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 entrainement de Sylv1

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Ven 5 Mar - 8:28

Si c est pas de la pression ça je sais pas comment ça s apelle... Mr.Red
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sylv1
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Ven 5 Mar - 20:13

Oh, tu sais, moi la pression, à part dans le verre ...
Et pis avec Franck on tire pas vraiment dans la même catégorie négatif:
Aujourd'hui, sortie de 2h trail du côté de l'Ardèche (Chateau de Pierregourde) : un plat de 15', puis montée 10', des montagnes russes, une montée dure de 15', un p'tit plat et une dernière dure de 15', encore des montagnes russes, une belle descente puis retour plat 15'
Au total, 22 km il me semble pour 7-800 de D+ ... heu
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Ven 5 Mar - 20:37

Belle sortie et bon temps !!! super
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sylv1
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Ven 5 Mar - 22:34

Ouais, ce type de sortie c'est en général en solo, y'a pas bcp de fadas prêts à faire 20-25 bornes le matin dans la montagne ...
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Ven 5 Mar - 23:39

si !!!!...... geek ...et à la frontale SVP ...... tricycle ..tu viens !!!! maboul vieux

clown
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Sam 6 Mar - 10:53

sylv1 a écrit:
Ouais, ce type de sortie c'est en général en solo, y'a pas bcp de fadas prêts à faire 20-25 bornes le matin dans la montagne ...


bin si moi, mais tu habites trop loin!!!
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sylv1
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Dim 7 Mar - 19:24

... pas faux !!! Confused
aujourd'hui, repos du guerrier Cool (euh, non, 15 cm de neige ce soir... ) Mr. Green
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Dim 7 Mar - 19:28

donc demain petit run dans la neige avec ta table de ping pong?
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sylv1
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Dim 7 Mar - 19:37

Le p'tit run, ouais je pense, même s'il y en a un peu marre de cet hiver de M... énervé qui n'en finit pas Rolling Eyes
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gilles302
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Dim 7 Mar - 19:57

sylv1 a écrit:
Le p'tit run, ouais je pense, même s'il y en a un peu marre de cet hiver de M... énervé qui n'en finit pas Rolling Eyes

Je ne suis pas le seul a en avoir marre de ce temps mort de rire mort de rire
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sylv1
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Mar 9 Mar - 17:38

Finalement programme modifié : malade hier (lundi), nauséeux, patraque toute la journée, alors repos ! (de toutes façons, toute activité physique eut été impossible),
mardi, un peu mieux mais je vais m'abstenir ...
vivement mercredi !!! Rolling Eyes
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Mar 9 Mar - 17:50

Ne pas lutter contre les éléments non non
sourire et faire avec.. ok
oui, je sais, plus facile à dire qu'à faire joker
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Mer 10 Mar - 5:26

bienvenue Sylv!

Je m'ajoute à la liste du ras le bol.
Le printemps arrive.
Pic des gastro aussi.
Bon repos, bonne reprise.

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Jeu 11 Mar - 11:51

youpi youpi youpi
ça y est, j'ai flingué ma gastro !!!!!!!!!!!!!
Hier soir, sortie club (la 1ère après 3 jours de repos forcé) de 1h15 pour 15 km, et 2 séries de côtes :
3x1'30 à 10-15%
4x2'25 à 10-15%
Fini la 2è série explosé, mais j'ai pu me mettre vraiment dans le rouge alors super
Ce matin, sortie reco à Mirmande pour le "trail blanc" (enfin, je précise, aujourd'hui c'est un trail blanc, superbe d'ailleurs thumleft :
entre qq cm de neige gelé, et 20-25 cm de poudreuse sur les points hauts)
Au total, 1h55 et qq chose comme 16-17 km (dur de courir dans une neige croutée Rolling Eyes )
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Jeu 11 Mar - 15:03

mince, j'aimerais bien essayer de courir dans la neige.... geek
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Jeu 11 Mar - 18:42

Ah ben ce matin, j'ai fait la trace (enfin, qq traces de lapins/renards/sangliers par endroits), sur les 3/4 de la sortie ou presque, alors j'en ai bouffé de la neige ok entre la dure, la "croutée" (dur-dur), et la poudre ok
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Jeu 11 Mar - 21:09

Encore un qui se shoote à la course à pied mort de rire
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Ven 12 Mar - 10:10

sylv1 a écrit:
Ah ben ce matin, j'ai fait la trace (enfin, qq traces de lapins/renards/sangliers par endroits), sur les 3/4 de la sortie ou presque, alors j'en ai bouffé de la neige entre la dure, la "croutée" (dur-dur), et la poudre

T'avais invité Tonton et il a couru devant toi , j'espère que t'avais mis un bonnet sinon tu risque de choper la gastro de la tête
Quoique !!! il est forme en ce moment le Grizzly
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sylv1
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Ven 12 Mar - 18:59

ah, mais ... affraid c'est lui que j'ai vu ???
cet apm, sortie càp sur route (ça change un peu Rolling Eyes ), 13 km et qq en 1h00, dont 2 séries de 5x2'-1' en travail VMA
Dur dur !!! Shocked
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Ven 12 Mar - 19:40

C est super dur ça!!!! Mais ça paye toujours!!!
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Ven 12 Mar - 21:34

ouais, super hard, je suis rentré sur les rotules ...
demain léger !
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Sam 13 Mar - 9:21

Hello salut
today, 11 km en récup, à jeun, histoire de faire "brûler du gras" Mr. Green (y'en a besoin alors ...)
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Sam 13 Mar - 11:16

bruler du gras ça a pas du faire beaucoup de fumée
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Dim 14 Mar - 11:43

Détrompe-toi !!!
j'ai un matelas de 2-3 kg superflus et ... durs à faire fondre !!!
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Dim 14 Mar - 13:00

sylv1 a écrit:
Détrompe-toi !!!
j'ai un matelas de 2-3 kg superflus et ... durs à faire fondre !!!

J'ai aussi ces 2-3 kgs de trop, j'arrive à les éliminer quand viennent les beaux jours mais c'est vrai que c'est pas évident où alors faut se priver à table et la je ne suis pas d'accord suis déjà assez accroc comme ça, vais pas non plus devenir dingue, quoique !!!
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Lun 15 Mar - 19:57

Justement, la difficulté est là ...
aujourd'hui, j'ai testé l'entrainement en accélération de Yoyo :
10' à 135 pls (environ !!!),
10' à 150 pls,
10' à 162 pls,
10' à 172,
10' à 182,
et pour finir, retour, 10' à 150-155 (récup haute, fatigué le type !!!)
pour 1h tout pile, et 14 km environ pour 161 pls de moyenne
Voilà, c'est fait !!! (et à refaire !!!) super
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Lun 15 Mar - 19:58

Non, en fait c'était 12' à 182 et retour 8', mais ça ne change "pas grand via", comme on dit chez moi Mr. Green
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Lun 15 Mar - 19:59

salut pas evident au pluls aller bonne soirée quelques bières et tes kilo superflu terminer oups
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Lun 15 Mar - 20:17

C est bon ça!!!!
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Mar 16 Mar - 9:56

Ouh la ! les réglages moteurs à la Schumi, ah non à la Yoyo...remarque avec un short jaune et un casque rouge...on pourrait presque confondre
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   

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