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 Entrainements de marion

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Dim 16 Mai - 19:30

oui bah ce matin, c'étais cool!!! geek
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Marion
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Dim 16 Mai - 19:39

Ben tout est relatif : ça dépend le nombre de séances de la semaine!!hihihihihi Mr.Red Mr.Red Mr.Red
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Dim 16 Mai - 19:43

c'est pour ça que c'était cool, si tu en avais fais moins nous serions allé plus vite!!! bounce bounce bounce
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Marion
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Mar 18 Mai - 16:23

[b]Mardi 18 Mai

Le soleil est de retour et la chaleur aussi : un peu de motivation et c'est parti pour une séance comme je les aime pas quand j'y suis Mad Mad , et que j'aime quand j'ai fini :

1h dont : 1000 en 4' (15km/h)
1500 en 6' (15km/h)
2000 en 8'20 (14,4km/h)

J'aime pas ces séances mais il paraît qu'il faut en passer par là!!! youpi youpi
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Mar 18 Mai - 17:06

cool!!!!!!!!!!!!! bounce
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gilles302
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Mar 18 Mai - 18:06

oups ça va vite ... queen
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Mar 18 Mai - 21:08

Je suis en train de tester cette allure, pas facile mais petit-à-petit, on devient moins petit mort de rire mort de rire mort de rire
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Mar 18 Mai - 21:36

c'est l'histoire du gland....====> et du chene! oups
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Mar 18 Mai - 22:20

yoyo a écrit:
c'est l'histoire du gland....====> et du chene! oups

Célèbre fable de Le Yoyo Razz

_________________
http://firstmarathon2012.blogspot.com/
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Mer 19 Mai - 10:57

ce matin, sortie à jeun avec Yo dans la vallée pour, soit disant, récupérer un peu et dérouler les jambes non non non non

11km en 56min, avec 210mD+ et 11,9 de moyenne!!

C'est dur mais ça fait du bien.....
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gilles302
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Mer 19 Mai - 18:51

Yes ... sympa la récup Rolling Eyes Mr. Green
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Mer 19 Mai - 22:04

c'aurait pu etre pire Shocked pale pas content
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Mer 19 Mai - 22:10

y'a toujours pire mais je trouve que c'est déjà pas mal pour quelqu'un qui récupérait à 10,5 y'a 15 jours!!! tongue
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Ven 21 Mai - 12:04

Vendredi 21 mai[b]

soleil soleil soleil et 28° déjà à 11h15

6x400 sur piste, départ toutes les 4 min. Impossible de les passer en moins de 1'26 et alors le dernier pale pale , j'ai littéralement explosé!! grrr grrr , je donne même pas le temps!!

hein Pas assez d'échauffement ou trop chaud ou fatiguée ou trop ou pas d'explication tout simplement! hein
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Ven 21 Mai - 16:32

ou tout ensemble...maintenant repos!!!! et dimanche GAZzzzzzzzzzzzzzzzz.............. youpi
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Ven 21 Mai - 16:36

Je crois que je vais m'en tenir au 4x400 dimanche à condition de pas faire perdre trop de temps aux petites jeunes!!! Laughing Laughing

Ils m'ont un peu démotivé pour dimanche..... je vais voir alex à 18h
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Mar 25 Mai - 11:44

Hier, me voilà au départ du 400m F aux interclubs oups Départ dans les starting blocs (ça faisait longtemps)..... en panique affraid affraid
On me dit de tourner le 400 en 1'07 et mon meilleur temps est de 1'23 heu Je vais me prendre une raclée comme jamais!!

Le coup de pistolet lancé, j'ai déposé ma cervelle au pied du starting bloc et GOOoooooooooooooo méchant

Je finis 3ème en 1'11, comme quoi, tout est possible!!!!!!!
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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Mar 25 Mai - 12:03

super Marion!

De la vitesse, mon dieu....ça c'était bon quand j'étais ado, depuis je rame alors félicitations pour ton temps et ta place.
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Mar 25 Mai - 12:12

merci, c'est gentil!!

Mais dis-moi, tu ne fais jamais de vitesse en entrainement? Essentiel pour progresser what !!
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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Mar 25 Mai - 12:36

Embarassed parfois quelques pointes en prenant des repères (poteaux, bancs...) mais rien de calculé.

J'ai tenté les fractionnés, j'y arrive pô....j'accélère au feeling; Sinon je vais faire un parcours avec des côtes de temps à autre pour essayer de m'améliorer.
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Mer 26 Mai - 11:52

Départ 9h ce matin (fatiguée I don't want that ) avec yo pour une sortie comme je les aime quand j'ai fini!!!! mais sortie trés agréable avec plein de petites bêtes qu'on aime pas (couleuvres, vipères... et yoyo moqueur )

Donc : 17.9km en 1h38 soit 10.8km/h et 1001m D+-... on a fait pas mal de grosses côtes quand même...... dur, dur mais ça paye sur les courses aprés chut chut
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Mer 26 Mai - 13:01

merc marion, promis la prochaine fois je te mords!!!
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Mer 26 Mai - 19:53

Pour finir de m'achever, ce soir entrainement à la piste!! Avec la séance de ce matin, il était bien évident que ce ne serait pas simple affraid affraid :

1'+2'+3'+4'+5'+4'+3'+2'+1' et le tout à14km/h (pour les 4'et 5') et 15km/h (pour les 1, 2 et 3').....

Ca fait vraiment trés mal et déçue de ne pas avoir pu passer les 2 séries en fartleck!!!!! Thumb down
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Mer 26 Mai - 19:57

non non marion, la 1ere bien mais la 2eme je m'y attendais un peu, meme surpris que t'es fais la 1ere avec les bosses vu la sortie de ce matin!! c'est tout bon.
un peu de repos et dernière séance cool...
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Mer 26 Mai - 20:02

Tu sais que j'aime pas trop rester sur un échec, alors pourquoi me faire faire une séance que tu crois que je ferai pas??? t'es sadique en fait oups
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Mer 26 Mai - 20:20

non...observateur...
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gilles302
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Mer 26 Mai - 20:29

Marion ..c'est un entrainement made in KENYA ... What a Face
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Mer 26 Mai - 21:00

Je n'en suis pas encore là gilles!!!! me faut le look mort de rire mort de rire
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Mer 26 Mai - 21:02

Il nous avait cacher ça, un vrai tortionnaire le Yoyo mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Mer 26 Mai - 21:24

Mais tu sais ce qu'on dit?

Entrainement difficile........ compétition facile!!!!! fête
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