| Entrainement de Patrick75 | |
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Auteur | Message |
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patrick75
Messages : 20 Age : 63 Ville : Paris Inscription : 14/04/2010
| Sujet: Entrainement de Patrick75 Ven 16 Avr - 17:32 | |
| Bon, étant donné que l'aéroport de Roissy est fermé et cela à cause du nuage islandais , je vais pouvoir faire ma séance de fractionné avec le club , je vous en dirais plus à mon retour , à toute. PS: Oui, j'avais oublié de vous dire que je travaille sur ce fameux aéroport. | |
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patrick75
Messages : 20 Age : 63 Ville : Paris Inscription : 14/04/2010
| Sujet: Re: Entrainement de Patrick75 Ven 16 Avr - 21:45 | |
| Me voila de retour, donc 3éme sortie depuis le marathon de Dimanche, les 2 premiéres étaient plutôt de la récup. Celle de ce soir, comme tous les vendredi, était consacrée au fractionné sur piste..... enfin c'est ce que je croyais , mais pas du tout, notre coach( qui est aussi un super gars donc je ne dirais pas trop de mal de lui) prétextant notre prochain trail d'ambazac , le fameux 32kms avec 1000D, merci hemil , eu l'idée de nous faire une petite séance VMA avec en plat principal, une belle pente d'une 100taine de métres située dans le bois de vincennes......et cela à faire 10 fois ( je serais franc avec vous, les jambes devaient commencer à ressentir les effets de Dimanche, je n'ai effectué cette montée que 6 fois , contrairement à notre gilou national qui a fait ces 10 )..... Nous avions eu droit avant à 20 mns tranquille et autant pour revenir au bercail. Voila, sortie 1h06' pour une distance de 9 kms......... à la suivante. | |
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gilles302
Messages : 1759 Age : 60 Ville : Paris Inscription : 04/10/2009
| Sujet: Re: Entrainement de Patrick75 Ven 16 Avr - 22:30 | |
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naranja77
Messages : 2499 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 11/05/2009
| Sujet: Re: Entrainement de Patrick75 Sam 17 Avr - 12:57 | |
| Bonjour Patrick! Encore félicitations pour ton marathon. Bien belle sortie variée et effectivement tu racontes mieux que Gilles Si tu as des trucs pour bien gérer la descente, je veux bien que tu me racontes. J'ai encre trop tendance à me laisser emporter et à trop taper au sol. | |
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patrick75
Messages : 20 Age : 63 Ville : Paris Inscription : 14/04/2010
| Sujet: Re: Entrainement de Patrick75 Sam 17 Avr - 14:52 | |
| Je ne suis pas un spécialiste du trail, mais selon les conseils d'Alain, le coach du club, il faut visualiser sur une assez longue distance ta descente pour anticiper tes appuis et s'aider du terrain....... Mes conseils se limitent a cela, désolé ...........a+ | |
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naranja77
Messages : 2499 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 11/05/2009
| Sujet: Re: Entrainement de Patrick75 Sam 17 Avr - 15:03 | |
| Merci Patrick, ce n'était pas une question spécifique pour du trail...j'ai du mal en descente sur le bitume surtout, sur terrain souple ou sentiers, j'ai au contraire l'impression de mieux descendre parce que je ressens moins les chocs.
Je vais déjà essayer d'appliquer ton conseil de regarder plus loin devant. Je vais aussi retourner sur mes deux circuits moins plats pour varier. | |
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patrick75
Messages : 20 Age : 63 Ville : Paris Inscription : 14/04/2010
| Sujet: Re: Entrainement de Patrick75 Lun 19 Avr - 21:44 | |
| Aujourd'hui, sous un soleil magnifique et une belle température, sortie tout en endurance d'une petite heure avec au milieu de cette séance, une côte d'environ 100 métres grimpés 2 fois à allure assez vive........ Habitez Paris et pouvoir courir sous bois, vraiment génial | |
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patrick75
Messages : 20 Age : 63 Ville : Paris Inscription : 14/04/2010
| Sujet: Re: Entrainement de Patrick75 Ven 23 Avr - 21:23 | |
| Bonsoir à tous, Bon, ce soir c'était séance fractionné et toujours sous un soleil magnifique. Donc direction le stade et sa piste, aprés une mise en route de 20' , nous avons eu au programme 5x800m , sur les 4 premiéres j'ai été trés régulier entre 3'25 et 3'27, par contre j'ai levé le pied sur la derniére , retour au calme avec 10' de récup, puis nos 10' d'étirements(il y a encore un an, je n'en faisais aucun )..... sortie de 47'.......... à la prochaine | |
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| Sujet: Re: Entrainement de Patrick75 | |
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