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 entrainement de Sylv1

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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Jeu 25 Fév - 20:38

c'est le top de courir sur la neige, moi j'adore ca, ca rajoute une couche d'amorti supplementaire ,faut bien se concentrer sur ses appuis car y'a des moments c'est casse gueule, j'habite la haute savoie,les gros denivelés enneigé,je connais Wink .........c'est genial !!!!! thumleft
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Jeu 25 Fév - 22:24

ça donne quoi en temps 400 a 100% ???
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sylv1
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Ven 26 Fév - 10:29

Sylvie a écrit:
Coucou Sylvain!

J'avais loupé des trucs, bah non, je ne t'imaginais pas prof lol! .
C'est bizarre parfois...

Tu as bien repris, et le don de plasma, ah oui! Te mets K.O.
Tu n'aurais pas du courir même, enfin comme tu es un solide gaillard. rambo

Ben, ouais, je suis enseignant, en professionnel, comme quoi l'habit ne fait pas le moine ...
pour le don, j'sais pas, en effet ça doit influer même si on réinjecte les globules (peut-être au niveau hydrique bien que j'aie rechargé ensuite)
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sylv1
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Ven 26 Fév - 10:36

jack a écrit:
Super !!!

Bon travail spé sur les côtesssssssssss et Mirmande en point de mire ::))

Exactement !!! Mr. Green
en plus j'aime pas le frac sur le plat Shit

@Yo, les 400 à 100%, ça fait dans les 1'17-1'18 dans des conditions normales, mais chez nous ça dépend de la "piste" plus lente (virages angle droit), du vent, etc ...
Pour mercredi j'ai pas trop regardé mais c'était autour de 1'20" voire plus ...

Bon, l'entrainement d'hier maintenant : pompes
15' d'échauffement, puis séance fartlek en trail pour tester la vraie forme :
5 montées dans les sentiers caillouteux du Brézème, que Jack connait bien je suppose, de 3'30" à 5' environ, et deux de 2' et 1'30".
Puis RAC de 10' pour une sortie exténuante !!!
(les coteaux du Brézème (rouges), ils sont bons à la descente trinque , mais raides à monter !!! )
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Ven 26 Fév - 19:46

super Super Monsieur le Prof!

Comme tu dis Jack, connais tous les coins et les recoins.
Je ne sais même plus, si on est passé deux fois au même endroit
Je suis le guide, sinon la nana de la ville est foutue. scratch
Perdue dans les bois with the sangliers, les yétis, enfin tout quoi. affraid

mort de rire mort de rire

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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Sam 27 Fév - 10:51

un p'tit truc à faire quand tu cours dans les bois par chez nous : emporte du pain d'épices, ... pour donner aux ours ou au yéti !!!
Sinon, sortie d'hier, en vélo : 55 bornes en solo, en 1h50 ; pas mal roulé pour un ex-cycliste ... Mr.Red
(et les pattes ne sont pas trop dures ... super )
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Sam 27 Fév - 11:03

j'y penserais pour le pain d'épice a crest!!! car y doit y avoir des yétis la bas aussi ?
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Sam 27 Fév - 13:53

Ben ... ils ont peur de l'eau, donc ils traversent pas la Drôme, mais pas de bol pour toi le parcours de Crest est "rive droite " aussi, donc ne l'oublie pas !!! mort de rire
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Sam 27 Fév - 18:10

Moi un pétit peu Yeti et moi pas aimé pain d'épices...préfèrer les coteaux de Brézèmes, si, si...

Belles sorties, encore un crack boum huuuuu !!!
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sylv1
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Dim 28 Fév - 14:26

Après le repos du samedi, sortie càp ce matin :
20' échauffement, Cool
puis 25' à allure semi ou un peu moins (175 puls env.), pompes
et pour finir 10x30"-30" sur la fatigue. pompes
Pour au total 13-14 km en 1h00
un peu dur ... Rolling Eyes
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Dim 28 Fév - 15:18

juste un peu alors !!!
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Dim 28 Fév - 15:46

Bonne séance super
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Dim 28 Fév - 19:10

ouais, merci, mais je suis rentré ... cuit !
(pourtant, pas longue mais ... Rolling Eyes )
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Lun 1 Mar - 22:37

lundi 1er mars :
sortie "pure trail"(1 km de route) dans le Brian en endurance + (seuil dans montées, descentes en prise), soit 1h05 pour 13 km environ et 5-600 de D+
aujourd'hui, pattes un peu dures mais ça va ... Wink
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Lun 1 Mar - 22:44

oulaaaa...ça sent la prépa spéciale trail tout ça....
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Mar 2 Mar - 6:19

Oui! Oui! Ah les côtes, les côtes.
Oui, mais tu aimes super .
Je dis entrainements en côtes, rapidité accrue sur plat. Plat de côtes Mr.Red

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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Mar 2 Mar - 10:10

Mr. Green surtout dans les petits coins parce que cotes de bled, oups blettes Mr.Red
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Mar 2 Mar - 10:53

et voilà, toujours la bouffe!!!! et l'alccol dans tout ça????
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Mar 2 Mar - 11:10

yoyo a écrit:
et voilà, toujours la bouffe!!!! et l'alccol dans tout ça????

mort de rire y-en-a qui courent après les lauriers nous c'est après le civet et si en plus il est arrosé c'est parfait mort de rire
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sylv1
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Mar 2 Mar - 16:59

et qq feuilles de laurier dans le civet, c'est super
Quant aux côtes de Bled, moi le prof de français ça me connait ... Mr.Red
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Mar 2 Mar - 16:59

Ah, j'oubliais : l'entrainement : ben, euh, rien !!!
(enfin, si, ce soir entrainement de ping pong ...)
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Mar 2 Mar - 17:08

sylv1 a écrit:
et qq feuilles de laurier dans le civet, c'est
Quant aux côtes de Bled, moi le prof de français ça me connait ...


Lé Dyno's fô fer ghafe ox fotte!!!!



tennis de table, j'en eus fait durant 7ans!!!! bon, d'ac j'ai tout perdu!!!
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sylv1
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Mer 3 Mar - 17:52

Finalement il faisait beau alors ... càp avant le ping :
35' en endurance cool, soit 7 km env.
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francky06
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Mer 3 Mar - 18:48

salut


à Crest, on va pouvoir faire un tournoi de ping alors...
moi aussi j'en ai fait en compét 3 ans, quand j'avais "arrêté" le vélo à la fin du lycée et début fac. sourire


Sinon, je vois que tu te prépares de nouveau très sérieusement pour ton prochain objectif thumleft
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Mer 3 Mar - 20:56

Bonne idée Francky, j'ai également fait quelques années de tennis de table.
Je ne parlerai pas de mes résultats chut
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Mer 3 Mar - 22:20

bon je demande à jean Philippe de reprendre l'entrainement alors ??
Bien reçu ton inscription pour Mirmande Champion
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sylv1
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Mer 3 Mar - 22:39

Bon, ben merci Jack, y'a plus qu'à super si je suis inscrit Mr. Green
Pour le ping, faut voir le niveau de l'athlète !!!
En fait, c'est tout le contraire de ce que j'ai toujours fait : impossible de lâcher les chevaux pour gagner, et c'est super frustrant !!!!!!!
Et d'ailleurs, pas cap' de faire qq balles avec Jean philippe what !! (ben ouais, l'an dernier c'est lui qui a couru avec nous, alors ok ...)

L'entrainement de ce mercredi :
1h10 pour 14 km environ, dont 4 montées du haut Livron (par les 4 faces), soit entre 2'30" et 3', et récups en descente. (et oui, Sylvie va encore dire "encore de la côte" ...)
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Jeu 4 Mar - 12:03

Ce jeudi matin, 1h00 d'endurance cool, à jeun.
Bonne forme ! (forcément à ce rythme j'ai pas trop tapé dans la mécanique alors ...)
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Jeu 4 Mar - 12:36

Bonne petite séance !!

pas trop dur à jeun ?
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   Jeu 4 Mar - 21:06

sylv1 a écrit:
Ce jeudi matin, 1h00 d'endurance cool, à jeun.
Bonne forme ! (forcément à ce rythme j'ai pas trop tapé dans la mécanique alors ...)

Tape pas !!!
nous avons eu ton inscription et tu as la black carte nous allons voir tes fesses :::)))
Lady in gentleman je vous demande de vous lever et d'encourager le dossard N°1 du trail de Mirmande .... devant Franck Mantel
SYLVAIN !!!!!! yeah yeah yeah yeah
no pas de pression man simplement premier ou deuxième ou pompes pompes pompes pompes pompes pompes pompes pompes pompes pompes pompes pompes
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MessageSujet: Re: entrainement de Sylv1   

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