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 La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+

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gilles302
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MessageSujet: La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+   La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ EmptySam 8 Mai - 23:28

Sacrée Journée ... sacrée course ... Alors j'ai placé mon CR dans trail .. mais c'est un semi oups ... si c'est pas à la bonne place désolé ..
Départ ce matin avec les runner's du club en voiture et en direction de CERNY pour la course du sanglier.
Deux courses plus exactement :
la course du Marcassin : 11 km et 4 runners de chez nous
la course du Sanglier : 21 et des miettes avec notre entraineur Alain , Jean-marc et Loulou ..
Après 45 minutes de voiture et un trafic plutôt fluide nous voilà donc à Cerny, charmante petite bourgade de l'Essonne. ( pour situer : la Fertais Allais et ses démonstations d'avions est à 2 pas).
Tout est superbement bien organisé : fléchage pour le parking ( entre deux champs ) et des bénévoles présents et avec le sourire !! soleil
Le temps d'aller se changer et nous voilà déjà tous à regarder le départ du 11 km .. départ particulier puisqu'il est au canon !! Petit canon avec mèche et voilà boum c'est parti .. pan
Nous enchainons pour le semi 15 minutes plus tard... Je ne pars pas trop rapidement ... là c'est 21 km et pas 10 ... ( je me la suis répété des millions de fois cette phrase).

Donc je laisse doubler et je regarde mon Polar de temps en temps. Pour le 1er kilo ça va .. enfin ça monte un peu tout de même.. mais je tiens un rythme qui me va et comme je suis plutôt long à chauffer de toute façon je n'ai pas trop le choix.
Côté matos : shoes Adidas RIOT 2, et j'ai adopté le buff qui est plus pratique pour ce type de course que la casquette. Et naturellement short et tee-shirt. J'ai également une ceinture avec des petites gourdes, mais au final ça tombait tous les kilos de mes hanches... la prochaine fois je vais serrer un peu plus.
Je n'avais pas trop saisi le sens du mot dénivelé mais là j'ai pigé .. tout cela se traduit par "pas un kilomètre sans une côte" ou il fallait marcher.. car parfois c'était carrément très raide !!
Par contre les descentes un vrai plaisir !! j'adore ça et je vole litterallement. Alors du coup pour trouver un rythme c'est super dur. Il est cassé sans arrêt et donc c'est difficile de gérer son souffle. Bref après 10 kilos j'étais pas mal en 54 -55 minutes. Mais encore la même distance à couvrir.. et j'ai toujours plus ou moins cette douleur aux cotes qui n'arrange pas ma course. C'est supportable mais j'ai parfois l'impression de ne pas être au max et au mieux.
Ce qui est bien sur ce type de course, c'est l'alternance du type de surface et d'environnement : petits sentiers le long des bois, monotrace en sous-bois, caillasse, ornières et racines et pour finir quelques portions sur bitume. Le temps est super, beau fixe et température idéale. Je me plais à laisser gambatter mon esprit ailleurs et j'avance .. je me retrouve souvent avec les mêmes petits groupes, je te double tu me double..( un jeune a aussi failli se ramasser , il a eu chaud ) .et .et . voilà qu'une superbe runneuse me double en me frolant ... ( si si j'en rajoute pas !! .. ) et je me décide comme d'hab de la suivre.. nous allons faire quelques kilos ensembles.. Mr. Green je te double tu me double....vous allez encore penser que je suis un vrai psychopathe mais alors là j'ai des preuves de ce que j'avance par l'image en plus (car l'amie d'un runneur du club était là pour faire office de photographe et ça ç'etait bien cool. )
Je n'ai pas encore toutes les photos mais elles sont vraiment biens , cela fait des beaux souvenirs.
voilà :
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Alors? vous voyez que c'est vrai !!
Bon sur le 18ème kilo je me suis mangé la moitié du gobelet d'eau mais bon .. pas grave .. mort de rire
Au final j'arrive assez difficilement au 20ème kilo .. retour au point de départ et les runner's du club sont tous là à m'encourager et c'est cool ( ceux du 10 sont arrivés et Alain et Jean Marc aussi ), mais je m'aperçois à mon grand desespoir qu'il faut faire un tour de piste de 400m .. et je suis HS ... mais j'avance toujours .. et je passe finallement l'arche en 02h09 ...
J'ai plus de jambes .. ça tire aussi ... bref des sensations nouvelles .. pas insurmontable mais je prends conscience que mon corps à donné. j'avale des gobelets d'eau .. pleins .. et j'ouvre enfin la petite boite remise à l'arrivée : un couteau style laguiole avec l'inscription sur la lame : la course du sanglier. ça change du tee shirt !! Sympa.
Direction le gymnase pour une bonne douche et pour récupérer un peu.
Au final je suis heureux car j'ai réalisé mon 1er semi marathon et j'ai effectué aussi mon 1er trail.
Dur mais beau. Un tracè extra de la difficulté mais au final une très belle course.

Beaucoup de respect aussi entre coureurs: pardon, merci, branche etc .. Bel esprit en trail.
Nous terminons cette belle matinée par un bon resto a table à l'aérodrome du coin et un retour en fin d'après-midi sur la capitale.
Une super journée nature !! soleil
Ma prochaine c'est un 10 dans Paris .. easy now ... Mr. Green

La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ 100508113344830383
En tee shirt rouge c'est Loulou ..

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MessageSujet: Re: La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+   La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ EmptyDim 9 Mai - 10:13

C'est fabuleux Gilles de constater ta progression, tu me fais vraiment rêver.

Tu dois te sentir bien dans ta tête et ton corps, vivement que je me retrouve !
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MessageSujet: Re: La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+   La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ EmptyDim 9 Mai - 12:28

youpi et voilà, c'est fait !!!
Je vais être mauvaise langue, mais la photo était sur une portion plate, quand même !!!
Au niveau rythme, tu as touché du doigt le principe du trail : c'est jamais pareil, ce qui fait le malheur de certains ... et mon bonheur !!!
Bravo à toi, et pense à récupérer avant la prochaine thumleft
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MessageSujet: Re: La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+   La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ EmptyDim 9 Mai - 13:00

Encore une fois tu m'épates! Quelle course bien menée, le chrono est super, imagine un semi sur bitume tout plat, ça va descendre!

Merci aussi pour les photos! Bon, elle était charmante ta blonde et ça aide forcément de trouver quelqu'un pour se relancer, si en plus tu as le choix du lièvre....

En plus tu as eu la chance d'avoir la météo de ton côté! bref tout ça donne bien envie

super
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MessageSujet: Re: La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+   La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ EmptyDim 9 Mai - 16:25

premier doublé parfaitement réussi.

Ca y est : maintenant , tu viens de passer dans la catégorie supérieure des félés. En passant directement par le trail pour ton premier semi.
Dans un temps trés trés raisonnable pour une première.
Sincères félicitations.
C'est trés clairement le résultat de tes entrainements ultra réguliers. Mais aussi, du foncier qui dort au fond de toi.
Ne penses pas quand même que ta prochaine course de 10 kilos sera si facile que cela.... et si c'est ce cas ... ben tapes dedans pour finir vers 45 minutes. ..

L'année prochaine, à ce rythme de progression aussi réguliers, tu t"inscris à Crest ou à un beau long trail (pourquoi pas la côte d'opale .... ??? parles en à Ramboo ...).

Bonne récupération. C'est majeur .

merci pour ton CR trés complet et rythmé
bravo pour cette première.

trinque : tu as le droit à double ration ce soir.
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MessageSujet: Re: La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+   La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ EmptyDim 9 Mai - 22:14

Ben voilà Gillou blue...... puis black et devenu Red Mr.Red
mort de rire

Bravo Gillou, une trés belle course que tu nous as fais là, et dans un temps vraiment plus que correct mais ça n'est que la juste récompense que tu as fort bien mérité ok



Merci pour ton CR une belle promenade ensoleillée

soleil soleil
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MessageSujet: Re: La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+   La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ EmptyLun 10 Mai - 12:51

bravo bravo !! un super temps !!pour cette belle première !
super CR et bienvenue dans le monde du trail ...c'est un uni youpi vers super sympa comme tu as pu le constater ..et plus la distance augmente plus la solidarité joue ... et plus c'est sympa ... Wink
merci encore pour ce partage d'émotion et de bonheur !!! salut
mais qu'elle est chouette not'e planète planete jogging
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MessageSujet: Re: La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+   La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ EmptyLun 10 Mai - 13:43

1° sortie nature réussie, bravo.
La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ Icon_smile En plus, t'as eu de la chance, toute la neige était fondue en même temps que les montagnes La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ Icon_mrgreen
Gna, gna, gna, je te charrie un peu La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ Icon_biggrin2
La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ Super12
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MessageSujet: Re: La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+   La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ EmptyLun 10 Mai - 13:54

Dis donc Gilles, faudrait peut-être voir à nous attendre mort de rire
A ce rythme de progression, tu vas devenir un champion !

bravo Super course, et très courageux de t'attaquer à un 21 nature pour une découverte salut

C'est fou comme elles ont l'air de moins parler quand elles courent Mr.Red
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MessageSujet: Re: La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+   La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ EmptyLun 10 Mai - 14:18

Mais c'est qu'il nous fait envie avec son semi en trail! Ca a l'air bien plus sympa qu'un semi bitume, pas de doute!

Bravo, joli temps pour un premier semi "ondulé" Wink super youpi
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MessageSujet: Re: La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+   La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ EmptyLun 10 Mai - 23:01

Merci merci les Zamis !! salut coucou
Oui c'est top le trail . Je me doutais que ça allait me plaire.
J'aime bien la phrase de Alain mon entraineur qui compare cela à la course des campagnes et la course des villes.. Pas de doute l'esprit trail est animé par la passion.
Faudrait pas que cela change ..... mais j'ai peur ... ceci dit le trail c'est costaud, donc ça limite aussi et heureusement je pense.
Oui finalement c'est pas si mal pour un 1er trail semi. je voulais genre 02h00 mais je ne vais pas faire encore le gourmand et bruler les étapes.

J'ai un secret ... un truc que je vais peut-être faire en novembre avec quelques runner's du club et notre entraineur .. j'en rêve déjà ... mais c'est un secret pour le moment .. mais cela ressemble à cela ... :
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MessageSujet: Re: La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+   La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ EmptyLun 10 Mai - 23:22

super gillou...maintenant, ne brule pas les étapes...mais c'est vraiment top...tres content pour toi La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ Super12 La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ Super12 La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ Super12
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MessageSujet: Re: La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+   La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ EmptyLun 10 Mai - 23:33

Merci Yoyo .. t'inquiètes pas ce n'est pas la badwater non plus mort de rire et j'ai toujours opté dans la difficulté croissante mais mesurée et au niveau proche de mes capacités. ( la vache c'est beau ce que je viens d'écrire lol)
¨pour faire court et concret : un truc faisable mais pas en France .. chut c'est u
n secret.. geek
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MessageSujet: Re: La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+   La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ EmptyLun 10 Mai - 23:38

euh...y reste de la place dans la valise La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ Icon_clown
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MessageSujet: Re: La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+   La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ EmptyMar 11 Mai - 8:44

Yes Yoyo .. ya tjs de la place pour les amis Wink

voilà les 3 du semi :

Loulou 44
Alain 43 notre entraineur
Jean-marc 45 runner du club qui va nous rejoindre sur le forum ( il court vite l'animal !!)


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MessageSujet: Re: La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+   La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ EmptyMar 11 Mai - 9:28

Bravo gilles, effectivement la course des sangliers n'est pas facile,

Bien géré, bravo, maintenant place au marathon ?????
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MessageSujet: Re: La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+   La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ EmptyMar 11 Mai - 10:05

belle brochette ...

bon c'est pas des merguez casher hallal ou de paques (!) ...
mais c'est bien rouge quand même ...

bienvenue
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MessageSujet: Re: La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+   La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ EmptyMer 12 Mai - 13:23

Encore des gros mort de rire
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MessageSujet: Re: La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+   La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ EmptyMer 12 Mai - 18:53

bravo Gilles,

Bien belle course, bien belles photos thumleft
reste plus qu'à parfaire ton bronzage pour Bandol soleil Wink
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MessageSujet: Re: La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+   La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ EmptyMer 12 Mai - 23:58

Merci les Zamis super
Next step ... le Marathon ... ou un beau trail .. mais d'ici là ça sera du 10 et du semi ... Wink
Pour le bronzage.. oui à la Bandol Classic si le temps décide de changer !! Very Happy
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MessageSujet: Re: La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+   La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ EmptyJeu 13 Mai - 13:33

Gilles dit : " j'ai adopté le buff qui est plus pratique pour ce type de course que la casquette."
tout à fait d'accord avec toi ,et sur n'importe quelle course!
super

bravo
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KarBone
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MessageSujet: Re: La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+   La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ EmptyJeu 13 Mai - 13:47

On voit que tu as plein d'envie !
Vive le trail Razz
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MessageSujet: Re: La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+   La course du sanglier à Cerny (91) 21,5km 500mD+ EmptyJeu 13 Mai - 21:03

Merci Dedette et KarBone (14) Wink super
Oui .. c'est de pire en pire ... je suis drogué je crois bien .. Mr.Red drunken
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