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 Entrainements d'Evidence

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MessageSujet: Re: Entrainements d'Evidence   Jeu 21 Jan - 12:45

toi aussi tu connais déjà une belle envolée !!!! thumleft youpi
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Evidence
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements d'Evidence   Jeu 21 Jan - 12:52

oups Zut... j'oublie un truc important...

Lorsque je rentre de mes séances, je reste toujours quelques minutes en bas de mon immeuble. J'en profite de revenir au calme, de faire quelques étirements qui font que je n'ai jamais aucune courbatures.

Ce matin, je suis restée fidèle à mon habitude. J'ai ensuite pris l'ascenseur pour le 6ème étage et là, j'ai soudainement eut des nausées assez fortes, la tête qui tourne et l'audition assez étrange. A peine arrivée sur mon étage, j'ai senti que je partais dans les vapes. Afin de ne pas me blesser en cas de chute, je me suis immédiatement assise sur les marches d'escaliers et j'y suis restée une bonne dizaine de minutes. Lorsque j'en ai retrouvé la force, je me suis levée, suis entrée chez moi et me suis tout de suite allongée. Mon fils m'a donné à boire quelque chose de sucré et je suis tranquillement revenue à un état plus agréable.

J'en déduis que c'est une chute de tension.
Quelqu'un peu m'expliquer pourquoi mon corps a réagit ainsi ?

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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements d'Evidence   Jeu 21 Jan - 14:24

mmm, J'ai eu ça aussi mais je n'étais pas arrivée à la maison pale .

J'ai aussi pensé à une chute de tension due à de la faiblesse passagère et je me suis assise. Je me suis bien mangé le genou et le coude en faisant ce type de malaise une fois (mais il y a longtemps) alors je fais gaffe. A l'époque où j'avais ce genre de soucis, mon médecin m'avait dit de carrément m'allonger, même en pleine rue, j'avais toujours un carré de coramine glucose à croquer sur moi.

A mon humble avis, le malaise n'est pas grave en lui-même s'il ne se répète pas. Peut être que tu étais fatiguée, que tu n'avais pas assez mangé, que tu es rentrée trop rapidement dans un endroit chaud....en tous cas, tu as bien fait de t'assoir et de prendre un peu de sucre.


Dernière édition par naranja77 le Ven 22 Jan - 8:31, édité 1 fois
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gilles302
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements d'Evidence   Jeu 21 Jan - 16:48

Evidence, même si tu es jeune, je te donne un petit conseil, c'est d'aller passer tout de même une visite chez ton médecin et de demander un test d'effort avec un ECG pour vérifier que tout va bien.
Moi cela m'a énormement rassuré d'une part ( même si cela est effectué à un instant T ) de savoir que mon coeur et mon corps était capable de supporter une montée en charge et d'autre part de pouvoir me lacher un peu plus pendant mes séances ....
C'est vrai que de mon côté cela faisait aussi un moment que je n'avais pas fait de sport.
Certains te diront que cela ne sert à rien ou que les médecins sont inutiles mais moi je te donne simplement ma façon de faire.

Tu as peut-être eu, comme le dit Christine, une petite baisse de tension... Sad
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MessageSujet: Re: Entrainements d'Evidence   Ven 22 Jan - 14:56

Bien, bien, ça décolle doucement mais surement Wink
Je ne comprendrais jamais les photographes Mr. Green un avion reste un avion Mr.Red
youpi youpi youpi
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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements d'Evidence   Ven 22 Jan - 15:10

Je viens apporter une précision sur le produit que j'ai cité: la Coramine glucose (Gly-coramine en Suisse) est en vente libre en pharmacie mais c'est un produit qui est considéré comme dopant.

Plus de détails ici: http://www.eurekasante.fr/medicaments/vidal-famille/medicament-dcoram01-CORAMINE-GLUCOSE.html
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MessageSujet: Re: Entrainements d'Evidence   Ven 22 Jan - 18:09

Je dirais, hypoglycémie... Shocked

Comme dit le proverbe "ne pas mettre la charrue avnt les boeufs"

Pas grave, mais faut doser les efforts en fonction de la forme globale et de la forme du moment. Mad

Un conseil de vieux, voies ton toubib et fais un bilan sanguin approfondi. clown
Tu auras tout ça en 48h00 et le docteur pourra te dire si un truc n'est pas bien dosé dans la machine geek

Pour ma part, mon taux de sucre est un peu haut,quoiqu'êtant dans les limites...J'aurais attendu d'avoir 50 ans et de commencer à courir sérieusement pour le savoir grace à cette prise de sang.
Depuis j'en fais 3 par an confused
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Evidence
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements d'Evidence   Sam 23 Jan - 9:51

Tricycle a écrit:

Un conseil de vieux, voies ton toubib et fais un bilan sanguin approfondi. clown
Tu auras tout ça en 48h00 et le docteur pourra te dire si un truc n'est pas bien dosé dans la machine geek

J'ai la chance d'avoir fait ce bilan en fin d'année 2009 et tout était OK même le cholestérol malgré mes overdoses de chocolat ! Je ne devrai donc pas me faire de souci de ce côté là.

Comme dit plus haut, je pense que finalement c'est le froid-chaud qui m'a achevée. Etant donné que je fais pas mal de courses de Nordic Walking, avec des pulses hautes, et que je n'ai jamais connu cela, je vais encore patienter et voir venir.

Si une 2ème alerte survient, je file au contrôle avec ECG.

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MessageSujet: Re: Entrainements d'Evidence   Sam 23 Jan - 10:55

Shocked Je vais dire un truc bête mais je le dis sérieusement...Ne serait ce pas tout simplement, l'ascenseur.

Lorsque une voiture grimpe trop vite une cote, ses occupants ont les oreilles qui se "bouchent"... tu dois connaître ça !

Il se pourrait qu'ayant un peu forcé en courant, la machine n'étant pas encore totalement remise + la montée rapide de l'ascenseur et geek

Et le surmenage affraid tu y a pensé, une scéance de course à pied ne se cale pas entre deux trucs comme une scéance de repassage, dumoins tant que tu n'auras pas quelques...milliers de km dans les jambes Laughing

Je suis complètement d'accord avec toi, restons calme et buvons frais, ne précipitons pas les choses, c'est surement rien du tout par contre si ça se reproduit il faudra savoir le pourquoi du comment!!!

Mon épouse penche plutôt pour la fatigue et me dit 3 semaines de vitamines C puis après compléments alimentaires, oligo-éléments.
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Evidence
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements d'Evidence   Sam 23 Jan - 11:49

Tiens, je n'y avais pas pensée au coup de l'altitude rapide de l'ascenseur.

Cette suggestion n'est pas aussi folle que cela parce que c'est vraiment quand il montait que je me suis sentie mal et non pas seulement lorsque j'étais au chaud, dans l'entrée de l'immeuble.

Maintenant... il est vrai que je "cale" mes sorties de course entre 1000 autres occupations. C'est d'ailleurs ce que je pensais faire ce matin mais mon timing m'a avalée toute crue. Trop de choses à faire avant de partir travailler. La volonté de courir est là mais je dois admettre que je n'ai pas le temps de m'accorder cette sortie et cela me frustre terriblement.... Les enfants attendent leur repas, les courses ne sont pas encore faites, je dois étendre du linge et dans 1h30 je pars travailler. Tant pis pour moi, je ralenti la pression et je reporte ma course à demain matin.

OK pour le complément de vitamines, je programme cela Tricycle !

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gilles302
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements d'Evidence   Sam 23 Jan - 12:36

Citation :
Et le surmenage tu y a pensé, une scéance de course à pied ne se cale pas entre deux trucs comme une scéance de repassage, dumoins tant que tu n'auras pas quelques...milliers de km dans les jambes

Tricycle, je vais te filer mes 20 chemises à repasser, car pour moi c'est le truc horrible et j'ai le dos en compote à chaque fois... mort de rire mort de rire

Mine de rien c'est plus physique que le golf le repassage shaking
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements d'Evidence   Sam 23 Jan - 15:04

salut EVIDENCE!

Cela n'est absolument pas grave!
Cela m'est arrivée aussi, c'est simplement un malaise vagal.
(manque de sommeil, fatigue physique, hypo...).

Pas de souci. amis
for you

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MessageSujet: Re: Entrainements d'Evidence   Sam 23 Jan - 20:58

Tricycle, je vais te filer mes 20 chemises à repasser, car pour moi c'est le truc horrible et j'ai le dos en compote à chaque fois... mort de rire mort de rire
Mine de rien c'est plus physique que le golf le repassage shaking [/quote]

Mr. Green Inutile, je ne sais ni repasser, ni jouer au golf Mr.Red

Je ne connais Mme Evidence qu'à travers le forum mais il me semble que je vois quelqu'un de pressé, de stressé, qui veut faire mille choses à la fois... confused
Personne n'est surhomme ou surfemme, les vitamines ne sont pas du poison, ni de la dope mais elles sont bien utiles quelquefois pôur reprendre un équilibre et les oligos éléments sont bien utiles aussi pour le maintenir. drunken
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gilles302
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements d'Evidence   Sam 23 Jan - 21:03

mort de rire mort de rire
En passant..... sur les conseils de Sylvie notre championne queen, ISOXAN Sport, en petite cure c'est pas mal du tout!!
Wink
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MessageSujet: Re: Entrainements d'Evidence   Dim 24 Jan - 11:53

Samedi 23 janvier 2010

4 heures de marche non stop, dans le cadre du travail (les quais et la rade de Genève, ainsi que les Parcs Publics sont si beaux)

Dimanche 24 janvier 2010

- Échauffement de 15 min. sous forme d'intervalles 45 sec de trot / 15 sec de marche
- 1 heure et 5 minutes avec des séries de 1 minute de course suivi de 30 secondes de marche.

SEMAINE 5 de CAP
Durée : 01:20:36
Distance : 10,5 km
Vitesse : 7,82 km/h (00:07:41 par km)
FC moyenne : 141
FC maximum : 161

Remarques : Magnifique sortie avec mon mari. Quand il m'accompagne, je profite d'aller sur des parcours plus en nature. Le terrain était non seulement boueux mais parfois très glissant. Cela me change de l'asphalte. Il y avait aussi pas mal de moments où cela montait, encore de bons exercices pour mes pattes ! J'ai repris mon programme, qui me permet d'être progressif sans être agressif. En dénivelé cela donne :


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MessageSujet: Re: Entrainements d'Evidence   Dim 24 Jan - 22:13


Ma prochaine semaine sera un peu plus "light" en entrainement de course à pied. Il semblerait que mon genou droit se rebelle et se manifeste avec une petite douleur qui me contrarie quelque peu. Rien de grave mais suffisamment pour que je prenne la sage résolution de lever le pied.

D'autre part, dès demain matin, j'attaque 3 jours de formation professionnelle avec très peu de temps libre. Ma semaine sera donc bien chargée. Autant en profiter pour reposer mon genou capricieux en lui épargnant les chocs répétés. Et la semaine suivante, aie aie aie... ça ca chauffer musculairement car j'aurai 2 journées de 8 heures de cours physique avec un examen. J'ai intérêt à être en forme !

Vous avez déjà entendu parler du bâton téléscopique ? C'est ce qui m'attendra le 1er et le 4 février.


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MessageSujet: Re: Entrainements d'Evidence   Lun 25 Jan - 11:17

méchant Ils rigolent pas les Suisses, belles scéances de close-combat, efficacité d'abord...aller directement à l'essentiel What a Face d'ailleurs on voit où souvent se situe l'essentiel Mr.Red

Le baton ne semble être qu'un accessoire de la pratique mais ça fait plus sympa de parler de baton télescopique que de close-combat qui est un sport de défense (militaire à l'origne) par une contre-attaque réflexe et violente, de façon à maitriser sans délai. Mr. Green

Cette pratique demande beaucoup de calme et de confiance en soi
bravo
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Evidence
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements d'Evidence   Lun 25 Jan - 21:24

Je n'avais jamais entendu le terme de close-combat, la frontière génère parfois un language différent !

Quelle terrible journée que j'ai eu... pffff.... vraiment pas cool....
Lundi, mardi, mercredi je suis enfermée dans un auditorium pour suivre des cours de formation.
Comme je m'y rends en moto, je ne fais aucun effort physique.
Atrooooooooce, je ne suis vraiment pas habituée à ce régime-là oups

Pour me dégourdir les pattes, sans forcer sur le genou, je suis allée faire un cours de gym-cardio en soirée.
Une séance tellement molle que c'est à peine si j'ai transpiré... ce n'est vraiment pas mon jour.

Faut que je m'attache pour ne pas foncer enfiler mes baskets et sortir courir dans la nuit !!! Wink

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MessageSujet: Re: Entrainements d'Evidence   Mar 26 Jan - 20:41

Mardi 26 janvier 2010

Mon genou reste sensible... je meurs d'envie de courir mais je me raisonne !

1 heure de fitness avec un cours de CAF (Cuisses-Abdos-Fessier)

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MessageSujet: Re: Entrainements d'Evidence   Sam 30 Jan - 19:10

Samedi 30 janvier 2010

- Échauffement de 15 min. sous forme d'intervalles 45 sec de trot / 15 sec de marche
- 59 minutes de course pied avec 2 arrêts pour prendre 2 photos !

Durée : 01:14:53
Distance : 11 km
Vitesse : 8,81 km/h (00:06:48 par km)
FC moyenne : 150
FC maximum : 171

Remarques : Première sortie avec mes nouvelles Nike, plus aucune douleur dans mon genou droit, le grand bonheur ! A ma grande surprise, je baisse encore mon temps au kilomètre !!!

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MessageSujet: Re: Entrainements d'Evidence   Ven 5 Fév - 21:08

Hello Evidence!

Alors tu es pronatrice ou supinatrice?
As-tu changer de shoes?
Sont-elles en fonction de tes appuis?
Si, oui te faut-il des semelles correctrices?
L'étirements que je trouve le mieux pour le genou est celui ou tu tiens la pointe des pieds pour étirer les quadris, cela peut faire passer ta douleur au genou.
Si tu ne sais pas lequel je veux dire, je t'aiguillerai. bisous

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MessageSujet: Re: Entrainements d'Evidence   Dim 14 Mar - 20:57

Bonsoir à vous toutes et à vous tous....

Je me fais toute petite, entre les nombreux posts, pour vous donner quelques nouvelles.
Voilà des siècles (ou presque) que je ne suis pas revenue sur le forum. Une raison à cela ?

Oh oui....! Tout d'abord mon court de baton sur 8 heures, suivis de 4 heures de cours 3 jours plus tard et d'un examen que j'ai réussi ! OUF ! J'ai ensuite été bien malade durant 15 jours, avec une toux carabinée et pour courroner le tout, mon fiston de presque 20 ans nous a entraîné (bien malgré nous) dans de grandes tensions familiales. Génial... ! Une sacrée période où je n'avais plus aucune ressource pour le sport.

Mais... ce n'est pas tout, depuis un mois et demi, j'ai un aducteur qui se fait capricieux. J'en suis arrivée au stade ou lancer la jambe pour monter sur ma moto (une 600 trail) ou enjamber mon vélo est IMPOSSIBLE. Idem à la piscine, je voulais faire une gentille brasse et là, c'est comme une décharge qui me prend dans l'aine. Je suis donc dans une phase "déprime" par manque d'activités physique. Passer de beaucoup à rien, c'est très désagréable.

J'ai réussi à décrocher un rendez-vous, vendredi prochain, auprès d'un docteur qui travaille dans le service de la Médecine du Sport. J'attends son verdict.

Hier soir, en mangeant chez des amis, il y avait une personne qui a émis l'hypothèse que ce soit ma hanche, et non pas un aducteur, qui me fasse mal. Il semblerait que ma description des douleurs correspondent davantage à la hanche. Pffffffff comme si j'ai besoin de cela....

Alors voilà, je ne vous oublie pas mais vous lire est un exercice difficile quand on rêve autant d'aller courir !!! Je vous envoie à toutes et à tous d'énoooooormes bisous et espère vous retrouver très très bientôt.

Je file lire vos dernières aventures (dire que je ne sais pas encore comment s'est déroulée la première course de Gilles ! )

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MessageSujet: Re: Entrainements d'Evidence   Dim 14 Mar - 21:09

Courage, tout va s'arranger
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MessageSujet: Re: Entrainements d'Evidence   Dim 14 Mar - 21:14

pfff Shit ....sale période ...j'espère que les problèmes familiaux sont maintenant derrière toi .... Confused
la tension n'est peut être pas étrangère a ton mal physique ...décompresse ,et prend patience ...à bientôt ....le forum aussi est là pour le soutient ..n'hésites pas !!! for you
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MessageSujet: Re: Entrainements d'Evidence   Dim 14 Mar - 21:16

salut Evidence ! Very Happy

Transmission de pensée car hier je commençais à m'inquiéter de ne pas avoir de tes news, toi qui était si motivé pour la cap !!
Véridique, car j'allais cette semaine demander de tes nouvelles via tes entrainements.
Pas top effectivement tes dernières semaines. Effectivement d'après tes douleurs, il est souhaite de savoir ce qu'il se passe..
Ma 1ère courser impecc et ma deuxième encore mieux !! Tu peux lire mes CR sur le forum. La semaine prochaine ma 3ème. youpi
Je suis très heureux de de te retrouver et donne nous de tes news sur cette fichue blessure.
Courage bisous for you

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Evidence
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements d'Evidence   Dim 14 Mar - 21:23

Tricycle, Jimm et Gilles, vous êtes trop trop trop.... trop quoi, en fait ?

Cela me fait réellement très plaisir de vous relire et je ne vous résume même pas comme l'ambiance du forum m'a manquée. Tant que je n'acceptais pas le passage du repos forcé, je ne me sentais pas l'envie de lire vos récits... Maintenant, c'est où je cherche à nommer cette douleur ou... ou.... pffffffffff pas question de me lamenter davantage.

Je vais m'accrocher à votre moral d'endurance et me soigner à la lecture de vos entraînements !

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MessageSujet: Re: Entrainements d'Evidence   Dim 14 Mar - 21:33

ok content de te relire...
et espérons que ces mauvais moments soient derrière toi salut
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MessageSujet: Re: Entrainements d'Evidence   Lun 15 Mar - 8:01

Courage Evidence, j'espère que le médecin va pouvoir déterminer précisément quel est le problème.
Et d'ici là, un peu de soleil soleil soleil et de for you for you for you pour ton moral!
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Evidence
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements d'Evidence   Lun 15 Mar - 9:50

Merci Barbara

Je vais essayer de positiver et d'utiliser cette période pour "entraîner" mes bonnes habitudes (qui sont en grève), soit :

1) Tenir mon ménage à jour (ça aussi c'est dans le catalogue des tortures )

2) Revoir ma consommation de chocolat à la baisse (gros gros excès depuis que je suis privée de sport)

3) Rendre visite à mes casseroles et cuisiner un brin plus sainement (ce qui doit remonter à des lustres.... )

C'est fou, rien que d'être revenue sur le forum, vous me donnez envie de me ressaisir et de prendre soin de moi. J'ai le gros défaut d'être super motivée lorsque je suis en forme et de vite tout oublier lorsque je suis en panne de sport.... Comme quoi, le sport est un excellent rayon de soleil pour le moral.

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MessageSujet: Re: Entrainements d'Evidence   Lun 15 Mar - 10:14

Bonjour Evidence et bon courage!

Oui j'espère que le médecin va précisément déterminer ce qui ne va pas et trouver le traitement approprié.

Dernièrement, je me suis découvert des problème de sciatique...au début je pensais à des soucis avec les ischios, j'ai aussi pensé à un problème de hanche à un moment...comme quoi, ce n'est vraiment pas facile de situer une douleur. Maintenant que je sais ce que c'est (lombaires qui se bloquent et appuient sur le sciatique), je sais aussi y remédier.

En attendant, occupe toi à faire ce que tu n'as pas le temps de faire d'habitude. Prépare le terrain pour ton retour à la course (manger sainement par ex.). Profite pour te reposer moralement aussi.
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