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 Question d'une débutante !

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4 participants
AuteurMessage
aline77
 
 
aline77


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Ville : Nangis (77)
Inscription : 06/06/2010

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MessageSujet: Question d'une débutante !   Question d'une débutante ! EmptyMar 8 Juin - 22:05

Bonsoir tout le monde..

J'ai tant de questions ! Par où commencer ? Laughing

Petit récapitulatif : Je suis nouvelle sur ce site.
J'ai 19 ans et je fais 153cm pour 48 kilos.

Lors de mes sorties, je cours en moyenne une heure
mais il m'arrive de faire une heure trente. Avec un peu
d'effort, je serais capable de courir deux heures sans
m'arrêter.

Je fais à peu près dix kilomètres en une heure.

J'ai serte, pas mal d'endurance mais j'aimerais
apprendre à "bien" courir.

J'entends parler de fréquence cardiaque, de VMA, de VO2max etc...
J'ai une idée de ce que c'est mais j'aimerais une explication simple et claire :).

Comment faire pour progresser ? et en quoi faut'il que je progresse ? Faire mes 10 km
en moins de temps ?

Mon problème, c'est que je suis trop exigeante envers moi même.
Par exemple, si je décide courir une heure et qu'au bout de trente minutes
je suis fatiguée, je vais me forcer à courir quand même..

Je sais.. il ne faudrait pas !

Ensuite, j'aime courir mais je cours seule et parfois, j'ai du mal à trouver la motivation.
Je m'ennuis pas mal quand je cours.
Je prends souvent mon MP3 mais je ne peux m'empêcher de penser à pleins de choses !
A quoi pensez-vous quand vous courrez ?

J'ai tendance à me dévaloriser.. Quand j'en vois faire 10 bornes en moins de 40 min..
je me sens nulle !

Ensuite, existe t'il des appareil mesurant les kilomètres parcouru ?
Je suppose aussi qu'il me faudrait un cardio-fréquencemètre ?
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yoyo
 
 
yoyo


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Age : 53
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

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MessageSujet: Re: Question d'une débutante !   Question d'une débutante ! EmptyMar 8 Juin - 22:25

t'emballes pas!!! tout vient a point....le gars ou fille qui fait 40' et moins ce n'est pas du jour au lendemain!!! apprends a connaitre ton corp tes sensations, va voir un club athlé et apres.....Question d'une débutante ! Icon_geek
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MessageSujet: Re: Question d'une débutante !   Question d'une débutante ! EmptyMer 9 Juin - 11:55

Faut pas se dévaloriser, ça sert à rien Question d'une débutante ! Confused

Au lieu de te fixer une durée de course, fixes toi un parcours tu verras ainsi beaucoup plus facilement tes progrès Question d'une débutante ! Icon_idea
Imposes toi des objectifs, ils t'obligeront un certain travail et une certaine progression.
Ne sois pas trop ambitieuse, tout vient à point à qui sait être un peu patient.

10km en 40'...Oui, bien sur mais il faut courir à 15 km/h pendant 10 km...Ce n'est pas à la portée de tout le monde et de pratiquement personne sans entrainement.

Commences par courir, courir et courir encore.
Dans 2-3 mois déjà tu verras des différences notables sur toi comme dans tes résultats.
Yoyo a raison, peut être que te rapprocher d'un club t'éviterait de t'ennuyer grace à l'émulation.
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MessageSujet: Re: Question d'une débutante !   Question d'une débutante ! EmptyMer 9 Juin - 14:17

se dévaloriser à 19ans Shocked oups ...

tu cours voilà déjà un point positif...à 19ans ,y'en a pas beaucoup
tu cours régulièrement et tu es exigeante envers toi même ..c'est aussi un autre point positif ...mais faudra tout de même savoir aussi se mesurer
3ième point positif tu viens sur un forum de cap pour apprendre progresser et partager ...çà aussi çà aide d'avoir des avis de gens qui comme toi pratique la cap

alors la vie est rose ,le ciel est bleu sur ton avenir ...je ne veux plus entendre...se dévaloriser !!! méchant
comme dis tritri et yoyo cours ,cours ...pense aussi au repos ...souvent négligés les phases de repos sont aussi importantes que les phases d'entrainement ,elles font parties intégrante de l'entrainement et font progresser ..les rater ,c'est aller dans le mur !!!
le club est est comme le forum en live ,une bonne émulation qui favorise l'envie...partager la dureté parfois la douleur mais aussi la joie et le bonheur
allez !!!fonces petite!!!...enthousiasme ,partage et fierté de soi sont au bout du chemin for you
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Marion
 
 
Marion


Féminin
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MessageSujet: Re: Question d'une débutante !   Question d'une débutante ! EmptyMer 9 Juin - 20:38

Te voilà bien ambitieuse avec moins de 40min au 10 (mais c'est bien), ça commence à envoyer quand même!!! les minutes ne descendent pas du jour au lendemain : j'ai mis des années avant d'arriver à faire un 10 aujourd'hui en moins de 45!!!

Vas-y doucement et y'a pas de raison que tu ne progresses pas, au contraire!!! surtout si tu as de la volonté : ce qui a l'air d'être le cas! super c'est important dans ce sport!! ok
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yoyo
 
 
yoyo


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Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

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MessageSujet: Re: Question d'une débutante !   Question d'une débutante ! EmptyMer 9 Juin - 20:42

bin on va passer a la vitesse supérieur...hihihihi...bon je vais prendre un coup!!! Question d'une débutante ! Icon_pale Question d'une débutante ! Icon_clown Question d'une débutante ! Icon_geek
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Inscription : 06/06/2010

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MessageSujet: Re: Question d'une débutante !   Question d'une débutante ! EmptyVen 11 Juin - 1:08

Merci beaucoup pour vos réponses !
ça m'encourage !

Je vais m'inscrire en club.
Je penses que ça pourra beaucoup
m'aider.

C'est vrai qu'à 19 ans... je ne vois pas beaucoup
d'autres jeunes de mon âge courir... voir aucun XD.

En tout cas, plus je cours plus j'ai envie de courir.
Mais... comme vous l'avez dis : Le repos est important.

Hier (mercredi), j'ai couru une heure dix et aujourd'hui,
j'ai voulu recommencer... Impossible de courir plus de
20 minutes. Mes jambes étaient lourdes, je n'arrivais pas
à me "traîner"...

Je vais faire une petite pause, en profiter pour m'inscrire
en club etc ...

J'ai tendance à me dévaloriser mais la CAP, au fur et à
mesure, me donne confiance en moi :).

Merci pour vôtre soutient !

Very Happy Very Happy
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hemil
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hemil


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MessageSujet: Re: Question d'une débutante !   Question d'une débutante ! EmptyVen 11 Juin - 13:24

Wink
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MessageSujet: Re: Question d'une débutante !   Question d'une débutante ! Empty

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