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 Entrainement de FredO...

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Mer 9 Déc - 12:57

Bon! Bon! Je vois que tu reste vigilant, ok! thumleft

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FredO
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Sam 19 Déc - 14:57

Bon, en ce moment vu la météo ce serait plutôt ski de fond... affraid
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gilles302
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Sam 19 Déc - 15:59

C'est bien le ski de fond entre parenthèse () ; si j'avais la chance d'habiter à la montagne ( un jour peut-être !!) je ferais ça comme sport en complément de la cap.
ça parait facile comme ça, mais c'est un sport de fou furieux et difficile
Wink
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Dim 27 Déc - 12:28

Bon! Ca prend du temps aussi mais le ski de fond est un excellent sport, en tous les cas c'est ce qu'on en dit. super

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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Dim 27 Déc - 13:45

Bon au final beaucoup de désillusions...

Compte tenu du temps météo, du temps familial, ainsi que maintenant du temps du boulot, le temps pour courir à été très réduit... affraid
Deuxième sorties pour moi aujourd'hui après mes 10 km de reprise, 12 km au compteur pour 1h20 de course...
Je suis contant de bonnes sensations reviennent... bounce
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FredO
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Sam 2 Jan - 0:40

Demain neige et 3°c prévues, pour temps sec et -1°c lundi, je vais donc aller courir demain sous la neige...
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Sam 2 Jan - 13:26

salut Je te souhaite une tb année FrédO, (plein de ptis lussss). Le trail des 2B approche à grand pas là. Promis que j'irai courir en parallèle sur les caps ...... Wimereux ............... wissant par la plage......
Bon entraînement jusque là, Wink
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FredO
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Sam 2 Jan - 14:14

3 °c neige dur, je me suis éclaté, 12 km en 1h 35... bounce
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gilles302
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Sam 2 Jan - 14:53

super super Pas simple de courir sur la neige en plus FredO Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Sam 2 Jan - 20:01

Merci Ramboo et Gilles, effectivement le D2B approche à grand pas et pour le moment je suis très loin d'être prêt... pale
Entre les fêtes et maintenant le boulot( je me suis fais prolonger mon CDD pour 3 mois de plus)... Laughing
Demain 1°c temps sec, je vais remettre ça, histoire de remplacer la grande sortie par deux petites consécutives... ok


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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Dim 3 Jan - 0:57

Bonne année 2010 FREDO!

Il va te falloir jongler entre le boulot et le run.
Mais tu as un objectif, et il va falloir que tu sois prêt, pour ne pas subir cette épreuve.
COURAGE bounce for you

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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Dim 3 Jan - 12:38

-1°c à l'hombre et 1°c au soleil, bitume parsemée de verglas éparses... froid

Parcours prévu 11 Km, parcours effectué 10Km en 1 heure à cause des jambes...

Cette fois-ci, je n'ai pas voulu pousser au delà du raisonnable pour ne pas solliciter mes adducteurs et me blesser à nouveau... pin pon
Pour le D2B, je sais que je vais les subir du fait du manque de préparation, n'ayant pu me tenir, faute de temps, a mon programme prévu... hein


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gilles302
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Dim 3 Jan - 13:11

super Mais tu as l'air déçu de ta sortie Question scratch
10 km dans le froid à 10 km/h je trouve ça plutôt bien non ? ( et le verglas)
Demain est un autre jour FredO Wink
et une sortie, est à mon avis, toujours bénéfique même si l'objectif de départ n'est pas respecté à 100%.

soleil soleil
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Dim 3 Jan - 13:48

Je ne suis pas déçu du tout, le but actuel pour moi et de casser un max de fibre pour retrouver de bons quadri... pompes
L'endurance est toujours là et je suis plus respectueux de mon corps puisque maintenant je prend garde de ne pas me blesser... ok
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Lun 4 Jan - 20:52

Demain 1°c prévu, j'irai courir, 12 Km prévus... pompes
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Mar 5 Jan - 15:45

1°c plaques de verglas plus rares qu'hier... froid

Je viens de rentrer, je n'ai pas eu le temps pour 12 Km, j'ai fais le parcours de 11 Km en 1 Heure... bounce
Je suis étonné de mes jambes qui vont tout a fait bien avec seulement 1 journée de repos après mes 12 et 10 Km consécutifs samedi et dimanche, ça me laisse espérer une forme suffisante pour faire le D2B si je continue à m'entrainer sérieusement... pompes
Travaillant cette semaine jusque samedi, mais finissant à 17 H, je vais essayer de courir Vendredi après le boulot pour un 11 Km et dimanche je vais essayer de faire une sortie longues tranquilles de 18 Km...
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Mar 5 Jan - 22:40

super

Ca va passer, tout seul, j'en suis certaine Wink
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gilles302
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Mar 5 Jan - 22:56

Good Job FredO super super
La machine tourne bien soleil soleil youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Mer 6 Jan - 19:43

Bonjour,

J'ai une question pour les athlètes que vous êtes...

N'ayant commencé la CAP sérieusement qu'au mois de mai 2009 et n'ayant donc aucune données empiriques auxquelles me référer, je désir savoir si le corps est capable à 5 mois d'écart de reproduire un effort identique sans aucun entrainement ?

En complément, dans quelles proportions le corps est capable de réitérer ce même effort, si un % est connu ?

Merci... Mr.Red


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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Jeu 7 Jan - 16:57

Moi sais pô hein .......
il va bien y avoir un rambo pour repondre à ce quizzzzzzzzz .........

Bon courage pour la suite ! super

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Il y a des gens qui font d'un soleil une simple tâche jaune,
et d'autres qui font d'une simple tâche jaune un veritable soleil .......
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Jeu 7 Jan - 18:04

FredO a écrit:
Bonjour,

J'ai une question pour les athlètes que vous êtes...

N'ayant commencé la CAP sérieusement qu'au mois de mai 2009 et n'ayant donc aucune données empiriques auxquelles me référer, je désir savoir si le corps est capable à 5 mois d'écart de reproduire un effort identique sans aucun entrainement ?

En complément, dans quelles proportions le corps est capable de réitérer ce même effort, si un % est connu ?

Merci... Mr.Red
Sylvie doit connaitre la réponse, non ??? confused
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Jeu 7 Jan - 18:07

ok ok ok ......je pense !!

frappe à sa porte Wink !!!! elle est connectée
salut

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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Jeu 7 Jan - 19:34

salut FREDO!

Scuse........

Je te propose de consulter ce lien :

http://t.verson.free.fr/PHYSIOLOGIE/ENTRAINEMENT/ENTRAINEMENT.htm#_Toc423501005

salut

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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Jeu 7 Jan - 21:17

Shit Shit Shit oups oups oups Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad
Merci Sylvie et malheureusement je ne pourrais pas faire le D2B selon les infos récupérées dans cette article... puker
Je n'ai pas le temps de faire un entrainement suffisant pour récupérer ma condition physique... grrr grrr grrr
je vais quand même essayer de faire une sortie longue de 30 Km dimanche 17 janvier et je verrais bien si ça le fera... hein


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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Jeu 7 Jan - 21:32

salut

Moi je serais toi, j'essayerai, tu n'as rien à perdre, si?????
Tu alternes marche-course, et alors, en revanche, sois attentif pour les blems que tu as eu.

youpi rambo

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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Jeu 7 Jan - 22:44

salut Fredo,
ok tu peux le faire... tu as eu un entraînement pour le TCDO, tout n'est pas perdu et tu n'es pas resté inactif. Par contre 30 kms dimanche!!! ça me semble beaucoup. Je ferai si j'étais à ta place 15 course et vtt en parallèle ?
Fais toi de belles côtes d'ici là, balade dans les dunes de la slack en alternant marche & course (bon pas la traversée de la rivière cette fois ci mort de rire ),
Si j'étais toi comme dit Sylvie OUIIIII tu n'a rien à perdre, ah si j'avais pu être là hein Sad .


Projètes toi à l'arrivée !!!! c'est un super trail et une chance de pouvoir y participer. Et on ne parles plus de subir la course non non non non en colère

pompes pompes des côtes des côtes!!!!! (même des pt'ites) -
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Ven 8 Jan - 11:43

FREDO!

Effectivement je t'ai fait passer cet article, qui est tout à fait réaliste.
Mais je pense qu'il ne faut pas toujours tenir compte de ce qui est peut-être un fait mais..., je ne suis pas cartésienne pour ma part, et j'ai la tête dans le ciel, mais je pense aussi garder les pieds sur terre.

Ce qui suit est mon avis.

Même si on s'arrête quelques semaines, les capacités cardio-vasculaires se perdent peu ; c'est le tonus musculaire qui s'éffrite, à moins de t'adonner à des excercices de remplacements pour limiter les dégâts.
Je dirais avec humilité, que j'ai réalisé bien souvent des performances après des blessures, car j'ai pu me reposer.

Oui! Fais une sortie longue ou bien dans la même journée :

15 km le matin,
15 km dans l'aprem, si tu veux faire 30 bornes.
trinque trinque

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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Ven 8 Jan - 18:07

Shit Pas de course ce soir, j'avais oublié que je devais emmener mon gamin à la natation pour son club...
Je ferai donc une sortie de Randocourse de 20 Km dimanche au lieu de 18 prévue...
La sortie longue de 30 Km se fera dimanche prochain, pas celui-ci (pour Ramboo)... bounce
A savoir que la semaine prochaine, je fais 12h30 à 20h30 pour le boulot, ce qui va me permettre de faire un bon entrainement au matin selon la météo...


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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Ven 8 Jan - 20:22

Avec ce temps tu ferais mieux d'aller courir, la piscine elle doit être gelée



Bon week end
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Ven 8 Jan - 22:44

FredO a écrit:
Shit Pas de course ce soir, j'avais oublié que je devais emmener mon gamin à la natation pour son club...
Je ferai donc une sortie de Randocourse de 20 Km dimanche au lieu de 18 prévue...
La sortie longue de 30 Km se fera dimanche prochain, pas celui-ci (pour Ramboo)... bounce
A savoir que la semaine prochaine, je fais 12h30 à 20h30 pour le boulot, ce qui va me permettre de faire un bon entrainement au matin selon la météo...

Dimanche je ferai ma sortie sangatte Wissant par le gr 120 comme au bon vieux temps, parcours aller/retour 21 Km... youpi
Je viens de m'inscrire pour le D2B, on verra bien... heu
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