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 Entrainement de Cricri

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piam
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Jeu 17 Déc - 17:10

mort de rire je me revois apres Orvault!!!!!mais j'ai évité de prendre les marches au boulot!!!! j'ai envoyé une âme charitable au courrier!!! clown
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cricri
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Ven 18 Déc - 8:09

Bon, fini de marcher en canard !!!

Mercredi 16 décembre:
Pas de piscine hein (dodo Mr. Green ), et encore boulot ce matin, boss abonnée aux pin pon !!

l'aprem, CAP dans les magasins santa !!

le soir, dîner du club pour debriefing de l'année !! youpi
trinque ( non non non non pas trop !! bourré ) a table .......

Jeudi 17 décembre:
- 2600 M natation au reveil, prévu de courir à la pause déj, mais j'ai fait un marathon express à la boutik toute la matinée avec mes clientes!!!! elles m'ont lessivé oups !!!
Alors à la pause .......... I don't want that ... Wink

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piam
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Ven 18 Déc - 21:12

y'a des périodes comme ça!!! nous ça a été broderie toute la journée...à croire que tous ont choisi le dernier jour pour offrir un peignoir brodé!!!! mort de rire
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FredO
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Sam 19 Déc - 15:09

mort de rire mort de rire mort de rire
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piam
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Sam 19 Déc - 18:28

me dit pô qu'c'est ton cas???? mort de rire
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FredO
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Sam 19 Déc - 19:39

Qui sait !!! mort de rire mort de rire mort de rire
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Dim 27 Déc - 12:13

C'est pas la période repos pour vous mesdames qui travaillez dans les boutiques.

Ah! Les cadeaux de dernières minutes, je connais çà aussi. oups .

Bisous CRICRI sportive woman.

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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Mer 6 Jan - 8:04

Et notre CRICRI!

Tout baigne pour nos deux poissons? bisous bisous

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cricri
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Jeu 7 Jan - 17:53

salut

ok ok ça baigne.................... whaouuu

du retard dans la rédaction des entrainements......et des entrainements tout court oups

Mais la reprise est amorcée super :

Jeudi 7 janvier :

Retour de la nat ce matin en douceur,car depuis... heu 3 semaines affraid..... pô fait le poisson hein
- 2000 M ( 400 crawl/dos) + ( 16X50 M 4 nages) + ( 8X100 crawl )

ce midi à la pause:
- 30 min ellitique ( moy 121 pulls)
- 300 abdos
2'15" chaise invisible pale

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naranja77
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Jeu 7 Jan - 18:13

C'est une belle reprise après les fêtes!

Pas pu aller à la piscine non plus pendant 2 semaines (c'était fermé), la reprise se fera le 17.

Tu fais des exercices lors de ta pause au boulot??

J'ai bossé une fois dans une grosse boite américaine; pas mal d'employés allaient faire du sport (en salle ou jogging) à la pause de midi...ça m'a toujours épatée...moi à midi je ne pense qu'à mon assiette Embarassed
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cricri
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Jeu 7 Jan - 18:26

salut Christine,

alors ça va mieux ?? plus de puker ????

Oui j'ai 2 heures à la pause déj, alors je rentre à la maison ( je vais au boulot en VTT)

je vais essayer de me tenir à un peu d'endurance le midi, avant de déj, en plus de la natation du matin:

1/ ça me fait pô de mal bounce
2/ je pense pô à a table enfin surtout SURMANGER Evil or Very Mad !!!
3/ quand j'ai fini ma séance , ben ......z'ai plus faim hein surtout MOINS faim !!! et peu de temps, alors je le concentre sur de la bonne bouffe et hop hop hop !!! je RE file au boulot sur mon VTT !!!! youpi

Je pense que je vais me tenir à ça, car je dois impérativement me débarasser des 6 kilos pris ces 6 derniers mois Embarassed Embarassed , par manque d'endurance, donc +++ de grignoatges, et comme je suis une .....goulue à mes heures !!!!! PAS BIEN carton rouge !!!!!!!!
et de ++ cela ne soulage pas mon talon, alors DOUBLE RAISON !! rambo

VOILA VOUS SAVEZ TOUT !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! méchant

et moi c'est tout ou rien Rolling Eyes ALORS !!!! je vais me coller du bi-quotidien le plus souvent possible Wink mais raisonnablement et sans accumuler de fatigue, car dans ces cas là ........z'ai a table et malheureusement de tout ce qui n'est pô bon pour ce que z'ai !!!

Allez hop hop hop !!!!!! droit vers mes objectifs youpi

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naranja77
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Jeu 7 Jan - 19:04

Non plus de puker

2h de pause, oui ça laisse du temps pour bouger et manger gentiment.

Le poids...quelle plaie! je pense que j'étais monté jusqu'à 58 et quelque chose, pas loin des 59, ce qui n'est pas alarmant pour ma taille mais pfff, tout mou partout.

J'ai changé un peu mon alimentation depuis le sport. Pas de grignotage mais surtout un meilleur choix dans les aliments, des portions plus raisonnables et puis de toute façon j'ai moins faim.

Par contre pas de résultat flagrant sur le poids. je suis à 56.2. et mon whaouuu a perdu presque 6 kg simplement en suivant mon alimentation et en faisant du sport à petite dose grrr

Je te souhaite bon courage pour tenir ton objectif, je crois qu'il faut juste pas être pressée hein
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cricri
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Ven 8 Jan - 16:29

non non non non suis pas pressée.....enfin c'est ce que l'on dit, mais le plus tôt possible ça me va aussi Wink !!

Alors je fais le maximum pour y arriver !!
surtout me dépenser pour ne pas me priver de trop dans a table !! mort de rire

Vendredi 8 janvier :

3300 M de nat:

- 200 crawl MLC
- 100 dos
- 200 4 nages
- 100 brasse
- 200 crawlMLC
- 16 X 25 ( 25 educ Arrow 25 soutenu Arrow .......)
- 4X500 ( 2X crawl pulboy/ 2 X nage complète)
- 100 souple drunken

Ce midi à la pause:

1 H de stretching soleil soleil

et maintenant ...... méchant au boulot grrr

Wink

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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Ven 8 Jan - 16:47

... ça papote, blabla, et ça papote Razz

Mr.Red for you


Ayé, ma belle naïde est relancée... bounce

... et pourtant mercredi soir dodo (22h à tout casser) :
- francky: tu as mis le réveil pour demain matin? (mon amour...) NDR pour info: 5h30 le réveil
- cricri: tu veux que je te mettes le réveil pour toi? Pour quelle heure?
- francky: What? Comment ça pour moi? Pour NOUS oui, allez hop! demain matin direction entrînement piscine, sont finies les vacances! (mon amour...)
- cricri: oh non, je suis fatiguée... demain j'y vais encoreConfused
- francky: bisous (mon amour...)


finalement l'histoire se termine bien, tous le monde est allé à la piscine ce jeudi matin à 6h30 lol!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Ven 8 Jan - 17:13

Laughing http://www.greatsong.net/CLIP-LES-CHAUSSETTES-NOIRES,TU-PARLES-TROP,23038.html
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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Ven 8 Jan - 17:41

mort de rire

on se demande c'est qui qui papote ....... moqueur

mais ok tu as bien fait de me mettre la fessée méchant ,

quand on goute au cocooning sous la couette drunken drunken , plus moyen d'en sortir oups

Faut dire que depuis lundi, j'ai perdu 2 kilos, comme quoi se remettre à bouger planete jogging pompes et arrêter de b..... a table happy birthday bourré , ça marche pô mal !!!

pourvu que je maintienne le cap, mais le coach (là-haut méchant carton rouge ) surveille mon compteur d'entrée et sortie des calories Mr.Red


( bisous mon whaouuu )

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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Dim 10 Jan - 14:06

salut

Et bien voilà, une Prom'classic de faite !

toujours aussi dans les vaps dans les vaps cette course !

suis contente, fini en 56', 3 secondes de + que l'an dernier, et sans entrainement, puisque la reprise est toute douce......et de petites douleurs cette semaine, alors hein

Pas vu non plus Naranja.......

CR + tard, je file dodo

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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Dim 10 Jan - 14:23

56'3"! Génial!

Faudra qu'pn se fixe un point de rdv je crois pourtant j'étais visible moi, couleur des éboueurs comme dirait un de mes potes lol!

Félicitations en tous cas et à la prochaine!
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piam
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Dim 10 Jan - 22:21

super chapeau à toi ma cricri: d'abord 2 kilos (moi une semaine de soupe et légumes et je n'ai pas l'impression qu'il y ait du mieux grrr) ensuite une belle perf pour cette course! BRAVO!!!! super continues tu tiens le bon bout!!!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Lun 11 Jan - 5:58

Laughing C'est tres bien fille ..
Bonne journée
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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Mar 12 Jan - 15:44

salut ,

Allez je reprend le fil :

Dimanche 10 Janvier:

La Prom'classic 10 kms: FAIT youpi !! 56' et 3 poussières mort de rire

Lundi 11 janvier:
Reveil 5H30 pour entrainement natation, mais hein ..... ben non finalement, mon Francky d'amour vous racontera notre dernière mésaventure grrr

9H: 1 H de stretching

Mardi 12 Janvier:
Pas de natation, rdv doc avant le boulot Confused

à la pause a table : 1 h de cours CAF (Cuissses Abdos Fessiers)
puis enchainé avec 35 min de vélo spinning youpi

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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Mer 13 Jan - 17:07

salut

Mercredi 13 Janvier:

Toujours pô droit de nager.... Sad hein

45 min elliptique, moy 110 puls
+
3 min chaise invisible pale

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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Jeu 14 Jan - 17:49

Jeudi 14 janvier:

1H elliptique, moy 110 puls

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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Ven 15 Jan - 17:12

Vendredi 15 Janvier:

ce matin enfin !!! 2650 M:

- 5X50 CRAWL (50 Arrow educ Arrow 50 jambes Arrow 50 hybride Arrow 2X50 nage complète )
- 5X50 BRASSE ( Arrow idem)
- 5X50 DOS ( Arrow idem)
- 25 CHRONO départ plongé 20'62"
- 6X50 JAMBES ( crawl + brasse)
- 25 CHRONO départ plongé : 20'98" pale
- 75 souple
- 2X300 CRAWL ( 300 Pulboy progressif + 300 nage complète)
- 25 CHRONO départ plongé 21'10" puker
- 75 souple
- 6 X 50 ( 50 crawl pul Arrow 50 dos pull Arrow 50 crawl pul Arrow .....)
- 200 CRAWL respiration progressive ( 3 temps, 5,7,9,11, 3, 5,.....)
- 100 souple drunken

- A 13H:

45 min stretching,


puis 45 min de
rpm max 110
rpm moy 90
moy 110 puls


et

3X 30 secondes de gainage ( planche + obliques).

Voilou pour aujourdhui rambo ........

puis retour au boulot pour dodo ( chut Embarassed )
salut

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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Ven 15 Jan - 17:23

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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Ven 15 Jan - 17:26

yoyo a écrit:


ok ok suis d'accord, dormir au boulot c'est pôoooo bien hein chut ......

mort de rire

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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Ven 15 Jan - 17:54

Shocked TOUT CA AUJOURD'HUI??! affraid


trop bon mon whaouuu

Mais? si j'ai bien compris, ce soir t'es vite dodo I don't want that
... j'ai quartier libre alors? Mr.Red

Rolling Eyes

for you bisous


demain repos, et dimanche càp sourire
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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Ven 15 Jan - 17:58

ohhh le francky comment y se la joue !!!!!! mort de rire mort de rire

tu vas filer au lit oui !!!! méchant ...et encore ...p'têt que la descente de lit après ces vils propos Cool

clown
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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Ven 15 Jan - 18:11

francky06 a écrit:

Mais? si j'ai bien compris, ce soir t'es vite dodo I don't want that
... j'ai quartier libre alors? Mr.Red


Pourquoi? tu veux faire la vaisselle en solo ce soir ??? moqueur

francky06 a écrit:

demain repos, et dimanche càp sourire

heu dimanche cap ??? t'as trafiqué notre planning ????
ou tu me fais des cachoteries Rolling Eyes ??

jymm a écrit:
ohhh le francky comment y se la joue !!!!!! mort de rire mort de rire


ok t'as vu ça !!


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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Sam 16 Jan - 9:35

Mdr!
mort de rire mort de rire
Dis donc Francky, tu crois que tu vas pouvoir faire ce que tu veux, alors que JYMINOU CRICKET, notre conscience, ziotte! cool-blue , grosse erreur Mr.Red .
Et puis tu veux que je te donne de l'élan moi aussi, pas de quartier libre qui tienne, non mais carton rouge (j'l'aime bien ce smiley) fumeur J'me la pête aussi, lol.

Bon, une super course avec une bonne amélioration chrono, tu reviens en forme.
Super aussi pour les 2 kilos en moins, on se sent mieux SANS.
De bons entrainements et comme toi l'élliptique permet de maintenir une excellente forme, à quelle vitesse tu es CRICRI?
Soigne les douleurs...

bisous

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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Aujourd'hui à 3:43

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