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 Entrainement de gilles302

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Barbara
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Mer 1 Déc - 23:01

Gillou ça a l'air bien sympa cette course, à part les passages dans l'eau jusqu'au genou, ça c'est cruel! affraid

Ca donne quoi la course avec un chameau sur le dos?
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gilles302
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Jeu 2 Déc - 22:06

Inscription faite pour la course ! Wink


Ce soir :

Température négative, vent polaire.

Je devais faire d'après le planning du scotch : footing à 12km/h (4km)+ 10x30"x30" recup 20' a 10.5km/h

J'ai fait :

15 minutes à 11.5 km/h

Séance de (30/30) X 10
récup: 15 minutes entre 10 et 11km/h

Un peu difficile avec ce froid et ce vent polaire. Mais je suis content d'avoir
passé ma séance de 30/30.

12km/h pour moi ce n'est pas du footing...alors j'ai un peu de mal mais surtout
à cause de cette météo difficile.

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Jeu 2 Déc - 22:50

super mais il en manque.... affraid
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gilles302
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Sam 4 Déc - 22:45

Ce soir temps épouvantable car il a neigé toute la journée et c'est très glissant et boueux. Pas idéal pour faire de la vitesse.
j'avais de prévu : 20' a 10km/h puis 10x 100m en côte a bloc recup 20'

Effectué : 20' à 10km/h ok
10 X100m en côte à bloc .. alors la c'est plutôt 6 X 100m à bloc ( trop casse gueule ) et j'ai vraiment du mal. Et j'ai oublié de demander comment doit se faire la récup entre chaque 100m.
récup 20' OK à 10.5km/h

Voilà j'ai un peu de mal en ce moment.. en plus j'ai l'impression de devoir faire des efforts pas possible pour avancer.
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Dim 5 Déc - 10:28

Dur dur !

Mais c'est comme ça que l'on avance, alors continue super super

Pour ta récup entre tes 100m de côte, je pense que c'est la descente en trottinant et en soufflant bien Wink

salut

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Dim 5 Déc - 11:07

hemil a raison!!! par contre il en manque encore.... oups
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gilles302
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Dim 5 Déc - 13:18

Today .. douleur au mollet gauche. J'ai en plus la gorge qui me pique ( comme une angine.. )
01h00 ( oui il en manque encore Mr. Green ) . Vitesse de 10 à 12km. C'est encore très casse gueule dans le bois de Vincennes. Rien n'est salé: donc boue et flotte et ça glisse.
J'ai l'impression de courir sur de la fatigue. ( 4 sorties cette semaine : mercredi, jeudi, samedi et dimanche). Douleur au mollet et de gros efforts pour avancer. Du coup j'ai même zappé le travail d'escalier.
Bah oui il en manque encore YoYo c'est pourquoi j'explique le pourquoi du comment.. .. mort de rire

Je pense que je vais re basculer sur 3 sorties par semaine. Je ne suis pas prêt pour 4 sorties. J'ai du mal à récupérer entre les séances.
Je préfère faire bien 3 séances que 4 pas très bien.

Bref une semaine vraiment pas top du tout non non .


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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Dim 5 Déc - 14:47

ne pas provoquer la blessure ,tu as raison diminue et quand tu le sentira tu passeras un cran au dessus !! super
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pastis51
 
 
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MessageSujet: http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/e   Dim 5 Déc - 17:50

sage conseil du dino
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Marion
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Dim 5 Déc - 20:36

Vas-y molo Gilles et surtout n'insistes pas dessus si tu ne te sens pas prêt!! 4 sorties semaine, ça commence à faire puker puker

Ecoutes ce que te disent les dinos......moi je dis ça je dis rien et j'ai pas une grosse expérience non plus! Mr. Green Mr. Green mort de rire
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gilles302
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Dim 5 Déc - 22:09

Yes Marion Jymm et Pastis ... je vais repartir dès mardi sur 3 séances que le scotch m'a déjà préparé super
Cela va déjà bien m'occuper surtout avec le travail de PPG en plus.
@ Marion : le talent n'attend pas le nombre des années en ce qui te concerne Wink
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Marion
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Dim 5 Déc - 22:14

3 séances par semaine, c'est déjà beaucoup mais bien si le scotch t'a remodelé tout ça!!

Quant à moi, je n'ai certainement pas la sagesse des dinos de ce forum, ça c'est sur! mort de rire mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Dim 5 Déc - 22:18

gilles302 a écrit:
Today .. douleur au mollet gauche. J'ai en plus la gorge qui me pique ( comme une angine.. )
01h00 ( oui il en manque encore Mr. Green ) . Vitesse de 10 à 12km. C'est encore très casse gueule dans le bois de Vincennes. Rien n'est salé: donc boue et flotte et ça glisse.
J'ai l'impression de courir sur de la fatigue. ( 4 sorties cette semaine : mercredi, jeudi, samedi et dimanche). Douleur au mollet et de gros efforts pour avancer. Du coup j'ai même zappé le travail d'escalier.
Bah oui il en manque encore YoYo c'est pourquoi j'explique le pourquoi du comment.. .. mort de rire

Je pense que je vais re basculer sur 3 sorties par semaine. Je ne suis pas prêt pour 4 sorties. J'ai du mal à récupérer entre les séances.
Je préfère faire bien 3 séances que 4 pas très bien.

Bref une semaine vraiment pas top du tout non non .


Tu as raison GILLES302. Il vaut mieux ménager sa monture. Et je ne suis pas certain que ce soit la bonne période actuellement pour augmenter le nombre de séances. Au printemps ou mieux en été je suis sur que ça passera.
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gilles302
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Dim 5 Déc - 22:42

Merci Yagou Wink .... c'est vrai qu'avec la météo sur Paris en ce moment c'est pas le top pour s'appliquer à travailler sa VMA..
Difficile d'avoir de bons appuis et le vent j'ai horreur de ça en plus.

@ Marion : la rebelle Mr. Green
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gilles302
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Ven 10 Déc - 20:11

Oui 3 séances c'est le max que je peux faire en ce moment.
Et puis comme le dit Yagou avec la météo actuelle c'est plus difficile en plus.



Mercredi et jeudi en séminaire à environ 30km de Paris ... mais nous avions planifié avec un collegue une sortie en fin de journée ou le matin.
Bilan mercredi soir .. il neige comme dans les Alpes .. ok impressionnant !!
Mais cela se calme en fin de journée. Et hop nous voilà parti pour 40minutes de run dans une bonne dizaine de centimetres de neige. ..nos collègues nous regardent comme des extra terrestre mort de rire .
Non non pas de gamelle...( la gammelle c'est hier en revenant des courses oups et vlan l'épaule explosée.. ) .
C'était super. je n'avais jamais couru dans autant de neige comme cela. Une sensation de bien être et pas froid du tout. Pourtant mal foutu depuis dimanche mais là c'était le moment ou jamais.

Demain je vais aller courir un peu histoire de voir comment ça se présente avec mon coté gauche explosé, surtout que dimanche j'ai une course nature de chez nature.. oups



vers 13H00 le mercredi

Jeudi matin
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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Ven 10 Déc - 22:06

Belle motivation mais tâche de rester entier tout de même!

Mais tu as le droit de te rouler dans la boue Mr.Red
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pastis51
 
 
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MessageSujet: http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/e   Sam 11 Déc - 11:34

alors,heureux ?

y en a plus a Pantruche,qu'ici
il a plu pendant 3 jours d'affilé,ca a fait fondre ,maintenant reste plus que les bordures,mais ca vient de geler,et on va les garder longtemps,sans compter ce qui va retomber
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Lun 13 Déc - 19:37

Dimanche j'avais ma course l'Indian Race ...Ours solitaire est donc de retour de sa course .... waouh ... tout à la machine à laver !15km de boue, ronces, flotte à mi cuisse dans un tunnel .. dénivelé et enfin 3 gamelles .. mais je suis arrivé ‎49ème sur 93 : 02H35 et 10 secondes. ( toutes les balises ok).
Je dédicace ma course à Miss Lu Wink qui aurait certainement opté pour le 25 km... Very Happy

Ce soir j'ai mal partout... je vais mettre du temps à récupérer. J'avais moins souffert après mon marathon oups
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Lun 13 Déc - 20:45

Very Happy Est ce que Ours Solitaire pourrait nous en dire un peu plus concernant les gamelles Mr. Green

Boulet

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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Sam 18 Déc - 16:43

Hémil je me suis mangé les chutes en fin de course .... là ou tu lèves moins les pieds.. boum.... ronces, terrain glissant et les chevilles en vracs.. shaking
Une super course nature.. du sport du vrai ... changement de rythme, surfaces diverses et une ambiance géniale. Wink

Jeudi soir : Running 50 minutes ... pluie vent ... bref un temps que je n'aime vraiment pas pour courir.

Running vendredi après-midi : 1H00 sous un temps frais et avec quelques flocons...


Je vais aller courir demain matin ... Mais avec ce froid humide ce vent et cette pluie mi flotte mi neige j'ai du mal à avancer ... bounce
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Dim 19 Déc - 17:28


voilà 2 petiteS video de ma sortie de ce matin . 15km. super joli... manquait juste un peu de sun.

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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Mar 21 Déc - 21:43

Ce soir : petite sortie dans le noir de 50 minutes .. c'est bon je retrouve enfin mes jambes.. Wink

Petite pensée à deux runners de notre planete jogging qui me manque ..
Sur le forum en ce moment c'est le chrono et que le chrono ...et le plaisir de courir il est passé ou ?? ça devient rare sur le forum... enfin bref c'est surement l'air du temps qui fait cela...
voilà c'était mon petit coup de gueule de la soirée..
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Sam 25 Déc - 17:50

Je suis allé courir 45 minutes ce matin dans 25 centimètres de neige fraîche. La vitesse... euh la je dois dire que vu la dose de neige je m'en tape royalement .. et puis c'était trop beau !! Vive les Vosges !


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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Sam 25 Déc - 18:05

Magnifique!

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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Sam 25 Déc - 18:31

Oui Christine, le paysage est magnifique ici. La neige, les montagnes, la nature. Que demander de plus ? Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Dim 16 Jan - 15:48

Je reviens de ma toute première course en relais en Belgique =
Les relais givrés à Bruxelles. Pff.... une ambiance de folie et je crois pas loin de 250 équipes de 5 runners !! Une organisation impeccable, la gentillesse des Belges, une météo sans pluie bref que du Bonheur ! soleil super
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FredO
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Dim 16 Jan - 16:57

Super Gilles, je vois que tu t'éclates toujours... super
T'as raison, profites en... Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Dim 16 Jan - 18:07

Tu vas nous raconter tout ça et en couleur s'il te plait !

Basketball

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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Dim 16 Jan - 18:11

salut Gilles !!

On veut en savoir plus Gilles , j'en ai eu un avant gout sur ton lien facebook !!mais Raconte nous... youpi
bises .
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gilles302
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Dim 16 Jan - 20:31

Oui Fredo j'aime bien les bonnes ambiances Wink
Hémil et Virginie j'attends les images et après surement quelques lignes sur cette GRANDE course ! Wink trinque
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   

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