l'occitane

un petit CR à froid pour rechercher le problème ...où les problèmes

prélude à l'occitane :
le week end précédent ,je décide de faire le trail du camp de césar en sortie longue ..44kms pour 2200 m D+..
çà ce fut une erreur car en course ,on ne fait jamais une sortie longue , il y a des copains ,et l'émulation de l'atmosphère de course .... bref 6h 30 de course , j'aurai je pense pas fait beaucoup moins car je ne me suis ralenti que très rarement ...

la semaine précédente :
une semaine de congés passée en ardèche verte ...randos ,environ 20kms/jours ...çà , je le trouve positif ...le moins ...( pour l'occitane biensur ) les bouffes du soir en table d'hôtes ..savent recevoir en Ardèche ... ...

l'occitane elle même est une course en ligne ..donc obligation de prendre la navette pour rejoindre la ligne de départ
pour ma part ,levé 7h départ sur Roquebrune vers 11h ..arrivée 14h 30, navette prévue 16h ..départ navette 16h20 ..arrivée 18h vailhan.... repas ..attente et départ 21h
12h déjà+24h de course égal 36h ...déjà pas terrible ...
il pleut à vailhan et le vent s'est levé,après la prise des dossards et le contrôle des sacs en plein air ,direction la salle des fêtes pour le repas et ....attendre dans une salle trop chauffée
retour sur la place du départ ,ambiance sympa ,le vent souffle toujours et au sortie de la salle ,impression de froid ..je pars en goretex..
première erreur ...arrêt après 5 kilomètres de course pour me mettre en manches courtes .. j'ai fait l'impasse sur les manches longues ...donc pas de compromis
deuxième erreur ...tout va bien ,les jambes tournent bien ,et les sensations sont très bonnes je suis un peu au dessus de mes prévisions (prévu 6.1 jusqu'au 21 en fait 7kms/h).. je me suis un peu enflammé suite à mon arrêt pour me changer ..et complètement enflammé dans une partie de sous bois ,monotrace en zigzag descendant .. je suis trop fort dans mon rythme ..j'arrive en 2h 36 au 21kms .. j'avais prévu 3hoo au mini ...pas la peine d'avoir un gps ,si c'est pour faire n'importe quoi ...
troisième et fatale erreur !!!
l'alimentation .................
n'ayant plus de boisson habituelle ,j'ai pris les échantillons distribués çà et là sur les courses ....là j'ai presque honte !!!!
après le deuxième ravito ou j'ai mangé correctement ,très léger..comme sur les Citadelles et la course aux étoiles ..je rempli mon bidon de ma poudre de perlinpinpin......dès les premières gorgées ,un malaise s'installe , j'ai pas fait 5kms que déjà la nausée me prend ...la baisse de régime est inéluctable , mon corps lutte contre ce malaise ,je ne me sens pas fatigué mais vide , j'ai soif mais plus je bois plus mon malaise grandi , je vomis ,repart ,d'habitude après un petit moment les sensations reviennent .. mais là c'est de pire en pire ...je pourrai m'arrèter à la traversée des hameaux , à la hauteur des signaleurs ..mais non!! je dois aller à Lamalou , je sais que je peux me reprendre ..première grosse pente ,reste que de la bile à évacuer ..j'ai soif et pas d'eau ..que cette saloperie de poudre diluée chaque gorgée de donne des hauts le coeur ,je transpire et pourtant j'ai froid... là haut le vent souffle ...je remet le gore tex ..mais tremble toujours ..je passe d'autres signaleurs ,quelques coureurs me posent la même question " çà va??" ...oui oui ..çà va revenir !!
ben... faudrai que çà revienne vite ..je titube dans les descentes , m'appuie sur les batons pour trouver mon équilibre ..je dois foncer à 3kms/h..3,4 côtes sévères et une descente qui n'en finie pas pour rallier Lamalou qu'on traverse avant de rentrer aux thermes..j'ai même pas regardé l'heure ( au gps je suis tombé à 5.2 au 46)... jusqu'aux acclamations qui me cassent les oreilles ..merci quand même aux toujours formidable bénévoles
je vais m'allonger sur le carrelage le sac sous la tête ..en tee shirt.. je dors 1h au moins ..je vais essayer de manger un peu ..mais rien ne passe ...46kms ...je remballe tout et pose mon dossard sur la table de pointage ..inutile de continuer ,les grosses bosses sont là sur la prochaine portion ...je suis vidé ...
retour à la voiture ...je rentre ,en faisant plein de petites haltes

pas déçu ..non ..mais un peu colère contre moi ....prendre n'importe quoi comme boisson quand on est déjà fragile... c'est pire que de la connerie !!!
pour ce qui est du volume de mes courses je ne suis pas convaincu que ce soit une grosse erreur ...simplement les apréhender plus sagement ,partir derrière pour ne pas se laisser entrainer dans un rythme trop élever.... comme je l'avais fait jusqu'au Citadelles ..
apprendre à courir intelligement ..car sur cette sortie ,je n'ai profité de rien ...

on apprend a tout age tonton... si tu le refais tu verras que tu iras au bout! en tout cas sage décision que tu as eu là....

Qelle idée de prendre un produit que tu ne connais pas, toi qui en plus ne supporte rien
Plus de cent bornes reste plus de cent bornes...
Tu le sais pourtant...Ne rien oublier, passer et repasser au moins 10 fois tous les détails dans ta tête
Le profil est accessoire mais le matos, la bouffe, la boisson sont des points primordiaux
Enfin ! tu as pris une sage décision, il ne sert à rien de se démolir surtout que la ce n'est pas musculaire donc peut être plus qu'aléatoire pour encaisser le choc...et...Crest approche à grands pas.
Allez diète, électro stimul et cure de vitamines

Maah ... ben dis donc et dire que tu attendais cette course avec impatience...pfff pas très cool tout ça

Bon enfin tu as été très raisonnable je suis fier de toi

A bientot et bon courage

Comme quoi en course à pied et surtout sur le long, il faut faire attention à tout ; comme si le moindre problème presque inoffensif ou sans grand danger sur 10 km se transforme souvent en véritable calvaire sur de l'ultra.
C'est pointu comme discipline. Tu as bien fait de stopper sur cette course et de te dire surement dans la douleur : attention, faut que j'assure pour la prochaine course, donc je prends le chemin de la raison

Belle distance parcourue tout de même !
Tu es très positif. Il parait qu'on apprend de nos erreurs et de ce côté là... on en fait tous !
Merci d'avoir partager cette course avec nous.
Au fait, sur une telle distance, tu peux emmener suffisament de boison dans un kamel pour toute la durée de l'épreuve, sans trop trainer aux ravitos ?

se connaitre , savoir ce qu'on a besoin entre 2ravitos ..compter en temps et non en distance ...prévoir un peu plus au cas où...toujours l'équilibre entre le juste et le superflux mais ne pas négliger de prendre ce qui rassure pour que la tête fonctionne aussi

Frustrant en effet ...
sur le long, c'est vrai que le corps poussé aux limites utilise son énergie pour l'essentiel, et ce qui trinque en 1er, c'est la digestion !
erreur en effet que cette boisson inconnue, mais avais-tu d'autre choix ?
Si on positive (c'est mon cas après chaque échec), on se pose la question des erreurs, et on tâche d'y remédier pour la prochaine ...
Alors ... vivement la prochaine !!!

vi ...dans 15jours

Ouais en effet, t'as collectionner les boulettes, je dirais que c'est de la fatigue.
Ca t'a fait faire des écarts ... que tu ne pouvais pas tenir.

En tout cas tu nous sort quand même le CR :) C'est cool

monsieur Karbone à Millau ..avec monsieur Yoyo , monsieur Phil ... et le tricycle ....va pas s'en relever la ville de millau ...vais peut être aller au spectacle moi !!!

jymm a écrit:

monsieur Karbone à Millau ..avec monsieur Yoyo , monsieur Phil ... et le tricycle ....va pas s'en relever la ville de millau ...vais peut être aller au spectacle moi !!!

Eh oh !!! MONSIEUR le Tricycle

Je me disais bien aussi !!!
la veille
Le matin
Le soir
Le lendemain
Le surlendemain

même pas un echec .
une réussite puisque la philosophie et l'analyse positive prennent le dessus.
cela reste une sortie pleines d'enseignements. Comme quoi, les dinos aussi peuvent flancher de temps en temps.
Flancher n'est pas tomber.

Merci de ce retour d'experience.

un flash d'1/4 d'heure sera diffusé sur :

6666 Occitane : Sport+ : lundi 31 mai à 14h

Ya pas d'age pour faire des conenries, et c'est tant mieux sinon qu'est ce qu'on se ferait ch... à notre age.
C'est une bonne leçon pour nous tous.

Reposes toi et récupères bien, dans 15 jours il me semble que le profil sera plus plat.

Allez j'ai relu le CR :)
Bon avec le recul (d'un an) ca m'a bien faire marré t'as vraiment collectionner les boullettes

Citation :

Bon avec le recul (d'un an) ca m'a bien faire marré

.........


à 21h le 22 prochain ....si tu entends PAN!!!! cours vite!!! ...vite!!!!....... mon lapîn!!!

Ok je la ramènerai pas

pour ceux qui ont des insomnies suivez karbone

...pour avoir de mes nouvelles ..ferez bien de boire du café en plus !!


suivi occitane

aller courage jym faut rebondir ne pas refaire les méme erreur voila c'est tout pour la peine arrosé

jymm dit :"apprendre à courir intelligement "

y'apu K

bon ben voilà t'as fait l'analyse de ta course...

plus le droit de te tromper sur les points soulignés alors ;-)

Les manchettes de cycliste c'est vraiment de la balle... tu peux vraiment réguler la température du haut du corps avec et ça pese rien... En raid, on utilise ça ;-)

bonne continuation...

heuu nicnic .... c'est celui de l'an passé

le dernier de cette année est dans autres ultra