entrainement de Sylv1

c'est le top de courir sur la neige, moi j'adore ca, ca rajoute une couche d'amorti supplementaire ,faut bien se concentrer sur ses appuis car y'a des moments c'est casse gueule, j'habite la haute savoie,les gros denivelés enneigé,je connais .........c'est genial !!!!!

ça donne quoi en temps 400 a 100% ???

Sylvie a écrit:

Coucou Sylvain!

J'avais loupé des trucs, bah non, je ne t'imaginais pas prof .
C'est bizarre parfois...

Tu as bien repris, et le don de plasma, ah oui! Te mets K.O.
Tu n'aurais pas du courir même, enfin comme tu es un solide gaillard.

Ben, ouais, je suis enseignant, en professionnel, comme quoi l'habit ne fait pas le moine ...
pour le don, j'sais pas, en effet ça doit influer même si on réinjecte les globules (peut-être au niveau hydrique bien que j'aie rechargé ensuite)

jack a écrit:

Super !!!

Bon travail spé sur les côtesssssssssss et Mirmande en point de mire ::))

Exactement !!!
en plus j'aime pas le frac sur le plat

@Yo, les 400 à 100%, ça fait dans les 1'17-1'18 dans des conditions normales, mais chez nous ça dépend de la "piste" plus lente (virages angle droit), du vent, etc ...
Pour mercredi j'ai pas trop regardé mais c'était autour de 1'20" voire plus ...

Bon, l'entrainement d'hier maintenant :
15' d'échauffement, puis séance fartlek en trail pour tester la vraie forme :
5 montées dans les sentiers caillouteux du Brézème, que Jack connait bien je suppose, de 3'30" à 5' environ, et deux de 2' et 1'30".
Puis RAC de 10' pour une sortie exténuante !!!
(les coteaux du Brézème (rouges), ils sont bons à la descente , mais raides à monter !!! )

Super Monsieur le Prof!

Comme tu dis Jack, connais tous les coins et les recoins.
Je ne sais même plus, si on est passé deux fois au même endroit
Je suis le guide, sinon la nana de la ville est foutue.
Perdue dans les bois with the sangliers, les yétis, enfin tout quoi.

un p'tit truc à faire quand tu cours dans les bois par chez nous : emporte du pain d'épices, ... pour donner aux ours ou au yéti !!!
Sinon, sortie d'hier, en vélo : 55 bornes en solo, en 1h50 ; pas mal roulé pour un ex-cycliste ...
(et les pattes ne sont pas trop dures ... )

j'y penserais pour le pain d'épice a crest!!! car y doit y avoir des yétis la bas aussi ?

Ben ... ils ont peur de l'eau, donc ils traversent pas la Drôme, mais pas de bol pour toi le parcours de Crest est "rive droite " aussi, donc ne l'oublie pas !!!

Moi un pétit peu Yeti et moi pas aimé pain d'épices...préfèrer les coteaux de Brézèmes, si, si...

Belles sorties, encore un crack boum huuuuu !!!

Après le repos du samedi, sortie càp ce matin :
20' échauffement,
puis 25' à allure semi ou un peu moins (175 puls env.),
et pour finir 10x30"-30" sur la fatigue.
Pour au total 13-14 km en 1h00
un peu dur ...

juste un peu alors !!!

Bonne séance

ouais, merci, mais je suis rentré ... cuit !
(pourtant, pas longue mais ... )

lundi 1er mars :
sortie "pure trail"(1 km de route) dans le Brian en endurance + (seuil dans montées, descentes en prise), soit 1h05 pour 13 km environ et 5-600 de D+
aujourd'hui, pattes un peu dures mais ça va ...

oulaaaa...ça sent la prépa spéciale trail tout ça....

Oui! Oui! Ah les côtes, les côtes.
Oui, mais tu aimes .
Je dis entrainements en côtes, rapidité accrue sur plat. Plat de côtes

surtout dans les petits coins parce que cotes de bled, oups blettes

et voilà, toujours la bouffe!!!! et l'alccol dans tout ça????

yoyo a écrit:

et voilà, toujours la bouffe!!!! et l'alccol dans tout ça????

y-en-a qui courent après les lauriers nous c'est après le civet et si en plus il est arrosé c'est parfait

et qq feuilles de laurier dans le civet, c'est
Quant aux côtes de Bled, moi le prof de français ça me connait ...

Ah, j'oubliais : l'entrainement : ben, euh, rien !!!
(enfin, si, ce soir entrainement de ping pong ...)

sylv1 a écrit:

et qq feuilles de laurier dans le civet, c'est
Quant aux côtes de Bled, moi le prof de français ça me connait ...

Lé Dyno's fô fer ghafe ox fotte!!!!



tennis de table, j'en eus fait durant 7ans!!!! bon, d'ac j'ai tout perdu!!!

Finalement il faisait beau alors ... càp avant le ping :
35' en endurance cool, soit 7 km env.

à Crest, on va pouvoir faire un tournoi de ping alors...
moi aussi j'en ai fait en compét 3 ans, quand j'avais "arrêté" le vélo à la fin du lycée et début fac.


Sinon, je vois que tu te prépares de nouveau très sérieusement pour ton prochain objectif

Bonne idée Francky, j'ai également fait quelques années de tennis de table.
Je ne parlerai pas de mes résultats

bon je demande à jean Philippe de reprendre l'entrainement alors ??
Bien reçu ton inscription pour Mirmande Champion

Bon, ben merci Jack, y'a plus qu'à si je suis inscrit
Pour le ping, faut voir le niveau de l'athlète !!!
En fait, c'est tout le contraire de ce que j'ai toujours fait : impossible de lâcher les chevaux pour gagner, et c'est super frustrant !!!!!!!
Et d'ailleurs, pas cap' de faire qq balles avec Jean philippe (ben ouais, l'an dernier c'est lui qui a couru avec nous, alors ...)

L'entrainement de ce mercredi :
1h10 pour 14 km environ, dont 4 montées du haut Livron (par les 4 faces), soit entre 2'30" et 3', et récups en descente. (et oui, Sylvie va encore dire "encore de la côte" ...)

Ce jeudi matin, 1h00 d'endurance cool, à jeun.
Bonne forme ! (forcément à ce rythme j'ai pas trop tapé dans la mécanique alors ...)

Bonne petite séance !!

pas trop dur à jeun ?

sylv1 a écrit:

Ce jeudi matin, 1h00 d'endurance cool, à jeun.
Bonne forme ! (forcément à ce rythme j'ai pas trop tapé dans la mécanique alors ...)

Tape pas !!!
nous avons eu ton inscription et tu as la black carte nous allons voir tes fesses :::)))
Lady in gentleman je vous demande de vous lever et d'encourager le dossard N°1 du trail de Mirmande .... devant Franck Mantel
SYLVAIN !!!!!!
no pas de pression man simplement ou ou