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 Manger en courant

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naranja77
 
 
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MessageSujet: Manger en courant   Manger en courant EmptyMer 13 Jan - 8:10

Bon, comment faites-vous pour grignoter quelque chose pendant une course?

Boire et parler en courant, ça passe encore mais manger, ça me coupe la respiration et je suis obligée de m'arrêter...

Y a-t-il des trucs ou bien est-ce que ça vient avec l'habitude?
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MessageSujet: Re: Manger en courant   Manger en courant EmptyMer 13 Jan - 9:13

Alors!!! tout dépend de la distance courue évidement... si tu pars pour 10 kms perso je ne pense pas qu'on ai besoin, mais cela dépend de chacun, du dernier repas etc...
Lorsque j'ai débuté la CAP, pour "m'alléger" je ne prenais jamais rien et au fur et à mesure de mes sorties juste de l'eau, une petite bouteille que je cachais dans un fossé et une gorgée pour le retour, même après 1h30 !!!

A présent : pour mes sorties de la semaine qui tournent toujours autour de 11 kms : rien, je bois bien avant,
Pour la sortie longue du dimanche : j'embarque le sac à eau "pure"(une gorgée toutes les 10 min en moyenne) que je laisse réchauffer avant d'avaler Mr.Red
une pâte de fruit gerblé 15' avant de partir et c'est tout. J'ai quand même 2 carrés de sucre sur moi si besoin.

Lors des marathons : gels overstim 1 au départ et un par heure
lors des trails : gels overstim dont 1 coup de fouet avant chaque difficulté en alternant avec gel anti oxydant ...

le tout avalé tout doucement, laisser bien ramolir la pâte geek avant d'avaler et boire doucement en même temps bien sûr.

Si tu peux éviter le solide en courant c'est mieux, en tous cas moi ça ne m'a jamais réussi, les raisins sont toujours là à l'arrivée !!!! puker sauf pour les trails de longue distance où ça creuse et où on peut prendre le temps de se poser un peu pour bien mastiquer le tout.
Voili voilou Christine,
mais encore chacun a ses petites habitudes et préférences sur ce sujet.
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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: Manger en courant   Manger en courant EmptyMer 13 Jan - 9:20

Merci pour les détails Ramboo!

Je pose cette question suite à mon 10km. Lorsque je m'entraîne, je prends souvent une barre de céréales avec moi et ce n'est pas un problème si je m'arrête pour grignoter.

Dimanche, j'avais une barre énergisante fournie par l'organisation. Je l'ai coincée dans mon soutien-gorge au cas où Razz
Vers les 8km, j'ai eu besoin de croquer un bout histoire de me donner un coup de fouet et j'ai trouvé que j'avais du mal à courir en mâchant oups

Pour l'instant, je compte "m'installer" sur la distance de 10 km. J'espère qu'avec plus de pratique je n'aurai plus besoin de croquer un truc sucré avant l'arrivée.
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MessageSujet: Re: Manger en courant   Manger en courant EmptyMer 13 Jan - 9:35

il est vrai que croquer en courant c'est pas top, surtout au niveau de ta respiration !!! tant que tu ressens le besoin de manger... laisses fondre juste un carré de sucre au 5ème km. ou une pate de fruit avant le départ
les barres en + si tu n'as pas testé avant puker j'aime pas . surtout 2 kms avant l'arrivée. Enfin encore c'est un avis perso qui peut réussir pour certain.
C'est en essayant que tu trouveras ce qu'il te convient le mieux.
En courant : des trucs qui fondent et qui glissent Mr.Red geek
Sinon prends le temps 2 min de bien mastiquer les "croquants"
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MessageSujet: Re: Manger en courant   Manger en courant EmptyMer 13 Jan - 11:53

je suis un peu comme ramboo, ceci dit, le mieux est que tu éssaies lors de tes entrainements pour voir ce qui te va le mieux....Manger en courant Icon_geek
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MessageSujet: Re: Manger en courant   Manger en courant EmptyMer 13 Jan - 12:57

Oui, je vais faire des tests et puis sinon, vue la distance, un bête morceau de sucre fera peut être l'affaire.
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MessageSujet: Re: Manger en courant   Manger en courant EmptyMer 13 Jan - 17:06

manger en courant ne me gene pas ...mais porter la glaciaire ...si !!
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MessageSujet: Re: Manger en courant   Manger en courant EmptyMer 13 Jan - 20:09

de toute façon tonton y mange tout le temps, donc pas de prob!!!! Manger en courant Faim01 Manger en courant Faim01 Manger en courant Faim01 Manger en courant Icon_geek
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MessageSujet: Re: Manger en courant   Manger en courant EmptyMer 13 Jan - 20:34

comme dit plus haut ,tu vois à l'entrainement,
mais très honnetement ,faut pas manger sur cette distance,tu vas avoir des renvois + point de cotès

prèvois plutot :carreaux de chocolat et sucres (qq'choses qui fondent dans la bouche) surtout bois qq'gorgèes d'eau aux ravitos

_________________
ne craignez pas d'etre lent, craignez seulement d'etre à l'arrêt
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MessageSujet: Re: Manger en courant   Manger en courant EmptyMer 13 Jan - 20:36

mheuuu heu ..une ou 2 paupiettes çà peu pas faire mal hein .. juste limiter la pain 500g suffisent Mr.Red a table
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MessageSujet: Re: Manger en courant   Manger en courant EmptyDim 17 Jan - 20:35

moi,c'est une cuisse de poulet a tous les ravitaillement, mais j'avale pas l'os a table
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