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 mes débuts

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4 participants
AuteurMessage
petits pieds
 
 



Féminin
Messages : 10
Age : 50
Ville : villiers sur marne
Inscription : 07/09/2010

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MessageSujet: mes débuts   mes débuts EmptyMar 7 Sep - 18:55

j'ai repris il y a 3 semaines aprés 8 ans sans sport !!!
à savoir que je cours avec une montre à aiguilles et bracelet en cuir...y a qu'a voir !!!!
Donc pour les reperes et bien ...pas fastoche!

2 à 3 sorties par semaine
1 ere semaine: 30 mn
2eme semaine:40 mn
3eme semaine: 50 mn pour 7km320......

j'ai réduit ma vitesse pour réussir à augmenter le temps de course et aujourd'hui sur 50 mn je me sens plutôt à l'aise.

j'ai une douleur persistante au tendon rotulien qui ne date pas d'hier (depuis une opération des croisés il y a 18 ans, dés que je cours + de 30mn j'ai une pointe)
Que faire pour y remédier ????

sinon, pour l'instant pas d'objectif...je me fais plaisir.
peut-être un ptit 20km avant 2011....

J'attends vos conseils, vos remarques,
à trés bientôt


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eve
 
 
eve


Féminin
Messages : 6451
Age : 60
Ville : Rocbaron (83)
Inscription : 29/01/2006

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MessageSujet: Re: mes débuts   mes débuts EmptyMar 7 Sep - 19:48

pas si mal pour une reprise !

par contre....la douleur est un signal d'alerte.....

vois peut-être avec ton médecin....

et si la douleur intervient seulement au bout d'un certain temps....reste en deça.....

bonne continuation...Mais sois prudente ! mes débuts Icon_wink
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dedette
 
 
dedette


Féminin
Messages : 2502
Age : 64
Ville : Romans (26)
Inscription : 03/10/2007

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MessageSujet: Re: mes débuts   mes débuts EmptyMar 7 Sep - 20:09

voir du cotè des shooes,fait faire un bilan podologique
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petits pieds
 
 



Féminin
Messages : 10
Age : 50
Ville : villiers sur marne
Inscription : 07/09/2010

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MessageSujet: Re: mes débuts   mes débuts EmptyMar 7 Sep - 20:55

peut -être pour les shoes..
en fait, je crois que j'ai un déséquilibre musculaire (tout est relatif !) du coté de mon opération. j'ai l'impression que je me laisse retomber sur ma jambe droite lorsque je cours.... et au bout d'un moment la douleur s'installe sur le tendon.



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yoyo
 
 
yoyo


Masculin
Messages : 11328
Age : 53
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

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MessageSujet: Re: mes débuts   mes débuts EmptyMar 7 Sep - 21:22

essaies de faire quelques assouplissements, educatifs cap avec pliométrie...et consulte comme le dit dedette...
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