entrainements de Louane

Alors je me lance puisque je viens de piger le système du forum!!

Je suis partie faire une heure de course à pied avec le beau soleil lot-et-garonnais!! J'ai du faire environ 10km ou un peu plus!!!
Mais je m'ennuie vite car depuis que je cours, je fais toujours la même chose! Je sais pas comment varier et quoi faire pour progresser! alors, je stagne!
Si vous avez des idées!!!
Bonne soirée

Tu peux essayer de courir en musique, changer de parcours, faire des accélérations aussi.

Je m'ennuie rarement, j'écoute de la musique et puis sinon mon esprit divague, je réfléchis à des tas de choses et ça passe assez vite, je suis trop bavarde même dans ma tête avec moi-même

Me voila de retour de vacances et reprise de l'entrainement :
sortie de 45 mns avec la musique sur les oreilles ,merci Naranja ,ça m'a aidé !
Prochaine sortie mercredi ou je vais essayer de faire des accélérations .
faut il accélérer beaucoup ou pas et sur combien de temps ?
Si quelqu'un veut bien me repondre ...

Commence par des accélérations pas trop fortes, sinon tu vas t'en dégoûter
Dans les sorties sur route, tu peux essayer d'utiliser les distances entre les lampadaires: 2 distances rapides, une lente de récup', deux rapides, etc...

Merci Barbara ,
Je vais mettre tes conseils en pratique dés mercredi !
Faut il que je rentre dans un club ? qu'en penses tu ?
Merci d'avance pour toutes les réponses a mes nombreuses questions

Me revoilà aprés une petite interruption dûe à une douleur à la cuisse!! Maintenant que tout va mieux, je me rends compte que je ne m'entraîne peut-être pas correctement et surtout qu'il est difficile de trouver la motivation à chaque fois.

Donc, je pense que je vais aller vers un club d'athlé dans le département, pour avoir des conseils plus avisés d'un pro........ mais je sais pas où encore
Quand j'aurai trouvé LE club, je pourrai m'y mettre plus sérieusement

Bonsoir a tous !
Tout d'abord merci "invité" pour cette réponse !
C vrai que cela doit venir de moi , mais g pas encore le réflexe" sortie seule" ! Malgré la musique g du mal ! Alors je me dis : Pourquoi pas un club !
Surtout avec l'hiver qui approche !
Je vis dans le lot et Garonne prêt de foulayronnes ! Alors si sur ce forum il y a des personnes qui connaissent un ou de clubs ! Je suis preneuse ! LOL
Bref aujourd'hui sortie seule d'1h10 dans le froid mais sans la pluie !
Pour votre aide et soutien ! Bonne soirée a toute

C'est déjà une belle sortie 1h10 toute seule!

Perso le club ça me motive et ça m'a aussi fait progresser, et pourtant Dieu sait que je ne suis pas quelqu'un qui aime fonctionner en groupe

le club t'aidera certainement mais on en vient toujours au même débat (club ou pas club?). Ce serait bien que tu essaies au moins une fois pour voir l'ambiance et tu te feras une idée plus précise! Etant du département, tu as des clubs un peu partout, plusieurs à Agen et un à Villeneuve sur lot qui n'est pas trés loin de Foulayronnes (demande conseil auprés de yoyo puisqu'il entraine le club de Villeneuve)!

salut louane, tu as également un club tres sympa a foulayronnes avec une tres bonne coureuse (sylvie dubras d'agen...), sinon tu veux voir a villeneuve, tous les mercredis a partir de 17h-17h30.... Y a pas de soucis, si tu veux voir.

Merci les filles , oui barbara je penses que d'être encadrée me permetra de corriger mes défauts et me faire progresser ! Car là g l'impression de stagner !
Marion, merci pour tous les conseils sur les clubs je vais regarder tout ça !
Yoyo merci je vais essayer de me renseigner au club de foulayronnes et essaierai de passer voir le club que vous entraîner a Villeneuve !
beaucoup a tous .

Juste pour info, ne cherches pas par rapport à Sylvie Dubras car elle n'est plus en club mais elle n'en reste pas moins une trés bonne coureuse!!

Tout dépend ce que tu recherches : loisir ou compétition? Je sais qu'à Villeneuve il y a une trés bonne ambiance et c'est un groupe sympa que j'ai du quitter avec regret d'ailleurs (je les voir toujours pour courir)! Ensuite a Agen, tu as le SUA , l'ASPP...

sylvie n'est plus a l'accf? le sua je savais, mais foulayronnes elle y était encore le week end dernier
ceci étant, l'ambiance des clubs locaux est bonnes en général, sur les courses tout le monde se connait..mais tu es mon invité pour une séance un mercredi...

Ben j'ai appris ça hier, il semblerait qu'elle ait décidé de ne plus s'inscrire en club et de s'entrainer seule maintenant, mais bon........... désolé LOUANE on s'écarte du sujet!

Tu as une invitation pour Villeneuve alors goooooooooooooooo!!!!!

mince c'est dommage pour elle et pour foulayronnes...

Ben elle fera désormais des podiums en son nom propre, imbattable la fille quoiqu'il en soit!

bin elle a quelqu'un pepins phisyques, et manque de motiv'....mais quand elle aura retrouvée le niveau....


allez louane, chiche, tu viens?

Merci pour l'invitation yoyo ! Bien sur que je vais venir voir comment cela se passe au club de Villeneuve , il me faut juste trouver un mercredi de dispo sur mon planning de l'hosto !
Des que c possible je te le dirai ! Mais en attendant je veux bien des conseils !!!

Bonsoir a !

Aujourd'hui petite sortie de 50 mns dans le mais avec le !
Que du bonheur, en attendant de faire mon choix de club!

Bonsoir a tous !

Ce matin sortie d'1h10 pour un peu plus de 11kms !!!

Suis super contente , a croire que le froid est un temps pour moi !!!

merci a tous pour vos conseils ...

Aujoud'hui un peu plus de 8 kms avec les premiers flocons de neige !!!

je les ai pas vu!!!

Si si c'est vrai Lionel , bon c'était quelques flocons mais ça sentait les fêtes !!!

Bonjour a toute la !!

En vacances en région parisienne ,

Premier jogging de 13 km en 1h29 en fôret de fontainebleau sous la neige !

Et bin j'ai adoré et j'ai pas eu froid !!!lol

Je vous souhaite à tous de joyeuses fétes de Noél !

Bises a tous .

Bonnes fêtes à toi aussi!!!!!

bonne fetes et bone cap....

Merci Merci a vous !!!

pleins de bonnes choses sportives et perso !!

Ce soir , entrainement avec un peu plus de 10 km sous la pluie et le froid cette fois ci !
brrrr
mais bon ca fait du bien !
J'ai acheté jogging magasine avec le calandrier des courses !!!!!
je vais potasser tout ca et me choisir une 1ere course !!
bonne soirée a tous !

T'as que l'embarras du choix pour les courses!!!! à partir de février, y'en a pas tous les week-ends mais presque!

C'est bien, t'es motivée, continues