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 Entrainement de FredO...

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FredO
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Sam 3 Avr - 11:02

Samedi matin par manque de temps...

45 mn Footing pour me remettre en jambes après le Trail de dimanche... pompes

Pas de lésions aux adducteurs... youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Sam 3 Avr - 14:21

Bah 45 minutes c'est super super En plus sans douleur super
Cool FredO non ? drunken
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FredO
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Sam 3 Avr - 22:38

ok oui, bien sur...
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Jeu 15 Avr - 14:18

salut COUCOU FrédO alors alors ? quoi qui se passe ? on s'entraîne en cachette, on ne dévoile plus ses secrets ?? Mr. Green
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FredO
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Jeu 15 Avr - 14:28

Pas eu le temps de m'entrainer... Evil or Very Mad
J'ai passé beaucoup de temps pour le boulot de 10h à 20h30 et donc pas de temps pour courir... Shit
Mais je vais en avoir bientôt car le boulot n'est pas ce qui était annoncé au départ, c'est donc fini... oups
Je suis sur d'autres pistes en attentes de réponses... ok

Je reprends l'entrainement ce week-end... bounce
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Jeu 15 Avr - 21:07

OH! pas évident la fusion boulot/CAP !!!!

Désolée pour ton boulot, tu vas vite retrouver autre chose, Bonne CHANCE Very Happy !! Wink
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FredO
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Dim 4 Juil - 10:33

Samedi 3 juillet, 7 kg en plus, aucune CAP au compteur depuis des mois :

50 mn footing + 1h00 marche... bounce


Dernière édition par FredO le Dim 4 Juil - 16:17, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Dim 4 Juil - 11:41

FredO a écrit:
Samedi 3 juillet, 7 kg en plus, aune CAP au compteur depuis des mois :

50 mn footing + 1h00 marche... bounce

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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Dim 4 Juil - 11:51

7kg affraid wahou, dur...grosse déprime...ou grande faim Confused
Courir, courir, courir, permet d'envisager les emmerdements sous un autre angle.
Le sport rend combatif thumleft
Courage trinque
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Dim 4 Juil - 18:45

Coucou Frédo, ça fait plaisir de te relire...
Bon 7 kilos, allez on reprend les choses en main, c'est l'été, et avec tes boulots, pas cool non plus,

ON Y CROIT Go my friend, le GR 20 est toujours là
Wink
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FredO
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Jeu 22 Juil - 21:45

Mardi matin 1 h footing : 8 km + 40 abdos...

ce soir à 20 h : 1 h footing : 8 km...


Bonnes continuations à tous...
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Ven 23 Juil - 22:05

Merci FrédO, toi aussi. Cool la reprise soleil .
Alors ? seras tu sur le TCDO ?
Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Dim 25 Juil - 14:16

Shit Pas de TCO trop tôt à mon gout, je verrai pour un petit Trail de reprise en début d'automne... Wink

Ce matin dimanche 25 :

1h20 footing
12 km
BPM : 135 (+- 5)

Étirement 10 min

J'ai pu faire 1h20 sans souffrir, car hier c'était barbecue avec rosé a volonté, j'étais donc encore dopé et anesthésié ce matin mort de rire mort de rire mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Mar 27 Juil - 0:09

Ramboo a écrit:
Merci FrédO, toi aussi. Cool la reprise soleil .
Alors ? seras tu sur le TCDO ?
Wink



FredO a écrit:
Shit Pas de TCO trop tôt à mon gout, je verrai pour un petit Trail de reprise en début d'automne... Wink

Ce matin dimanche 25 :

1h20 footing
12 km
BPM : 135 (+- 5)

Étirement 10 min

J'ai pu faire 1h20 sans souffrir, car hier c'était barbecue avec rosé a volonté, j'étais donc encore dopé et anesthésié ce matin mort de rire mort de rire mort de rire

Bien que je me tâte quand même pour le 37 km peut-être. Le travail est plus calme l'été pour nous, ma femme et mes enfants partent 3 semaines en vacances, ce qui me donnerai plus de temps pour faire un entrainement poussé de 7 semaines... heu
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Mar 27 Juil - 7:22

c'est jouable frédO? NE TE TATE PAS TROP LONGTEMPS Mr.Red : enfin ça veut dire attention aux inscriptions, au délai et aux places encore dispo. Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Mar 27 Juil - 8:49

Je vais régler ça aujourd'hui. ok
J'ai une sorte ce matin de 1h20 soit 12 km, si je la fait facilement, je m'inscrirai. Wink
Prévue cette semaine, 2 x 12 km en 1h20 ou 1h15 + 1 x 2h dimanche sur le GR120...


Dernière édition par FredO le Mar 27 Juil - 8:56, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Mar 27 Juil - 8:53

FredO a écrit:
Je vais régler ça aujourd'hui. ok
J'ai une sorte ce matin de 1h20 soit 12 km, si je la fait facilement, je m'inscrirai. Wink

Super c'est un bon test ok
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Mar 27 Juil - 9:07

mort de rire Disons que j'essaie d'éviter l'erreur de jeunesse de l'année passée, car certes, j'ai pu perdre 18kg en 6 mois et passer de 30 min à 5 h en endurance, mais derrière j'ai eu 5 mois de problème divers, pubalgie et j'en passe... Shit pin pon
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Mar 27 Juil - 11:22

FredO a écrit:
mort de rire Disons que j'essaie d'éviter l'erreur de jeunesse de l'année passée, car certes, j'ai pu perdre 18kg en 6 mois et passer de 30 min à 5 h en endurance, mais derrière j'ai eu 5 mois de problème divers, pubalgie et j'en passe... Shit pin pon

Effectivement, c'est de l'inconscience à moins d'avoir eu un bébé sourire
et en plus un beau bébé Wink
Vas doucement et tu verras que tout est possible, même de réguler son poids sans trop d'effort mais avant il faut des bases solides et pour les avoir de la PATIENCE, c'est ce qu'il manque à tous les humains aujourd'hui...Te casses pas, je sais, mais je suis comme les autres joker
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Mar 27 Juil - 16:59

Bon ce matin mardi 27 :

1h20 pour 12 km

BPM 140 (+- 5)

Au niveau cardio et aéro tout va bien, les quadris également, ainsi que mes adducteurs qui ne me gênent plus.
Disons que ça c'est passé tranquillement mis a part une douleur au mollet droit.
Je vais donc faire uniquement du renforcement musculaire en salle de muscu cette semaine en insistant bien sur les mollets qui sont mes points faibles... oups
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Mar 27 Juil - 21:52

Ah!!! si tu veux je te donne un peu des miens oups déjà petite on me disait avoir des mollets de footballeur grrr
Belles sorties thumleft Ce week end sortie aussi sur la côte pour moi, youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Mar 27 Juil - 23:09

Tu fais le Blanc Nez également ???
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Mer 28 Juil - 7:25

Pas cette fois, suis samedi à Ambleteuse et je me contente du sentier des dunes de la Slack avec la portion galets entre le "parking des allemands vers wimeureux et le fort".
Dimanche sur Berck, ma SL sera donc Berck Merlimont par la route et retour par la plage. La deuxième semaine d'août serai sur place plus longtemps donc oui : départ Slack jusque Wissant de prévu une ou deux fois, mouaih, même 3 Mr. Green
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Jeu 29 Juil - 23:34

Demain matin vendredi 30 :

2 h renforcement musculaire en salle de muscu... pompes
+ abdos fumeur
Je vais travailler bien sur en charge légère pour travailler la détente et non le volume... super
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Dim 8 Aoû - 16:18

J'ai reperdue 1 semaine car je me suis encore fais une tendinite au mollet avec 45 min de CAP...Shit

Ce matin 8 août en salle de muscu :

-40 min de machine de fitness qui imite je croie le ski de fond en difficulté maxi... mort de rire

-20 min de vélo en difficulté maxi...

- 60 abdos...

- appareil de muscu pour travailler les mollets...

-15 min d'étirements...

La difficulté pour moi et de ne pas traumatiser à nouveau mon mollet, je mise donc dans un premier temps sur des sports portés comme la machine de fitness et le vélo...

Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Lun 9 Aoû - 22:50

pas sympa s' t'histoire de mollet. Je pesterai ! Il te faut absolument le chouchoutter, à présent. Ça approche yeah ça risque d'être un grand cru cette année . thumleft . J' harpente la baie d' authie en ce moment. Belle baie! Aussi celle là super . Samedi le must le gris nez. drunken . Bon soignes bien la chose qui t' enkikine, nan mais!
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Lun 9 Aoû - 23:16

En fait au lieu d'une tendinite, c'est une élongation d'un des jumeaux, l'intérieur... oups
Mais pour le moment pas de douleur, demain je remet ça... super pompes
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Lun 9 Aoû - 23:28

tongue Quand après les jumeaux, tu auras fini les steacks et autres morceaux communs, tu en seras au filet...Réserves m'en une tranche, on la fera au feu de bois... confused
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Mar 10 Aoû - 17:59

mort de rire mort de rire mort de rire
http://dadsoda.over-blog.com/pages/Le_mollet-1714799.html

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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Mar 10 Aoû - 18:15

FredO a écrit:
En fait au lieu d'une tendinite, c'est une élongation d'un des jumeaux, l'intérieur... oups
Mais pour le moment pas de douleur, demain je remet ça... super pompes

tu as consulter?
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Aujourd'hui à 12:08

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