| Question d'une débutante ! | |
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Auteur | Message |
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aline77
Messages : 13 Age : 33 Ville : Nangis (77) Inscription : 06/06/2010
| Sujet: Question d'une débutante ! Mar 8 Juin - 22:05 | |
| Bonsoir tout le monde..
J'ai tant de questions ! Par où commencer ?
Petit récapitulatif : Je suis nouvelle sur ce site. J'ai 19 ans et je fais 153cm pour 48 kilos.
Lors de mes sorties, je cours en moyenne une heure mais il m'arrive de faire une heure trente. Avec un peu d'effort, je serais capable de courir deux heures sans m'arrêter.
Je fais à peu près dix kilomètres en une heure.
J'ai serte, pas mal d'endurance mais j'aimerais apprendre à "bien" courir.
J'entends parler de fréquence cardiaque, de VMA, de VO2max etc... J'ai une idée de ce que c'est mais j'aimerais une explication simple et claire :).
Comment faire pour progresser ? et en quoi faut'il que je progresse ? Faire mes 10 km en moins de temps ?
Mon problème, c'est que je suis trop exigeante envers moi même. Par exemple, si je décide courir une heure et qu'au bout de trente minutes je suis fatiguée, je vais me forcer à courir quand même..
Je sais.. il ne faudrait pas !
Ensuite, j'aime courir mais je cours seule et parfois, j'ai du mal à trouver la motivation. Je m'ennuis pas mal quand je cours. Je prends souvent mon MP3 mais je ne peux m'empêcher de penser à pleins de choses ! A quoi pensez-vous quand vous courrez ?
J'ai tendance à me dévaloriser.. Quand j'en vois faire 10 bornes en moins de 40 min.. je me sens nulle !
Ensuite, existe t'il des appareil mesurant les kilomètres parcouru ? Je suppose aussi qu'il me faudrait un cardio-fréquencemètre ?
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Question d'une débutante ! Mar 8 Juin - 22:25 | |
| t'emballes pas!!! tout vient a point....le gars ou fille qui fait 40' et moins ce n'est pas du jour au lendemain!!! apprends a connaitre ton corp tes sensations, va voir un club athlé et apres..... | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Question d'une débutante ! Mer 9 Juin - 11:55 | |
| Faut pas se dévaloriser, ça sert à rien Au lieu de te fixer une durée de course, fixes toi un parcours tu verras ainsi beaucoup plus facilement tes progrès Imposes toi des objectifs, ils t'obligeront un certain travail et une certaine progression. Ne sois pas trop ambitieuse, tout vient à point à qui sait être un peu patient. 10km en 40'...Oui, bien sur mais il faut courir à 15 km/h pendant 10 km...Ce n'est pas à la portée de tout le monde et de pratiquement personne sans entrainement. Commences par courir, courir et courir encore. Dans 2-3 mois déjà tu verras des différences notables sur toi comme dans tes résultats. Yoyo a raison, peut être que te rapprocher d'un club t'éviterait de t'ennuyer grace à l'émulation. |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Question d'une débutante ! Mer 9 Juin - 14:17 | |
| se dévaloriser à 19ans ... tu cours voilà déjà un point positif...à 19ans ,y'en a pas beaucoup tu cours régulièrement et tu es exigeante envers toi même ..c'est aussi un autre point positif ...mais faudra tout de même savoir aussi se mesurer 3ième point positif tu viens sur un forum de cap pour apprendre progresser et partager ...çà aussi çà aide d'avoir des avis de gens qui comme toi pratique la cap alors la vie est rose ,le ciel est bleu sur ton avenir ...je ne veux plus entendre...se dévaloriser !!! comme dis tritri et yoyo cours ,cours ...pense aussi au repos ...souvent négligés les phases de repos sont aussi importantes que les phases d'entrainement ,elles font parties intégrante de l'entrainement et font progresser ..les rater ,c'est aller dans le mur !!! le club est est comme le forum en live ,une bonne émulation qui favorise l'envie...partager la dureté parfois la douleur mais aussi la joie et le bonheur allez !!!fonces petite!!!...enthousiasme ,partage et fierté de soi sont au bout du chemin |
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Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
| Sujet: Re: Question d'une débutante ! Mer 9 Juin - 20:38 | |
| Te voilà bien ambitieuse avec moins de 40min au 10 (mais c'est bien), ça commence à envoyer quand même!!! les minutes ne descendent pas du jour au lendemain : j'ai mis des années avant d'arriver à faire un 10 aujourd'hui en moins de 45!!! Vas-y doucement et y'a pas de raison que tu ne progresses pas, au contraire!!! surtout si tu as de la volonté : ce qui a l'air d'être le cas! c'est important dans ce sport!! | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Question d'une débutante ! Mer 9 Juin - 20:42 | |
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aline77
Messages : 13 Age : 33 Ville : Nangis (77) Inscription : 06/06/2010
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Question d'une débutante ! Ven 11 Juin - 13:24 | |
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