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 Entrainement de Cricri

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cricri
 
 
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MessageSujet: Entrainement de Cricri   Lun 30 Nov - 18:41

salut ,

Et bien voilà une bonne date pour un début de "dernière séance" pour moi ......

et oui, Francky commence sa préparation pour l' IRONMAN du 27 juin prochain,
et moi reprise (tout doucement) de la cap !!
je sors tranquillou de pin pon , qui me gardais bien au chaud à faire du gras depuis le mois de juillet !!!!!!
équipée de mes nouvelles semelles, avec l'accord de ma podologue du sport, j'ai pu partir 20 min vendredi matin, et heureuse de constater que je n'ai pas eu de douleur les 2 jours suivants !! youpi

mais !!!!.............je reste prudente, et vais reprendre la cap vraiment en douceur !!! le plus difficile est de se mettre un coup de pied aux fesses pour rentrer à la maison au bout de 20 mins !! grrr

............Même si mon objectif n'est malheureusement plus l'IRONMAN de Nice 2010 Sad , je compte bien être sur la ligne de départ pour l'édition de 2011 !!
en attendant je vais me préparer à de plus courtes distances....

Alors je vais profiter de l'entrainement de mon soleil pour m'y calquer de près !! ok ok

commencer par user mes nouvelles runnings, et étrèner mon new bike qui n'a fait qu'une seule sortie depuis son acquisition !!!!
Quant au maillot de bain.....ça baigne presque tous les matins !!! youpi

ok on est pas resté au dodo tous les matins quand même !!!!
au compteur Arrow 25kms400 en octobre et Arrow 29kms600 en novembre bounce bounce

Adoptée de la planete jogging pour la cap, je suis désolée, mais je vais vous coller mes entrainements tri aussi !! yeah
histoire de ne pas perdre de vue mon objectif et ma MOTIVATION !!!!

Alors pour ce jour, natation à l'aube:

(ça va pour cette fois, je vous fait le détail de la séance du jour, mais vous en faite pas une habitude !! c'est que j'ai un entrainement à faire !!! mort de rire , sinon coach va pô etre content méchant !!)

Alors 6H30 à l'eau pour 2500 M:

- 400 M ( crawl polo + crawl MLC)
- 400 M 4 nages
- 2X 50 M pap chrono
- 50 M souple
- 100 M éducatif ( dos/brasse)
- 8X50 M brasse
- 200 M pullboy
- 2X400 crawl ( 3temps/5temps)
- 50 M souple

Retour Maison pour petit-déj et départ pour
mon cours de stretching 45 mins !!!
comme dirait ma prof (amie), que je connais depuis..... heu ....il y a tout à refaire !!!! mort de rire ...( vieux )

et oui pas fréquenté ses cours depuis ......au moins 4 ans !!!!!! hein

Alors c'est parti !!!!!! pour une prépa d'enfer !!!! fumeur

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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Lun 30 Nov - 19:00

Te voilà de retour, Je suis contente d'apprendre ça!

Très bonne reprise à toi! super
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pastis51
 
 
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MessageSujet: http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/e   Lun 30 Nov - 19:28

ben ,heureusement que j'ai peur de l'eau
suis pas pres de savoir nager si faut que j'apprennes tout ce que tu fais
crawl polo & la suite
bien sur que je coule apres tout ca
boudiou !!!
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cricri
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Jeu 3 Déc - 11:07

salut Pastis,

Pas besoin de savoir nager pour le crawl polo ........je fais le ballon !!!! mort de rire mort de rire

------------------------------------

Bon, mardi 1er/12............REPOS !!! au vu du programme du lendemain affraid !!! :

mercredi 2/12:
3000 M natation le matin, heu des détails ??? Arrow Arrow

200 crawl
200 dos/brasse
200 crawl
200 4 nages
PullBoy 3.2.1. ( 300 M crawl/200 M Spec/ 100 M 4 nages)
100 educ + 2X25 progressif
6X50 chrono progressif
100 éduc + 2X25 progressif
4X50 progressif virage
100 M 4 nages éduc
100 M 4 nages progessif
200 crawl ( 3/5//7 temps)
Oufffffffff !!! oups

suivi de 30 kms de vélo pour la reprise et avec le soleil s'il vous plait !!!
et pour finir la journée......nous allons à l'ASOA, pour MA 1ère sortie avec le club !!!! youpi
bon je les ai laissé sur la piste, moi j'ai pris le terrain du milieu.....le terrain de foot pour un sol plus souple......résultat: 30 min d'endurance tranquillou, sans cardio, au feeling et....................PAS DE DOULEUR CE MATIN !!!!
j'espère être sur la bonne voie youpi !!!!

Hier nous avons aussi porté l'inscription de Francky pour le cross des îles de ce dimanche, l'envie de remplir un bulletin me bounce bounce !! mais coach whaouuu à dit non non non non , c'est pas raisonnable méchant !!
alors .... cricri Crying or Very sad .....

Today: devions aller faire trempette ce matin, mais la couette a eu raison de nous !! énervé !!!

non non, c'est que nos tendons et muscles respectifis digèrent la journée de reprise TRI d'hier.....donc REPOS et baignade demain matin SANS FAUTE Basketball !!!

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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Jeu 3 Déc - 20:33

Un mercredi bien rempli super

C'est bien Cricri, tu écoutes ton coach toi.
non non non non je ne vise personne

for you for you à toutes les 2
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Jeu 3 Déc - 21:13

Hum! Hum! grrr DGEDGE

mort de rire for you

BRAVO CRICROUNETTE, bonne reprise, je prends la relève pin pon

bisous

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pastis51
 
 
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MessageSujet: http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/e   Ven 4 Déc - 10:17

Sylvie a dit : je prends la releve
les 30 km ne se font pas en relais
repos
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cricri
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Ven 4 Déc - 10:56

Vendredi 4 décembre:

1500 M


et perfectionnement virage !!!!! oups Pfff !!
c'est dur dur le vendredi !!!

ce midi cours de stretching,
et demain soir.......WEEK-END !!!!!!

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francky06
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Ven 4 Déc - 19:19

super salut ma whaouuu


Oui ok de bien belles séances d'aqua que nous concocte Miss Caro...
Dures parfois. Mais je suis sûr que tu sents les progrès, depuis que tu t'y est recollée en septembre (en tous cas moi je les sents bien mes muscles des bras et des épaules qui tiraillent... Wink )

bravo for you à toi et merci de m'avoir, il y'a 2 mois, tiré du lit à l'aube pour ce crénaux tip top pour un entrainement natation tip top pour mon objectif au top!


Et puis sinon t'as oublié de dire pour ce matin, la coach à l'eau Shocked Shocked
IMPRESSIONANTE! la glisse et la fluidité des gestes!


Allez, vivement lundi pour de nouvelles pirouettes aquatiques!
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Ven 4 Déc - 20:46

Vous êtres trop mignons tous les deux.


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piam
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Dim 6 Déc - 20:14

mort de rire tu vois Sylvie, je le disais sur le post de Francky!!! mais ma Cricri c'est du grand bonheur tout ça de te retrouver sur ton post dernière séance!!!! Very Happy j'ai trouvé sur un site de prépa au tri des exercices du même type...j'ai tenté une fois seule mais pas facile alors bravo juste une chose...ti améliores tes virages..mais en tri...les virages...tu les fais autour des bouées pas contre un mur???? boulet moqueur

bises à toi ma cricri .... for you pour info demain je ne bosse pas ...j'essaierai de faire une sortie longue si mes pattes m'y autorise....si ton portable parle bizarrement t'inquiètes mort de rire mort de rire
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Dim 6 Déc - 23:00

drunken On est sur le post de CRICRI ou FRANCKY! mort de rire
J'sais plus, vous me perdez avec tous ces bisous.

De vos 2 posts on va en faire 1, ça vite être fait. for you

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cricri
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Mer 9 Déc - 6:00

Bon allez, vite fait !!
car en ce mois de décembre, beaucoup de boulot à la boutique, et pas le temps de surfer sur le pc la journée!!

alors avant la baignade du matin, au rapport en colère !!

Samedi 5 décembre: REPOS !!!

Dimanche 6 décembre: Paparazzi au cross des iles pour flasher les 2 stars de la Côte d'azur !!! Wink et oui c'est du sport, car ils courent vite nos 2 planete jogging , Christine et Francky d' whaouuu !!

Lundi 7 décembre:
2000M natation
25 min cap en mode " reprise"
1 H stretching
200 abdos

Mardi 8 décembre:
youpi , pas de douleur de la cap d'hier super
45 min de VTT pendant ma pause déj

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Dernière édition par cricri le Mer 9 Déc - 11:29, édité 2 fois
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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Mer 9 Déc - 8:55

super joli cricri!!!!! et contente que la reprise se passe bien!!!! bon courage pour ta journée de boulot!!!
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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Mer 9 Déc - 9:26

Un retour en force sur la planete jogging trop bon
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Mer 9 Déc - 12:16

Ca c'est de l'entrainement qui ne rigole pas super
Waouh! Accrochez-vous! for you

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francky06
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Mer 9 Déc - 20:01

... en piste!



Belle sortie ensoleillée aujourd'hui autour du cap d'Antibes. thumleft
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piam
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Jeu 10 Déc - 6:53

Very Happy veinarde! beau soleil..je ne sais plus ce que ça veut dire!!! et merci pour la pub Very Happy
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cricri
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Jeu 10 Déc - 10:56

salut les filles, et merci pour vos encouragements !! super

Mercredi 9 Décembre:

- 3000 M natation à l'aube,
ensuite boulot jusqu'à 13H énervé pour remplacer la boss malade !!

- l'aprem.....vous le savez déjà Wink ... avec mon coach whaouuu , 45 kms, A/R Cap d'Antibes + 1 tour suppl. du cap !!! vous avez vu hein Question ça rigole pô dans le Sud, le soleil soleil soleil brille pour nous moqueur !! ( Wink )

j'étais super bien !!! mais vidée pale !!

le soir sortie club prévue......mais plus d'énergie hein ......

alors 1 GROS dodo pour la récup !!! youpi

Jeudi 10 Décembre:

2000 M natation ........ petite séance today,
- 200 M crawl MLC
- 3 X 200 M 4 nages affraid ( elle rigole pas la coach !!)
- 4 X ( 100 éduc + 50 amplitude max + 2X25 vite)
- 4X100 M pullBoy crawl

Ce midi à la pause, j'irai faire la CAP que je n'ai pas faite hier soir bounce !!! toujours with the soleil soleil !!!!

youpi youpi youpi
Pour la bonne nouvelle du jour !!!!!!

........Francky m'a inscrit pour ma 1ère course depuis ma reprise !!!!
dimanche matin, 11 kms, à Sophia, pour les droits de l'homme !!!!
( bisous mon whaouuu )

bounce bounce bounce bounce !!!!!! super super

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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Jeu 10 Déc - 11:25

Fais gaffes quand même qui dit droit de l'homme dit aussi devoir de la femme
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cricri
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Jeu 10 Déc - 15:29

Tricycle a écrit:
Fais gaffes quand même qui dit droit de l'homme dit aussi devoir de la femme

................ heu heu .........................

mort de rire mort de rire

Allez vite fait je post , entre 2 clientes !!!

et bien comme prévu, tite sortie cap, 25 min , bord de mer Cool soleil Cool soleil Cool, dur dur après cette virée with the sun, de s'enfermer à la boutique mais hein .....

P.S.: et 200 abdos en rentrant de la cap !! super


A+ salut

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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Ven 11 Déc - 6:45

super bravo ma cricri! on voit que tu as été en manque mort de rire belle reprise et bonne course pour dimanche matin! moi je serai au stand de distrib des pochons à l'arrivée du cross de l'erdre qui se déroule chez nous..je penserai bien à toi! for you
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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Ven 11 Déc - 9:01

super Super pour dimanche! Je sais que les jambes te démangeaient alors profites bien.

Je penserai à toi pendant ma sortie dominicale.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Ven 11 Déc - 10:36

merci les copines,

du soutien pour un nouveau départ, c'est super !!

un supplément de MOTIVATION pour dimanche youpi youpi !!

( pour info, même pas mal au talon ce matin youpi )

Vendredi 11 décembre :
2600 M pour la dernière séance de nat de la semaine !

ce midi à la pause, 45 min de stretching
et ferai 200 abdos en rentrant !! promis Wink !!

salut

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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Ven 11 Déc - 11:30

super SUPER ENTRAINEMENT, SUPER CRICRI!

Bonne course pour dimanche, c'est cool la surprise de ton coach.
ok

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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Ven 11 Déc - 17:07

for you
Bravo à toi ma whaouuu championne, cyclonaïaderunneusedechok! Mr.Red



Sylvie a écrit:
... c'est cool la surprise de ton coach.
ok

Mr.Red et encore tu connais pas la meilleure, le soir je lui ai aussi fait le strip tease, et il ne me restait plus qu'un noeud pap autour d... mort de rire mort de rire oups n'impooorte quoi!
Mr. Green dans les vaps


Bien.
Pour la course point n'était une surprise, mais une décente proposition que je lui ai faite, et dont nous nous sommes tous les 2 entretenus Wink .
Le parcours dimanche n'est pas facile, il y'a de belles grimpettes mais le tout dans un beau cadre, j'espère qu'elle saura en profiter relax, zen et en ziiik. Trankilou, en mode gestion sans se taper maboul dedans.
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Lun 14 Déc - 17:38

FRANCKY A DIT :

Citation :
et encore tu connais pas la meilleure, le soir je lui ai aussi fait le strip tease, et il ne me restait plus qu'un noeud pap autour d... n'impooorte quoi!

On s'arrange pas sur ce forum! mort de rire mort de rire

Alors, alors, un ti CR!

Vos impressions Madame, non pas du streap! de la COURSE Mr.Red

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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Mar 15 Déc - 15:44

salut

C.R. fait salut Dame Sylvie !!! Razz Razz

Dimanche 13 décembre : ..... voir C.R. !! moqueur

Lundi 14 Décembre:
je comprends pô heu ......j'ai mal partout !!! je descend les escaliers comme un canard hein ......
Quand même fait 45 min stretching !! aie aie aie !!!!!

Mardi 15 décembre:
2100 natation

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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Mer 16 Déc - 21:28

mort de rire et dire que ton coach au noeud pap parlait de course tranquilou mort de rire mais je suis sure qu'il n'a pas été surpris!!! mort de rire les escaliers en canard je connais...et aujourd'hui???bof je suis sure que la cyclonaïaderunneusedechok a repris au moins la nat pour détendre tout ça! en tous cas beau retour en force ma cocotte super super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   Jeu 17 Déc - 10:03

mort de rire mort de rire

Bonne récupération!

Cela me rapelle des souvenirs, ou tellement j'avais mal aux jambes, je descendais les escaliers en marche arrière!
Ah la tête des gens surtout au boulot! Mr.Red

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MessageSujet: Re: Entrainement de Cricri   

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