| | entrainement de Sylv1 | |
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+10Gégé45 pierre yoyo francky06 FredO 13mile cricri Sylvie Evidence sylv1 14 participants | |
Auteur | Message |
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sylv1
Messages : 498 Age : 50 Ville : Livron (26) Inscription : 31/05/2009
| Sujet: Re: entrainement de Sylv1 Lun 5 Avr - 12:40 | |
| Ouais, c'est super sympa, en plus on est pas seuls dans la pampa ... Aujourd'hui lundi sortie vélo de 48 km en 1h45 dont 2 petites boucles de 7 km en montagnes russes : 3 bosses de 1 km environ à fond, avec récup dans les descentes Fatiguant ... | |
| | | sylv1
Messages : 498 Age : 50 Ville : Livron (26) Inscription : 31/05/2009
| Sujet: Re: entrainement de Sylv1 Jeu 8 Avr - 19:04 | |
| Mardi 6 : repos mercredi 7 : 15 km en 1h15, dont 8X1'(100% VMA)-45" jeudi 8 footing de 40' (8 km environ) | |
| | | sylv1
Messages : 498 Age : 50 Ville : Livron (26) Inscription : 31/05/2009
| Sujet: Re: entrainement de Sylv1 Lun 26 Avr - 17:59 | |
| retour après (qq ?) jours d'absence : Dimanche 11 avril, 10 bornes en course ékiden (vent d'enfer, tout seul chrono, temps pas terrible : 36'30") lundi 12, sortie seuil (3x15') de 19 km et 1h25 mardi 13, repos mercredi 14, vma, 4x2' soit 14 km et 1h10 jeudi 15, sortie longue : 31 km en 2h40 trail (700m dén+) vendredi 16, 47 km en vélo (1h30), bien roulé dimanche 18, seuil : 2x13' pour 1h10 et 15 km lundi 19, 15x30"-30" pour 11 km et 50' mardi-mercredi repos jeudi 22 trail technique 20 km en 1h45 vendredi 23 1h en progressif (140 à 180 puls) soit 13-14 km dimanche 25 1h05 pour 15 km dont 25' à allure course (16 km/h environ) Et aujourd'hui lundi 26, sortie terre endurance, mais fatigué (digestion+ sortie d'hier) de 55' et 11 km voilà ... | |
| | | gilles302
Messages : 1759 Age : 60 Ville : Paris Inscription : 04/10/2009
| Sujet: Re: entrainement de Sylv1 Lun 26 Avr - 21:58 | |
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| | | sylv1
Messages : 498 Age : 50 Ville : Livron (26) Inscription : 31/05/2009
| Sujet: Re: entrainement de Sylv1 Jeu 29 Avr - 12:07 | |
| tu y arriveras, plus vite que tu ne penses !!! mardi, repos mercredi, sortie terre +/- plate, 1h05 et 13 km dont 4x2'15" à 90% sur une p'tite boucle technique. aujourd'hui jeudi, ce sera tout petite sortie vélo (il fait beau ) pour ne pas me faire "du mal" avant le trail de samedi : http://www.trailardechois.com/index.php?PHPSESSID=un monument dans la région, avec du beau, du très beau monde !!! (voir les résultats des années passées ...) | |
| | | sylv1
Messages : 498 Age : 50 Ville : Livron (26) Inscription : 31/05/2009
| Sujet: Re: entrainement de Sylv1 Mar 4 Mai - 19:00 | |
| Bon, après la course, Dimanche matin sortie vélo en p'tit groupe, en récup : 42 km dont une belle bosse (6 km), en 2h tout pile, et des papattes qui tournent rond Lundi, repos Mardi, frais (8°C), sortie càp de 50' d'endurance douce pour 10 km, sensations moyennes surtout au début | |
| | | sylv1
Messages : 498 Age : 50 Ville : Livron (26) Inscription : 31/05/2009
| Sujet: Re: entrainement de Sylv1 Sam 8 Mai - 12:04 | |
| ... on continue : jeudi, repos ( fatigué ) vendredi 35' dont 10 lignes droites soit 7 km (un peu mieux ...) Samedi, course ! (12 km vallonné, on verra cet apm ...) | |
| | | sylv1
Messages : 498 Age : 50 Ville : Livron (26) Inscription : 31/05/2009
| Sujet: Re: entrainement de Sylv1 Ven 21 Mai - 9:10 | |
| ... retour après une "grève du post" mais pas de l'entrainement : après la course du 8 (explosé en vol, pas d'envie, fatigue, 14è en 40' environ pour plein de raisons ...)http://www.prvr.fr/spip/IMG/xls/veronne_Chomerac_2010.xls reprise en main : affûtage (2 kg ou presque de perdus), entrainements ciblés "plus court", et cette semaine : lundi 17 travail montée dure/descente technique en prise : une boucle de 5' (récup 1'15), 4 fois, souffert Mardi 18 fatigué, alors 40' endurance cool Mercredi 19 pour mes 37 balais sortie club, 1h15 pour 16 km dont 16' à allure 10-bornes jeudi 20, sortie VTT, fatigué mais content de le reprendre, 41 km et 2h30 en Ardèche | |
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| Sujet: Re: entrainement de Sylv1 | |
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