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 Entraînement de Naranja (christine)

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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Dim 20 Juin - 12:22

Very Happy Bravo Christine bon entrainement .
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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Dim 20 Juin - 12:32

Merci 13Mile!

Je me dis toujours que la Prom' c'est un peu monotone mais finalement c'est assez distrayant pendant le week-end et puis c'était joli ce matin cette lutte entre un grand soleil côté mer et de gros nuages côté montagne.

Cela n'empêche pas que je suis bien impatiente de retourner sur le parcours nature du coin. Faudrait que je me renseigne, il y a plein de petits sentiers sur ce parcours mais ce n'est indiqué nulle part....je prends donc toujours le parcours santé et deux autres boucles mais va falloir s'aventurer un peu, je suis sûre que ça peut être intéresant.
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Cyril
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Lun 21 Juin - 10:48

Il y a des sites, openrunner entre autre, mais il y en a pleins d'autres où les cartes ign sont gratuites et tu visualises des chemins un peu partout. Prends ceux notés :

___________________
___________________

ou

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
___________________

Je fais comme ça, reste juste à ne pas se perdre...
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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Lun 21 Juin - 12:59

Merci Cyril!

Oui, sur une carte IGN je retrouve les sentiers. Je vais voir si effectivement cela m'aide à faire un repérage.

Après ce n'est pas un très grand parc, je devrais toujours retomber sur une route du pourtour si je me paume...reste à convaincre mon fidèle accompagnateur d'aller se perdre un peu car je ne veux pas me balader seule.
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gilles302
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Lun 21 Juin - 16:40

Christine oui pour la motivation c'est bien de changer de parcours !
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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Lun 21 Juin - 16:58

Enfin là, faut juste que je trouve un moment de libre pour aller courir...beaucoup de boulot et toujours un peu de sommeil à rattraper.

Ce soir peut être de la piscine détente...demain à mon avis je vais pas avoir le temps de courir, enfin si boulot, supermarché, repas de famille....brrrr...bon on verra bien hein
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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Mar 22 Juin - 16:43

Finalement j'ai zappé le supermarché, ça attendra un peu, on va pas mourir de faim Mr. Green

Un peu de boulot le matin le temps de digérer le petit déj puis parcours nature avec Crossman.

Pemière boucle de 2km sur le plat puis on enchaîne avec une boucle plus vallonée....je monte la côte, je descends, je continue et plus de crossman derrière moi....Là je réalise: il y avait des gens avec des chiens en bas de la côté...comme je le connais bien, je fais demi tour, re-plat, re-côte et je le retrouve de l'autre côté, il a eu peur des chiens oups

Bon pas grave, ça m'ajoutera de la distance. on retourne au point de départ on refait le parcours puis encore une boucle plate. Retour voiture par un raccourci pour monsieur et moi j'ajoute une bouclette.

Donc environ 7km pour moi en 43 minutes et je dirai 6.5 pour monsieur en 46.
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Mar 22 Juin - 16:50

pas mal pour une digestion soleil
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cricri
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Mer 23 Juin - 15:06


Bon moi je serai le matin sur la Finsih Line de l'IRONKIDS, car ma fille Cathy y participera......

et l'aprem, en face du Negresco, voie sud, pour le ravito Marathon youpi



Sinon, dans 5 min direction Nice, ce soir il y a la réunion staff, et demain matin certainement une sortie cap on The Prom' avant d'aller au village pour le retrait du Dossard N° 1156 youpi

ça te tente ?????? je pense vers 7H30/7H45.....

Bon là départ, je verrai ta rép sur pc ce soir, sinon sms.....A+




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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Mer 23 Juin - 15:10

Super c'est noté pour dimanche!

Tu penses si ça me tente pour demain, c'était même prévu sauf que je me suis rendue compte ce matin que j'ai passé deux jours à traduire les mauvais fichiers oups

Du coup je me retrouve avec 3 fichiers à rendre vendredi matin et vue la taille ce sera boulot non stop jusque minuit aujoud'hui et non stop du lever au coucher demain en espérant pouvoir rendre dans les temps...suis vraiment nulle parfois Sad
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Mer 23 Juin - 15:59

Rageant comme truc oups , mais tout le monde se trompe tout le temps for you


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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Mer 23 Juin - 16:29

Oui rageant mais je suis miss catastrophe cette semaine, je ne sais pas pourquoi clown

Et yves s'y met aussi, a passé le lecteur MP3 en machine mais cette chinoiserie marche encore Shocked
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Mer 23 Juin - 16:51

naranja77 a écrit:
Oui rageant mais je suis miss catastrophe cette semaine, je ne sais pas pourquoi clown

Et yves s'y met aussi, a passé le lecteur MP3 en machine mais cette chinoiserie marche encore Shocked

Est il fan du Hit machine ? maboul

Ok je sors boulet
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Mer 23 Juin - 17:37

oh ben M......E alors oups

t'as pas assez de boulot comme ça grrr

Nous revoila Niçois jusqu'à demain, nous verrons surement Didier à la réunion KIDS plus tard.

Pour demain, tiens moi au courant en fonction de ton heure de dodo, laisse un mot ici, j'irai voir en me levant.

En attendant.........bon courage à toi pour tes fichiers, les bons cette fois grrr

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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Mer 23 Juin - 18:29

Alors pour demain je te dis tout de suite: c'est mort Mr.Red

Là je termine un fichier de 4600 mots commencé vers midi. Me restera 2800 + 5600 pour vendredi matin.

A la limite je vais aller à la piscine ce soir, puis commencer le 2800 et terminer le reste demain, là c'est jouable mais je ne peux pas zapper la matinée de demain malheureusement....

ça m'apprendra à jouer à la blonde boulet
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Mer 23 Juin - 21:50

et bien alors beaucoup de courage pour tous ces mots drunken dans les vaps

le run ce sera pour une autre fois Wink

Petite réunion sympa, vu Didier et Madame for you

Demain retrait du sésame pour Franck youpi

salut

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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Jeu 24 Juin - 16:46

Et bien j'espère que tu t'en sors .....

courage for you


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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Jeu 24 Juin - 16:48

cricri a écrit:
Et bien j'espère que tu t'en sors .....

courage for you


Pas de news !!!

As t'elle des MOTS de tête oups

boulet carton rouge
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Jeu 24 Juin - 17:21

super mort de rire

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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Jeu 24 Juin - 17:57

Mais que se passe-t-il par ici, on m'appelle? Razz

Je suis en train de relire mes maux mots, ça veut donc dire que je suis enfin libre! youpi

Je voulais aller courir samedi mais je crois que je ne vais pas attendre jusque là.


Dernière édition par naranja77 le Ven 25 Juin - 13:11, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Jeu 24 Juin - 18:02

Tu devrais déjà être dans tes shoes !! mort de rire
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Jeu 24 Juin - 19:32

Exercices au sol, étirements et 300 abdos...ça faisait longtemps et ça fait pas de mal.
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Ven 25 Juin - 11:26

Ce matin, footing pour rejoindre Yves à la piscine.

7.5 en 46 minutes puis 1km natation youpi
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Ven 25 Juin - 11:37

super bravo
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Ven 25 Juin - 12:13

bravo Christine,

je vois que tes MOTS de tête ont disparu !! mort de rire

alors un peu de détente maintenant ..... drunken

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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Ven 25 Juin - 12:21

salut Cricri!

Ouiiiiiiii enfin! Bon, là je travaille pour m'avancer sur la semaine prochaine.

Demain je tente une sortie plus longue, puis paperasse l'après-midi.

Dimanche, tu sais quoi pan youpi fête

Et je prendrai peut être mon lundi pour une plage.
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Sam 26 Juin - 11:58

Voilà, c'est fait, une bonne sortie au delà de 1h30 et de plus de 15km

bounce

Je mets le détail de la première partie du trajet qui n'est ni plate ni droite:



La seconde partie c'est tout plat (sauf la petite montée en bout de prom) et les 4 derniers km sont sur l'herbe.

Au total, 17 km en 1h56, deux arrêts douche, un gel au bout d'une heure et un orteil échauffé.
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Sam 26 Juin - 12:10

bravo Belle sortie !!!
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Sam 26 Juin - 12:16

super super ok ok queen soleil youpi amis
Et toi Christine qui doutait comme pas possible pour entamer des courses plus longues que des 10km !!! Tu vois ce n'est pas la mer ( méditerranée mort de rire ) à boire !!
Alors ces sensations ? dis-nous un peu comment tu as géré ta sortie!
soleil
En tout cas je suis super content de cette belle sortie longue bravo
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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Sam 26 Juin - 13:06

Comment j'ai géré? heuuuu, un pied devant l'autre, arrosage régulier, un peu de marche parfois...

Faut d'urgence que je refasse une cure de vigne rouge pour les jambes lourdes mais je suis contente de ne pas avoir été gênée sur le plan intestinal. Je suis partie avec un café et un petit gâteau de semoule et j'ai pris un gel au bout d'une heure.

Par contre, j'ai mis mes asics et j'ai mal aux pieds, sont très raides et un peu échauffés. Je prendrai une autre paire la prochaine fois.

Je vais peut être faire un peu d'électrostimulateur en récup.
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   

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