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 Entrainement de gilles302

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gilles302
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Mer 27 Oct - 21:07

Merci Tritri de me laisser le choix pas content mort de rire je tacherais de m'en souvenir sur le parcours !!
Yoyo, je suis loin d'être un champion comme toi .. je pense qu'en ce qui me concerne cela ne va pas fondamentalement changer grand chose bounce
Mais là tu vois ça me manque de courir depuis samedi ( même si j'ai un peu trottiné et bcp marché dimanche) et donc demain zou tranquille une 1/2 heure allure marathon.
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gilles302
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Jeu 28 Oct - 19:51

Ce soir mort de rire 40min vitesse moyenne 10.7 km/h
Alors j'ai rien trouvé de mieux que d'avoir attrapé un rhume... d'ici dimanche je pense que cela ira mieux ... j'ai tout : L52+ Humex fournier + pérubore + un autre truc .. lol ..
C'est demain pour l’atterrissage que je risque de jongler comme dirait l'autre.
Bref je n'ai pas le choix ..mais ça va en courant cela ne me gène pas.

Alors je vous dit à lundi soir les ZAMIS... car je pense ne pas utiliser de pc depuis Athènes.
Je penserais bien à vous sur ces 42.195 km. A tous, a vos séances d’entraînements, à vos Courses, à vos CR.
J’espère pouvoir faire des photos sympas aussi.

Soyez sages et ayez une petite pensée pour moi dimanche entre 09h00 et 14h00 ...oups ça va être chaud ! drunken
super

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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Jeu 28 Oct - 20:26

Laughing je penserai à toi !

Et surtout, fais tout pas comme moi Mr. Green

Bon séjour à Athènes super youpi youpi youpi

_________________
"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
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Gégé45
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Jeu 28 Oct - 20:39

Bon marathon Gilles, surtout fais toi plaisir et soignes bien ton rhume !!

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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Jeu 28 Oct - 20:57

Je vois que tu es gonflé à bloc Arrow 2h13'12" envisagé Mr. Green les G recs vont être surpris Shocked
Vas, vas, fais toi plaisir et profites bien Wink
A plus
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Jeu 28 Oct - 21:12

Je t'ai déjà tout dis Wink Juste Savoures geek
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Cyril
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Ven 29 Oct - 13:16

Allez Gilles !
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seb de st prest
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Lun 1 Nov - 17:17

Bravo Gillou

Le premier fini difficilement apparemment mais surement et c'est bien le principal.
on attend ton CR mais je crois vu les temps intermédiaire que tu as te prendre le mur des 30kilo ..
arf


5km: 31:58
10km: 1:03:10
21,1km: 2:14:57
30km: 3:28:27
Finish: 5:20:30

te voila prêt pour le second en 2011 ... super
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Lun 1 Nov - 18:00

Merci Seb: les résultats avant le retour clown
Résultat bizarre Shocked
En aucun cas je ne ne me prononcerai, je bosse pas à la Sofres, ni au Canard Déchainé donc j'attendrai... joker
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Lun 1 Nov - 19:53

terminer c'est déjà top!!!!! thumleft bravo gillou....
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Lun 1 Nov - 21:16

Very Happy Bravo Gilles !!!
La ligne a été franchie........certainement dur dur sur la fin, I wait ! Wink
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gilles302
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Lun 1 Nov - 22:12

YESSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS dans les vaps dans les vaps
Un truc de fou, magique, fabuleux .... merci pour vous messages les Zamis !!
je reviens vers vous au plus vite .. là le marathonien il est toujours sur son petit nuage et il a du mal à plier les jambes Mr. Green Je suis rentré ce soir.
Oui bien jusqu'au 31 .. ça montait du 12 au 31 ème mais j'étais bien !! et après boum...
mal partout .. des douleurs difficiles .. mais je le voulais ce stade fabuleux. roi


Un grand merci les Zamis à j'ai beaucoup pensé à vous tous pendant ces 42.195 km ok

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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Lun 1 Nov - 22:18

BRAVO MARATHONIEN LOULOUBLUE


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“Il n'existe rien de constant, si ce n'est le changement.” Bouddha


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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Lun 1 Nov - 22:20

Extra Gilles !!! je suis ravie, contente, que dire ?!!! pleine de drunken pour toi !!!! Heureusement qu'Robin y dort, y s'demindero s'qui m'arrif d'un coup !!!! et mon patoi qui prin l'dessus ........ ça s'tin signe ed drunken oups mort de rire

BRAVO BRAVO thumleft
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gilles302
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Mar 2 Nov - 20:49

Merci les filles Wink queen C'est sympa de partager ma joie.
Je vais pas tarder à faire mon CR -Je me pose la question de savoir si je peux demain aller courir un peu .. un truc cool pas violent. Vous en pensez quoi ? Faut attendre encore un peu ? comment reprendre ? merci pour vos co
nseils super

Oui YoYo pour moi terminer c'était impératif. soleil Merci à toi aussi.
@ Seb : cool man !! sympa de suivre mes résultats comme si j'étais l'élite lol ..
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Mar 2 Nov - 20:54

un peu de vélo...et reprise dans 1 semaine si mal de jambes... thumleft
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Mar 2 Nov - 21:00

youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi
youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi
trinque trinque trinque trinque trinque

_________________
http://firstmarathon2012.blogspot.com/
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Mar 2 Nov - 21:18

Yo te donnes un très bon conseil Embarassed un peu de vélo serait idéal...
Si tu ne peux, 3 ou 4 km de marche en forêt avec quelques mouvements de culture physique te décoincerait bien également mais le vélo serait mieux car pas de chocs Shocked
Seb a suivi, j'y avais pensé aussi mais j'ai beaucoup couru sous la pluie et Confused ...
Elite ou non, on s'en fout, c'est la petite famille qui compte
J'attends le CR
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Cyril
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Mar 2 Nov - 21:29

Tient, on parlais du mental pendant ton absence...

Tu vois Gilles, on y croyait tous et tu l'as fait !

BRA - VO !

Savour tes drunken , reposes-toi et mets-toi à l'écriture Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Mer 3 Nov - 0:01

un peu de vélo c'est top. Si tu as la possibilité aussi de te détendre en piscine !!! Pas mal non plus. Prends soin de récupérer comme il faut. C'est un marathon que tu viens de faire. On à un peu l'impression d'oublier les distances ou plutôt leur valeur? à force d'en parler. dodo
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naranja77
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Mer 3 Nov - 5:29

Encore bravo Gilles!

Ton premier marathon au bout d'un an de cap, extraordinaire quand même!

Tu termines dans la difficulté mais tu franchis la ligne sans blessure. Je te souhaite maintenant une très bonne récup super
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gilles302
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Mer 3 Nov - 11:06

Merci yoyo scotch pour tes conseils, mais ce matin rien, ça tire un tout petit peu sur les mollets et les quadris mais globalement rien de bien méchant. Je vais aller faire un peu de vélo dans l'après-midi.
@ Barbie : oui j'ai déjà un peu commencé mais va falloir tout de même que je fête cela avec des amis. drunken
Merci Tritri pour aussi tes bons conseils; j'ai pensé à toi au 34kilo... mettre la douleur dans un coin de la tête qui disait .. mais je dois pas avoir assez d'entrainement.. lol..
@ Cyril: oui ça le mental je l'avais depuis le départ. C'est le physique qui n'a pas pigé que je devais aller jusqu'à 42.195 km en courant.Surement un manque d'expérience et d'entrainement pour ce parcours un peu hors norme pour un marathon. Shocked dans les vaps

@ Ramboo : Tu as raison Miss Lu. C'est vrai que la distance ne me parait pas si énorme mais si tout de même... drôle d'impression.
Merci Christine ! Va falloir toi aussi y songer sérieusement à ce 1er Marathon.Déjà le semi pour bientôt et après vive le grand fond.
soleil
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Mer 3 Nov - 21:25

A chaud, de suite, tu as manqué de kms, tu ne t'ai peut être pas assez habitué à te contraindre Shocked
Fais le et tu verras que ton bonheur n'en sera que plus grand Cool
Mais qu'importe, tu n'as pas laché, tu es allé au bout et ta course t'a interpellé... Idea
Merde, y manquait quoi Question ...
Tu y reviendras, j'en suis sur et même si le cadre sera peut être moins prestigieux, la joie d'améliorer sera la plus grande Arrow
Allez va, je parie une bière Wink
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Mer 3 Nov - 22:25

gilles302 a écrit:
Merci yoyo scotch pour tes conseils, mais ce matin rien, ça tire un tout petit peu sur les mollets et les quadris mais globalement rien de bien méchant. Je vais aller faire un peu de vélo dans l'après-midi.
@ Barbie : oui j'ai déjà un peu commencé mais va falloir tout de même que je fête cela avec des amis. drunken
Merci Tritri pour aussi tes bons conseils; j'ai pensé à toi au 34kilo... mettre la douleur dans un coin de la tête qui disait .. mais je dois pas avoir assez d'entrainement.. lol..
@ Cyril: oui ça le mental je l'avais depuis le départ. C'est le physique qui n'a pas pigé que je devais aller jusqu'à 42.195 km en courant.Surement un manque d'expérience et d'entrainement pour ce parcours un peu hors norme pour un marathon. Shocked dans les vaps

@ Ramboo : Tu as raison Miss Lu. C'est vrai que la distance ne me parait pas si énorme mais si tout de même... drôle d'impression.
Merci Christine ! Va falloir toi aussi y songer sérieusement à ce 1er Marathon.Déjà le semi pour bientôt et après vive le grand fond.
soleil


tu as tout résumé...;;bravo! mais avant tout l'entrainement.... thumleft rapelle toi: "train hard, win easy"...quand tu parlais de tes sorties, tu me semblais trop facile...mais c'est ton 1er, l'autre ça va aller, tu va assuré ! comme tritri le dit: 4h!
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MessageSujet: http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/e   Jeu 4 Nov - 15:49

bravo
QUE DIRE DE PLUS
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Jeu 4 Nov - 17:33

Et oui Gilles ! il fallait la franchir cette ligne d'arrivée. C'est pas facile à gérer un marathon pour nous autres ! Surtout le premier où on part dans l'inconnu. Pour les suivants, on ne peut que s'améliorer, et ça ! ça motive beaucoup.

C'est curieux, ce trou, tout d'un coup. pour le passer, je pense qu'il faut beaucoup travailler à l'entrainement. c'est pas facile car c'est justement à l'entrainement qu'il faut avoir ce fameux "mental" ou volonté de pousser à fond pour reculer les limites et mieux avaler les km sur le marathon.

bravo Gilles pour cette grande première et récupère bien !

Oui, le vélo ou trottiner tranquillement sur un sol souple, ou la natation ou.... tout ce qui fait bouger les jambes en SOFT pour éliminer super

bravo

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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Ven 5 Nov - 22:58

Merci Pastis et Hervé !

Effectivement je pense que mon problème vient de mon alimentation pendant la course.
J'aurai peut-être du faire des réserves au 5 ET 10 et 15 et pas au 25 ème... du coup j'avais plus de carburant pour avancer. oups
Le prochain je vais tacher de mieux gérer tout cela. mais une chose est certaine j'adore cette distance.
Demain je reprends mes shoes pour aller gambader un peu. peut-être 10 bornes.
J'ai fait deux séances de vélo dans la semaine. Là ça va plutôt pas mal.

drunken
Va falloir que je ne tarde pas trop à me trouver une prochaine course.
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Sam 6 Nov - 11:51

Ce matin : Reprise !! soleil
Mes shoes me regardent d'un air de dire : ce n'est pas trop tôt !
Séance d'une heure dans le bois de Vincennes sous une petite pluie très très fine à moins de 11km/h.
Aucune douleur. thumleft
Je suis bien. drunken
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Lun 8 Nov - 22:04

Ce soir : 50 minutes à presque 12km/h ... sans cardio sans rien pour vérifier. Mais je le sais. je vois bien comment je suis maintenant quand je cours.
Vous allez peut-être trouver ça plutôt marrant mais regarder les foulées des champions à la tv ou sur internet ( en vrai ca va trop vite lol) ça aide à se corriger. La façon de maintenir le haut du corps avec cette façon presque "métronomique" des mouvements du bras. J'ai tendance à choper le même mouvement une fois mon allure trouvée. Je remarque que la position du corps en course c'est hyper important.
J'en apprends tous les jours c'est cool. Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Lun 8 Nov - 22:25

Belle reprise Gilles, rapide et sans trop de difficultés.
La position du corps est importante, je pense que chacun a la sienne, et qu'elle se met en place sans avoir eu le besoin d'y réfléchir confused non?
Certes, il est possible de l'améliorer confused mais le naturel doit forcément reprendre le dessus, ou alors il faudrait constamment y penser.
Attention lèves les coudes........ attention les épaules Idea Ché pas, tiens ? N'y ait jamais trop réfléchi, juste pour la relâche des bras de temps en temps Mr.Red .
Pour la foulée, oui..... la modifier en fin de course peut aider, l'allonger également (et pour mon tendon "capricieux" en ce moment là c'est mieux).

Un bon gainage pour le haut du corps ensuite je laisse la "voiture" en boite automatique.


Idea confused hein je peux me tromper et je n'en serai pas étonnée du tout. Juste mon sentiment Wink

MAIS BONNE REPRISE GILLES drunken
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   

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