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 Entrainement de Patrick75

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patrick75
 
 


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MessageSujet: Entrainement de Patrick75   Ven 16 Avr - 17:32

Bon, étant donné que l'aéroport de Roissy est fermé et cela à cause du nuage islandais affraid , je vais pouvoir faire ma séance de fractionné avec le club bounce , je vous en dirais plus à mon retour Arrow , à toute.

PS: Oui, j'avais oublié de vous dire que je travaille sur ce fameux aéroport.
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patrick75
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Patrick75   Ven 16 Avr - 21:45

Me voila de retour, donc 3éme sortie depuis le marathon de Dimanche, les 2 premiéres étaient plutôt de la récup. Celle de ce soir, comme tous les vendredi, était consacrée au fractionné sur piste..... enfin c'est ce que je croyais scratch, mais pas du tout, notre coach( qui est aussi un super gars donc je ne dirais pas trop de mal de lui) prétextant notre prochain trail d'ambazac , le fameux 32kms avec 1000D, merci hemil Wink , eu l'idée de nous faire une petite séance VMA avec en plat principal, une belle pente d'une 100taine de métres située dans le bois de vincennes......et cela à faire 10 fois oups ( je serais franc avec vous, les jambes devaient commencer à ressentir les effets de Dimanche, je n'ai effectué cette montée que 6 fois Embarassed , contrairement à notre gilou national qui a fait ces 10 super )..... Nous avions eu droit avant à 20 mns tranquille et autant pour revenir au bercail. Voila, sortie 1h06' pour une distance de 9 kms......... à la suivante.
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gilles302
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Patrick75   Ven 16 Avr - 22:30

super Oui belle séance ce soir et malgré le marathon dans les pattes t'assure plus que bien super
En plus avec le sun et une température presque idéale... juste le vent un peu fort mais pas de nuage Islandais Mr. Green


Et l'avatar c'est obligatoire Patrick oups
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naranja77
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Patrick75   Sam 17 Avr - 12:57

Bonjour Patrick!

Encore félicitations pour ton marathon.

Bien belle sortie variée et effectivement tu racontes mieux que Gilles moqueur

Si tu as des trucs pour bien gérer la descente, je veux bien que tu me racontes. J'ai encre trop tendance à me laisser emporter et à trop taper au sol.
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patrick75
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Patrick75   Sam 17 Avr - 14:52

Je ne suis pas un spécialiste du trail, mais selon les conseils d'Alain, le coach du club, il faut visualiser sur une assez longue distance ta descente pour anticiper tes appuis et s'aider du terrain....... Mes conseils se limitent a cela, désolé Embarassed ...........a+ coucou
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naranja77
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Patrick75   Sam 17 Avr - 15:03

Merci Patrick, ce n'était pas une question spécifique pour du trail...j'ai du mal en descente sur le bitume surtout, sur terrain souple ou sentiers, j'ai au contraire l'impression de mieux descendre parce que je ressens moins les chocs.

Je vais déjà essayer d'appliquer ton conseil de regarder plus loin devant. Je vais aussi retourner sur mes deux circuits moins plats pour varier.
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patrick75
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Patrick75   Lun 19 Avr - 21:44

Aujourd'hui, sous un soleil magnifique soleil et une belle température, sortie tout en endurance d'une petite heure avec au milieu de cette séance, une côte d'environ 100 métres grimpés 2 fois à allure assez vive........ Habitez Paris et pouvoir courir sous bois, vraiment génial thumleft
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patrick75
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Patrick75   Ven 23 Avr - 21:23

Bonsoir à tous,

Bon, ce soir c'était séance fractionné et toujours sous un soleil magnifique. Donc direction le stade et sa piste, aprés une mise en route de 20' , nous avons eu au programme 5x800m Evil or Very Mad , sur les 4 premiéres j'ai été trés régulier entre 3'25 et 3'27, par contre j'ai levé le pied sur la derniére Embarassed, retour au calme avec 10' de récup, puis nos 10' d'étirements(il y a encore un an, je n'en faisais aucun oups )..... sortie de 47'.......... à la prochaine bounce
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MessageSujet: Re: Entrainement de Patrick75   Aujourd'hui à 22:00

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