| La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ | |
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+8yoyo Barbara Cyril seb de st prest naranja77 sylv1 Evidence gilles302 12 participants |
Auteur | Message |
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gilles302
Messages : 1759 Age : 60 Ville : Paris Inscription : 04/10/2009
| Sujet: La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ Sam 8 Mai - 23:28 | |
| Sacrée Journée ... sacrée course ... Alors j'ai placé mon CR dans trail .. mais c'est un semi ... si c'est pas à la bonne place désolé .. Départ ce matin avec les runner's du club en voiture et en direction de CERNY pour la course du sanglier. Deux courses plus exactement : la course du Marcassin : 11 km et 4 runners de chez nous la course du Sanglier : 21 et des miettes avec notre entraineur Alain , Jean-marc et Loulou .. Après 45 minutes de voiture et un trafic plutôt fluide nous voilà donc à Cerny, charmante petite bourgade de l'Essonne. ( pour situer : la Fertais Allais et ses démonstations d'avions est à 2 pas). Tout est superbement bien organisé : fléchage pour le parking ( entre deux champs ) et des bénévoles présents et avec le sourire !! Le temps d'aller se changer et nous voilà déjà tous à regarder le départ du 11 km .. départ particulier puisqu'il est au canon !! Petit canon avec mèche et voilà boum c'est parti .. Nous enchainons pour le semi 15 minutes plus tard... Je ne pars pas trop rapidement ... là c'est 21 km et pas 10 ... ( je me la suis répété des millions de fois cette phrase).
Donc je laisse doubler et je regarde mon Polar de temps en temps. Pour le 1er kilo ça va .. enfin ça monte un peu tout de même.. mais je tiens un rythme qui me va et comme je suis plutôt long à chauffer de toute façon je n'ai pas trop le choix. Côté matos : shoes Adidas RIOT 2, et j'ai adopté le buff qui est plus pratique pour ce type de course que la casquette. Et naturellement short et tee-shirt. J'ai également une ceinture avec des petites gourdes, mais au final ça tombait tous les kilos de mes hanches... la prochaine fois je vais serrer un peu plus. Je n'avais pas trop saisi le sens du mot dénivelé mais là j'ai pigé .. tout cela se traduit par "pas un kilomètre sans une côte" ou il fallait marcher.. car parfois c'était carrément très raide !! Par contre les descentes un vrai plaisir !! j'adore ça et je vole litterallement. Alors du coup pour trouver un rythme c'est super dur. Il est cassé sans arrêt et donc c'est difficile de gérer son souffle. Bref après 10 kilos j'étais pas mal en 54 -55 minutes. Mais encore la même distance à couvrir.. et j'ai toujours plus ou moins cette douleur aux cotes qui n'arrange pas ma course. C'est supportable mais j'ai parfois l'impression de ne pas être au max et au mieux. Ce qui est bien sur ce type de course, c'est l'alternance du type de surface et d'environnement : petits sentiers le long des bois, monotrace en sous-bois, caillasse, ornières et racines et pour finir quelques portions sur bitume. Le temps est super, beau fixe et température idéale. Je me plais à laisser gambatter mon esprit ailleurs et j'avance .. je me retrouve souvent avec les mêmes petits groupes, je te double tu me double..( un jeune a aussi failli se ramasser , il a eu chaud ) .et .et . voilà qu'une superbe runneuse me double en me frolant ... ( si si j'en rajoute pas !! .. ) et je me décide comme d'hab de la suivre.. nous allons faire quelques kilos ensembles.. je te double tu me double....vous allez encore penser que je suis un vrai psychopathe mais alors là j'ai des preuves de ce que j'avance par l'image en plus (car l'amie d'un runneur du club était là pour faire office de photographe et ça ç'etait bien cool. ) Je n'ai pas encore toutes les photos mais elles sont vraiment biens , cela fait des beaux souvenirs. voilà :
Alors? vous voyez que c'est vrai !! Bon sur le 18ème kilo je me suis mangé la moitié du gobelet d'eau mais bon .. pas grave .. Au final j'arrive assez difficilement au 20ème kilo .. retour au point de départ et les runner's du club sont tous là à m'encourager et c'est cool ( ceux du 10 sont arrivés et Alain et Jean Marc aussi ), mais je m'aperçois à mon grand desespoir qu'il faut faire un tour de piste de 400m .. et je suis HS ... mais j'avance toujours .. et je passe finallement l'arche en 02h09 ... J'ai plus de jambes .. ça tire aussi ... bref des sensations nouvelles .. pas insurmontable mais je prends conscience que mon corps à donné. j'avale des gobelets d'eau .. pleins .. et j'ouvre enfin la petite boite remise à l'arrivée : un couteau style laguiole avec l'inscription sur la lame : la course du sanglier. ça change du tee shirt !! Sympa. Direction le gymnase pour une bonne douche et pour récupérer un peu. Au final je suis heureux car j'ai réalisé mon 1er semi marathon et j'ai effectué aussi mon 1er trail. Dur mais beau. Un tracè extra de la difficulté mais au final une très belle course.
Beaucoup de respect aussi entre coureurs: pardon, merci, branche etc .. Bel esprit en trail. Nous terminons cette belle matinée par un bon resto à l'aérodrome du coin et un retour en fin d'après-midi sur la capitale. Une super journée nature !! Ma prochaine c'est un 10 dans Paris .. easy now ...
En tee shirt rouge c'est Loulou ..
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Evidence
Messages : 544 Age : 56 Ville : Suisse Inscription : 21/12/2009
| Sujet: Re: La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ Dim 9 Mai - 10:13 | |
| C'est fabuleux Gilles de constater ta progression, tu me fais vraiment rêver.
Tu dois te sentir bien dans ta tête et ton corps, vivement que je me retrouve ! | |
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sylv1
Messages : 498 Age : 50 Ville : Livron (26) Inscription : 31/05/2009
| Sujet: Re: La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ Dim 9 Mai - 12:28 | |
| et voilà, c'est fait !!! Je vais être mauvaise langue, mais la photo était sur une portion plate, quand même !!! Au niveau rythme, tu as touché du doigt le principe du trail : c'est jamais pareil, ce qui fait le malheur de certains ... et mon bonheur !!! Bravo à toi, et pense à récupérer avant la prochaine | |
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naranja77
Messages : 2499 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 11/05/2009
| Sujet: Re: La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ Dim 9 Mai - 13:00 | |
| Encore une fois tu m'épates! Quelle course bien menée, le chrono est super, imagine un semi sur bitume tout plat, ça va descendre! Merci aussi pour les photos! Bon, elle était charmante ta blonde et ça aide forcément de trouver quelqu'un pour se relancer, si en plus tu as le choix du lièvre.... En plus tu as eu la chance d'avoir la météo de ton côté! bref tout ça donne bien envie | |
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seb de st prest
Messages : 1640 Age : 53 Ville : Vannes / (Morbihan) Inscription : 14/05/2009
| Sujet: Re: La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ Dim 9 Mai - 16:25 | |
| premier doublé parfaitement réussi. Ca y est : maintenant , tu viens de passer dans la catégorie supérieure des félés. En passant directement par le trail pour ton premier semi. Dans un temps trés trés raisonnable pour une première. Sincères félicitations. C'est trés clairement le résultat de tes entrainements ultra réguliers. Mais aussi, du foncier qui dort au fond de toi. Ne penses pas quand même que ta prochaine course de 10 kilos sera si facile que cela.... et si c'est ce cas ... ben tapes dedans pour finir vers 45 minutes. .. L'année prochaine, à ce rythme de progression aussi réguliers, tu t"inscris à Crest ou à un beau long trail (pourquoi pas la côte d'opale .... ??? parles en à Ramboo ...). Bonne récupération. C'est majeur . pour ton CR trés complet et rythmé pour cette première. : tu as le droit à double ration ce soir. | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ Dim 9 Mai - 22:14 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ Lun 10 Mai - 12:51 | |
| bravo bravo !! un super temps !!pour cette belle première ! super CR et bienvenue dans le monde du trail ...c'est un uni vers super sympa comme tu as pu le constater ..et plus la distance augmente plus la solidarité joue ... et plus c'est sympa ... merci encore pour ce partage d'émotion et de bonheur !!! mais qu'elle est chouette not'e planète |
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Invité Invité
| Sujet: Re: La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ Lun 10 Mai - 13:43 | |
| 1° sortie nature réussie, bravo. En plus, t'as eu de la chance, toute la neige était fondue en même temps que les montagnes Gna, gna, gna, je te charrie un peu |
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Cyril
Messages : 670 Ville : 12 Inscription : 21/08/2009
| Sujet: Re: La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ Lun 10 Mai - 13:54 | |
| Dis donc Gilles, faudrait peut-être voir à nous attendre A ce rythme de progression, tu vas devenir un champion ! Super course, et très courageux de t'attaquer à un 21 nature pour une découverte C'est fou comme elles ont l'air de moins parler quand elles courent | |
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Barbara modo
Messages : 2730 Age : 46 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010
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gilles302
Messages : 1759 Age : 60 Ville : Paris Inscription : 04/10/2009
| Sujet: Re: La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ Lun 10 Mai - 23:01 | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ Lun 10 Mai - 23:22 | |
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gilles302
Messages : 1759 Age : 60 Ville : Paris Inscription : 04/10/2009
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ Lun 10 Mai - 23:38 | |
| euh...y reste de la place dans la valise | |
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gilles302
Messages : 1759 Age : 60 Ville : Paris Inscription : 04/10/2009
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forest
Messages : 2072 Age : 48 Ville : Vanves (92) Inscription : 01/08/2005
| Sujet: Re: La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ Mar 11 Mai - 9:28 | |
| Bravo gilles, effectivement la course des sangliers n'est pas facile,
Bien géré, bravo, maintenant place au marathon ????? | |
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seb de st prest
Messages : 1640 Age : 53 Ville : Vannes / (Morbihan) Inscription : 14/05/2009
| Sujet: Re: La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ Mar 11 Mai - 10:05 | |
| belle brochette ... bon c'est pas des merguez casher hallal ou de paques (!) ... mais c'est bien rouge quand même ... | |
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Cyril
Messages : 670 Ville : 12 Inscription : 21/08/2009
| Sujet: Re: La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ Mer 12 Mai - 13:23 | |
| Encore des gros | |
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francky06
Messages : 1944 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 27/03/2007
| Sujet: Re: La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ Mer 12 Mai - 18:53 | |
| Gilles, Bien belle course, bien belles photos reste plus qu'à parfaire ton bronzage pour Bandol | |
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gilles302
Messages : 1759 Age : 60 Ville : Paris Inscription : 04/10/2009
| Sujet: Re: La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ Mer 12 Mai - 23:58 | |
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dedette
Messages : 2502 Age : 64 Ville : Romans (26) Inscription : 03/10/2007
| Sujet: Re: La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ Jeu 13 Mai - 13:33 | |
| Gilles dit : " j'ai adopté le buff qui est plus pratique pour ce type de course que la casquette." tout à fait d'accord avec toi ,et sur n'importe quelle course! | |
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KarBone modo
Messages : 4160 Age : 47 Ville : Foix (09) Inscription : 11/06/2005
| Sujet: Re: La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ Jeu 13 Mai - 13:47 | |
| On voit que tu as plein d'envie ! Vive le trail | |
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gilles302
Messages : 1759 Age : 60 Ville : Paris Inscription : 04/10/2009
| Sujet: Re: La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ Jeu 13 Mai - 21:03 | |
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