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 Entrainement de Yoyo

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 16 Aoû - 21:28

Mdr pour le mini texte... faut faire de la corne.
Alors cool ce vélo?
Belle sortie en groupe, et pi seul super

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momoVH3
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 16 Aoû - 21:39

Very Happy BRAVO Yoyo, mais fais ATTENTION à la RECUP.super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 17 Aoû - 10:09

Citation :
(j'ai mal au cul.....)

et la tête alouette ... bienvenue au club .... mort de rire mort de rire
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keginoha-run
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 17 Aoû - 12:03

et ouais , le sommeil , hyper important . c est souvent dans ces moments que l on se blesse , recupere bien a++
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 17 Aoû - 20:55

aujourd'hui, derniere séance de renforcement musculaire + pliométrie...

6 series de: 25squatts+2'de chaise romaine+7' de footing+2x100m en 15"+100 d'éducatifs en plimétrie....
un peu mal aux cuisses...surtout apres une journée a la plage...avec mamour et la petite whaouuu youpi for you
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 18 Aoû - 7:32

salut

Un peu de playa cela fait du bien!

Bonne préparation pour toi! ok

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 18 Aoû - 20:20

ce soir avec le groupe: 2x4x400 prévu pour moi entre 1.13et 1.15 (suivant la forme et les reste de l'exercice d'hier..)

1ere série: 1.11, 1.13, 1.12, 1.11
2eme série: 1.12, 1.12, 1.12, 1.12

récup 1' entre chaque 400m et 2.30 entre les 2 séries (normalement plus court mais la Y A CANICULE oups )

le tout assez tranquille....les jambes sont au RDV.....youpi
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 18 Aoû - 20:51

Et beh! c'est la grande forme? bounce
Prends-tu des compléments alimentaires en ce moment (spiruline ou autre???)

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 23 Aoû - 16:57

dernière sortie avant prépa toulouse:
11km en 1h05 soit 11km/...cool avec soleil et copain...top! thumleft
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 24 Aoû - 10:18

C'est parti YO!

super

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 24 Aoû - 10:50

quel objectif pour toulouse? 2h45 ?? aller j en suis pas loin salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 24 Aoû - 17:39

S1 S1 toulouse

12km en 58.50, soit 12.3km/h, fc moyenne 76% (un peu haut mais avec la prépa ça va vite redevenir normal..), terrain assez valloné: 304m D+....bien, les jambes sont présentes....ok
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 24 Aoû - 19:54

yoyo a écrit:
S1 S1 toulouse

12km en 58.50, soit 12.3km/h, fc moyenne 76% (un peu haut mais avec la prépa ça va vite redevenir normal..), terrain assez valloné: 304m D+....bien, les jambes sont présentes....ok

C'est super.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 24 Aoû - 20:56

C'est la grande forme super youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 24 Aoû - 21:36

bah, j'espere que la forme va revenir avec les séances....ça commence demain les difficultés...Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 25 Aoû - 7:56

Bravo Yoyo, la forme revient . Beau marathon et très bien organisé. je l'ai couru l'année dernière. le seul problème, à moins qu'ils aient modifié, c'est les 100 derniers mètres où c'est assez étroit et les équipes qui l'ont couru en relais sont gênantes car ils veulent faire les 100 derniers m ensembles et bouchent la rue.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 25 Aoû - 9:25

yoyo a écrit:
bah, j'espere que la forme va revenir avec les séances....ça commence demain les difficultés...Mr.Red
........je suis cela de pres ! parce que pour moi la prepa........c'est des soins pale .........tu fais donc 9 semaines de prepa avant toulouse? salut
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 25 Aoû - 11:12

j y étais l'année dernière aussi....normalement, le parcours a changé cette année...youpi plus roulant!
oui fab, normalement 8semaines, mais je me garde une semaine au milieu pour faire un peu de récup....
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 25 Aoû - 19:51

S1 S2 toulouse

12x400m en 1.15, r"cup 1'

1.15, 1.14, 1.14, 1.14, 1.14, 1.13, 1.13, 1.14, 1.14, 1.14, 1.14, 1.14.

grosses sensations, envie d'aller plus vite mais non..yoyo raisonnable!ok
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 25 Aoû - 20:36

super Bon début de prépa, ça promet pour Toulouse.

Bonne continuation salut
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 25 Aoû - 21:23

pffff!!! Mes entraînements et lire les tiens m'épuisent mort de rire mort de rire

Je rigole, je pête la forme, hein Yo? les jambes elles tournent toutes seules bounce bounce bounce

Pil poil YO bounce bounce

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 26 Aoû - 6:14

Bravo Yo bon début d'entrainement!! et dire que tu te trouve un peu haut avec un 76% affraid ce serait un rêve que de l'atteindre mort de rire en tous cas supers résultats sur tes fractionnés!!!bonne journée
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 26 Aoû - 19:18

S1 S3 Toulouse. [u]. Sortie 1h05 prévu 80% fc réalise 82% mais sous un gros soleil et 14 km avec un terrain de jeux très vallone!!! Cool..
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 26 Aoû - 21:35

super ça c'est de la bonne sortie!!! bravo!!! S1 S3= Semaine1 séance 3?????! tu as été sur Lannemezan?? Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 26 Aoû - 21:55

12 fois 400 , rien que ca pour se mettre en jambe , tres belle regularite super , tu as la forme tant mieux, et tu sais etre raisonnable alors là ................. un maitre que tu es , bonne recup a++ salut
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 27 Aoû - 0:08

piam a écrit:
super ça c'est de la bonne sortie!!! bravo!!! S1 S3= Semaine1 séance 3?????! tu as été sur Lannemezan?? Wink

lannemezan?? pourquoi?
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 27 Aoû - 7:10

Parce que c'est un plateau sympa non?? Wink en fait mon oncle va au moins 3 fois par semaine à Lannemezan, et moi je projète un retour vers les Pyrénées d'ici qqs années avec installation entre Toulouse et Luz, pas trop loin pour le boulot et pourquoi pas lannemezan pour y installer une chambre d'hote Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 27 Aoû - 17:04

S1 S4 toulouse

15min échauffement, puis:

3x16min a 3.50/km, réalisé sous un soleil de plomb!!! (30°) récup 3'=2min cool +1'footing. pour un total de 12.820 km et 240m D+
séance que je ne pensais pas tenir vu la chaleur, mais bon....puker soleil
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 27 Aoû - 18:54

mais bon.......... tu as reussi , et apparement pas trop entame c est cool , pense a bien picoler apres trinque une bonne biere et de la flotte a+++
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momoVH3
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 27 Aoû - 21:00

Tu as un sacré niveau Yoyo. tu comptes le courir en 2h37'?
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   

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