AccueilAccueil  GalerieGalerie  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 entrainement de Sylv1

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Suivant
AuteurMessage
coureurdedentelles
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1095
Ville : Sarrians (84)
Inscription : 30/04/2006

MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Ven 12 Fév - 8:26

Sylvie a écrit:
mort de rire mort de rire

Ah! Il est pas mal votre post! Il faut faire attention à ce que l'on dit notre CDD (CDI) ne loupe rien, et il est pointu sur la langue Francaise. Mr.Red

c'est un métier! mort de rire Mais je me soigne, je n'ai par exemple pas signalé le "s"
manquant au titre du post de Sylvain, intitulé "Les Drayes Blanches" mort de rire


Peut-etre un de ces 4, on se verra dans le coin avec Jack quand même. trinque

pourquoi, seule t'as peur? Mr.Red Mr. Green mort de rire
[b]
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
sylv1
 
 
avatar

Masculin
Messages : 498
Age : 43
Ville : Livron (26)
Inscription : 31/05/2009

MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Ven 12 Fév - 18:14

Non non, qu'on se rassure, je n'ai rien du vilain satyre mort de rire
Par contre, Sylvie, pour pouvoir courir bcp, je m'organise, car je suis ... prof de Français !!! (ben ouais, j'ai oublié le "s" de blanches, j'ai honte !!! En même temps, je ne fais pas que du français mais aussi de l'histoire-géo ... ) donc ça me laisse du temps en journée si j'en fais plus le soir ... Rolling Eyes
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
sylv1
 
 
avatar

Masculin
Messages : 498
Age : 43
Ville : Livron (26)
Inscription : 31/05/2009

MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Ven 12 Fév - 18:15

Ah ouais, au fait la sortie du jour :
35' en récup, les pattes sont dures avec une pointe de contracture dans le mollet droit alors ... Rolling Eyes
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
sylv1
 
 
avatar

Masculin
Messages : 498
Age : 43
Ville : Livron (26)
Inscription : 31/05/2009

MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Sam 13 Fév - 14:56

Ola !!!
Que tal ?
ce matin j'ai fait la reco du trail (Mirmande) de "Maître Jack" avec mon pote JMarc.
Et ben c'est sympa ! super (enfin, on n'a pas fait la partie sud faute de temps), départ -2°C, une pellicule de neige puis de plus en plus pour avoir 10 cm au point culminant (580 m je crois), avec le soleil, superbe !!!
(Bon:roll: , on n'a pas été très performants parce qu'on a un peu jardiné pour trouver le parcours mais ...)
Donc, au total environ 21-22 km en 2h30, et 150 puls de moyenne.
Trail à conseiller !!!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
sylv1
 
 
avatar

Masculin
Messages : 498
Age : 43
Ville : Livron (26)
Inscription : 31/05/2009

MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Dim 14 Fév - 11:25

Allez, hop ! ce matin, 1h00 dans les bois/coteaux pour 12 km environ, dont 12x1' allure travail VMA (récup = 40' entre)
et toujours cette petite pointe au mollet droit ... Crying or Very sad
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
pierre
 
 
avatar

Masculin
Messages : 3153
Age : 59
Ville : Arles (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Dim 14 Fév - 15:27

salut sylvain attention a cette douleur une micro déchirure peut etre a surveillé hein amis a+++
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
sylv1
 
 
avatar

Masculin
Messages : 498
Age : 43
Ville : Livron (26)
Inscription : 31/05/2009

MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Dim 14 Fév - 18:44

ouais, je pense qu'il va falloir éviter de tirer dessus, je vais me modérer ...ok
Mais je suis pas trop inquiet non non : je l'ai peu ressenti dans la montée du coteau (terre, 10 à 20% avec des cailloux) donc Rolling Eyes ça ne doit pas être trop méchant .
Et puis, moi je suis un ardéchois !!!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
pierre
 
 
avatar

Masculin
Messages : 3153
Age : 59
Ville : Arles (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Dim 14 Fév - 18:50

sylv1 a écrit:
ouais, je pense qu'il va falloir éviter de tirer dessus, je vais me modérer ...ok
Mais je suis pas trop inquiet non non : je l'ai peu ressenti dans la montée du coteau (terre, 10 à 20% avec des cailloux) donc Rolling Eyes ça ne doit pas être trop méchant .
Et puis, moi je suis un ardéchois !!!

un ardé quoi oups Boulet
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
sylv1
 
 
avatar

Masculin
Messages : 498
Age : 43
Ville : Livron (26)
Inscription : 31/05/2009

MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Dim 14 Fév - 18:54

Quoi ??? énervé
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
pierre
 
 
avatar

Masculin
Messages : 3153
Age : 59
Ville : Arles (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Dim 14 Fév - 19:38

sylv1 a écrit:
Quoi ??? énervé

boulet Mr. Green Mr. Green lol! lol! lol! lol! lol! lol!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
sylv1
 
 
avatar

Masculin
Messages : 498
Age : 43
Ville : Livron (26)
Inscription : 31/05/2009

MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Mar 16 Fév - 18:14

Hello friends !salut
yesterday, 12 km endurance route, 55' cool ...
today, 12 km dont 35' en fartlek dans le coteau, pour 1h00 au total.
à demain, friends ... salut
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
yoyo
 
 
avatar

Masculin
Messages : 11329
Age : 46
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Mar 16 Fév - 20:45

c'est la grande forme!!!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
sylv1
 
 
avatar

Masculin
Messages : 498
Age : 43
Ville : Livron (26)
Inscription : 31/05/2009

MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Mer 17 Fév - 8:22

ouais, merci, la forme est là mais j'ai eu une p'tite frayeur, contracture persistante au mollet droit, suspicion de début de déchirure, mais c'est entrain de passer thumleft
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
sylv1
 
 
avatar

Masculin
Messages : 498
Age : 43
Ville : Livron (26)
Inscription : 31/05/2009

MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Jeu 18 Fév - 17:49

amis les z'amis !
hier soir, pyramide : après 35' d'échauffement, 200-400-600-800-800-600-400-200 en travail VMA et RAC
soit au total 14 km et 1h10 ...
Ce matin avant de bosser ( à 10h30 ...Mr. Green ), sortie endurance sur route vallonnée :
1h50 pour 24 km à 151 puls de moyenne. arrivé ... fatigué (pas la grosse pèche !!!)
Mais ce WE, récup pour recharger ...
salut à bientôt
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Sylvie
 
 
avatar

Féminin
Messages : 16212
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Ven 19 Fév - 6:01

Salut le champion! salut

Et ce mollet? A Mirmande, pfff (beinh j'ai marché souvent) chut , commet fait-on pour courir dans ces côtes????? mort de rire

Bon, les Drômois et les Ardéchois de solides gaillards. La Lyonnaise ne vaut rien là bas dedans Mr.Red .

Super, recharge un peu, recharge. super tes sééances sont dures et pourtant bien réalisées. super

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
yoyo
 
 
avatar

Masculin
Messages : 11329
Age : 46
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Ven 19 Fév - 8:12

J adore ces sences ou tu rentre dans la tronche et le lendamain
tu mets ton corp a contributon avec une longue.! Super Sylvain... super super geek
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
sylv1
 
 
avatar

Masculin
Messages : 498
Age : 43
Ville : Livron (26)
Inscription : 31/05/2009

MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Ven 19 Fév - 11:27

@Sylvie, c'est bien connu, le campagnard est solide !!!
c'est vrai que qq portions sont hard, mais quand on aime, ... ça change des 10-bornes courus à 200 à l'heure !
@Yoyo, toi aussi tu le fais ? (de faire 2 séances assez dures en 2 jours)
Habituellement, c'est un peu le contraire : une longue endurance/seuil, et le lendemain de la VMA sur la fatigue.
C'est dur mais ...
super
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
yoyo
 
 
avatar

Masculin
Messages : 11329
Age : 46
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Ven 19 Fév - 16:23

bin j'enchaines 4 séances de suite,puis repos longue sortie cool (dimanche) avec 2x5km allure 50km puis repos et c'est reparti pour 4séances....etc, etc,etc.....
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
sylv1
 
 
avatar

Masculin
Messages : 498
Age : 43
Ville : Livron (26)
Inscription : 31/05/2009

MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Dim 21 Fév - 12:06

Bon, revenons à nos moutons Mr. Green
Vendredi, repos. Samedi, repos (des invités à la maison, bien mais ... ça manque !)
En fin d'apm je trouverai un moment, ça urge !!!!!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
gilles302
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1759
Age : 53
Ville : Paris
Inscription : 04/10/2009

MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Dim 21 Fév - 14:24

Bah oui sylv1 il y a comme qui dirait du relâchement !!
mort de rire mort de rire Mr.Red
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
sylv1
 
 
avatar

Masculin
Messages : 498
Age : 43
Ville : Livron (26)
Inscription : 31/05/2009

MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Dim 21 Fév - 15:12

Mais ça y est, cet apm je me reprends : au moins 1h avec de la qualité sinon ... maboul
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
yoyo
 
 
avatar

Masculin
Messages : 11329
Age : 46
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Dim 21 Fév - 16:55

sylv1 a écrit:
Bon, revenons à nos moutons
Vendredi, repos. Samedi, repos (des invités à la maison, bien mais ... ça manque !)
En fin d'apm je trouverai un moment, ça urge !!!!!

penses a prendre du papier
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
sylv1
 
 
avatar

Masculin
Messages : 498
Age : 43
Ville : Livron (26)
Inscription : 31/05/2009

MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Dim 21 Fév - 19:22

A y est !!!
c'est fini !!! (pas eu besoin de papier ...)
1h dont 20' d'échauffement, 25' allure trail ... en tout terrain, et retour 15' pour une grosse sortie décrassage ... dure mais ô combien nécessaire, et ce soir diète ! ok
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
yoyo
 
 
avatar

Masculin
Messages : 11329
Age : 46
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Dim 21 Fév - 19:42

diete pas possible!!!!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
Sylvie
 
 
avatar

Féminin
Messages : 16212
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Dim 21 Fév - 21:33

Ah! 2 jours de repos sans run Question .

Il y a du laissé aller, solide campagnard Mr. Green .

Bon! Belle sortie dominicale salut

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
sylv1
 
 
avatar

Masculin
Messages : 498
Age : 43
Ville : Livron (26)
Inscription : 31/05/2009

MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Lun 22 Fév - 12:00

Isn't it ???
Ce matin sortie endurance route :
19 km env., en 1h30 sur les p'tites routes vallonnées du coin ...
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
sylv1
 
 
avatar

Masculin
Messages : 498
Age : 43
Ville : Livron (26)
Inscription : 31/05/2009

MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Mar 23 Fév - 10:21

allez, en route !!!
ce matin 14 km en endurance cool ( à jeun pour éliminer ...), soit 1h05 de plat Rolling Eyes
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
sylv1
 
 
avatar

Masculin
Messages : 498
Age : 43
Ville : Livron (26)
Inscription : 31/05/2009

MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Jeu 25 Fév - 11:31

Hier soir, 1 h comme suit : 25' d'échauffement, une série de travail VMA (11x400 à 100%, récup 200m) et RAC.
La forme ? pas bonne : j'ai mené devant JM mais sur la fin c'est lui qui a senti que je faiblissais. (lui, est bien super )
heu Peut-être le don de plasma, 2h avant ??? scratch
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Sylvie
 
 
avatar

Féminin
Messages : 16212
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Jeu 25 Fév - 19:12

Coucou Sylvain!

J'avais loupé des trucs, bah non, je ne t'imaginais pas prof lol! .
C'est bizarre parfois...

Tu as bien repris, et le don de plasma, ah oui! Te mets K.O.
Tu n'aurais pas du courir même, enfin comme tu es un solide gaillard. rambo

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Invité
Invité



MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Jeu 25 Fév - 20:28

Super !!!

Bon travail spé sur les côtesssssssssss et Mirmande en point de mire ::))
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   

Revenir en haut Aller en bas
 
entrainement de Sylv1
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 4 sur 8Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Suivant
 Sujets similaires
-
» entrainement de Sylv1
» plan d'entrainement 5 km
» Tenir un carnet d'entrainement
» Vidéos entrainement Gerolsteiner (4 parties)
» Quel entrainement pour une seche?

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
PLANETE JOGGING FORUM :: Côté technique :: La Derniere Séance-
Sauter vers: