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 Entrainement de gilles302

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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Mar 9 Nov - 7:20

Fais tu du gainage Gillou ? Le mal de dos à ton marathon ? pourrait venir de cela confused Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Mar 9 Nov - 7:26

petit message également page 31.
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gilles302
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Mar 9 Nov - 7:34

Merci Miss Lu ! Mon problème vient peut-être aussi un peu de cela. Non pas vraiment de gainage... quelques pompes et encore. Il faudrait que fasse au moins une séance par semaine de tout cela.
Pour la position de course effectivement cela vient plutôt naturellement; mais je pense que j'ai amélioré un peu ma foulée donc la position de mon corps lors de la course.Surtout en régime de croisière.
Parfois peut-être aussi un peu de crispation ... donc penser à se relâcher. ça fait pleins de trucs à penser tout cela.. oups
mort de rire
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Mar 9 Nov - 11:09

je dirais que si tu gaines, la position de course, la crispation, mal de dos.... vont diminuer..mais assouplissements et étirements intelligents également... thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Jeu 11 Nov - 13:29

Merci scotch Yoyo ! Oui je vais devoir inclure dans mon entrainement au moins une séance de gainage par semaine. Je vais commencer molo.
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Sam 13 Nov - 14:52

Sortie de 50 minutes avec 2 runners du "club".
Sortie cool, avant de reprendre plus en intensité la semaine prochaine.

rambo
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Dim 14 Nov - 12:50

Citation :
reprendre plus en intensité la semaine prochaine.
..


il serait temps !!! çà sent la flemme par là ......... Rolling Eyes Mr.Red ...... lol!
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Dim 14 Nov - 20:32

Justement Jymm... je fais gaffe car la récupération après Marathon est importante.
Petite séance cool today sous une petite pluie fine : 12km .
( échauffement sur 3km + 5000m en 25min + 4km retour à la maison)
Wink
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seb de st prest
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Dim 14 Nov - 20:38

hey , pourquoi tu te repars avec le chrono ? séance au feeling c'est bon aussi non ? sauf si tu as déjà en secret un petit challenge pour clore 2010 ??
ok
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Dim 14 Nov - 21:03

coucou Seb
Un challenge ? simplement un test VMA sur 5000m que je vais faire prochainement pour travailler tout cela et repartir sur de bonnes bases d'entraînements
.
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Lun 15 Nov - 8:40

sérieux le gillou !!!!
à chacun son truc Seb ... je serai plutôt comme toi ..tout à la sensation ...mais la discipline si on veut s'améliorer çà paye ... bon courage gilles !!! rambo
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Lun 15 Nov - 19:00

yes .. pourtant j'ai longtemps été très "à la sensation" ... mais vu mon niveau j'ai besoin d'un entrainement plus "encadré" si je veux progresser. Et puis j'ai un scotch champion ( et une championne aussi !! ) à distance parfait Wink pour me "donner "un peu plus à l'entrainement.
Je vais donc suivre son plan et moi cela me motive car j'ai tjs besoin d'objectifs pour avancer et m'améliorer tout en gardant bcp de plaisir à courir. Wink
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Cyril
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Mar 16 Nov - 13:48

Quel plan heu
Ben dit donc, pour une année de course et des poussières, je trouve ton niveau plustôt satisfaisant !!!
En tout cas, je trouve que tu mets la barre haute, bravo, je n'ai pas ce courrage ou cette toc toc mort de rire mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Mar 16 Nov - 18:43

Il lache pas l'affaire le gilles rambo
Ton scotch il te dit pas de stop un zest aprés ta visite chez les grecs Wink Wink
va lui dire 2 mots moi geek
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Jeu 18 Nov - 21:49

Merci Cyril et Jack.
Mais là je suis en mode récup .. donc mercredi soir : sortie de 45 minutes à allure très cool.
Today : Aller retour en Vélo, lieu de rdv boulot ( ça tombe bien juste derrière le bois de Vincennes)

Wink
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Cyril
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Jeu 18 Nov - 21:53

ah ! quand même des nouvelles, c'est qu'on commençait à s'inquiété...

Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Sam 20 Nov - 16:44

Ce matin : 45 minutes entre 11 et 12 km/h. Puis vidéo sur piste .... Shocked( pour analyse de ma foulée)
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Dim 21 Nov - 21:54

Dimanche 16H00 : Sortie d'une heure sous la pluie fine .. vitesse entre 10 et 10.5 km/h
Un tour du lac et je n'ai croisé pas grand monde.. mort de rire

Je profite car je vais moins faire le malin en décembre vu l'entrainement qui m'attends...
oups
... Mon sotch m'as dit que ça allait piquer.. What a Face
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Cyril
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Lun 22 Nov - 21:28

Qu'est-ce que tu prépares pour le début 2011 ?
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Jeu 25 Nov - 17:21

Mercredi soir : Sortie à la frontale .. temps limite pluie fine et froid qui se pointe.
Une heure sortie .. j'avance pas. je suis chaud au bout de 40 minutes.
Bref .. pas top comme sortie .. je pense que j'avais la fatigue de ma journée à Londres de la veille.
Pour preuve hier soir dodo de très bonne heure ... ou c'est l'age ... oups
Bref demain soir rdv au stade pour test vma avec mon club ( bizarre ... comme par hasard.lol . et c'est fait en partenariat avec le club de Tri du coin ) ..
Aucune idée du type de test ... on verra bien .. sinon je referais le 5000m de mon scotch en complément .mais pas le même soir lol . Shocked


@Cyril : je vais refaire un marathon dans 5 mois ... Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Jeu 25 Nov - 18:32

tu va faire le quelle de marathon?
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Jeu 25 Nov - 18:34

Moi je sais moqueur
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Cyril
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Ven 26 Nov - 13:40

naranja77 a écrit:
Moi je sais moqueur

méchant Faud qu'on se parle...
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Ven 26 Nov - 21:22

@ Cyril : je vais surement faire le marathon de Prague en Mai 2011. Very Happy

Ce soir test vma sur piste avec un entraîneur du Club des Nageurs de Pairs oups .que des Triathletes sur la ligne de départ ... . Donc il est en vélo et il augmente la vitesse par palier.. faut tenir le max de temps... j'ai tenu 16'41'' .. j'ai hâte d'avoir les résultats pour mes allures de travail
sourire
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Dim 28 Nov - 18:10

Today : Distance: 15.13 km ; Avg Moving Speed: 10.8 km/h / Temps: 01:24:41
Une bonne séance Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Mar 30 Nov - 19:14

oups Je suis en vrac moi .... ok j'ai oublié de noter ma sortie avec Hémil amis du samedi 27 novembre.. donc 45 minutes dans Paris drunken et après un bon petit resto et la connaissance aussi de Mme Hémil for you
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Mar 30 Nov - 21:05

attention ça va commencer.... Cool
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Mar 30 Nov - 21:17

yoyo a écrit:
attention ça va commencer.... Cool

..... et en plus il a de la mémoire ... What a Face oups

Je vais surement faire ça le 12 décembre : http://funevents.free.fr/organisations/oindianrace.htm

Concept de l' épreuve :
C'est un DÉPART, une ARRIVÉE, entre les deux une course NATURE pas comme les autres. L'épreuve est ENTIÈREMENT BALISÉE. Le tracé en BOUCLE sera tenu SECRET (ni carte, ni indication kilométrique.) la distance variera entre 20 et 25 kilomètres. Les participants évoluent en AUTONOMIE TOTALE sur un parcours très nature et valident leurs passages à l'aide d'un carton de POINTAGE...
Le tracé très accidenté, très "nature" sur chemin, en sous bois, et même HORS PISTE... Difficultés naturelles garanties : fort dénivelés, pierriers, racines, dévers, broussailles, boue....
Les éventuelles conditions climatiques du jour feront elles aussi parties de l'AVENTURE. Mr. Green


Je ne vais pas tarder à me décider... drunken
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Mer 1 Déc - 22:22

Voilà je suis inscrit sur l'Indian Race .... Wink
Ce soir sortie avec le camel sur le dos direction D4 pour quelques achats de produits de base pour cette fameuse course nature ou tu peux jeter tes fringues à l'arrivée.. .... je ne tiens pas à abîmer mes belles pièces techniques hors de prix .. ( Gore, Salomon, Odlo .. )
Donc ce soir sortie sous la neige fine, froid polaire et en gros 8km.
ça fait du bien geek

Demain soir j'attaque les choses sérieuses .. c'est que maintenant le scotch YOYO il me prépare des séances aux petits oignons.j'ai l'intention de progresser... . What a Face
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Marion
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Mer 1 Déc - 22:23

Plus que tu ne crois alors prépares toi bien parce que ça dépauter les entrainements! affraid mort de rire mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Aujourd'hui à 22:14

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