Entrainement de Bloodypura

Cà y est !! J'ai fais mes premier 5 kilomètres d'affilé !!

De superbes sensations !! j'avais couru 30 minutes la veille mais j'étais pas dedans... du tout ... cette fois-ci je suis parti tout seul avec de la bonne zik et zouuuuuuu !!!! 5 kms en 42 minutes !!

Bon pour ce qui est du temps j'imagine que c'est pas encore terrible mais peu importe j'ai eu énormément de plaisir !!

Vivement la prochaine séance :)

Bon dimanche à tous :)

Moment de grace, j'imagine les sensations...

peu importante le temps tu as tenu felicitations , bonne zik et du plaisir , faut commencer comme cela bonne recup

Bloody, tu y prends du plaisir, les progrès seront rapides

Merci pour vos réponses

Petite journée de repose et c'est reparti :)

Bonne journée à tous !!

Bye bye

je n'ai pas encore eu le temps de te souhaiter la bienvenue sur notre petite planete! .........eh bien c'est fait!..........grosse envie de courir! tu as tout juste!.............PERSEVERE!

Bienvenu à toi et bravo! Si tu prends du plaisir, ça va se faire tout seul

Merci beaucoup à tous pour vos messages de bienvenue !

J'ai toujours fais pas mal de sport mais je vous avoue que c'est le premier d'endurance ... et j'ai l'impression que la cap présente un pouvoir addictif particulièrement important !! je n'ais pas souvenir d'avoir ressenti à ce point le "besoin" de refaire une séance dans mes précédent sports... et pourtant je suis novice ; qu'est ce que çà doit être à plus haut niveau !!

Pourvue que çà dure !! mais j'ai bon espoir !

A très bientôt et bonne fin de journée à tous :)

Bye bye

oui c'est vraiment une drogue

Bonjour à tous ami(e)s capeurs

Alors petit bilan de cette 2ème semaine de cap :

- Lundi : 6 kms ; de bonnes sensations mais dur le dernier kilomètre

- Jeudi : 6 kms ; j'ai failli passer l'arme à gauche ! pffffff il y'a des jours sans ... ben pour moi ce fut ce jeudi ... très dur ; j'ai jamais vraiment réussi à trouver un rythme de croisière et j'ai du m'arrêter au 5ème kilomètre ...

- Samedi : 7 kms ; Terrible !!!!!! superbes sensations ; j'ai rapidement trouvé mon rythme et j'ai terminé sans fatigue
Vraiment très bonne séance donc j'en reste là pour cette semaine.

Bon dimanche à tous !!

Bye bye

bravo 2 semaines ou tu es montes tranquillement en kilo et en temps , tres bien . la semaine prochaine tu peux effectuer une seance type pour varier un peu 20mn de footing 5/6 accelerations sur 100m 25/30 s avec un temps de recup egal , histoire de faire monter un peu ton coeur, puis tu termine en roue libre , bon courage pour la suite a+++

Ok merci beaucoup pour les conseils J'avais un peu de mal à savoir comment modifier mon entrainement ; merci pour ces nouvelles clefs !!

Je vais mettre çà en place pour la semaine prochaine :)

Bonne journée :)

Bye bye

Je pense que tu commences à ressentir beaucoup de plaisir et de bien être, un nouvel épanouissement.
Comme toi, c'est le seul sport ou je me sents vraiment bien après.

Bonjour à tous !

Alors cette semaine je n'ai pas trop eu le temps de courir ... que 2 sorties ; 2 sorties certes mais de superbes sorties pour moi !

- Mardi : 7 kms ; niquel côté jambes par contre petite douleur aux genoux sur le dernier kilomètre et ... : comme un point de côté pendant toute la sortie !! pfffff pas très agréable à gérer ...

- Dimanche : 1 heure 20 de sortie !!! pour 11 kms !!! De superbes sensations. J'ai eu juste une fois de plus les genoux qui ont commencé à tirer sur les 2 derniers kilomètres. J'aurais peut être pu continuer mais je n'avais pas apporté d'eau.

Bonne fin de week-end à tous :)

Bye bye

bien surtout t hydrater apres l effort , pendant aussi , sur des sorties longues , 2 fois tu parle de tes genoux, tes chaussures sont adaptes??? a+++++

keginoha-run a écrit:

2 fois tu parle de tes genoux, tes chaussures sont adaptes??? a+++++

He bien je dois avouer que çà m'étonnerais énormément !!

J'avais acheté ces chaussures à Décath' il y ' 1 an pour pas grand chose ; dans les 50-60 euros. Et c'est vrai que je ne les sens pas très adaptées.

Avec j'ai parfois l'impression de basculer mes pieds en pronation ... je ne sais pas comment choisir mes chaussures ; quelles marques ? quels tarifs ? pronation ? supination ? universel ?



Je sens bien qu'il faut que je change ...

Bonne journée :)

Bye bye

alors..... pour cela tu regardes l usure de tes chaussures , usees plus sur l interieur, exterieur , ou pas . tu pourras deja avoir une idee , mais le mieux, est de consulter un podologue , afin de determiner ta foulee c est tres important pour la suite,apres la marque y a de tout moi je cours en adidas , mais je suis passe par newbalance , nike , et mizuno , tout depend ensuite de ton poid , de ce que tu recherche, dynamisme, amorti etc ..... les prix bah moi j attends les soldes d une annee sur l autre là j ai pris les glide a55 au lieu de 110 donc pas negligeable . en resume, si tu ne sens pas trp tes pompes , change a+++++

Bonjour à tous !!

SEMAINE 4 :

- Jeudi : 6 kms en fractionné avec 5 accélérations de 1 minute et environ 4-5 minutes de récupération en joggant cool ; fait en 36.25 minutes. Très bonnes sensations.

- Samedi : Enfin !! je me suis acheté des runners dignes de ce nom ; je me suis pris des Mizuno ultra Wave et en effet ... :

- Dimanche : mis à part le fait que je sois sortie alors que le soleil commencé à taper un peu fort (pour moi) et que je sois parti sans eau ... résultat de l'équation : 1 heure 05 de sortie avec break obligatoire au bout de 45 minutes ... trop chaud, pas assez d'eau ... les Mizuno(s ?) sont magiques comparé à mes premières chaussures !! pas mal au genoux ... Donc problème résolu !!! Merci pour vos conseils :)

Bonne fin de week-end à tous

Bye bye

Super semaine , encore bravo.

Salut Sylvie :)

Oui en effet je vais prendre rendez-vous chez un podologue pour qu'il fasse un bilan sur mes appuis

Quelques jours de repos (petite douleur au niveau de la partie externe du tendon d'Achille ==> séquelles de mes anciennes chaussures je pense ...) et c'est reparti !! je vais essayer l'entrainement de jiwok.com çà m'a l'air bien sympa !! Affaire à suivre :)

Bonne journée :)

Bye bye

Salut à tous :)

SEMAINE 5 :

- Mercredi : Séance 1 de jiwok : 1 heure avec 5 sessions de fractionné à 85 % pendant 8-9 minutes ... purée !! chaud chaud !! mais que de bonnes sensations !!

- Jeudi : 45 minutes de vélo (reprise tranquillou )

- Samedi : 6kms en 36 minutes : je suis parti avec un peu trop de nourriture dans le bidou ... résultat : crampe à l'estomac pendant 36 minutes ... pourtant je sais bien que je marche mieux à jeun !!

Vivement la prochaine session !!

Bonne fin de soirée à tous et surtout du courage, de la santé et du plaisir pour la semaine à venir :)

Bye bye all

P.S : je viens de m'acheter un Cardio-fréquencemètre !! suis trop content ....

jiwok??? c'est le monstre poilu de la guerre des étoiles???

Non non c'est çà :

http://www.jiwok.com/sports.php

Bye bye

C'est super BLOOD TOUT CA!

Allez soit un gentil petit montre

Salut à tous :)

SEMAINE 6 :

- lundi : Séance 2 Jiwok ; endurance à 75% pendant 50 minutes. Niquel.

- Dimanche : vi je sais ... pas eu le temps de courir avant ... Donc séance 3 Jiwok ; séance d'1heure 25 minutes avec 5 sessions (ou 6 ? ...) de fractionné à 85%

Encore une semaine de plaisir même si je n'ai pas eu le temps de me faire une 3ème séance.

Passez à tous une bonne fin de week-end et @ ++++

Bye bye