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 Entrainement de Dplmanager

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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Ven 11 Juin - 15:35

Ouiiiiiiii à l'aube....bon on va pas polluer les entraînement de Dpl.

J'y reviendrai dans mes entraînements de toute façon!
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cricri
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Ven 11 Juin - 15:38

oupssss !!! oups

gardons son post "à jeun" mort de rire Wink

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MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Sam 19 Juin - 18:33

Ce matin était programmé une sortie avec ma petite femme car nous aimons beaucoup roulé ensemble.
De plus, j'ai récupéré mon vélo après quelques modifications chez mon news vélociste (changements de cintre, de manivelles et de plateaux) ce qui me permettra de tester le comportements de ce dernier.

Résumé complet et photos avec Madame...
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MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Sam 19 Juin - 20:02

Chouette sortie et bravo à madame de t'accompagner for you
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MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Mer 23 Juin - 7:46

Nouvelle entrainement hier matin à jeun avec un départ à 6h30 !!!

9,2 Km en 55 minutes soit une moyenne de 10 Km/h et une FC moyenne de 185 (FC max: 200)

Les photos de la séance...
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MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Mer 23 Juin - 8:08

Si c'est pas courageux! Tu fais bien par cette chaleur et les photos avec le lever de soleil sont bien sympas super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Mer 23 Juin - 8:42

Belle sortie avec le lever du soleil super

ici le soleil est caché Crying or Very sad ....enfin il est encore à Nice mort de rire

heu ....c'est le T-Shirt staff IronMan de cette année ????

salut

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MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Mer 23 Juin - 8:51

Merci à toutes les deux !!! coucou

@cricri: non celui de l'année dernière
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MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Mer 23 Juin - 11:19

celui de l'an dernier était bleu .....ou fumeur

Wink


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MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Mer 23 Juin - 12:29

Oui mais celui la été celui qu'on avait le samedi soir à la préparation de la plage et le bleu pour le dimanche

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MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Mer 23 Juin - 13:58

Tous les deux, il faudre me récapépéter où vous serez dimanche.

Je vais faire en sorte d'être présente pour voir la sortie de l'eau et le départ vélo....après je vais rester un peu dans le centre, manger puis peut être refaire un bout de chemin sur la prom pour voir les premiers en cap faire leurs allers-retours et retourner à l'arrivée.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Mer 23 Juin - 14:02

samedi après midi: Balade aux villages

Samedi soir: je suis a la plage du centenaire à 19 h pour installation

Dimanche matin: au départ natation puis à la 1 ère sortie eau et après a la sortie final afin d'aider les concurrents à sortir
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MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Mer 23 Juin - 14:55

naranja77 a écrit:
Tous les deux, il faudre me récapépéter où vous serez dimanche...



francky: Mr. Green moi je particiiiipe!!!! youpi youpi youpi
Dossard 1156. Go Go Go !!! bounce bounce bounce
6h30 je me jette à l'eau...

ah!? confused tu me demandais pas à moi?? Mr.Red

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MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Mer 23 Juin - 15:01

oups oups J'y crois paasss !!!!!!

Francky m'a piqué le clavier !!!! confused

Bon moi je serai le matin sur la Finsih Line de l'IRONKIDS, car ma fille Cathy y participera......

et l'aprem, en face du Negresco, voie sud, pour le ravito Marathon youpi



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MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Mer 23 Juin - 15:14

Génial, j'allais demander le n° de dossard, si c'est pas de l'anticipation ça!

Et n'oublie pas le bonnet rose que je puisse te reconnaître. Puisque tu piques la place de Cricri, faut assumer un peu plus ton côté girly.Mr.Red

@Dpl: c'est noté, je devrai te trouver facilement
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MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Mer 23 Juin - 16:24

Ma femme est sur l' Ironkids et après me rejoint !!!

Ce soir 19h rèunion pour Ironkids
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MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Ven 25 Juin - 8:24

Nouvelle entrainement à jeun avec un départ à 6h30 !!!

9,5 Km en 54 minutes soit une moyenne de 10,5 Km/h et une FC moyenne de 177 (FC max: 205)

Très content de cette séance avec un peu de mal sur la fin mais le rythme a augmenté et surtout une Fc moyenne qui baisse malgrès une vitesse plus élevé et la distance un peu plus longue !!!

Les photos ...
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MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Ven 25 Juin - 11:08

Mais tu y prends goût on dirait!

Vraiment bravo pour tes efforts super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Ven 25 Juin - 11:37

Je dirai même que je deviens accro soleil
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MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Lun 28 Juin - 17:10

salut Didier,

j'espère que tu as bien récupérer de ta journée d'hier et ta femme aussi super

Pour la HEROES NIGHT, si tu veux on se donne RDV vers 19H20 devant la sphere du Par Phoenix.

A+

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MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Lun 28 Juin - 18:10

Ok je vais essayer d'y etre !!!

Tu peut vraiment etre fier de ton homme ... de fer !!!! premier
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MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Mer 30 Juin - 11:49

Hier soir, changement de terrain pour cette séance programmé le soir afin de préparer les Foullées Contoises le 10 Juillet.

Parcours entièrement vallonné avec des enchainements de montées, descente entrecoupé de faux plat.

11 Km parcouru en 1h09 avec une moyenne de 9,6 Km/h et une Fc moyenne de 181

Les photos...
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MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Jeu 1 Juil - 16:06

Sympa l'entrainement super

et Nadine comme photographe for you super

bizz


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MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Jeu 1 Juil - 16:29

merci
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MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Ven 2 Juil - 8:04

Hier matin, départ comme d'habitude à 6h30 pour cette nouvelle séance en compagnie du Coach et de Robert. Je démarre avec une légère douleur à la cheville gauche dut à un trop fort serrage de lacet lors de ma dernière sortie. De plus, avce les grosses chaleurs et la clim dans les bureaux, j'ai un léger mal de gorge !!!

Du coup, je suis obligé d'écourté ma séance, j'ai parcouru au final 8 Km en 48 minutes soit une moyenne de 9,8 Km/h.

Quelques jours de repos ne me feront pas de mal !!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Ven 2 Juil - 8:38

Bon repos! Very Happy
Je hais la clim au bureau Thumb down , nous on sue comme des bêtes toute la journée, on est pas frais mais pas malades! mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Dim 4 Juil - 11:51

Pour ma première saison de course à pied, voici un petit bilan :

Bilan CAP...



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MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Dim 4 Juil - 13:55

Pas mal la progression! Faudrait que je regarde aussi, j'utilise le même site pour enregistrer mes entraînements mais j'ai un peu oublié ces derniers temps...

Bon, pour Contes, je te confirme dès que je suis inscrite. Je suppose que j'ajoute le nom d'équipe lors de l'inscription en ligne. Si pas de bobo après Biot, je fais ça demain de toute façon. bounce
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MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Dim 4 Juil - 14:25

naranja77 a écrit:
Pas mal la progression! Faudrait que je regarde aussi, j'utilise le même site pour enregistrer mes entraînements mais j'ai un peu oublié ces derniers temps...

Bon, pour Contes, je te confirme dès que je suis inscrite. Je suppose que j'ajoute le nom d'équipe lors de l'inscription en ligne. Si pas de bobo après Biot, je fais ça demain de toute façon. bounce

merci mais il y a encore du boulot !!!

Oui tu mets le nom d'équipe à la ligne nom du club bravo
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MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Mer 7 Juil - 8:18

Hier soir, séance de préparation pour les foulées contoises de ce week end avec un travail sur terrain vallonné. Nous avons privilégiés la qualité par rapport à la quantité, avec une séance de fractionné en bosse.

Nous avons couru 6,4 Kms en 39 min soit une moyenne de 9,7 Km/h et une vitesse maxi de 13,3 Km/h
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