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 Entrainement de Bloodypura

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Bloodypura
 
 


Masculin
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MessageSujet: Entrainement de Bloodypura   Dim 23 Aoû - 11:49

Cà y est !! youpi J'ai fais mes premier 5 kilomètres d'affilé !! yeah

De superbes sensations !! j'avais couru 30 minutes la veille mais j'étais pas dedans... du tout ... cette fois-ci je suis parti tout seul avec de la bonne zik orchestre et zouuuuuuu !!!! 5 kms en 42 minutes !!

Bon pour ce qui est du temps j'imagine que c'est pas encore terrible mais peu importe j'ai eu énormément de plaisir !! fête

Vivement la prochaine séance :)

Bon dimanche à tous :)
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ali
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Bloodypura   Dim 23 Aoû - 11:54

fête fête fête

bravo

orchestre

Moment de grace, j'imagine les sensations...
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keginoha-run
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Bloodypura   Dim 23 Aoû - 14:49

peu importante le temps tu as tenu felicitations , bonne zik et du plaisir , faut commencer comme cela bonne recup salut
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Gégé45
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Bloodypura   Dim 23 Aoû - 19:58

super Bloody, tu y prends du plaisir, les progrès seront rapides
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Bloodypura
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Bloodypura   Lun 24 Aoû - 8:30

Merci pour vos réponses super

Petite journée de repose et c'est reparti :)

Bonne journée à tous !!

Bye bye Cool
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Sylvie
 
 


Féminin
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MessageSujet: Re: Entrainement de Bloodypura   Lun 24 Aoû - 11:58

Et bien, c'est super tout çà.
La persévérance maintenant! super

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“Il n'existe rien de constant, si ce n'est le changement.” Bouddha


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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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fabrunner
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Bloodypura   Mer 26 Aoû - 9:25

super je n'ai pas encore eu le temps de te souhaiter la bienvenue sur notre petite planete! .........eh bien c'est fait!..........grosse envie de courir! tu as tout juste!.............PERSEVERE! ok salut
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naranja77
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Bloodypura   Mer 26 Aoû - 12:38

Bienvenu à toi et bravo! Si tu prends du plaisir, ça va se faire tout seul youpi
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Bloodypura
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Bloodypura   Mer 26 Aoû - 16:55

Merci beaucoup à tous pour vos messages de bienvenue ! super

J'ai toujours fais pas mal de sport mais je vous avoue que c'est le premier d'endurance ... et j'ai l'impression que la cap présente un pouvoir addictif particulièrement important !! je n'ais pas souvenir d'avoir ressenti à ce point le "besoin" de refaire une séance dans mes précédent sports... et pourtant je suis novice ; qu'est ce que çà doit être à plus haut niveau !!

Pourvue que çà dure !! mais j'ai bon espoir ! youpi

A très bientôt et bonne fin de journée à tous :)

Bye bye Cool
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naranja77
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Bloodypura   Mer 26 Aoû - 18:26

oui c'est vraiment une drogue fumeur
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Bloodypura
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Bloodypura   Dim 30 Aoû - 9:15

Bonjour à tous ami(e)s capeurs salut

Alors petit bilan de cette 2ème semaine de cap :

- Lundi : 6 kms ; de bonnes sensations mais dur le dernier kilomètre

- Jeudi : 6 kms ; j'ai failli passer l'arme à gauche ! pffffff grrr il y'a des jours sans ... ben pour moi ce fut ce jeudi ... très dur ; j'ai jamais vraiment réussi à trouver un rythme de croisière et j'ai du m'arrêter au 5ème kilomètre ...

- Samedi : 7 kms ; Terrible !!!!!! superbes sensations ; j'ai rapidement trouvé mon rythme et j'ai terminé sans fatigue youpi
Vraiment très bonne séance donc j'en reste là pour cette semaine.

Bon dimanche à tous !!

Bye bye Cool
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keginoha-run
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Bloodypura   Dim 30 Aoû - 10:58

bravo Thumb down 2 semaines ou tu es montes tranquillement en kilo et en temps , tres bien . la semaine prochaine tu peux effectuer une seance type pour varier un peu 20mn de footing 5/6 accelerations sur 100m 25/30 s avec un temps de recup egal , histoire de faire monter un peu ton coeur, puis tu termine en roue libre , bon courage pour la suite a+++ salut
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Bloodypura
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Bloodypura   Dim 30 Aoû - 12:07

Ok merci beaucoup pour les conseils thumleft J'avais un peu de mal à savoir comment modifier mon entrainement ; merci pour ces nouvelles clefs !!

Je vais mettre çà en place pour la semaine prochaine :)

Bonne journée :)

Bye bye Cool
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Bloodypura   Dim 30 Aoû - 12:30

Je pense que tu commences à ressentir beaucoup de plaisir et de bien être, un nouvel épanouissement.
Comme toi, c'est le seul sport ou je me sents vraiment bien après.super

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Bloodypura
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Bloodypura   Dim 6 Sep - 12:32

Bonjour à tous ! bienvenue

Alors cette semaine je n'ai pas trop eu le temps de courir ... que 2 sorties ; 2 sorties certes mais de superbes sorties pour moi ! Mr.Red

- Mardi : 7 kms ; niquel côté jambes par contre petite douleur aux genoux sur le dernier kilomètre et ... : comme un point de côté pendant toute la sortie !! pfffff pas très agréable à gérer ...

- Dimanche : 1 heure 20 de sortie !!! pour 11 kms !!! youpi De superbes sensations. J'ai eu juste une fois de plus les genoux qui ont commencé à tirer sur les 2 derniers kilomètres. J'aurais peut être pu continuer mais je n'avais pas apporté d'eau.

Bonne fin de week-end à tous :)

Bye bye Cool
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keginoha-run
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Bloodypura   Dim 6 Sep - 15:37

bien super surtout t hydrater apres l effort , pendant aussi , sur des sorties longues , 2 fois tu parle de tes genoux, tes chaussures sont adaptes??? a+++++ salut
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Bloodypura
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Bloodypura   Dim 6 Sep - 15:42

keginoha-run a écrit:
2 fois tu parle de tes genoux, tes chaussures sont adaptes??? a+++++ salut

He bien je dois avouer que çà m'étonnerais énormément !!

J'avais acheté ces chaussures à Décath' il y ' 1 an pour pas grand chose ; dans les 50-60 euros. Et c'est vrai que je ne les sens pas très adaptées.

Avec j'ai parfois l'impression de basculer mes pieds en pronation ... je ne sais pas comment choisir mes chaussures ; quelles marques ? quels tarifs ? pronation ? supination ? universel ?

confused

Je sens bien qu'il faut que je change ...

Bonne journée :)

Bye bye Cool
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keginoha-run
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Bloodypura   Dim 6 Sep - 18:04

alors..... pour cela tu regardes l usure de tes chaussures , usees plus sur l interieur, exterieur , ou pas . tu pourras deja avoir une idee , mais le mieux, est de consulter un podologue , afin de determiner ta foulee Wink c est tres important pour la suite,apres la marque y a de tout moi je cours en adidas , mais je suis passe par newbalance , nike , et mizuno , tout depend ensuite de ton poid , de ce que tu recherche, dynamisme, amorti etc ..... les prix bah moi j attends les soldes d une annee sur l autre Wink là j ai pris les glide a55 au lieu de 110 donc pas negligeable . en resume, si tu ne sens pas trp tes pompes , change a+++++ salut
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Bloodypura
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Bloodypura   Dim 13 Sep - 12:32

Bonjour à tous !! youpi

SEMAINE 4 :

- Jeudi : 6 kms en fractionné avec 5 accélérations de 1 minute et environ 4-5 minutes de récupération en joggant cool ; fait en 36.25 minutes. Très bonnes sensations.

- Samedi : Enfin !! je me suis acheté des runners dignes de ce nom ; je me suis pris des Mizuno ultra Wave et en effet ... :

- Dimanche : mis à part le fait que je sois sortie alors que le soleil commencé à taper un peu fort (pour moi) et que je sois parti sans eau ... résultat de l'équation : 1 heure 05 de sortie avec break obligatoire au bout de 45 minutes ... pin pon trop chaud, pas assez d'eau ... les Mizuno(s ?) sont magiques comparé à mes premières chaussures !! pas mal au genoux ... Donc problème résolu !!! Merci pour vos conseils :) super

Bonne fin de week-end à tous Wink

Bye bye Cool
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13mile
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Bloodypura   Dim 13 Sep - 14:14

Very Happy coucou coucou Super semaine , encore bravo.
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Bloodypura   Lun 14 Sep - 6:14

Hello BLOOD!

Pour les shoes, viii, demande toujours des conseils à des professionnels, qui te font un test sur place pour connaitre quel type de coureur tu es (pronation, supination, universel), le kilomètrage que tu fais par semaine, chaussures d'entraînements ou de compétitions, sur quel type de terrain tu cours etc... essentiel.

Bonne semaine en CAP super

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MessageSujet: Re: Entrainement de Bloodypura   Lun 14 Sep - 12:53

Salut Sylvie :)

Oui en effet je vais prendre rendez-vous chez un podologue pour qu'il fasse un bilan sur mes appuis thumleft

Quelques jours de repos (petite douleur au niveau de la partie externe du tendon d'Achille ==> séquelles de mes anciennes chaussures je pense ...) et c'est reparti !! je vais essayer l'entrainement de jiwok.com çà m'a l'air bien sympa !! Affaire à suivre :)

Bonne journée :)

Bye bye Cool
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Bloodypura
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Bloodypura   Dim 20 Sep - 21:18

Salut à tous :)

SEMAINE 5 :

- Mercredi : Séance 1 de jiwok : 1 heure avec 5 sessions de fractionné à 85 % pendant 8-9 minutes ... purée !! chaud chaud !! mais que de bonnes sensations !!

- Jeudi : 45 minutes de vélo (reprise tranquillou ok )

- Samedi : 6kms en 36 minutes : je suis parti avec un peu trop de nourriture dans le bidou ... résultat : crampe à l'estomac pendant 36 minutes ... pourtant je sais bien que je marche mieux à jeun !! oups

Vivement la prochaine session !!

Bonne fin de soirée à tous et surtout du courage, de la santé et du plaisir pour la semaine à venir :)

Bye bye all Cool

P.S : je viens de m'acheter un Cardio-fréquencemètre !! suis trop content .... Mr. Green
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Bloodypura   Dim 20 Sep - 21:26

jiwok??? c'est le monstre poilu de la guerre des étoiles???
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Bloodypura
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Bloodypura   Dim 20 Sep - 22:35

lol!

Non non c'est çà sourire :

http://www.jiwok.com/sports.php

Bye bye Cool
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Bloodypura   Ven 25 Sep - 8:36

C'est super BLOOD TOUT CA!

Allez soit un gentil petit montre Mr. Green

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MessageSujet: Re: Entrainement de Bloodypura   Dim 27 Sep - 11:55

Salut à tous :)

SEMAINE 6 :

- lundi : Séance 2 Jiwok ; endurance à 75% pendant 50 minutes. Niquel.

- Dimanche : vi je sais ... pas eu le temps de courir avant ... Shit Donc séance 3 Jiwok ; séance d'1heure 25 minutes avec 5 sessions (ou 6 ? ...) de fractionné à 85%

Encore une semaine de plaisir même si je n'ai pas eu le temps de me faire une 3ème séance.

Passez à tous une bonne fin de week-end et @ ++++ salut

Bye bye Cool
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