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 entrainement de Sylv1

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Jeu 21 Jan - 22:00

Waouh! C'est super génial super

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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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sylv1
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Ven 22 Jan - 18:17

Embarassed merci les z'amis ...
ce soir sortie récup (pattes dures et demain encore du long, mais en endurance), 40' et 8 km plats sur route .
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sylv1
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Sam 23 Jan - 14:08

Voilà, aujourd'hui samedi , dernière sortie longue (assez ??? heu ) dure avant mon 1er objectif de la saison :
Les Ramières - Grâne - les crêtes jusqu'au Brian et retour, pour les initiés.
Soit au total, 30 km environ de terre, 6-700 m de dén, pour 2h30 de course et 155 puls de moyenne.
Et en effet, pin pon ça commence à tirer un peu, alors maintenant 2 semaines light jusqu'aux Drayes ok
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Sam 23 Jan - 14:11

Une bien belle sortie, un sacré runner!
Beurk, comme je n'ai pas aimé les Drayes, tu peux pas savoir!
Un temps de chiot...
J'espère que pour toi, il en sera différent.
for you

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sylv1
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Dim 24 Jan - 16:05

Meuuuhhh non, il a pas fait mauvais l'an dernier !!! non non
J'y étais aussi (23 km), et je me suis ré-ga-lé super
(Bon, c'est vrai que les conditions étaient un peu ... spéciales Mr.Red mais ...)
Pour aujourd'hui, récup sur la route, 45' et 9 km dans la plaine.
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sylv1
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Mar 26 Jan - 19:09

Après le repos du Lundi (pas le goût, fatigué),
ce soir sortie VMA avec 5 montées à 12-15% en 1'32-1'34 (récup en descente 1'40)
Pour un total de 12 km environ et 1h00 tout pile
Rolling Eyes Bon, d'accord, la VMA je l'ai faite à 95% et pas plus, mais même pas mal ... Mr. Green
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sylv1
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Jeu 28 Jan - 20:01

Mercredi soir, sortie club : 30' échauffement, puis 5 montées de 1'40" en prise (mais pas plus) et retour au calme.
Aujourd'hui jeudi : endurance sur terre (bords de Drôme), 16 km environ pour 1h20
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Jeu 28 Jan - 22:41

a quand une tite sortie ensemble???
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sylv1
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Ven 29 Jan - 11:40

Ben ouais, dommage qu'on soit loin, en plus on a exactement le même niveau ... et le même type d'entrainement, forcément Very Happy
Sinon, ce matin sortie vélo vallonnée, 53 km en 2h00 en endurance.
Mais quand même, 1°C, c'est pas très chaud pour aller rouler ... Rolling Eyes
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Ven 29 Jan - 11:42

sylv1 a écrit:
Ben ouais, dommage qu'on soit loin, en plus on a exactement le même niveau ... et le même type d'entrainement, forcément Very Happy
Sinon, ce matin sortie vélo vallonnée, 53 km en 2h00 en endurance.
Mais quand même, 1°C, c'est pas très chaud pour aller rouler ... Rolling Eyes

J'en connais un qui est motivé pour le 7 ok
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sylv1
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Ven 29 Jan - 11:47

Isn't it ???
en plus je suis passé de par chez toi, y'a encore de la neige dans les fossés ???
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sylv1
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Ven 29 Jan - 11:48

... et pis j'ai vu que le 7 je vais retrouver les potes, les Thomas, Eric, et autres, donc faudra pas finir trop loin d'eux what !!
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Ven 29 Jan - 11:54

tu te débrouille pour être devant c'est tout !!!!
Jack qui la prochaine fois que tu passes tu peux tél pour un footing thumleft
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sylv1
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Dim 31 Jan - 21:50

devant, devant, facile à dire !!!
sinon, ce WE, repos (qué feignasse !!!) Mr. Green
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Dim 31 Jan - 21:58

pas le meme niveau!!! tu va bien plus vite!!!! et plus jeune en plus!!!
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francky06
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Lun 1 Fév - 8:27

sylv1 a écrit:
...
sinon, ce WE, repos (qué feignasse !!!) Mr. Green

Repos du guerrier... thumleft

Ou, c'est le calme avant la tempête bounce
Importante ok la gestion de la phase pré objectif. Good Luck!
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sylv1
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Mar 2 Fév - 16:42

exactement !!! super
hier soir reprise, 1h10 et 13 km endurance cool dans la vieille ville, sensation très moyennes (en même temps, j'ai pas forcé alors ... Rolling Eyes )
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Mer 3 Fév - 18:43

salut Syl1... C'est Sylvain ton prénom???

Tu fais la reco dimanche?
Bizzzzzzzzzzzz

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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Mer 3 Fév - 22:27

Ben ... ouais, pourquoi, je suis recherché par la police ???
Non, dimanche c'est bien dommage je suis au trail blanc, je ne serai donc pas avec vous pour reconnaitre ...
Vous aurez une p'tite pensée pour les pauvres types qui pataugent dans la neige Mr. Green
Pour ce qui est de l'entrainement, hier mardi repos prévu mais beau temps ensoleillé, donc 35' cool, sauf une micro série (6) de 30"-30", juste histoire de me rassurer sur la forme, qui finalement est bonne thumleft
Et ce soir entrainement club, 1h15 pour 15 km environ, et 2 séries de 10x200 à 90-95% VMA (pas trop, faut garder du jus ...)
Demain ??? heu y'a du boulot alors ... ?
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Mer 3 Fév - 22:41

tu vas envoyer graveeeeeee!!!!!!
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sylv1
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Jeu 4 Fév - 18:58

ben envoyer, j'sais pas mais bon ...
aujourd'hui, 40' en endurance, tranquille ... Mr. Green
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Ven 5 Fév - 6:15

Wanted Sylvain!

Bah au Drayes... Je te souhaite bien du courage. super
On pensera à toi dimanche with Jack.

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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Ven 5 Fév - 10:54

Merci les z'amis ...
vous laisserez qq cailloux blancs sur le chemin, pour que je retrouve le chemin un de ces jours ???
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Ven 5 Fév - 13:01

Bonne Course,
Et Attention A BAstien Bravais qui integre le TEAM B New Balance Ambassadeur !!
Bon week
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sylv1
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Ven 5 Fév - 19:22

Bastien ? il est là aussi ??? trinque
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Ven 5 Fév - 21:11

Allez sylv! Tu es un super runner super Trailer super

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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Dim 7 Fév - 21:45

Alors! Alors! Vos impressions Monsieur por les Drayes?
N'oublie pas le CR, hein?
A moinssssssssss que tu l'es fait déjà! Je vais ziotter de ce pas Rolling Eyes

Bonne récup. salut

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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Jeu 11 Fév - 17:28

Retour à l'entrainement ... Mr. Green
lundi, 35' en récup (6 km plat)
mardi, repos Cool (enfin, non, entrainement de ping pong ...)
Mercredi, 1h10 pour 13 km dont 6 montées raides (10-15%) en travail VMA
Jeudi, endurance, 25 km sur le super sentier des Ramières au bords de Drôme (presque jusqu'à Crest Aller-retour), en 2h00 tout pile (et, avec -6°C et un mistral écorner les cocus Very Happy )
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Jeu 11 Fév - 21:14

sylv1 a écrit:
Retour à l'entrainement ... Mr. Green
lundi, 35' en récup (6 km plat)
mardi, repos Cool (enfin, non, entrainement de ping pong ...)
Mercredi, 1h10 pour 13 km dont 6 montées raides (10-15%) en travail VMA
Jeudi, endurance, 25 km sur le super sentier des Ramières au bords de Drôme (presque jusqu'à Crest Aller-retour), en 2h00 tout pile (et, avec -6°C et un mistral écorner les cocus Very Happy )

perso, je n'ai rien contre les cocus mort de rire mais je préfère décorner les boeufs! Laughing
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Ven 12 Fév - 6:03

mort de rire mort de rire

Ah! Il est pas mal votre post! Il faut faire attention à ce que l'on dit notre CDD (CDI) ne loupe rien, et il est pointu sur la langue Francaise. Mr.Red

Mais Sylvain! Comment tu fais pour faire autant de bornes en semaine? Tu bosses en équipe?
Bref! Pas d'obligation de me répondre.

Peut-etre un de ces 4, on se verra dans le coin avec Jack quand même. trinque

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