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 Entraînement de Naranja (christine)

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13mile
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Mar 20 Juil - 12:27

naranja77 a écrit:
Ce matin: 6 km en 37 minutes.

Bonjour Christine c'est bien surtout avec la chaleur .
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naranja77
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Sam 24 Juil - 15:02

Merci 13Mile!

Pas trop le temps de passer sur le forum.

Hier, parcours nature: 5.5 en 28 minutes, envie de faire deux tours de plus mais Crossman déjà mort oups

Ce matin: 1km natation
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13mile
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Sam 24 Juil - 15:19

naranja77 a écrit:
Merci 13Mile!

Pas trop le temps de passer sur le forum.

Hier, parcours nature: 5.5 en 28 minutes, envie de faire deux tours de plus mais Crossman déjà mort oups

Ce matin: 1km natation

Super tu t'améliores
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naranja77
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Sam 24 Juil - 18:56

Oui, si je m'en tiens à peu de km, je vais plus vite. Faudrait que je conserve ma vitesse en doublant le kilométrage mais ce sera pour quand il fera moins chaud.

Et puis mes entraînements sont tout perturbés parce que mon papa est à l'hôpital Crying or Very sad

Je case donc des petites sorties courtes ou un peu de piscine le matin, puis je file à l'hôpital pour "surveiller" le repas de midi et je ne rentre que dans l'après-midi.

Aujourd'hui j'ai eu le temps de faire un peu de gym aussi:
200 abdos, 200 fessiers, 100 battements de jambes latéraux, assouplissements/étirements pour sciatique et exercice de la chaise (3 x 1 min).
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Sam 24 Juil - 19:04

naranja77 a écrit:
Oui, si je m'en tiens à peu de km, je vais plus vite. Faudrait que je conserve ma vitesse en doublant le kilométrage mais ce sera pour quand il fera moins chaud.

Et puis mes entraînements sont tout perturbés parce que mon papa est à l'hôpital Crying or Very sad

Je case donc des petites sorties courtes ou un peu de piscine le matin, puis je file à l'hôpital pour "surveiller" le repas de midi et je ne rentre que dans l'après-midi.

Aujourd'hui j'ai eu le temps de faire un peu de gym aussi:
200 abdos, 200 fessiers, 100 battements de jambes latéraux, assouplissements/étirements pour sciatique et exercice de la chaise (3 x 1 min).

Alors là félicitation .
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Dim 25 Juil - 17:26

Merci de passer 13Mile!

Aujourd'hui, 1.5km de natation en matinée.

Puis une heure de marche pour revenir de l'hosto car 3 bus "Complet. Ne prend pas de voyageur" me sont passés sous le nez énervé
et je n'ai pas voulu attendre le 4ème; en plus pour un service comme ça, ça m'aurait fait mal de payer même si c'est pas cher.
Donc 7km en 1h en pleine chaleur moqueur
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Lun 26 Juil - 8:12

Hier soir: 200 abdos, 200 fessiers et étirements.

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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Lun 26 Juil - 10:00

naranja77 a écrit:
Hier soir: 200 abdos, 200 fessiers et étirements.


C'est super les abdos , mais beaucoup de coureurs n'aiment pas
en faire .
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Lun 26 Juil - 15:26

Ce matin 1km de natation

Ce midi, 7km de marche en 1h.

Et en fin de journée, ce sera surement une séance de gym: abdos, fessiers, étirements, etc.

Je n'aime pas particulièrement les abdos mais je sais que c'est bon de les renforcer pour la course, pour le dos. Les étirements, c'est bon pour mon sciatique donc je case des séances quand je ne peux pas courir.

Je veux reprendre le vélo d'appartement aussi sous peu.
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Lun 26 Juil - 18:11

naranja77 a écrit:
Ce matin 1km de natation

Ce midi, 7km de marche en 1h.

Et en fin de journée, ce sera surement une séance de gym: abdos, fessiers, étirements, etc.

Je n'aime pas particulièrement les abdos mais je sais que c'est bon de les renforcer pour la course, pour le dos. Les étirements, c'est bon pour mon sciatique donc je case des séances quand je ne peux pas courir.

Je veux reprendre le vélo d'appartement aussi sous peu.

La totale christine tu vas être un Avion Laughing
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Lun 26 Juil - 18:15

moui, pour le moment je me sens comme un A380 mort de rire

y'a du boulot pompes
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Mar 27 Juil - 16:09

Toujours pareil:

Hier soir, 200 abdos, 200 fessiers et étirements.

Ce matin, 1km natation.

13h30: 7km marche à pied en 1h.

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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Mar 27 Juil - 21:46

naranja77 a écrit:
Toujours pareil:

Hier soir, 200 abdos, 200 fessiers et étirements.

Ce matin, 1km natation.

13h30: 7km marche à pied en 1h.


Christine c'est tout bon Very Happy
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Marion
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Mer 28 Juil - 14:33

tu te fais de belles séances dis-moi!!! super

Des abdos et des fessiers....... affraid t'as raison d'en faire!! moi, j'en fait pas et c'est un tord. Je vais être obligée de m'y mettre! pale
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Mer 28 Juil - 16:30

Tes exercices fessiers, c'est le lever de bassin ou autre chose?

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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Mer 28 Juil - 16:37

Barbara a écrit:
Tes exercices fessiers, c'est le lever de bassin ou autre chose?

En ce moment c'est à quatre pattes et tu lèves ta jambe vers le haut, 100 de chaque côté.

J'ai une série d'exos en image avec lever de bassin et autres joyeusetés pour les abdos/fessiers...je vais intégrer ça petit à petit.

Hier j'ai rien fait et aujourd'hui c'est boulot-courses-repos.

Bien envie d'aller trotter en début de soirée mais ce sera fonction de l'avancée du boulot sinon une petite séance de gym.
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naranja77
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Mer 28 Juil - 20:07

Boulot terminé dans les temps, 18h, hop hop hop dehors bounce

Temps chaud, orageux, lourd mais au moins pas de soleil pleine face. J'ai même espéré une averse avant la fin de la séance mais rien n'est tombé finalement et le temps est resté bien lourd.

Sinon, bonne séance pour moi, 10km et un chouillat en 59 minutes, dernier 500m en côte et beaucoup de slalom entre les promeneurs youpi

Juste un peu mal aux abdos, j'espère que c'est parce que j'en ai fait plus que d'habitude et que ça indique que ça a travaillé Razz
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Mer 28 Juil - 21:51

naranja77 a écrit:

En ce moment c'est à quatre pattes et tu lèves ta jambe vers le haut, 100 de chaque côté.

Ok, merci! thumleft

Tu as une belle constance, bravo! for you

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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Mer 28 Juil - 23:06

Very Happy Christine tu as la niaque c'est super , bravo fille .
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Jeu 29 Juil - 14:43

Merci 13, on essaye de se maintenir même avec la chaleur.

Ce matin, 1km natation.
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Ven 30 Juil - 11:31

Hier en début de soirée, sortie avec monsieur, à son rythme. Alternance course et marche, 4km en 33 minutes.

Ce matin, natation: 20 longueurs avec palmes + 10 longueurs sans palmes, 750m.
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Sam 31 Juil - 12:18

Hier, 200 abdos et 200 fessiers.

Ce matin, 1.3 km de natation.
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MessageSujet: http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/e   Sam 31 Juil - 16:06

oups 26 LONGUEURS DE PISCINE !!!
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Sam 31 Juil - 17:43

Non 50, je suis dans une 25m en été Rolling Eyes

Je fais toujours par série de 10. Seulement 20 si je suis très fatiguée ou pas le temps, sinon j'essaye de faire 40...ensuite si je suis motivée j'ajoute des séries, toujours avec palmes sur le dos ou en avant avec une planche. Aujourd'hui, les 10 dernières longueurs sans palmes Very Happy
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Lun 2 Aoû - 7:00

Tu es sur une sacrée vague de motivation, bravoooooooooooo ! Wink

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Plus tu es court sur pattes, plus tu tricotes !
Mes copines s'appellent jambe droite et jambe gauche, mon objectif c'est d'oser y croire !
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Lun 2 Aoû - 7:51

Very Happy Les résultats vont suivre .
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Lun 2 Aoû - 11:52

Hier, le courage me prend pour une sortie à 18h, fait chaud et lourd, c'est bondé de monde qui se balade, la plage est noire de lézards.

Allez, courage, 11.5 km en 1h09, j'étais fracassée au retour.

Ce matin: 6h45, Crossman me tire du lit "J'ai envie d'aller courir, il fait bon, allez, debout!" gnééééé What a Face

Bon, juste un café avalé et la moitié que je me ren verse dessus tellement je suis réveillée clown

Et c'est parti pour une sortie en douceur.

8km en 1h. Première fois que môsieur tient l'heure et pour moi une bonne détente après la sortie d'hier Very Happy
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Mer 4 Aoû - 12:02

Hier en fin de journée, 1.5 km de natation

Ce matin parcours nature avec monsieur: deux boucles sur du plat, 4km en 25 minutes avec des pauses pour attendre môsieur.

Deuxième trajet sur un circuit plus cahotique: 3.5 km en 20 minutes, pas trop attendu môsieur sur la fin Rolling Eyes
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Mer 4 Aoû - 12:08

Il faut que Monsieur se bouge, pour devenir le roi du cross cet hiver! Mr. Green bounce

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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Mer 4 Aoû - 13:03

Pour le moment, il sue, il peste et il a mal partout mort de rire et moi je peux le souler de paroles sans qu'il ne réplique pendant qu'on court clown
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