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 Entrainement de gilles302

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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Ven 13 Nov - 17:17

Eh ben me dép^che d'écrire cette fois car ça fait trois fois que fais un super texte et que tout s'éteind ici !!!! Grrrrr
alors je disais : Eh ben si c'est pas une bonne nouvelle... COOL rien de trés bien méchant....

Suis sûre que ta tenue est déjà prête !!!! mort de rire

Evidemment si tu mets 4 l d'un côté mort de rire forcèment qu'tu bascules........ tongue je plaiz.
Moi & les ceintures gourdes on est pas trop copines. Je les trouve barloquantes alors elles font exprès de glisser hein grrr
Je dois au final soit serrer à MOOOOOOrt, et là puker puker mort de rire soit les r'monter à tout va!

Alors je tiens une mini bouteille pour les petites sorties et le sac sur le dos quand ça dépasse 1h30....

Bonne reprise light
voili voilou Gillou -
super
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naranja77
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Ven 13 Nov - 17:42

youpi youpi! Voilà qui est rassurant! Tu vas pouvoir reprendre.
Bon, faut peut être mettre une gourde de chaque côté alors Mr. Green Arrow

Ton médecin a sans doute voulu te dire de reprendre doucement en te disant de pas dépasser l'heure scratch
Dans tout les cas, faut pas forcer et réhabituer le muscle

Comme CAT, je prends une petite bouteille dans la main et je trouve mon mégnésium dans l'eau d'hépar que je bois de temps à autre.

Sinon, malheureusement, אני לא מתרגם עברית
Je m'occupe d'anglais, d'espagnol, de russe et d'italien (de façon plus limitée). Après comme je suis curieuse et linguiste de formation, j'ai des bases en allemand, hébreu, tchèque, japonais mais sans plus... j'espère trouver le temps d'apprendre encore une langue supplémentaire.

Allez bonne reprise Very Happy
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gilles302
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Sam 14 Nov - 12:19

voilà reprise de Gilles blue okkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk :-) Very Happy
5 kms / 31 minutes .... 9.6 km/h

alors côté forme ...tjs un peu cette douleur au dessus du fessier mais ça ne m'empêche nullement d'allonger mes foulées et ma distance. youpi
Pour cette reprise après ces 13 jours d'arrêts, je suis content !!
j'ai pas voulu forcer, au retour massage à l'arnica; étirements.
Voilà Gilles le Blue est un homme heureux !! soleil
En plus coté température +16° c'est pas mal pour un 14 novembre à Paris!
Prochaine séance lundi. Je vais allonger à 45 minutes. yeah
Croisons les doigts que la machine reparte bien ... Wink

Bon Christine si j'ai besoin de trad je sais à qui m'adresser alors !!
J'ai une amie qui fait comme toi aussi à son compte.
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naranja77
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Sam 14 Nov - 12:23

trop bon

hé bé voilà, c'est reparti alors!

Moi aussi, tout doux ce matin, pas de soleil mais pas froid non plus. Et moi aussi arnica Mr.Red
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Sam 14 Nov - 19:08

salut Eh beh! J'en ai loupé des trucs GILLOU BLUE: oups

Alors si j'ai bien compris, une contracture musculaire?
C'est très douloureux, j'aime bien pour cela la pommade DECONTRACTYL ou bien un ti massage à l'huile d'arnica. super

Oui, forcément c'est aussi du repos pour ne pas arriver au claquage.
Boire, oui de l'eau magnésiumée Mr. Green , yesss HEPAR, for me courmayeur.

why pas de certificat médical? Tu as consulté qui? Normalement, il aurait dù te faire faire des flexions, prendre ton pouls, ta tension, ECG etc... et valider ou pas ton certif même si ce n'est pas ton médecin, non?

C'est vrai à 100 % tout est toujours trop compliqué pour pas grand chose. mort de rire

bisous

_________________
“Il n'existe rien de constant, si ce n'est le changement.” Bouddha


http://sylviesportetfoi.com/
Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Sam 14 Nov - 20:31

Le certif médical est en réalité une vaste fumisterie, c'est complètement bidon et ça ne sert qu'à se protéger d'une éventuelle plainte...contre qui, contre quoi ?
L'être humain est tellement abject et je pèse mes mots... énervé
Je me le mets seul carton rouge
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gilles302
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Dim 15 Nov - 12:23

Yes Sylvie . j'ai donc acheté de la Courmayeur et de l'Hépar .
Elle est bien cette huile de massage à l'arnica de chez Weleda, du coup je vais en mettre systématiquement pour chaque sortie.
Le médecin hier, devait être pressé de passer à un autre client car il m'a dit que lui il faisait un vrai bilan de santé avant de délivrer le certif et qu'il ne me connaissait pas ( ceci dit pour ce dernier point il avait raison car ce n'est pas mon médecin déclaré et habituel) ...
Donc ce n'est pas grave comme je dois revoir mon médecin "officiel" en décembre je lui demanderais et là je pense que ça passera à 100% sinon je l'étrangle lol !! Mr. Green
Tricycle tu as raison c'est n'importe quoi même si à un instant T cela peut donner une indication sur sa forme physique. Mais c'est tout.
Ce matin impecc, je vais bien après ma reprise cool d'hier et clôturé par une soirée anniversaire d'une amie, copieusement arrosée d'un magnum de Champagne ( à 4 lol ) ... Va falloir éliminer les toxines demain soir durant ma 2ème séance de reprise ! Mr. Green
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Lun 16 Nov - 19:58

Ce soir : 10 km / 1h07 ....c'est lent mais au moins j'ai pu faire mes 10 bornes ... i m happy !! et la douleur n'est presque plus présente. youpi
Gillou Blue est soleil

J'ai testé ma frontale dans le noir ( c'est fait pour Mr. Green ) ... j'aime bien bébé
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Lun 16 Nov - 20:32

super Gilles, c'est reparti youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Lun 16 Nov - 22:56

cool-blue Gillou thumleft very good,
I'm happy for you!!!!! et le "c'est lent" pfff! c'est trés bien tant que tu te sens bien. Chacun à son rythme. Very Happy le principal est d'atteindre drunken mort de rire
salut
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seb de st prest
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Lun 16 Nov - 23:19

YO Man

Ce n'est pas lent. Ce qui est lent, c'est la glande dans la canapé.

Tu sais, j'ai repris ce soir trés trés peinard aprés 15 jours d'abstinence intégrale. J'ai couru une petite heure tranquille environ sans gps. Y a des soirs , la CAP doit rester juste du plaisir . Sans montre, sans objectif, sans idée.... (pour moi c'était l'occasion de pas fêter mon anniversaire....).

.... on redémarre mieux ensuite.

As tu fais ton choix pour ta course ... dans le Nord ?
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Mar 17 Nov - 9:00

yesssssss youpi

Dis pas que c'est lent hein! Je suis bien contente quand j'arrive à ça moi Sad

C'est rare que je fixe vraiment un objectif, je cours et si je sens que je suis bien, bah je vais plus loin...je regarde la montre pour ne pas trop m'absenter de la maison et je trace mon parcours au retour pour savoir la distance.

Comme le dit CAT, ce qui compte c'est le drunken au retour qui met la pêche pour toute la journée.
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Mar 17 Nov - 18:43

Non pas lent mais quand je vois les flèches du forum j'ai l'impression de faire du sur place ... enfin oui les sensations drunken sont là donc c'est bien l'essentiel, vous avez bien raison.
Seb, concernant ma course dans le Nord, j'ai rdv avec mon "médecin déclaré" à la fin du mois pour avoir mon certif ... j'ai commandé aussi mon pass running annuel à compté du 01 janvier 2010 via le net.
Et puis dis-moi ce qu'il est possible de faire comme course du côté de chez toi pour mon 1er 10kms ...c'est vrai que Lille est à -1h00 de Paris alors why not ? trinque
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Mar 17 Nov - 19:25

Salut Gilles salut

Tu peux aussi rechercher des courses sur http://www.courirenfrance.com/
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Mar 17 Nov - 21:07

YYYYYYeeeeeeeeessssssssss GILLOU BLUE

Pas de chrono, pas de GPS, 100% plaisir et il en faut en CAP.
Ne jamais se comparer, tout est tellement différent de l'un l'autre.
En revanche si un jour tu veux mais plus tard préparer unecourse, tu auras un entrainement en conséquence et donc ta vitesse augmentera forcément.
Comme dit Yo, il n'y a pas d'hommes forts mais que des hommes entrainés.

Allez tout baigne super bisous

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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Mer 18 Nov - 10:09

Sylvie a raison, il ne sert à rien de se comparer et j'irai même plus loin, chacun a un age différent, une vie différente avec des contraintes ou des plaisirs différents, des besoins différents..

Enfin tout est différent et heureusement sinon nous serions des clones ou des clowns Mr.Red

Et il ne faut jamais oublier que/
TOUT VIENT A POINT A QUI SAIT ATTENDRE

donc patience et persévérence trop bon
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cricri
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Mer 18 Nov - 11:54

salut Gillou,

et ne pas oublier que nous avons tous commencer un jour......

lorsque nous avons enfiler nos 1ere runnings ..... drunken drunken drunken

Sportes toi bien !!

_________________
Il y a des gens qui font d'un soleil une simple tâche jaune,
et d'autres qui font d'une simple tâche jaune un veritable soleil .......
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Mer 18 Nov - 21:35

Ah c'est toujours super et drunken de vous lire les zamis !!
Oui vous avez raison ... faut que j'arrête de comparer c'est débile..
Chaque chose en son temps ! super

Bon today ce soir : 01h07 de cap et tout va très bien plus aucune douleur, bref j'étais bien ! youpi youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Sam 21 Nov - 13:54

En ce samedi presque ensoleillé sur la capitale j'ai chaussé mes runnings et :

01h17 de course .... le reste je sais pas j'avais pas le calage des satellites pour le GPS ... ça me saoulait ..faut attendre sans bouger au moins 5 minutes ! . alors je suis parti comme ça .. et impecc.
Mais c'est marrant j'ai bcp plus de tonus en ce moment en courant le soir en rentrant du boulot et donc presque dans le noir que de jour et le matin ..je ne comprends pas tout ... enfin bref 01h17 c'est pas mal.
Je suis rentré en transpirant pas mal et relativement rouge .. Mr.Red
étirements + weleda ( http://www.weleda.fr/fr/les-produits/cosmetiques/huiles-de-massage/huile-de-massage-a-l-arnica/index.html ) .. trop bien cette huile de massage !! je fais de la pub mais c'est justifié et en plus ça ne coute pas une fortune !!
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Sam 21 Nov - 14:40

trop bon trop biennnnn.

Moi c'est le contraire, vers midi ou en fin de journée, c'est pas terrible (à part quelques rares exceptions).

Il faut de tout pour faire un monde planete jogging voilà tout!

Moi c'est Weleda et Baume Saint-Bernard mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Sam 21 Nov - 18:24

00h47 je me retournais dans tous les sens dans mon lit, j'ai failli chausser les chaussures et aller courir... C'est parce qu'il faisait froid sinon... oups
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Dim 22 Nov - 9:33

COOL GILLOU - bon alors pour ta première course chez les cht'iiiiii, je te propose le semi de PHALEMPIN en juin ? Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Dim 22 Nov - 13:23

FredO a écrit:
00h47 je me retournais dans tous les sens dans mon lit, j'ai failli chausser les chaussures et aller courir... C'est parce qu'il faisait froid sinon... oups

Faut pas hésiter dans ce cas, chausses tes chaussures et fonces mort de rire mort de rire mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Dim 22 Nov - 18:22

Citation :
COOL GILLOU - bon alors pour ta première course chez les cht'iiiiii, je te propose le semi de PHALEMPIN en juin ?

Dans Gillou le blue IL Y A BLEU ... bounce
Alors un semi ... pff ... et pourquoi pas un UTMB aussi ? lol!

1 : faudrait que je commence avec un 10 kms.
2: En plus il ne faut pas être en dessous de 02h40 sinon dehors !! ( Le temps limite étant fixé à 2h40. Passé le délai de 7'30''/km (moyenne: 8km/h), les coureurs seront exclus du classement.)
Alors j'ai calculé ... en gros si je traine trop c'est même pas la peine.

Alors c'est sympa CAT mais là le semi je pense qu'il faut déjà aligner quelques courses avant de se lancer dans un semi
... Rolling Eyes
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Dim 22 Nov - 18:56

Mr. Green Commences par le demi, le semi viendra seul Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Lun 23 Nov - 20:33

le demi euh ... pour la brioche c'est pas terrible ... Mr. Green

bon ce soir :
01h32 non stop ... 11.79 km .... je ne sais pas ... une force extérieure était avec moi .. je n'ai rien compris ...
Pourtant du vent, de la petite pluie, des bourasques ... le noir et la frontale .. presque tout seul face aux éléments déchainés ( j'en rajoute un peu Mr. Green ).... sauf que mon Garmin m'indique bien des valeurs justes !! im happy !! 1ère fois que je cours 01h30 de ma vie aussi bien !! Je ne sais pas, c'était super bizarre.. j'avais l'impression que mon coeur était comme une machine pret à avaler encore et encore des kilometres. Mes jambes pas mal aussi .. ça tirait un peu devant mais sinon impecc. Oui c'etait pas très rapide mais côté endurance j'avais super bien trouvé le rythme. Et en arrivant devant chez moi j'en avais encore sous le pied thumleft
je ne sais pas si c'est positif !! En tout cas moi je suis heureux !! youpi soleil
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Lun 23 Nov - 21:07

super Gilles.
Si tu es bien après, avec l'impression que tu en as encore sous le pied, c'est le pied. youpi
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FredO
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Lun 23 Nov - 21:27

Félicitation Gilles... super

Tu verras que le semi arrivera plus vite que tu le crois... Wink
Le corps est surprenant est magnifique, et a force d'avaler les kilomètres tu finira par être surpris de ta capacité... pompes
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Mar 24 Nov - 9:37

Continues comme cela, bientôt tu verras le bout du tunnel et en auras oublié l'entrée clown
Quand tu seras sorti au soleil, tu pourras agrémenter les sorties par tous ces compléments que sont fractionné, pointe de vitesse, accélération, cotes, escaliers, etc... qui pimente un peu la monotonie youpi
youpi coucou
Seulement je t'avertis, il sera trop tard pour te faire vacciner, tu auras déjà le virus en toi Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Mar 24 Nov - 12:03

Waow, super! C'est très agréable de s'améliorer en sentant qu'on est pas complètement mort après l'effort et qu'on a encore une marge.

May the force be with you comme dirait l'autre rambo
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Aujourd'hui à 9:44

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Entrainement de gilles302
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