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 Jambes lourdes

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nakach
 
 


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MessageSujet: Jambes lourdes   Jambes lourdes EmptyLun 21 Sep - 21:05

Bonjour
J'ai repris la course à pied depuis environ 6 mois. J'y vais progressivement. Aujourd'hui, je suis à trois sorties d'1 heure par semaine. Mon problème et que pendant la course mes jambes sont lourdes malgré des étirement en fin de course. Connaissez-vous un remède pour cela
Merci infiniment de vos réponse et de votre aide
Cordialement
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Jef59
 
 
Jef59

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MessageSujet: Re: Jambes lourdes   Jambes lourdes EmptyLun 21 Sep - 21:19

Une douche à l'eau froide sur les jambes améliore la circulation sanguine et facilite ainsi la récupération. Perso, je le fais après chaque sortie..... douche
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seb de st prest
 
 
seb de st prest

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MessageSujet: Re: Jambes lourdes   Jambes lourdes EmptyMar 22 Sep - 7:46

cure de vigne rouge en gelule. c'est sain naturel et efficace si suivi sur une période de 30J
rassures toi, avec ll'automne et l'hiver qui arrive tes gambettes vont vite se retonifier avec le froid...
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MessageSujet: Re: Jambes lourdes   Jambes lourdes EmptyMar 22 Sep - 10:56

Je suis assez d'accord avec mes collègues, la douche froide sur les jambes et les tendons (très bien), pour la vigne rouge si elle donne du bon vin rouge d'accord aussi.
Plus sérieusement, cette sensation s'évacuera au fur et à mesure du temps...si tu ressens quelque chose, c'est que ça travaille et si ça bosse, c'est bon, si, si, tu peux me croire !!!
Cette fatigue ressentie, je présume que tu la ressens pendant les premiers km et un peu après la scéance ?
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naranja77
 
 
naranja77

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MessageSujet: Re: Jambes lourdes   Jambes lourdes EmptyMar 22 Sep - 11:23

Vigne rouge super
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fclaudel
 
 


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MessageSujet: Froid   Jambes lourdes EmptyMer 23 Sep - 11:11

Bonjour,
Nouveau sur ce forum, je rejoins les contributions précédentes sur l'intérêt du froid dans le cas des jambes lourdes. Le froid a un triple effet antalgique, anti-inflammatoire et vasoconstricteur. A ce titre, voici le lien vers un article de Jogging magazine de sept 2009 sur un sur-matelas climatisé climsom qui permet des applications de froid ou de chaud à volonté : http://www.climsom.com/img/media/Jogging_200909.jpg
Au-delà du frais, le stretching en préparation de la course et après la course sont toujours des alliés anti jambes lourdes
A bientôt,
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Jambes lourdes   Jambes lourdes EmptyMer 23 Sep - 11:24

merci pour le renseignement Jambes lourdes Super12
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dedette
 
 
dedette

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MessageSujet: Re: Jambes lourdes   Jambes lourdes EmptyMer 23 Sep - 12:43

petit truc en plussss : les chaussures ok éééééé oui ! le poids des runs très important ,ça n'a l'air de rien ,mais moi j'y fait gaffe !
qq'grammes de moins ça compte

salut

_________________
ne craignez pas d'etre lent, craignez seulement d'etre à l'arrêt
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13mile
 
 
13mile

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MessageSujet: Re: Jambes lourdes   Jambes lourdes EmptyJeu 24 Sep - 19:50

Laughing Mettre les jambes en l'air quelques minutes Very Happy
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nakach
 
 


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MessageSujet: Re: Jambes lourdes   Jambes lourdes EmptyJeu 24 Sep - 21:23

Merci beaucoup pour vos conseils
Cordialement
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sylv1
 
 
sylv1

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MessageSujet: Re: Jambes lourdes   Jambes lourdes EmptyVen 25 Sep - 11:50

et de ... courir sur les mains ??? Mr.Red
bon, d'accord, je sors tongue
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ninie.221
 
 


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MessageSujet: jambes lourdes   Jambes lourdes EmptyMer 25 Juil - 16:06

Bonjour,
En cas de mauvaise circulation veineuse et de jambes lourdes, il est essentiel de limiter ou supprimer l'alcool et le tabac, qui fragilisent les veines.
Par ailleurs, il est bon d'éviter :

l'exposition au soleil en position allongée
le chauffage par le sol et les coussins chauffants pour les pieds
la station debout immobile et le piétinement
la position assise jambes croisées
les chaussures qui compriment les pieds et le port régulier de talons trop hauts
le port de vêtements trop serrés ou de chaussettes comprimant les mollets
les bains trop chauds, surtout le soir.

Par contre une douche froide ou, encore mieux une douche écossaise, alternativement chaude et froide, sont excellentes pour les veines.

Marcher dans l'eau, eau jusqu'aux genoux, est très favorable également
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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: Jambes lourdes   Jambes lourdes EmptySam 28 Juil - 13:51

Douche froide.
Arko cassis et vigne rouge (pas en vin rouge attation tongue ).
Surélever le matelas coté jambes de manière à les surélever en dormant.
Biofreeze
Massage de DIno
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Jambes lourdes   Jambes lourdes EmptySam 28 Juil - 22:39

Cat a écrit:
Douche froide.
Arko cassis et vigne rouge (pas en vin rouge attation tongue ).
Surélever le matelas coté jambes de manière à les surélever en dormant.
Biofreeze
Massage de DIno

Mr. Green mort de rire Mr.Red

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Il y aura toujours meilleur que soi, je me suffirai d'essayer d'être meilleur que moi
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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: Jambes lourdes   Jambes lourdes EmptyDim 29 Juil - 12:22

Laughing Mr.Red ça me fait penser que mes jambes sont lourdes ces jours ci Mr. Green
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Jambes lourdes   Jambes lourdes EmptyDim 29 Juil - 12:28

Cat a écrit:
Laughing Mr.Red ça me fait penser que mes jambes sont lourdes ces jours ci Mr. Green

heu scratch oups youpi drunken for you

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MessageSujet: Re: Jambes lourdes   Jambes lourdes EmptyDim 29 Juil - 12:33

ouf !!! , les 217 kms n'ont pas attaqué ton neurone (celui qui percute moqueur )....
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Jambes lourdes   Jambes lourdes EmptyDim 29 Juil - 12:39

Cat a écrit:
ouf !!! , les 217 kms n'ont pas attaqué ton neurone (celui qui percute moqueur )....

Y a pu que çuila ! Embarassed

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