Messages : 1759 Age : 60 Ville : Paris Inscription : 04/10/2009
Sujet: 9eme FOULEES DU MOULIN 06 Juin 2010 Course 20 Km Dim 6 Juin - 22:19
Petit trail improvisé avant Bandol en ce dimanche 6 juin 2010. http://www.fouleesbreuilletoises.fr/9eme%20FOULEES%20DU%20MOULIN/Course%2020%20Km.html Comme d'habitude même rituel du sac préparé la veille et zou ce matin rdv à 07H45 pour partir en voiture avec mon entraineur. Personne d'autre du club était dispo ce dimanche ou déjà engagés sur une autre course urbaine ... La course est prévue dans un petit village au doux nom de Breuillet, avec sa forêt à quelques kilometres d'Arpajon dans l'Essonne. Celle-ci s'inscrit dans le challenge de l'Essonne, comme d'ailleurs celle du sanglier, ma dernière course. Nous arrivons donc en gros 45 minutes avant le début de la course et le temps est très menacant ... nous rejoigons le gymnase pour récuperer nos dossards ... 800 m !! donc impecc pour faire notre echauffements. Ils sont d'ailleurs très sympa ces dossards : le prénom est indiqué dessus ! Au moment de rejoindre la voiture pour se mettre en tenue la flotte arrive !! le 10 est à 09H00 et le 20 à 9H15 ... Finallement les courses débutent à 09H15 et 09H30...et la pluie tropicale à cessée. Sur la ligne de départ pas mal de runner de club ..du lourd .. des affutés de chez affutés .. bref des gens qui font pas semblant de courir .. Alain mon entraineur me pousse pour être devant .. "reste pas derrière" .. lol .. moi je fais le timide !! "tu vas te retrouver coincé qu'il me dit et après t'es plus dedans.." Bon ... voilà pan c'est parti après le speech de Mr le maire qui à la trouille de la chute fatale .. faites attention c'est glissant !! lol Pan donc c'est go go pour 20 Bornes avec 350 M de dénivelés... c'est bien d'être devant mais j'ai déjà le quart du total des coureurs qui me passent allegrement sur le 1er kilo .. mon entraineur se retrouve très vite assez loin de moi ... bref va falloir gérer.. ( pour infos : bientôt 63ans et 600 courses à son actif... ça calme.. ). Les 1ers kilos sont relativements plats .. une 1ere côte apparait et ça passe assez bien . nous attaquons la fôret et un GR super Joli. Le fléchage est parfait !! Des bénévoles tous les Kilos et même parfois plus Je n'ai jamais vu cela sur une course. Du grand art ! tout est millimétré y compris le kilometrage tous les kilos. 1er ravito au 4ème kilo. J'avance.. et puis du faux plats et la première vraie côtes arrive .. et puis une descente et puis d'autres .. tout cela casse bien les pattes. Faut gérer .. autant en descente j'adore et je vole autant en montée c'est carrement difficile pour moi. J"ai du mal à trouver un rythme. Je pense aussi être finallement parti encore trop vite. Des encouragements sur le parcours, des "allez Gilles", "super", "bravo".. vraiment sympa. Au 10km je suis à 54 minutes, donc pas mécontent vu la config du terrain. Mais cela va être difficile de faire du négative split sur la seconde moitié .. coup de mou au 11ème .. je m'arrete au ravito, de temps en temps ... d'habitude je ne le fais jamais .. j'ai du mal à gérer mon souffle. Et puis ça repart vers le 13ème. Et un bénévole nous dit maintenant que vous êtes chaud ça va commencer à monter... Pff.. j'ai l'impression d'être déjà dans des montagnes russes. Et là oui .. ça monte .. tout le monde marche ! ça tire sur les cuisses. Et c'est une successions de faux plats, descentes ( sur des pavés aussi ) et petites côtes bien coupes pattes,de sables en sous bois. Et enfin c'est du plat sur deux kilos .. un peu de bitume aussi. Bref de tout !! Un magnifique parcours varié et très technique par endroit. Je suis en baisse de régime .. mais même si c'est difficile j'avance.. je ne sais plus mais je crois qu'au 18KM un bénévole m'annonce 185 ème .. comme si j'étais kilian Jornet ... mdr ! c'est motivant, mais j'avance plus !! entre la vma qui rame et les pattes qui n'avancent pas c'est pathétique. je tape la discute avec un gars qui me dit qu'il vient de se faire doubler par un V3 respect.. il a du passer aussi mais je ne l'ai pas vu.. Et voilà que ça remonte encore .. entre le 18 et le 19 .. et là miracle .. c'est plat ! et le bénévole annonce maintenant mettez le frein à mains c'est plus que de la descente. Il a dit vrai et je profite pour monter de régime; je reprends du poil de la bête ; Un gars qui faisait son jogging se met à coté de moi et me motive ( j'aurai préféré une belle brune .. ) ..mais bon c'est comme ça et c'est sympa ! il me dit ça remonte derrière .. comme c'est le dernier KILO j'accelere et il me dit c'est bon il ne peuvent pas revenir . J'arrive, je vois l'arche et j'ai failli oublier l'arrachage du petit ticket pour le controle. Alain me dit de suite : c'est bien, t'as fait une belle course, super. Résultat : 1H59:31 . Je crois queje suis 225 sur 305 ... à vérifier. je fonce sur le stand ravito de l'arrivée et je descends 12 gobelets d'herbalife. Je n'ai jamais eu autant soif. Bizarre ça. je récupère et on regarde les temps déjà affichés. Bon je ne suis pas dans les 200 premiers.. J'ai perdu bcp de places sur la fin de la course. Nous retournons à la voiture pour faire un brin de toilettes et nous attendons les podiums. Alain est 2ème V3: super !! Pas mal de lots et de classement et tout cela dans un excellente ambiance. J'adore ces moments là car tout le monde partage des moments simples et vrais. Nous repartons moi avec mon beau tee shirt alain avec sa coupe; nous trouvons un excellent couscous Marocain dans le village et nous rentrons sur Paris après avoir refait le monde. Une super journée des beaux moments ! bref ça me va très très bien comme life !! Prochaine course : La Bandol Classic la semaine prochaine avec les !! coooolllllllll !!
Dernière édition par gilles302 le Lun 14 Juin - 14:50, édité 2 fois
Barbara modo
Messages : 2730 Age : 46 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010
Sujet: Re: 9eme FOULEES DU MOULIN 06 Juin 2010 Course 20 Km Lun 7 Juin - 0:34
Super Gillou!
Parcours pas facile, mais varié , belles émotions , et qu'est-ce que je donnerais pour avoir une fois une arrivée en descente!
Invité Invité
Sujet: Re: 9eme FOULEES DU MOULIN 06 Juin 2010 Course 20 Km Lun 7 Juin - 10:00
Beau parcours où tu fais un temps tout à fait correct...Le travail paye mais on ne devient pas endurant du jour au lendemain, il faut en faire et encore en faire et apprendre à être patient. Si tu n'arrivais pas à rassasier ta soif à l'arrivée, c'est certainement du à un manque pendant la course ou à ce que tu avais mangé la veille
Tu dit que ton coach à 63 ans, dans ce cas la il est V3 ou alors c'est 53 et dans ce cas c'est bien V2
Jef59
Messages : 229 Age : 53 Ville : Douai (59) Inscription : 22/01/2009
Sujet: Re: 9eme FOULEES DU MOULIN 06 Juin 2010 Course 20 Km Lun 7 Juin - 10:30
Bravo Gilles, belle course ...Et oui, le Trail ça monte et ça descend tout le temps...mais bon c'est du Trail... Tu montes le kilométrage, c'est bien ça commence a payer. Effectivement, sur ce genre de sortie, une fois que tu as compris qu'il faut être REGULIER dans l'allure, tu verras ton temps s'améliorer de manière spectaculaire et tu finiras beaucoup mieux physiquement...Bravo pour ta prestation !
gilles302
Messages : 1759 Age : 60 Ville : Paris Inscription : 04/10/2009
Sujet: Re: 9eme FOULEES DU MOULIN 06 Juin 2010 Course 20 Km Lun 7 Juin - 12:43
@ Tritri : Merci pour commentaire et tes conseils.Effectivement il faut être patient pour être endurant et s'améliorer. Donc pour le moment c'est toujours de la découverte pour moi. Il faisait une température quasi tropicale .. c'était très humide, c'est peut-être pour cela que j'avais super soif à l'arrivée. Tu as raison tritri, mon coach est V3 pas V2 ! j'ai rectifié dans le CR.
@Jef: Merci à toi et il faut que j'apprenne maintenant au fil des courses à être régulier avec du dénivelé.Mais je pense aussi que le trail c'est super bon pour améiliorer sa vma. J'ai besoin de faire "ma caisse"... Bref j'apprends tous les jours c'est le top ! Loulou sur l'extrème gauche de la photo ..
Barbara modo
Messages : 2730 Age : 46 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010
Sujet: Re: 9eme FOULEES DU MOULIN 06 Juin 2010 Course 20 Km Lun 7 Juin - 13:21
La consigne c'était "jambe droite en avant pour la photo"?
Invité Invité
Sujet: Re: 9eme FOULEES DU MOULIN 06 Juin 2010 Course 20 Km Lun 7 Juin - 13:24
Bravo Gillou, chaque course est différente et enrichissante et unique et particulièrement le trail. Belle lecture offerte et je t'en remercie , un pti CR pendant ma pause déjeuner et hop, l'esprit est ..... tiens y é où cht'i la ???
Vivement la prochaine !!!!!
Cyril
Messages : 670 Ville : 12 Inscription : 21/08/2009
Sujet: Re: 9eme FOULEES DU MOULIN 06 Juin 2010 Course 20 Km Lun 7 Juin - 13:45
Bravo Gilles, course bien menée ! Un entrainement structuré paye, y'a pas photo. Dis donc, il a l'air imposant ton camel, il ne te tient pas trop chaud ?
Phil84
Messages : 2422 Age : 56 Ville : Carpentras (84) Inscription : 26/10/2005
Sujet: Re: 9eme FOULEES DU MOULIN 06 Juin 2010 Course 20 Km Lun 7 Juin - 16:10
à samedi alors
gilles302
Messages : 1759 Age : 60 Ville : Paris Inscription : 04/10/2009
Sujet: Re: 9eme FOULEES DU MOULIN 06 Juin 2010 Course 20 Km Lun 7 Juin - 18:41
@ barbara : oui j'avais pas fait attention pour la jambe !
@ Ramboo: Merci à toi, et je crois que le trail c'est plus mon truc que les 10 KM urbain ... Tout est différent et j'aime bien.
Messages : 4789 Age : 71 Ville : Huisseau sur Mauves (45) Inscription : 27/06/2008
Sujet: Re: 9eme FOULEES DU MOULIN 06 Juin 2010 Course 20 Km Lun 7 Juin - 21:09
Gilles, belle course à priori pas facile. C'est vrai que sur les course nature, il y une ambiance et une convivialitré différente des courses sur route. Bonne recup pour Bandol
hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
Sujet: Re: 9eme FOULEES DU MOULIN 06 Juin 2010 Course 20 Km Mar 8 Juin - 15:55
Un jour viendra où tu partiras vite, tu seras régulier et tu arriveras avec le sourire à fond
Alors, peut être à Bandol
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
Sujet: Re: 9eme FOULEES DU MOULIN 06 Juin 2010 Course 20 Km Mar 8 Juin - 19:20
super gilles!!! tu y prendsgout en plus...TANT MIEUX!!!!! mais continues a faire de la route pour la vitesse, sinon tu va vite devenir diesel et te trainer....
Invité Invité
Sujet: Re: 9eme FOULEES DU MOULIN 06 Juin 2010 Course 20 Km Mer 9 Juin - 9:59
yoyo a écrit:
super gilles!!! tu y prendsgout en plus...TANT MIEUX!!!!! mais continues a faire de la route pour la vitesse, sinon tu va vite devenir diesel et te trainer....
Eh oh toi, oui, toi la-bas le grand kangourou...tu veux que je te traine quequ'chose moi !!!
Invité Invité
Sujet: Re: 9eme FOULEES DU MOULIN 06 Juin 2010 Course 20 Km Mer 9 Juin - 13:28
nan mais !!!!!!
seb de st prest
Messages : 1640 Age : 53 Ville : Vannes / (Morbihan) Inscription : 14/05/2009
Sujet: Re: 9eme FOULEES DU MOULIN 06 Juin 2010 Course 20 Km Mer 9 Juin - 22:58
A fond dans ta promenade sportive Gillou. Trés bien rythmée et moults détails qui nous placent à tes côtés. C'est dur les trails . Pas de régularité possible avec la boue, les montées, les souffles qui se font courts, les paysages, les bénévoles qui font rire, .... c'est vraiement une ambiance de coeur. Et cette épreuve en fut une apparemment bien par-courue. Qu'importe le tempo - et le tien me semble trés correct (en trail ce n'est pas le classement qui compte ... c'est la joie qui fait fremir les guibaules à l'arrivée). ExXXcccelent amigo. tu va bien te marrer à la Bandol.
Merci de ce chouette Cr.
francky06
Messages : 1944 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 27/03/2007
Sujet: Re: 9eme FOULEES DU MOULIN 06 Juin 2010 Course 20 Km Jeu 10 Juin - 10:41
Yes une super bonne révision avant Bandol, côté kilomètrage t'as assuré ça va bien le faire samedi soir. Apparement une belle organisation, bien rodée.
Pour Bandol, juste attention à ne pas se laisser griser par l'ambiance du départ sur le port, parcequ'après ça se paye cash dans la succession des 2 bosses.
à bientôt alors.
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Sujet: Re: 9eme FOULEES DU MOULIN 06 Juin 2010 Course 20 Km