| | Entrainement de 13mile |  |
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+17pierre keginoha-run ali pastis51 cricri dedette cécile fabrunner Erik hemil peng marie-christine momoVH3 Gégé45 Sylvie yoyo 13mile 21 participants |
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13mile
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|  Sujet: Entrainement de 13mile Jeu 27 Nov - 11:27 | |
| [b]  Bonjour ,
Ce matin , chapeau , gants et tout le bazar
Alors 30 mn footing puis 8 x 2' x 2' à 89 % de ma FCM
Ensuite 10 mn retour au calme + quelques étirements . | |
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13mile
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yoyo
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| | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Jeu 27 Nov - 23:03 | |
| belle séance...  | |
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Sylvie
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| | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Dim 30 Nov - 7:04 | |
|  13M C'est quoi les LD... çà se complique pour une blonde, je connais la chaise romaine CR, les squatts, ... LD : l'autre dimension???  | |
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Gégé45
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| | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Dim 30 Nov - 11:33 | |
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13mile
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Invité
Invité
| | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Dim 30 Nov - 18:48 | |
| t'aime ça emile les lignes droites.
pfouiii perso c'est ma mon truc , je trouve ça long |
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13mile
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| | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Dim 30 Nov - 18:57 | |
| - artahers a écrit:
- t'aime ça emile les lignes droites.
pfouiii perso c'est ma mon truc , je trouve ça long Non mais celle que je fais en fin d'entrainement sont courtes | |
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Sylvie
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13mile
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Invité
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| | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 2 Déc - 8:50 | |
| bonne rando .....petit casse croute ????  |
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13mile
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| | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 2 Déc - 19:51 | |
|  Il est 19h46 retour de ma rando  Finalement 6h30 de marche , 20km Beau mais froid , avec un peu de neige au sol Bonne soirée | |
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Sylvie
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| | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 2 Déc - 20:34 | |
| OULALA BRAVO 13M je suis admirative devant cette énergie et joie de vivre qui t'animent. | |
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13mile
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| | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 2 Déc - 22:06 | |
|  Demain matin 20 minutes de footing + 15 minutes à 80% de la VMA | |
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momoVH3
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| | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mer 3 Déc - 0:07 | |
| Salut Emile, je vois que la forme est là. Mes amitiés chez toi. momo | |
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13mile
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| | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mer 3 Déc - 1:25 | |
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13mile
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| | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mer 3 Déc - 19:10 | |
| Demain repos Mais quelques abdos +  | |
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13mile
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| | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Jeu 4 Déc - 14:33 | |
|  Demain matin 45’ footing + 10 x 100m en côte en 26'' recup en descente puis
5' petit footing et étirements | |
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Sylvie
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13mile
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| | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Sam 6 Déc - 5:23 | |
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Sylvie
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| | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Dim 7 Déc - 21:46 | |
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13mile
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13mile
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| | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 9 Déc - 7:34 | |
| Bonjour ,ce mardi . 30minutes de footing + 2 série (6 x 200m) à 100% VMA. Récupération 3mn entre pour finir 5 mn petit footing . | |
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Sylvie
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13mile
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| | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 9 Déc - 13:05 | |
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marie-christine
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| | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 9 Déc - 13:32 | |
| c'est super 13M, bah, je comprend, qd on peut, il faut en profiter et y aller | |
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13mile
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| | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 9 Déc - 14:31 | |
| - marie-christine a écrit:
- c'est super 13M, bah, je comprend, qd on peut, il faut en profiter et y aller
Bonjour marie-christine , Je fais parfois quelques courses dans le Var .
Ex.. La corniche Varoise , la Farléde cette année je ne l'ai pas faite
tres difficile mais bélle course ..voila | |
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Invité
Invité
| | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 9 Déc - 18:36 | |
| ouoii belle séance. et tout ça , en réfléchissant à quelle blague il va poster sur la buvette  |
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13mile
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| | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 9 Déc - 19:00 | |
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13mile
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| | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mer 10 Déc - 5:57 | |
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| | Sujet: Re: Entrainement de 13mile | |
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