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 Entrainement de Jérôme81

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jerome81
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jérôme81   Dim 27 Sep - 21:49

Tu m'etonnes on c'est bien fendu la poire tellement qu'on est cons !
J'ai prié cet aprem, mais quel merdier pour trouver une Eglise "Normale" (comme je t'ai dis en mp). Bouge toi les fesses dimanche prochain !
Oué, je crois que notre matos est bien pourri, mais bon, on s'en bat les steaks ! mort de rire
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jérôme81   Dim 27 Sep - 21:55

Je t'ai dit que les steacks c'est bourré de protéïnes!
Bah voui, il va falloir que je me bouge les .... et les filles aussi.
Oh! normale, normale (église)... Cela casse un peu les habitudes des papis, Hein JERONIMO?

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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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jerome81
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jérôme81   Dim 27 Sep - 22:00

Oula mais moi il me faut mes petites habitudes sinon je sais plus ou j'en suis. Grand-pére avant l'heure, je le vis bien, ne te fais pas trop de soucis. Wink
Serais pas trop depaysé en maison de retraite , c'est l'avantage !
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jérôme81   Dim 27 Sep - 22:07

mort de rire T'es trop bête! Encore toi tu peux l'être, tu es jeune, mais moi vu mon grand âge vieux , cà craint du boudin de (Lyon). mort de rire

Allez, j'essaye de faire un peu du Cr de notre semi.
Good night

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jerome81
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jérôme81   Dim 27 Sep - 22:15

Et oué maman, c'est pas facile le 3éme age avec les allocations vieillesse MDR!

Tiens ecoute ça, ça va te redonner la motivation de tes jeunes années pour faire le CR ( enfin si le lecteur marche cette fois-ci...)


Découvrez la playlist New playlist avec Nonpoint



Aller, have a good night !
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jérôme81   Dim 27 Sep - 22:44

merci pour la zic "pilon"! lol!

Allez je m'y colle un brison rambo en zicmu.
salut

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jerome81
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jérôme81   Lun 28 Sep - 15:30

YO les planet-boyz and planet-girlz !

Bon debut de semaine à tous Very Happy

Lundi 28 septembre:

Renforcement musculaire:
Pompes/Tractions

VTT: 3h00 cool

Visite medicale du travail, j'en ai profité pour demander à la gentille doctoresse ou passer un test d'effort, voici l'adresse pour les Lyonnais interessés :

Centre medicale sportif : 23 rue Felix Brun, Gerland
04 72 76 00 30
60 euros environ.


Découvrez la playlist New playlist avec Craig David


Kiss's soleil
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jérôme81   Lun 28 Sep - 18:45

salut

Viiii C'est la où je vais JERONIMO à la médecine du sport de GERLAND.
Les kinés sont supers, c'est le centre des l'OLiens, tu as tout... des dentistes Mr.Red da plomb Mr.Red , enfin j'me comprends... des podologues... sophrologie, diététiciens....
salut

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MessageSujet: Re: Entrainement de Jérôme81   Lun 28 Sep - 18:57

Ha bah oui, parceque si c'est comme chez mon dentiste qui me fait ouvertement du rentre dedans ça va pas le faire MDR !
Tu payes pour passer le test ? J'aimerais bien me faire rembourser par la secu ! youpi
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jérôme81   Lun 28 Sep - 19:02

Non! impossible de te faire rembourser à moins d'appliquer la solution du dentiste... non je rigole! mort de rire

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jerome81
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jérôme81   Mar 29 Sep - 11:24

Yo !

Mardi 29 septembre :

Renforcement musculaire :
Pompes/ Tractions pompes

Séance VMA
25' footing + 2*8(30/30) avec R=3'+ 10' RAC.
Fractionné à 18km/h et recup - de 10km/h.

Super séance, trés bonnes sensations, liberation d'endorphine totale !

Peace.
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jérôme81   Mar 29 Sep - 16:38

super séance jérome sur ta récup, essaie d'etre a 13ou14km/h...tu verra plus difficile, mais ça paye plus au final
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jerome81
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jérôme81   Mar 29 Sep - 18:40

salut Merci Yoyo, ça fait Zizir !
Je vais appilquer tes conseils pour ma prochaine sortie de ce type,
ça semble difficile (trés), mais justement, ça a l'air vraiment bien !
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jerome81
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jérôme81   Mer 30 Sep - 11:23

Hi The planet !


Mercredi 30 septembre :

Renforcement musculaire :
Pompes/ tractions pompes

Footing 45' à 13.4 km/h,
j'arrive pas à faire de l'endurence bounce
c'est le soleil qui fait ça soleil

on vera cet aprem, a mon avis VTT. yeah
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jerome81
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jérôme81   Mer 30 Sep - 19:49

Yo ForumerZ !

Mercredi 30 septembre: (suite)

3h15 de VTT a bonne allure,
supere journée, a refaire quant les disponibiltés sont là ! Very Happy

Vous faite des etirements aprés le velo ?

BiSes ! salut
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jérôme81   Mer 30 Sep - 23:48

Yo GRAND JERONIMO! Mr.Red

TOI! PAS AVOIR BESOIN D'ETIREMENTS APRES VELO!

salut amis

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MessageSujet: Re: Entrainement de Jérôme81   Jeu 1 Oct - 3:17

Yogoyo Sylvie !
Tant mieux parceque j'en fait pas tongue
Vais faire le trail de Balan le 18 ocobre, le VTT rien de tel pour bosser ce genre de course, vise premier place pas le choix .

Bises !
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jérôme81   Jeu 1 Oct - 19:13

Cheak it out ! salut

Jeudi 1 octobre:

Renforcement musculaire:
Pompes/ tractions pompes

1h15 de VTT, puis j'ai crevé, obligé de rentrer juqu'a Saint-Fons le velo sur le dos et vas y que ça recommence la muscul et la marche, mais ça ne va donc jamais j'arreter bordel de merde !!!!! maboul
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jérôme81   Jeu 1 Oct - 20:50

mort de rire mort de rire mort de rire

Ah on aime beaucoup moins l'imprévu Mr. Green

salut

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MessageSujet: Re: Entrainement de Jérôme81   Jeu 1 Oct - 21:10

Mais le pire, c'est que plus ça part en live mieux j'aime ! Very Happy
Par contre je vais rammener mon velo de travelo a decath pour une revision gratos, en deux moi j'ai crevé 3 fois oups et le velo part deja en coui****, les freins destroy, les pneux pas terrible, la fourche bidon, bref c'est du matos de pro ! Payé 370 euros cette merde quant même !
Rockrider pour la pub.
Aujourd'hui y'a une mec qui me dit de m'inscrir dans le concours guiness des nombres de pompes, ça peut etre cool pompes

J'oubliais:

2*20' VTT (aller/retour taff).

Aller, bises ! youpi
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jérôme81   Jeu 1 Oct - 21:22

Tu fais du trail avec ton VTT Jérôme ?? mort de rire
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jérôme81   Jeu 1 Oct - 21:26

Pas de bol Anatole!

Cela m'a fait plaisir de voir ta trogne Mr. Green toute à Parilly.

Ah les tractions, les pompes, le vélo...
Tu cours depuis février en plus, tu vas cartonner toi, si tu continues.
Un futur bon TRAILER, si, si ok

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MessageSujet: Re: Entrainement de Jérôme81   Jeu 1 Oct - 21:36

Merci Sylvie, c'est cool ! yeah
Oué j'ai été surpris aussi, ça fait plaizzz
un peu halluciné de te voir debarquer hahahhaa
les esprits les plus cons se rencontre je rigole!!!! moqueur
Pour les boosters j'attend que tu me les passes, trop la classe se genre de trucs youpi

Gégé, mais je te juge, le velo c'est d'un compliqué!
poulalalla toujours un truc a regler, merdier pas possible...
Bon complement ceci dit Very Happy
La CAP, moins complexe 3 paires de Kayano et tu coures comme un degeneré, que du bon trop bon
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jérôme81   Jeu 1 Oct - 21:42

Moi, je n'en mets qu'une paire pour courir oups

boulet Je sors
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jérôme81   Jeu 1 Oct - 22:20

DGEDGE n'en loupe pas une, il est là pour étudier tous nos loupés et les mettre sur YOU TUBE! Je rigole mort de rire

Bah si les booster ne tiennent pas sur mes mollets, çà m'étonnerait que sur toi, tu les retrouves à la cheville.
Rigole pas çà m'est arrivée en courant de les retrouver en guêtres, j'avais un peu honte, un peu seulement. Embarassed

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MessageSujet: Re: Entrainement de Jérôme81   Ven 2 Oct - 4:00

Tu m'etonnes DGége plus pratique mon pote lol
Sylvie, au pire je foutrais mes portes jartelles, ça n'existe pas ça la honte, pas de complexes un Trail en porte jartelle, c'est prix a payer pour le succés ! bourré
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jérôme81   Ven 2 Oct - 18:37

toc toc toc toc JERONIMO heu

Ah! lala ces djeun's!!!!! Question

salut for you trinque

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MessageSujet: Re: Entrainement de Jérôme81   Ven 2 Oct - 20:11

salut Running people !

Vendredi 2 Octobre:

Renforcement musculaire:
Pompes/ tractions

Seance PPS/PPG:
25' footing + 2*8 cotes + 10' RAC

Totale seance: 1h33.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jérôme81   Dim 4 Oct - 11:55

salut

Samedi 3 octobre:

renforcement musculaire:
Pompes/ tractions.

Repos CAP.


Dimanche 4 octobre:

Renforcement musculaire:
Pompes/tractions.

Sortie longue :
2h15
distance: 28.7 km
12.8km/h
youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jérôme81   Dim 4 Oct - 21:13

Une bien belle sortie for you sous le soleil de Lyon soleil

bravo

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