j'ai repris il y a 3 semaines aprés 8 ans sans sport !!!
à savoir que je cours avec une montre à aiguilles et bracelet en cuir...y a qu'a voir !!!!
Donc pour les reperes et bien ...pas fastoche!
2 à 3 sorties par semaine
1 ere semaine: 30 mn
2eme semaine:40 mn
3eme semaine: 50 mn pour 7km320......
j'ai réduit ma vitesse pour réussir à augmenter le temps de course et aujourd'hui sur 50 mn je me sens plutôt à l'aise.
j'ai une douleur persistante au tendon rotulien qui ne date pas d'hier (depuis une opération des croisés il y a 18 ans, dés que je cours + de 30mn j'ai une pointe)
Que faire pour y remédier ????
sinon, pour l'instant pas d'objectif...je me fais plaisir.
peut-être un ptit 20km avant 2011....
J'attends vos conseils, vos remarques,
à trés bientôt