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 15km de villeneuve/lot

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yoyo
 
 
yoyo

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MessageSujet: 15km de villeneuve/lot   15km de villeneuve/lot EmptyDim 27 Sep - 17:47

course du club, ça se loupe pas ça hein!!! qui m'ont les dirigents...pourtant ça rentre pas dans ma prépa 15km de villeneuve/lot Hein85 bon pas grave suis là pour le plaisir et pis tant qu'a faire on va monter une équipe!! pourquoi pas??!!?? 15km de villeneuve/lot Icon_wink
rdv a 9h avec les copains, équipe de 4 (thierry:spécialiste sur court, jean luc: tres bon trialers, détenteur du record cadets de cross UNSS, phiphi: bon coureur local, et bibi: bon a rien 15km de villeneuve/lot Icon_biggrin2 ou mauvais a tout).
à l'échauffement, comme toute cette semaine, je crache mes poumons, les bronches prises, nez bouché...ça s'annonce bien!
Le plateau est tres, tres, tres relevé!!!! ça vient de partout, talence, pau, agen....15km de villeneuve/lot Affraid
vu mon état de forme, j'espère passer en 57.30.....15km de villeneuve/lot Icon_puke_r

10h, c'est parti, devant comme d'hab ça envoie du chaud! thierry est parti avec le groupe de tete, il est en canne, je me fais passer de partout...jean luc et phiphiont l'air bien aussi...meme les jeunes du club me mettent un vent!!! 15km de villeneuve/lot Hein85 15km de villeneuve/lot Icon_pale bon va falloir agir et se sortir les doigts!!!!je décide de courir a 16.58km/h, advienne que pourra....au 3eme je reprends les jeunes puis JLet phiphi..je ralenti et leur dis de prendre ma foulée...ça roule tranquille, passage aux 5km:17.55, ça va, pas trop rapide..
J.L me dis qu'il est un peu vite mais que ça tiens, phiphi commence a craquer, au 6eme je vois thierry qui commence a lacher le groupe de tete, je garde la cadence en espérant le reprendre vers le 10eme, mais y a encore 3ou4 gars devant qu'il va falloir croquer 15km de villeneuve/lot Faim01 15km de villeneuve/lot Feu03 je me surprends a vouloir accélérer, mais je veux garder JL avec moi le plus longtemps possible pour tenter le podium par équipe...on va reprendre les coureurs vers le 8eme, mais Jl lache prise et me fais signe de continuer..., passage au 10eme: 36.04, ouahhh, je me dis que je peux faire un truc....un peu de mal a respirer mais des jambes de feu!!! au 11eme de reprends thierry (que je n'ai jamais battu sur aucune course en 3ans!), on m'annonce a ce moment là 12eme, en fait la place je m'en fou! je ne regarde que le chrono...tic-tac-tic-tac.....15km de villeneuve/lot Fresse je ne craque pas et maintient l'allure devant le gars trotte bien, je ne le rattraperai pas, tant pis! je calcule plus j'avance....pour finir ce 15.2km en 55.15....super content d'avoir battu mon temps de 1min15.....et 16.5km/h....15km de villeneuve/lot Icon_dwarf
en prime, victoire de l'équipe 15km de villeneuve/lot Banane01 les coureurs que je prépare pour toulouse ont tous battu leur temps (marion de 12min!)ainsi que les marcheurs (la crevette de 4min!).....
tres bonne matinée....15km de villeneuve/lot Lol
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MessageSujet: Re: 15km de villeneuve/lot   15km de villeneuve/lot EmptyDim 27 Sep - 18:29

Mr. Green Ben mon cochon, si toi t'es mauvais à tout Mr.Red
Wink super salut planete jogging
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: 15km de villeneuve/lot   15km de villeneuve/lot EmptyDim 27 Sep - 18:38

super super wonderful! marvelous!.......... youpi youpi ........tout baigne!..........en plus ça fait du bien de sortir de la preparation?....... trinque maintenant il faut garder la forme! ça va le faire! salut
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ali
 
 


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MessageSujet: Re: 15km de villeneuve/lot   15km de villeneuve/lot EmptyDim 27 Sep - 20:47

Bravo Yoyo bravo , balaise même avec la crève
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Sylvie
 
 
Sylvie

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MessageSujet: Re: 15km de villeneuve/lot   15km de villeneuve/lot EmptyLun 28 Sep - 6:08

bravo A TOI bravo A TON EQUIPE!

Tout le monde doit être content.
Un bien belle course avec une belle vitesse effectivement.

super

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La vie aide les personnes qui aident la vie!

"Apprends à te passer de ceux qui se passent de toi"

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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: 15km de villeneuve/lot   15km de villeneuve/lot EmptyLun 28 Sep - 16:00

bravo du grand yoyo avec les bronches prises oups

enfin du lourd j'espère etre aussis bien dimanche prochain sur mon 10km salut
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yoyo
 
 
yoyo

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MessageSujet: Re: 15km de villeneuve/lot   15km de villeneuve/lot EmptyLun 28 Sep - 16:20

merci pierre, mais t'es capable de mieux!!! pour ma part , j'ai essayé de garder en tete ma prépa marathon en gardant du jus, j'ai vraiment laché les chevaux a partir du 11eme km...15km de villeneuve/lot Icon_wink j'espere pouvoir faire moins de 36min dans 15jours sur 10km...15km de villeneuve/lot Accord06 15km de villeneuve/lot Icon_puke_r 15km de villeneuve/lot Yeux05
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MessageSujet: Re: 15km de villeneuve/lot   15km de villeneuve/lot EmptyLun 28 Sep - 21:37

super Yoyo, les bronches prises et pas à bloc, chrono + premier , salut youpi .
Ca va être "To win à Toulouse" comme disait Claude Nougaro
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Kleenex
 
 
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MessageSujet: Re: 15km de villeneuve/lot   15km de villeneuve/lot EmptyMar 29 Sep - 10:04

bravo Yoyo super course! Quelles jambes! Super que tes poulains est tous battus leur chrono! merci pour ton CR vivant.......... Trop fort "le bon à rien"du forum Very Happy .
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MessageSujet: Re: 15km de villeneuve/lot   15km de villeneuve/lot Empty

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