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 Entraînement de Sylvie "la peste"

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 2 Déc - 11:39

salut MOMO!

... Je sais que tu peux me comprendre amis et comme tu le dis, la prépa était dans les jambes, j'ai tenté...

Au niveau des blessures, je m'en sors bien, même très bien. youpi
Le méd du sport est étonné du processus réparation chez la Peste, et Dieu sait qu'il en voit des sportifs.

J'ai commencé le vélo hier. Le médecin du sport me donne 1 mois d'arrêt CAP.

Oui, je vais tout faire pour me rattapper sur les FRANCE. ok (Je mets tout en oeuvre avec doc, podo, Jack...) pour éviter de nouveau cette blessure (coup de pied).

A for you bientôt MOMO

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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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Dernière édition par Sylvie le Jeu 3 Déc - 17:21, édité 1 fois
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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 2 Déc - 12:14

Soigne toi bien,

De tout coeur avec toi, j'aurais une pensée pour toi à chaque départ d'un de mes cross.

Bisous
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 2 Déc - 17:05

MERCI FORESTINOU!

J'vais t'envier bounce bounce , t'es gentil de partager tes cross avec moi Wink for you bisous

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 3 Déc - 17:22

jeudi 03 décembre 2009

MUSCULATION
ABDOS
VELO

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 4 Déc - 12:20

vendredi 04 décembre 2009

Une nouvelle prescription non limitée en séances par le médecin du sport (par téléphone), le kiné jugera, jusqu'à parfaite guérison. super

Ce jour:

- massages,
- étirements,
- physio,
- vélo 45 min, on passe à force2.

Cet aprem, validé avec kiné 25 min de vélo at home, et étirements.

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 5 Déc - 17:56

samedi 05 décembre 2009


1h30 de vélo,
400 abdos,
5 X10 pompes,
séries de 10 musculation (biceps, triceps, trapèze ...),
foulées dans l'eau (piscine) ==== TELETHON.

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 6 Déc - 14:54

dimanche 06 décembre 2009

Même traitement sauf piscine! mort de rire En accord avec médecin et kiné.

1H30 de vélo,
400 abdos,
Séries d'excercices avec des poids légers 3 kg.
5 fois 10 pompes pompes

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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 6 Déc - 15:09

C'est bien de continuer à te reposer Mr.Red Mr.Red


for you
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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 6 Déc - 15:25

thumleft thumleft
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piam
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 6 Déc - 19:53

Bon je prend le train en marche moi comme d'hab..aprés Aulnat je te croyais au repos alors je n'avais pas vu que tu avais refait une course désolée ma cocotte! Embarassed je t'aurais soutenu sinon!!!! tu dis que certains comprendront d'autre pas...Evil or Very Mad mais on n'a pas à comprendre ou pas! seuls tes compagnons de route proche, peuvent donner leur avis, après c'est TOI qui décide et tant pis pour les autres!!!! en plus tu es la seule à savoir ce que tu ressens...recourir si prés après Aulnat et blessure et bien physiquement ce n'était peut-être pas top mais psychologiquement tu en avais besoin alors entre 2 maux....et personnellement si je n'avais fait que ce que me conseillaient les toubibs et autres âmes bien pensentes, pour mon bien, je n'aurais jamais chaussé des chaussures, je serais resté chez moi à attendre que le crabe me rattrape....au moins si c'est le cas et bien je ne regretterai rien...rien de pire que d'avoir des regrets...M...je m'enflamme....mais je n'aurais jamais tenté Orvault il y a 1 an et le marathon de Nantes cette année!!! alors je ne te souhaite qu'une chose : récupères bien car une fois le psy au top le physique suivra aussi Very Happy et si tu n'as pas réussi tes gâteaux pas grave on peut pas être bon partout! qu'est ce qu'il reste aux autres comme moi alors mort de rire mort de rire
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 6 Déc - 21:13

@ DGEDGE

Bah c'est un repos actif bounce , mais je ne cours pas. bisous

@ FORESTINOU

Sage comme une image, tu vois, j'vais looker tes entrainements grr!!! for you


@ PIAMETTE

D'accord avec toi, il ne faut toujours écouter, sinon on ne fait plus rien, certains docs sont toujours "tout trop négatif" Mr. Green , ou tout est foutu selon eux etc... Pourtant rien n'est impossible. Wink for you bisous
J'fais même des gâteaux

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 6 Déc - 21:34

gateau??? j'ai le pacherenc!!!!
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 6 Déc - 21:49

bounce bounce Avec une tarte aux pommes, çà le fait???

Bon! Il faut du foie gras avec ce bon vin a table

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 6 Déc - 22:18

surtout pas de foie gras avec ça apéro et saucisson ou dessert au chocolat...
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 6 Déc - 22:47

YO! J'ai trouvé çà!

Citation :
Le Pacherenc du Vic-Bilh est composé de quatre cépages en parfaite adéquation avec ce terroir rigoureux : l’Arrufiac, le Courbu, le Gros Manseng et le Petit Manseng. Ce dernier est le cépage par excellence des grands moelleux des Pyrénées. AOC depuis 1948, le Pacherenc du Vic-Bilh, par l’exigence de ses vignerons, la nature du sol et le plafonnement du rendement donne aujourd’hui des vins d’exception qui raviront les amateurs de grands vins blancs. Servez les vins secs aux alentours de 8°C sur des coquillages ou des poissons et réservez les moelleux pour l’apéritif ou pour accompagner un foie gras frais ou un fromage de Brebis

Pas folle la guêpe, je me renseigne avant. Mr. Green

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piam
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 7 Déc - 9:28

Pacherenc...mais les ptits loups là vous parlez de vins d'mon côté...euh....ok pas de naoned mais de Luz St sauveur!!!! bon le fondant au chocolat ça te va Yoyo???? happy birthday
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 7 Déc - 17:15

Mr.Red C'est Yo le super cuisto super

Alors on attend les bons gâteaux et pas en virtuels mort de rire

lundi 7 décembre 2009

Kiné, massages, étirements, physio.
Constat d'un énorme progrès en 2 jours, donc,...
Encore 2 séances et on attaque le renforcement musculaire. Very Happy
Vélo héliptique autorisé dans 2 semaines.

1h30 de vélo,
400 abdos,
5 fois 10 pompes

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piam
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 7 Déc - 22:44

400 abdos, 5 fois 10 pompes....wahou....au bout de 2x10 je crève!!!! mort de rire bravo et continues sur cette voie!!! Wink
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 8 Déc - 10:01

merci PIAMETTE!

Effectivement, blessure, ne veut pas dire inactivité for me. Wink
Cela me permet de travailler d'autres groupes de muscles, et de maintenir par le vélo, un travail de cardio correct. thumleft
J'attends l'éliptique avec impatience, car je peux tenir des heures sur cet appareil qui se rapproche du mouvement de la course à pied (sans choc, ni le poids du corps) ou du ski de fond, par une vue aérienne. (en accord, je le répète avec médecin et kiné).
De plus, je pense que ce qui peut faire parfois la différence en run, c'est le travail de l'athlète qui fait du gainage et du renforcement musculaire en parallèle de la CAP. (Ce n'est qu'un avis personnel).


mardi 08 décembre 2009

1h30 de vélo,
400 abdos,
série de musculation poids légers 3 kg.
Gainage.

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 8 Déc - 11:11

si le travail muscu est spécifique au run!!! c'est top!
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 8 Déc - 21:47

super super queen Sylvie for you
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piam
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 8 Déc - 22:47

super tu as raison Sylvie....la différence ne se fait pas sur la cap Wink
bises et bon courage Wink
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cricri
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 9 Déc - 6:03

salut Sylvie,

je vois que même sans RUN, tu trouves ton équilibre !!!

BRAVO !!!
et bon rétablissement .............. for you

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 9 Déc - 15:40

MERCI CRICRI! PIAMETTE ET LOULOU Voui.... for you

Le kiné devait attendre pour faire le renforcement musculaire, mais étant donné la quasi totale réparation et bien, renforcement musculaire, massage, phisio, étirements en excentrique.
Puis 40 min de vélo sous surveillance force résistance de + en +.

mercredi 09 décembre 2009

1 H 00 de vélo chez moi, et 40 min kiné.
400 abdos
5 fois 10 pompes

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 10 Déc - 18:02

jeudi 10 décembre 2009[/b][/u]

Kiné, on continu...
Soins du releveur droit (massage, physio, étirements)
Myo tendineux (physio, massages, étirements excentriques, renforcement)
Vélo 40 min FORCE4 mort de rire

1H00 de vélo at home,
GAINAGE,
MUSCULATION poids légers 3 kg

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 11 Déc - 12:30

vendredi 11 décembre 2009

500 ABDOS d'une traite, pas de série (jamais) non non
1H30 de vélo
6 X 10 pompes

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Dernière édition par Sylvie le Sam 12 Déc - 7:59, édité 1 fois
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cricri
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 11 Déc - 18:36

affraid WAOUHHH !!!! super super

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 12 Déc - 7:11

et re WAHOUUUUUUUUUUUUUU!!!! oups super super bon oki faut que je m'y remette aux abdos!! ta blessure c'était la même chose que la dernière fois? en tous cas super belle récup!!! c'est ça la jeunesses vieux
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 12 Déc - 7:58


Découvrez la playlist TAKE ON ME avec DJ ReMix Factory


Merci les fifilles!

@ CRICROUNETTE for you

@ PIAMETTE for you

Non! Pas du tout la même blessure, là c'est une désinsertion du myo tendineux, avec une grosse ecchymose qui n'existe plus, et l'oedème qui c'est envolé aussi.
On consolide, mais plus de douleur.
On soigne en parallèle le releveur droit, là j'ai encore un peu mal.

samedi 12 décembre 2009

1 HEURE DE VELO
GAINAGE,
MUSCULATION (poids légers)

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 12 Déc - 8:53

super je vois que tu gardes la pêche et la bonne forme... pour éviter les formes qui résultent souvent des fêtes de fin d'année. Wink

Sylvie a écrit:

Effectivement, blessure, ne veut pas dire inactivité for me. Wink
Cela me permet de travailler d'autres groupes de muscles...



et, t'as essayé les concours de mots croisés?! Mr. Green Mr.Red

hein

Bonne récup, et profite de la relâche, pour bien te ressourcer l'esprit. for you
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