| Entrainement de Dplmanager | |
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+6Gégé45 naranja77 sylv1 Sylvie 13mile dplmanager 10 participants |
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Auteur | Message |
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dplmanager
Messages : 346 Age : 54 Ville : Nice Inscription : 14/02/2010
| Sujet: Entrainement de Dplmanager Jeu 25 Fév - 23:23 | |
| Et voilou, mon 1er post sur mes entrainements Mieux vaut tard que jamais Ma séance de hier soir s'est déroulé comme suit: Échauffement 20 minutes de footing 12 x 100 m à 100 % de ma VMA 10 minutes de footing lent Assouplissement Résumé: Ce soir reprise avec un nouveau plan AE depuis ma dernière course avec de très bonnes sensations, peu fatigué et pas de douleurs. 7.8 Km au total incluant la séance de fractionné: - avec une moyenne de 11 Km/h sur le footing et une vitesse maxi de 13.5 Km/h - avec une moyenne de 13.8 Km/h sur le fractionné et une vitesse maxi de 20.5 Km/h | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Dplmanager Ven 26 Fév - 13:07 | |
| - dplmanager a écrit:
- Et voilou, mon 1er post sur mes entrainements
Mieux vaut tard que jamais
Ma séance de hier soir s'est déroulé comme suit: Échauffement 20 minutes de footing 12 x 100 m à 100 % de ma VMA 10 minutes de footing lent Assouplissement
Résumé: Ce soir reprise avec un nouveau plan AE depuis ma dernière course avec de très bonnes sensations, peu fatigué et pas de douleurs.
7.8 Km au total incluant la séance de fractionné:
- avec une moyenne de 11 Km/h sur le footing et une vitesse maxi de 13.5 Km/h - avec une moyenne de 13.8 Km/h sur le fractionné et une vitesse maxi de 20.5 Km/h C'est bien précis tout ça . | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Dplmanager Sam 27 Fév - 18:01 | |
| Ca commence fort et très précis en plus |
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dplmanager
Messages : 346 Age : 54 Ville : Nice Inscription : 14/02/2010
| Sujet: Re: Entrainement de Dplmanager Sam 27 Fév - 18:42 | |
| Merci demain vélo s'il pleut pas sinon lundi cap | |
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dplmanager
Messages : 346 Age : 54 Ville : Nice Inscription : 14/02/2010
| Sujet: Re: Entrainement de Dplmanager Dim 28 Fév - 15:45 | |
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sylv1
Messages : 498 Age : 50 Ville : Livron (26) Inscription : 31/05/2009
| Sujet: Re: Entrainement de Dplmanager Dim 28 Fév - 19:12 | |
| Oulàlà, une vraie montre suisse, chiffres ultra précis !!! Non, je blague, tu alternes aussi vélo et càp ? très ça ! | |
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dplmanager
Messages : 346 Age : 54 Ville : Nice Inscription : 14/02/2010
| Sujet: Re: Entrainement de Dplmanager Dim 28 Fév - 19:24 | |
| - sylv1 a écrit:
- Oulàlà, une vraie montre suisse, chiffres ultra précis !!!
Non, je blague, tu alternes aussi vélo et càp ? très ça ! Oui j'aime bien les stats !! Oui vélo et cap | |
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dplmanager
Messages : 346 Age : 54 Ville : Nice Inscription : 14/02/2010
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naranja77
Messages : 2499 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 11/05/2009
| Sujet: Re: Entrainement de Dplmanager Jeu 4 Mar - 9:47 | |
| Ha zut! je ne sais pas ce que tu as mais soigne toi bien en tous cas.
De mon côté, je n'arrive pas à me décider, je suis pas en super forme et le temps n'est pas motivant...vais me rabattre sur de la gym au sol je crois. | |
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Gégé45
Messages : 4789 Age : 71 Ville : Huisseau sur Mauves (45) Inscription : 27/06/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Dplmanager Jeu 4 Mar - 20:36 | |
| Viendez dans le Nord, on peut sortir courir tous ls jours Prompt rétablissement dplmanager | |
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dplmanager
Messages : 346 Age : 54 Ville : Nice Inscription : 14/02/2010
| Sujet: Re: Entrainement de Dplmanager Ven 5 Mar - 20:39 | |
| - Gégé45 a écrit:
- Viendez dans le Nord, on peut sortir courir tous ls jours
Prompt rétablissement dplmanager J'y songe car ras le bol de la flotte Merci | |
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dplmanager
Messages : 346 Age : 54 Ville : Nice Inscription : 14/02/2010
| Sujet: Re: Entrainement de Dplmanager Ven 5 Mar - 20:39 | |
| Ce soir, je tente de reprendre suite à ma semaine de fièvre, la motivation est là et je décide de faire une sortie légère afin de préparer la reprise de mon plan d'entrainement Lundi pour ma course de Monaco le 21 Mars. Au final, sortie très légère car au bout de 2 Km, j'ai la tête qui tourne et les jambes qui trembles ... je dois rentrer en marchant avec une grande déception et la frustration d'avoir raté ma sortie de reprise !!! | |
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naranja77
Messages : 2499 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 11/05/2009
| Sujet: Re: Entrainement de Dplmanager Ven 5 Mar - 20:56 | |
| Bonsoir!
Si tu vas regarder mes entraînements juste avant la Prom' Classic, tu verras qu'il m'est arrivée le même genre de truc....parfois faut se reposer.
Si tu as été malade avec de la fièvre en plus, faut d'abord te soigner, puis te requinquer un peu par du repos et une bonne alimentation avant de refaire un effort.
Je sais, on a toujours envie d'y aller, pas facile surtout à l'approche d'une course.
Tu peux peut être faire des exercices légers à la maison...d'ici quelques jours, tu vas être sur pieds et tu auras le temps de préparer Monaco sans problème! | |
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francky06
Messages : 1944 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 27/03/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Dplmanager Ven 5 Mar - 21:10 | |
| Oui si c'est pas la grande forme et que tu couves encore, un peu , il faut bien au max. Il ne faut pas créer un état de sur-fatigue. De toute manière avec le temps de m.. qu'on a en ce moment, pas grand chose à regretter. à+ | |
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dplmanager
Messages : 346 Age : 54 Ville : Nice Inscription : 14/02/2010
| Sujet: Re: Entrainement de Dplmanager Lun 8 Mar - 21:18 | |
| Ce soir, le temps froid et le vent ne m'on pas permis d'allé courir. Je me suis donc fait une séance de home trainer pendant 1 heure en vélocité et pour amélioré mon foncier. Au final la séance se traduit par: 24,1 Km par couru en 1 heure Plus de détails | |
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naranja77
Messages : 2499 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 11/05/2009
| Sujet: Re: Entrainement de Dplmanager Mar 9 Mar - 8:42 | |
| Je crois que tu vas faire beaucoup de Home trainer cette semaine.... Vivement le beau temps! | |
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dplmanager
Messages : 346 Age : 54 Ville : Nice Inscription : 14/02/2010
| Sujet: Re: Entrainement de Dplmanager Mer 10 Mar - 21:25 | |
| Pas trop décidé à sortir avec ce temps pourri, finalement sous la pression de ma femme et surtout sous l'impulsion de mon ami Robert avec qui je court, je décide d'y aller et j'ai bien fait. Tu voit Christine, j'y suis allé La séance se traduit par: 9 Km en 50 minutes Plus de détails techniquesEn résumé, pour une reprise après avoir été malade, je suis trop content car je suis sur mes temps de courses sans forcer avec de super sensations !!!! | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
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dplmanager
Messages : 346 Age : 54 Ville : Nice Inscription : 14/02/2010
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naranja77
Messages : 2499 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 11/05/2009
| Sujet: Re: Entrainement de Dplmanager Jeu 11 Mar - 9:27 | |
| J'ai pensé à toi hier vu que le temps a été encore plus pourri en fin de journée que le matin. Quand c'est comme ça, une petite séance sans forcer, histoire de se maintenir, c'est bien. Le pire reste le vent. Aujourd'hui, je boucle un job et je file au soleil pendant qu'il est là! | |
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dplmanager
Messages : 346 Age : 54 Ville : Nice Inscription : 14/02/2010
| Sujet: Re: Entrainement de Dplmanager Jeu 11 Mar - 10:59 | |
| Tu as bien raison | |
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dplmanager
Messages : 346 Age : 54 Ville : Nice Inscription : 14/02/2010
| Sujet: Re: Entrainement de Dplmanager Sam 13 Mar - 21:53 | |
| Ma séance de ce soir s'est déroulé comme suit: Échauffement 20 minutes de footing 12 x 100 m à 100 % de ma VMA 10 minutes de footing lent Assouplissement Plus de détails et photosBientôt avec vidéo (essai demain sur le vélo) | |
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francky06
Messages : 1944 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 27/03/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Dplmanager Sam 13 Mar - 22:10 | |
| et sympa les photos sur la prom' sur la première c'est juste à deux pas de chez moi.... Longtemps que je ne l'ai plus foulé ma prom' d'ailleurs. Bon dimanche, roule bien et profite du à+ | |
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dplmanager
Messages : 346 Age : 54 Ville : Nice Inscription : 14/02/2010
| Sujet: Re: Entrainement de Dplmanager Sam 13 Mar - 22:37 | |
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naranja77
Messages : 2499 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 11/05/2009
| Sujet: Re: Entrainement de Dplmanager Dim 14 Mar - 8:29 | |
| Haaha Super tout ça Ta première photo, c'est quasi mon point de départ sur le plat de la Prom après avoir fait un petit kilomètre pour y arriver! On va bien finir par se croiser, je crois juste que nous n'avons pas les mêmes heures de sortie. @ Francky: " ma Prom"...non mais! On partage hein | |
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dplmanager
Messages : 346 Age : 54 Ville : Nice Inscription : 14/02/2010
| Sujet: Re: Entrainement de Dplmanager Dim 14 Mar - 8:34 | |
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dplmanager
Messages : 346 Age : 54 Ville : Nice Inscription : 14/02/2010
| Sujet: Re: Entrainement de Dplmanager Dim 14 Mar - 19:46 | |
| Aujourd'hui, le beau temps est au rendez vous et me voilà parti avec mon compagnon de route Robert, par rapport au dernier entrainement nous décidons de corsé un peu la sortie en rajoutant environ 10 Km de plus, pour continuer la progression en douceur et de faire notre première ascension. Notre parcours est le suivant: Nice - Saint Laurent du var - Carros le neuf - Pont Charles Albert - Pont de l'Estéron - Carros village - Gattières - Saint Laurent du var - Nice Au final, nous avons fait 59.5 Km à une vitesse moyenne de 22 Km/h (incluant la montée) et toujours de bonnes sensations, ce qui est très important !!! Plus de détails et vidéo | |
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gilles302
Messages : 1759 Age : 60 Ville : Paris Inscription : 04/10/2009
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dplmanager
Messages : 346 Age : 54 Ville : Nice Inscription : 14/02/2010
| Sujet: Re: Entrainement de Dplmanager Lun 15 Mar - 8:29 | |
| Merci Gilles !!!
je suis un peu mieux en vélo mais je travail pour amélioré la course à pied | |
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| Sujet: Re: Entrainement de Dplmanager | |
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