AccueilAccueil  GalerieGalerie  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Entrainement de Dplmanager

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : 1, 2, 3, 4, 5  Suivant
AuteurMessage
dplmanager
 
 
avatar

Masculin
Messages : 346
Age : 48
Ville : Nice
Inscription : 14/02/2010

MessageSujet: Entrainement de Dplmanager   Jeu 25 Fév - 23:23

Et voilou, mon 1er post sur mes entrainements

Mieux vaut tard que jamais maboul

Ma séance de hier soir s'est déroulé comme suit:
Échauffement
20 minutes de footing
12 x 100 m à 100 % de ma VMA
10 minutes de footing lent
Assouplissement

Résumé: Ce soir reprise avec un nouveau plan AE depuis ma dernière course avec de très bonnes sensations, peu fatigué et pas de douleurs.

7.8 Km au total incluant la séance de fractionné:

- avec une moyenne de 11 Km/h sur le footing et une vitesse maxi de 13.5 Km/h
- avec une moyenne de 13.8 Km/h sur le fractionné et une vitesse maxi de 20.5 Km/h
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://dplmanager.over-blog.com/
13mile
 
 
avatar

Masculin
Messages : 10196
Age : 71
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Ven 26 Fév - 13:07

dplmanager a écrit:
Et voilou, mon 1er post sur mes entrainements

Mieux vaut tard que jamais maboul

Ma séance de hier soir s'est déroulé comme suit:
Échauffement
20 minutes de footing
12 x 100 m à 100 % de ma VMA
10 minutes de footing lent
Assouplissement

Résumé: Ce soir reprise avec un nouveau plan AE depuis ma dernière course avec de très bonnes sensations, peu fatigué et pas de douleurs.

7.8 Km au total incluant la séance de fractionné:

- avec une moyenne de 11 Km/h sur le footing et une vitesse maxi de 13.5 Km/h
- avec une moyenne de 13.8 Km/h sur le fractionné et une vitesse maxi de 20.5 Km/h

C'est bien précis tout ça .
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://13mile.over-blog.com/#
Sylvie
 
 
avatar

Féminin
Messages : 16294
Age : 48
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Sam 27 Fév - 13:26

Beinh super tout çà.

BRAVO salut

_________________
Née pour gagner! D4 ISTJ ... Et pourtant les Fous sont des Anges ... C'est dans l'air!

http://membre.lg-proweb.fr/c/aee14q/2046ul

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Sam 27 Fév - 18:01

Ca commence fort et très précis en plus
Revenir en haut Aller en bas
dplmanager
 
 
avatar

Masculin
Messages : 346
Age : 48
Ville : Nice
Inscription : 14/02/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Sam 27 Fév - 18:42

Merci demain vélo s'il pleut pas énervé

sinon lundi cap
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://dplmanager.over-blog.com/
dplmanager
 
 
avatar

Masculin
Messages : 346
Age : 48
Ville : Nice
Inscription : 14/02/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Dim 28 Fév - 15:45

Le temps a été sympa et j'ai put sortir mon BMC youpi

Bonne sortie dans la vallée du Var avec un ami.

Au final, nous avons fait 48.6 Km à une vitesse moyenne de 22 Km/h.

Vitesse maxi: 35.4 Km/h
Cadence maxi: 106 rpm
Fc moyenne: 160

Plus de détails ici:
http://dplmanager.over-blog.com/article-tres-bonne-sortie-45807993.html
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://dplmanager.over-blog.com/
sylv1
 
 
avatar

Masculin
Messages : 498
Age : 44
Ville : Livron (26)
Inscription : 31/05/2009

MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Dim 28 Fév - 19:12

Oulàlà, une vraie montre suisse, chiffres ultra précis !!! super
Non, je blague, tu alternes aussi vélo et càp ?
très super ça !
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
dplmanager
 
 
avatar

Masculin
Messages : 346
Age : 48
Ville : Nice
Inscription : 14/02/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Dim 28 Fév - 19:24

sylv1 a écrit:
Oulàlà, une vraie montre suisse, chiffres ultra précis !!! super
Non, je blague, tu alternes aussi vélo et càp ?
très super ça !

Oui j'aime bien les stats !!

Oui vélo et cap
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://dplmanager.over-blog.com/
dplmanager
 
 
avatar

Masculin
Messages : 346
Age : 48
Ville : Nice
Inscription : 14/02/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Jeu 4 Mar - 8:05

oups toujours pas d'entrainement cette semaine, je suis malade malade

j'en ai marre énervé
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://dplmanager.over-blog.com/
naranja77
 
 
avatar

Féminin
Messages : 2499
Age : 43
Ville : Nice (06)
Inscription : 11/05/2009

MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Jeu 4 Mar - 9:47

Ha zut! je ne sais pas ce que tu as mais soigne toi bien en tous cas.

De mon côté, je n'arrive pas à me décider, je suis pas en super forme et le temps n'est pas motivant...vais me rabattre sur de la gym au sol je crois.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Gégé45
 
 
avatar

Masculin
Messages : 4788
Age : 65
Ville : Huisseau sur Mauves (45)
Inscription : 27/06/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Jeu 4 Mar - 20:36

Viendez dans le Nord, on peut sortir courir tous ls jours Mr.Red

Prompt rétablissement dplmanager
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
dplmanager
 
 
avatar

Masculin
Messages : 346
Age : 48
Ville : Nice
Inscription : 14/02/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Ven 5 Mar - 20:39

Gégé45 a écrit:
Viendez dans le Nord, on peut sortir courir tous ls jours Mr.Red

Prompt rétablissement dplmanager

J'y songe car ras le bol de la flotte

Merci
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://dplmanager.over-blog.com/
dplmanager
 
 
avatar

Masculin
Messages : 346
Age : 48
Ville : Nice
Inscription : 14/02/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Ven 5 Mar - 20:39

Ce soir, je tente de reprendre suite à ma semaine de fièvre, la motivation est là et je décide de faire une sortie légère afin de préparer la reprise de mon plan d'entrainement Lundi pour ma course de Monaco le 21 Mars.

Au final, sortie très légère car au bout de 2 Km, j'ai la tête qui tourne et les jambes qui trembles ... je dois rentrer en marchant avec une grande déception et la frustration d'avoir raté ma sortie de reprise !!! énervé
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://dplmanager.over-blog.com/
naranja77
 
 
avatar

Féminin
Messages : 2499
Age : 43
Ville : Nice (06)
Inscription : 11/05/2009

MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Ven 5 Mar - 20:56

Bonsoir!

Si tu vas regarder mes entraînements juste avant la Prom' Classic, tu verras qu'il m'est arrivée le même genre de truc....parfois faut se reposer.

Si tu as été malade avec de la fièvre en plus, faut d'abord te soigner, puis te requinquer un peu par du repos et une bonne alimentation avant de refaire un effort.

Je sais, on a toujours envie d'y aller, pas facile surtout à l'approche d'une course.

Tu peux peut être faire des exercices légers à la maison...d'ici quelques jours, tu vas être sur pieds et tu auras le temps de préparer Monaco sans problème!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
francky06
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1944
Age : 44
Ville : Nice (06)
Inscription : 27/03/2007

MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Ven 5 Mar - 21:10

salut


Oui si c'est pas la grande forme et que tu couves encore, un peu malade , il faut bien dodo au max.
Il ne faut pas créer un état de sur-fatigue.

De toute manière avec le temps de m.. qu'on a en ce moment, pas grand chose à regretter.

à+
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
dplmanager
 
 
avatar

Masculin
Messages : 346
Age : 48
Ville : Nice
Inscription : 14/02/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Lun 8 Mar - 21:18

Ce soir, le temps froid et le vent ne m'on pas permis d'allé courir.

Je me suis donc fait une séance de home trainer pendant 1 heure en vélocité et pour amélioré mon foncier.

Au final la séance se traduit par:

24,1 Km par couru en 1 heure

Plus de détails
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://dplmanager.over-blog.com/
naranja77
 
 
avatar

Féminin
Messages : 2499
Age : 43
Ville : Nice (06)
Inscription : 11/05/2009

MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Mar 9 Mar - 8:42

Je crois que tu vas faire beaucoup de Home trainer cette semaine.... Rolling Eyes

Vivement le beau temps!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
dplmanager
 
 
avatar

Masculin
Messages : 346
Age : 48
Ville : Nice
Inscription : 14/02/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Mer 10 Mar - 21:25

Pas trop décidé à sortir avec ce temps pourri, finalement sous la pression de ma femme et surtout sous l'impulsion de mon ami Robert avec qui je court, je décide d'y aller et j'ai bien fait.

Tu voit Christine, j'y suis allé trinque

La séance se traduit par:

9 Km en 50 minutes

Plus de détails techniques

En résumé, pour une reprise après avoir été malade, je suis trop content car je suis sur mes temps de courses sans forcer avec de super sensations !!!!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://dplmanager.over-blog.com/
Sylvie
 
 
avatar

Féminin
Messages : 16294
Age : 48
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Jeu 11 Mar - 5:58

Allez courage!

Le tout c'est de ne pas réfléchir et de sortir.

Bon, je me dis que je ne dois pas craindre le froid, je pars à 6h20 du matin en courant pour aller au boulot, j'arrive en nage au taf malgré les -3°. mort de rire , C'est vrai.

_________________
Née pour gagner! D4 ISTJ ... Et pourtant les Fous sont des Anges ... C'est dans l'air!

http://membre.lg-proweb.fr/c/aee14q/2046ul

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
dplmanager
 
 
avatar

Masculin
Messages : 346
Age : 48
Ville : Nice
Inscription : 14/02/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Jeu 11 Mar - 7:52

Sylvie a écrit:
Allez courage!

Le tout c'est de ne pas réfléchir et de sortir.

Bon, je me dis que je ne dois pas craindre le froid, je pars à 6h20 du matin en courant pour aller au boulot, j'arrive en nage au taf malgré les -3°. mort de rire , C'est vrai.

Quelle courage super
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://dplmanager.over-blog.com/
naranja77
 
 
avatar

Féminin
Messages : 2499
Age : 43
Ville : Nice (06)
Inscription : 11/05/2009

MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Jeu 11 Mar - 9:27

super

J'ai pensé à toi hier vu que le temps a été encore plus pourri en fin de journée que le matin.

Quand c'est comme ça, une petite séance sans forcer, histoire de se maintenir, c'est bien.

Le pire reste le vent. Aujourd'hui, je boucle un job et je file au soleil pendant qu'il est là!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
dplmanager
 
 
avatar

Masculin
Messages : 346
Age : 48
Ville : Nice
Inscription : 14/02/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Jeu 11 Mar - 10:59

Tu as bien raison soleil
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://dplmanager.over-blog.com/
dplmanager
 
 
avatar

Masculin
Messages : 346
Age : 48
Ville : Nice
Inscription : 14/02/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Sam 13 Mar - 21:53

Ma séance de ce soir s'est déroulé comme suit:

Échauffement
20 minutes de footing
12 x 100 m à 100 % de ma VMA
10 minutes de footing lent
Assouplissement

Plus de détails et photos

Bientôt avec vidéo (essai demain sur le vélo)
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://dplmanager.over-blog.com/
francky06
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1944
Age : 44
Ville : Nice (06)
Inscription : 27/03/2007

MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Sam 13 Mar - 22:10

thumleft et sympa les photos sur la prom'
sur la première c'est juste à deux pas de chez moi....

Longtemps que je ne l'ai plus foulé ma prom' d'ailleurs.

Bon dimanche, roule bien et profite du soleil
à+
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
dplmanager
 
 
avatar

Masculin
Messages : 346
Age : 48
Ville : Nice
Inscription : 14/02/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Sam 13 Mar - 22:37

francky06 a écrit:
thumleft et sympa les photos sur la prom'
sur la première c'est juste à deux pas de chez moi....

Longtemps que je ne l'ai plus foulé ma prom' d'ailleurs.

Bon dimanche, roule bien et profite du soleil
à+

C'est la que je m'entraine tout le temps !! on se croisera peut etre un jour trinque
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://dplmanager.over-blog.com/
naranja77
 
 
avatar

Féminin
Messages : 2499
Age : 43
Ville : Nice (06)
Inscription : 11/05/2009

MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Dim 14 Mar - 8:29

Haaha Super tout ça super

Ta première photo, c'est quasi mon point de départ sur le plat de la Prom après avoir fait un petit kilomètre pour y arriver!

On va bien finir par se croiser, je crois juste que nous n'avons pas les mêmes heures de sortie.

@ Francky: "ma Prom"...non mais! On partage hein Mr.Red
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
dplmanager
 
 
avatar

Masculin
Messages : 346
Age : 48
Ville : Nice
Inscription : 14/02/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Dim 14 Mar - 8:34

naranja77 a écrit:
Haaha Super tout ça super

Ta première photo, c'est quasi mon point de départ sur le plat de la Prom après avoir fait un petit kilomètre pour y arriver!

On va bien finir par se croiser, je crois juste que nous n'avons pas les mêmes heures de sortie.

@ Francky: "ma Prom"...non mais! On partage hein Mr.Red

On y arrivera bien !!! trinque
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://dplmanager.over-blog.com/
dplmanager
 
 
avatar

Masculin
Messages : 346
Age : 48
Ville : Nice
Inscription : 14/02/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Dim 14 Mar - 19:46

Aujourd'hui, le beau temps est au rendez vous et me voilà parti avec mon compagnon de route Robert, par rapport au dernier entrainement nous décidons de corsé un peu la sortie en rajoutant environ 10 Km de plus, pour continuer la progression en douceur et de faire notre première ascension.

Notre parcours est le suivant: Nice - Saint Laurent du var - Carros le neuf - Pont Charles Albert - Pont de l'Estéron - Carros village - Gattières - Saint Laurent du var - Nice

Au final, nous avons fait 59.5 Km à une vitesse moyenne de 22 Km/h (incluant la montée) et toujours de bonnes sensations, ce qui est très important !!!

Plus de détails et vidéo
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://dplmanager.over-blog.com/
gilles302
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1759
Age : 53
Ville : Paris
Inscription : 04/10/2009

MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Dim 14 Mar - 19:49

En courant ? Mr.Red
Bravo tout de même car 60 kms en vélo faut le faire quand même.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
dplmanager
 
 
avatar

Masculin
Messages : 346
Age : 48
Ville : Nice
Inscription : 14/02/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   Lun 15 Mar - 8:29

Merci Gilles !!!

je suis un peu mieux en vélo mais je travail pour amélioré la course à pied
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://dplmanager.over-blog.com/
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Entrainement de Dplmanager   

Revenir en haut Aller en bas
 
Entrainement de Dplmanager
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 5Aller à la page : 1, 2, 3, 4, 5  Suivant
 Sujets similaires
-
» Entrainement de Dplmanager
» plan d'entrainement 5 km
» Tenir un carnet d'entrainement
» Vidéos entrainement Gerolsteiner (4 parties)
» Quel entrainement pour une seche?

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
PLANETE JOGGING FORUM :: Côté technique :: La Derniere Séance-
Sauter vers: