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 Sommeil

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Cyril
 
 
Cyril

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MessageSujet: Sommeil   Sommeil EmptyMer 3 Mar - 16:50

Quelqu'un as t-il une solution ?

A chaque fois que je fais une scéance de course, peu importe l'heure, je n'arrive pas à m'endormir le soir et réveilles très fréquents pour la suite de la nuit voir obligé de se lever avec la patatte !
Le médecin n'a d'autre solution que de forts somnifères (que je refuse de prendre).
Ceci depuis que je cours.
L'ennuyeux, c'est que la pêche la nuit = raplapla le jour... shaking
D'autres sont t-ils sujets ?
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naranja77
 
 
naranja77

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MessageSujet: Re: Sommeil   Sommeil EmptyMer 3 Mar - 17:20

Ha ben lààààà, moi c'est le contraire....que je cours ou pas, je dors tj comme une marmotte...jamais d'insomnie et je peux dormir presque partout.

Les somnifères, je chercherai à éviter moi aussi si je me retrouvais dans ta situation. Peut être rechercher du côté de la relaxation et des produits plus naturels (tisanes, phyto...).

Bon courage en tous cas et tiens nous au courant.
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sylv1
 
 
sylv1

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MessageSujet: Re: Sommeil   Sommeil EmptyMer 3 Mar - 17:46

en courant tu produis de l'adrénaline, qui met bcp plus de temps à s'évacuer ... ok
je te dirais bien de courir le matin pour voir, mais si tu dis que ça ne change rien, ... heu
En tout cas les cachetons sont je pense la pire des solutions carton rouge
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MessageSujet: Re: Sommeil   Sommeil EmptyMer 3 Mar - 18:12

non non SURTOUT PAS DE SOMNIFERE : INTERDIT

MAGNESIUM MARIN A PRENDRE LE MIDI, ça va te contrer l'effet drunken de tes sorties....
J'ai le même soucis,
Mon pti truc : 22h00 : canapé......tisane.......téléthoon Mr. Green .........tom & Jerry et hop ça cartoon I don't want that
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seb de st prest
 
 
seb de st prest

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MessageSujet: Re: Sommeil   Sommeil EmptyMer 3 Mar - 20:14

les endorphines dégagées par les sorties du soir sont naturellement trop présente pour envisager un sommeil avant 1h du mat en général... donc
désolé pour les mineurs ou celib ... mais la solution unique... naturelle et douce .... : Love. cool-blue Embarassed
thumleft


(aprés serieux roupillon jusqu'au braillement du second et dés fois j'entends même pas ...)
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Gégé45
 
 
Gégé45

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MessageSujet: Re: Sommeil   Sommeil EmptyMer 3 Mar - 20:30

Surtout NE TOUCHES PAS AUX SOMNIFERES j'ai commencé à en prendre à une époque, j'en ai pris pour 10 ans, et c'est pas pour ça que tu es en forme dans la journée. Maintenant je préfère encore la nuit blanche.
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Sylvie
 
 
Sylvie

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MessageSujet: Re: Sommeil   Sommeil EmptyMer 3 Mar - 21:04

salut CYRIL!

J'ai connu cela, lorsque j'ai commencé la CAP, et mes puls étaient hautes.

C'est passé tout seul.

COURAGE dodo

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MessageSujet: Re: Sommeil   Sommeil EmptyJeu 4 Mar - 9:45

Si ton médecin n'a d'autres solutions que de te proposer des somnifères...CHANGES EN !!!
De médecin, pas de somnifère Mr. Green

Ne prends surtout pas ces saloperies affraid affraid affraid

Par contre, j'ai pas de solution à part comme l'on dit certains : tisanes, etc... et ......(à haute dose c'est bon pour la perte de poids Razz )

Je pense que cet état ne sera que passager, c'est peut être que ton corps se réveille...ça bouge donc c'est utile...Une nouvelle forme s'ouvre à toi, laisses lui un peu de temps.
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MessageSujet: Re: Sommeil   Sommeil EmptyJeu 4 Mar - 9:59

tu fait tes seances peut etre trop intensément !!!!!
si tu courre avec un cardio essaye de bien respecter tes frequences ,surtout celles en endurance fondamentale ,70 a 75 % max ,pas plus ,si ca se trouve ,tu te retrouve en situation de surentrainement sans t'en rendre compte !!! , et dans ce cas, il y a troubles du sommeil ,trop de kil ou trop vite ,par rapport a ton niveau ........pense y bien ! salut
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MessageSujet: Re: Sommeil   Sommeil EmptyJeu 4 Mar - 11:19

reaction normale du corps ...il va s'adapter ..toi aussi Razz ....
mais pas de medoc !!!! Evil or Very Mad
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Cyril
 
 
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MessageSujet: Re: Sommeil   Sommeil EmptyJeu 4 Mar - 17:01

Merci pour vos réponses
J'ai laissé suffisament d'argent dans les produits naturels pour l'instant, tisanes, huiles essentielles, comprimés divers... sans effet...
J'ai acheté les somnifères quand même, sans franche volonté de les prendre d'ailleurs Rolling Eyes . Le pharmacien m'a conseiller d'en prendre un couché, car de la cuisine je risque d'avoir de réelles difficultés à atteindre la chambre hein. Je mesure 1m84 pour 57 Kg, rien à voir avec un éléphant !! Désolé tricycle Mr.Red
Il va bien falloir trouver une solution, ma blonde méchant m'a promi maboul pour m'endormir si je continu à la réveiller à force de gigotter chut dodo
Du coup, une fois réveillés, pourquoi ne pas tester la méthode de Seb ? Embarassed Mr. Green
Je ne savais pas pour l'adrénaline, peut-être que certain en produisent plus que les autres ? Un avantage en course ? pan
Je vais donc patienter Crying or Very sad en penssant bien à vous cette nuit les marmottes tongue chut
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Sommeil   Sommeil EmptyJeu 4 Mar - 19:51

1 - La méthode SEB est hyper efficace, décontractant naturel,
2 - Mange tes bugnes, la digestion endort Mr.Red ,
3 - Prends tes puls le soir au coucher pour voir?

Allez, fais dodo, Colas mon ti frère, fais dodo.... orchestre .
Te faire bercer par ton épouse, ah! Faut tout essayer. mort de rire

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MessageSujet: Re: Sommeil   Sommeil EmptyVen 5 Mar - 13:44

1,84 pour 57 kg, cas particulier!!! manque + de 20kg What a Face
Sylvie a écrit de manger ses bugnes mort de rire ouai mais faut être assez souple.
Solution pour ne pas embêter Maman, tu te lève doucement, tu sors dans le couloir et tu fais 40 pompes, ça fait du bien et ça calme. clown
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lan
 
 
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MessageSujet: Re: Sommeil   Sommeil EmptyDim 7 Mar - 19:45

Moi je m'entraine toujours le soir peut pas faire autrement hein hein

Lorsque je n'arrive pas a dormir je me releve et avale 2 yaourths
le lait apaise et la digestion ralenti le flux sanguin et hop dodo I don't want that
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MessageSujet: Re: Sommeil   Sommeil EmptyVen 2 Avr - 7:36

coucou Laughing as tu esayer la relaxation ok

moi je dors tres peu (travail de nuit) il m'arrive de faire un petit dodo avant d'aller bosser ok mais effectivement, apres un entraiment, et la vie de famille oups parfois pas facile de pouvoir plonger dans les bras de Morphée Thumb down Thumb down
alors je m'allonge au calme, et je fais un travail de relaxation basée sur la respiration super pour moi ça marche ok et pas de cachets non non non non
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MessageSujet: Re: Sommeil   Sommeil EmptyVen 2 Avr - 9:07

Oui ema, sans parler des soucis du boulot... pale
Mais, bon, comme tous le monde... et les autres dorment eux !
Ca va un peu mieux depuis que j'ai réduit mes entrainements (de força inutiles).
Je ne dors pas plus, mais suis pô ennervé à me lever sans arrêt.
Je passe toujours par la case Yoplait vers 2-3 heures tongue Petit magasine de... CAP
Et... pas assez patient pour faire de la relaxation, même s'il y avait un résultat au bout oups
Merci ema, très gentille de me donner une tuyau ! coucou
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MessageSujet: Re: Sommeil   Sommeil EmptyVen 2 Avr - 13:27

T'as un souci...je sais pas lequel mais il n'est pas normal de ne pas pouvoir dormir Sommeil Icon_cry
Pour connaître d'où vient cet état de fait, as-tu consulté Sommeil Icon_question et si tu l'as fait, as-tu consulté la bonne personne Sommeil Icon_question
Je ne suis pas du tout spécialiste de rien mais chaque fois que j'ai eu des troubles quelconques, en cherchant un peu sur moi, honnêtement, sans tricher, j'ai trouvé le pourquoi et résolu le problème, c'est quelquefois pas bien marrant mais c'est possible Sommeil Accord06
Mais je me mèle de... Sommeil Icon_joker
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MessageSujet: http://planetejogging.forumactif.com/l-infirmerie-f14/sommei   Sommeil EmptyLun 5 Avr - 11:17

mais non Tritri,tu te mele de rien
moi meme,j'y arrive pas d'aller au fond de moi meme,alors,hein !
je vois que je suis pas le seul,j'ai bien beau prendre la tisane tout les soirs,c'est pas ca qui m'aide à dormir
y a que le remede à Seb qui marche mort de rire
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MessageSujet: Re: Sommeil   Sommeil EmptyLun 5 Avr - 13:27

Et le café ? Moi depuis que j'ai arrêté le café, je me rend compte à quel point il me stressait. Et pour la première fois de ma vie, depuis 3 mois, je dors à peu près normalement.
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MessageSujet: http://planetejogging.forumactif.com/l-infirmerie-f14/sommei   Sommeil EmptyLun 5 Avr - 16:47

je prends pas de café,ni de ceci,ni de cela
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MessageSujet: Re: Sommeil   Sommeil EmptyMar 6 Avr - 10:33

Sommeil Confused En parlant de dormir, j'ai assez mal dormi...vous vous doutez pourquoi !!! Sommeil Fresse
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MessageSujet: Re: Sommeil   Sommeil Empty

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Sommeil
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