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 Allures de course ?

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Cyril
 
 
Cyril

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MessageSujet: Allures de course ?   Allures de course ? EmptyLun 24 Aoû - 14:34

Bonjour,
Dans les forums, dans les plans d'entrainements, dans les rubriques sportives, il est sans cesse fait allusion aux "allures de course".
Néanmoins, je n'arrive pas à trouver un rapport à leur associer oups .
- Est-ce un pourcentage de FCM ?
- Est-ce une vitesse en Km/heure ?

A priori la même pour tous, alors laquelle pour un :
- 10 Km ?
- 21 Km ?
- 42,195 Km ?

Merci pour votre patience avec les "débutants" ! Embarassed
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Allures de course ?   Allures de course ? EmptyLun 24 Aoû - 16:06

pas de soucis ciril thumleft on est tous des débutants....TES allures de courses ne dépendent que de toi....elles peuvent etre exprimées en %VMA ou plus souvent en min/km (3.50/km) ou en km/h..les allures sont suivant ton niveau, et plus tu progresse plus tes allures augmentent! Mais l'erreur a ne pas commettre est de partir sur des allures trop élevées par rapport a ton niveau, sinon tu risque de te griller tres vite.....oups
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sylv1
 
 
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MessageSujet: Re: Allures de course ?   Allures de course ? EmptyLun 24 Aoû - 17:46

et puis, si je puis compléter Yoyo, tout dépend quelle course tu prépares et ton niveau :
par ex 4min/km, c'est 15 km/h, correspond à un certain % de VMA selon les coureurs, donc il faut d'abord déterminer à quelle vitesse tu comptes faire la course ...
voilà ...
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Cyril
 
 
Cyril

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MessageSujet: Re: Allures de course ?   Allures de course ? EmptyJeu 27 Aoû - 9:04

Merci à vous,
Vous allez me trouver un peu lourd, mais...

Je comprend que l'allure de chacun est propre à son potentiel.
Malgré tout, pourrais ton exprimer par exemple en % de FCM l'allure de course pour un 10 Km et un 21 Km s'il vous plait ?
Je n'ai pas de cardio, mais ça me donnerais une idée (les bas de gamme sont peu fiable et les autres sont... très chères. Un ami devrait m'en prêter un pour me permettre de me rendre compte de l'allure) merci
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kristofv
 
 
kristofv

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MessageSujet: Re: Allures de course ?   Allures de course ? EmptyJeu 27 Aoû - 14:32

Je vais te donner mes % concernant mes records (chiffre 2007)

10 km = 95% FCM = 84% VMA
semi = 91.5% FCM = 79.5 % VMA
marathon = 86% FCM = 71.7 % VMA

ne prend pas ces pourcentages en références à l'entrainement, sinon en course tu es sur de te planter

ce ne sont que mes chiffres : pas un généralité Wink
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Cyril
 
 
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MessageSujet: Re: Allures de course ?   Allures de course ? EmptyVen 28 Aoû - 8:49

Ok, j'ai compris... boulet

Merci beaucoup !
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MessageSujet: Re: Allures de course ?   Allures de course ? Empty

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