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 douleur

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jerome81
 
 
jerome81

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MessageSujet: douleur   douleur EmptyJeu 20 Aoû - 10:38

Bonjour à tous,

Aprés 25' de footing cool et une accélération sur 300 m à 100% VMA et 100 m de recup, je n'ai pas pu continuer mon fractionné comme il etait prevu. Une douleur derriere, sous la cuisse au dessus du molet m'a fait arreté radicalement la seance.
Je ne vais donc pas courir pendant 1 ou 2 jours afin de me retablir le plus rapidement possible. Ceci est arrivé à cause d'un surentrainement. Comment s'appel cette douleur, peut ton faire du velo durant les jours de repos ? Merci et bonne journée.
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: douleur   douleur EmptyJeu 20 Aoû - 11:08

la douleur est toujours un signe du corp avant la vrai blessure....REPOS.....
ok
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: douleur   douleur EmptyJeu 20 Aoû - 11:10

... Je n'ai pas trop compris où se situe ta douleur.
Je pense que tu parles de l'ischio-jambier.
Arrêt course brûtal veut souvent dire claquage.
S'échauffer avant du fractionné au moins 20 min.
Je ne suis pas médecin, consulte rapidement.
pin pon

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: douleur   douleur EmptyJeu 20 Aoû - 11:14

tu es toujours aussi alarmiste la peste..penses positif....thumleft
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MessageSujet: Re: douleur   douleur EmptyJeu 20 Aoû - 11:27

Merci Sylvie te Yoyo pour vos reponses,

Effectivement je pense que c'est un avertissement du corps avant le veritable clacage. Le repos semble etre la solution, je verais donc au jour le jour avant de reprendre l'entrainement ,je vais dorenavant me concentrer sur la musculation. Je n'ai absolument aucune connaissance en anatomie, la douleur en question se situe presqu'a l'intersection du genoux et du molet.
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MessageSujet: Re: douleur   douleur EmptyJeu 20 Aoû - 12:53

Jérome a dit :

Citation :
sous la cuisse au dessus du molet m'a fait arreté radicalement la seance.

Voilà Yo!Ce qui est toujours inquiétant, est que la douleur n'est pas venue progressivement, ce qui m'a fait dire cela.
En tous les cas si la blessure est là! De penser positif ne servira a rien dit la Peste. mort de rire

Tu verras avec 2 jours de repos. J'ai compris, où tu as mal, effectivement un claquage est peu probable à cet endroit.

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MessageSujet: Re: douleur   douleur EmptyJeu 20 Aoû - 13:06

Sylvie,
en realité lors du footing de chauf je sentais deja une douleur a cet endroit, comme generalement cela passe avec la montée d'endorphine j'ai continué. En effet, ce n'est pas venu d'un seul coup.
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MessageSujet: Re: douleur   douleur EmptyJeu 20 Aoû - 16:24

penses a bien glacer la douleur, quelques étirements tres souple, repos....et ça va passer!si c'était un claquege ou déchirure, tu aurai vraiment une douleur tres vive tout le temps ou presque...ok
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MessageSujet: Re: douleur   douleur EmptyJeu 20 Aoû - 21:24

salut JEROME!

Après de plus amples explications, ... je suis YO.

BON COURAGE LE SPORTIF salut

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MessageSujet: Re: douleur   douleur EmptyJeu 20 Aoû - 22:42

Merci a vous deux ça fait plaisir,
quant je marche je sent que ça tire mais au repos aucune mauvaise sensation. Une bonne nuit de "reconstruction " devrait deja reparer en parti ma jambe, comme vous le dites, j'enchaine sur du repos. Ca tombe relativement bien j'etais en semaine "allégée".
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MessageSujet: Re: douleur   douleur EmptyJeu 20 Aoû - 22:45

... Si tu peux glacer 2 fois par jour, c'est bien, 20 min.
Et repos obligatoire.
Tout va rentrer dans l'ordre sans souci.
Je me répète, mais il faut boire, beaucoup, beaucoup et de l'eau.

salut

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MessageSujet: Re: douleur   douleur EmptyJeu 20 Aoû - 23:19

Bien pris Sylvie,
je crois connaitre la cause de cette blessure, des footings beaucoup trop rapide ( avec des passage à allure semi voir plus...), sorties longues trop rapides aussi et surtout pas de recup enfin si un jour dans la semaine mais depuis un mois je le fais en recup active (VTT).
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MessageSujet: Re: douleur   douleur EmptyVen 21 Aoû - 6:41

Tu as tout compris, la phase de récupération étant nécessaire, ainsi que de travailler à des allures différentes, mais l'allure endurance doit primée.
Ah! tu vas pas le dompter comme cela ton corps, il est intelligent pour ce préserver. ok

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MessageSujet: Re: douleur   douleur EmptyVen 21 Aoû - 8:17

Jérome, est ce que tu ressens une boule à l'endroit? est ce que tu ressens une brulure? Donne plus de renseignements. Si tu resens une boule, tu t'es fait une contracture. Si tu ressens une brulure, c'est une déchirure. Si tu n'as rien de cela, le traitement donné par les copains doit être efficace.
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MessageSujet: Re: douleur   douleur EmptyVen 21 Aoû - 8:33

Bonjour Momo,
je sent que ça tire en marchant, pas de boule mais plus une sensation de brulure oui. J'ai deja eu ce genre de faiblesse en pire a cet endroit et aux deux jambes a cause d'un excés de corde a sauté ( j'ai stoppé cet exercice maintenant). Avec du repos sur plusieurs jours j'ai repris l'entrainement normalement.
Merci pour ton attention.

Sylvie,
Pas facile de garder une allure en endurence fondamentale pendant 1 heure, je suis un emotif et en fonction de mes sentiments je variais mes allures... Ca manque de passion les footings de base, je sais pas comment vous faite pour courir a egale vitesse durant 45'-1h00, j'y suis arrivé quelques fois, sans musique et sans réel plaisir non plus. J'ai bien conscience que pour progresser et assimiler le travail de qualité il faut faire de l'endurance, beaucoup d'endurance.
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MessageSujet: Re: douleur   douleur EmptyVen 21 Aoû - 9:12

salut JEROME!

J'ai discuté avec des coureurs qui ont du mal aussi à courir à allure lente et régulière, cela les agace.
Mais si tu veux progresser il faut arrêter de "taper" dedans, il va falloir t'assagir et essayer de contrôler tout çà.
Faire le vide en courant, laisse tes soucis ou autres de côté pendant ce moment de détente, essaye de mettre de la musique cool pour calmer tout çà.
Trouve une tactique qui te convienne Question

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MessageSujet: Re: douleur   douleur EmptyVen 21 Aoû - 10:19

Salut Sylvie,
Ce n'est pas vraiment une question de soucis; c'est juste que courir a 65% de VMA je trouve ça fade, plat, routinier mais bon si faut le faire je le ferais (du moins essayer une fois de plus). Alors pas de musique, pas de passion que le vide, c'est triste comme seance ! Tout ça trois fois par semaine, mon Dieu, que ça va être long...
Enfin bon, le meilleur reste a venir, gardons la pêche !
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MessageSujet: Re: douleur   douleur EmptyVen 21 Aoû - 10:57

change souvent de parcours, fais des côtes.....
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MessageSujet: Re: douleur   douleur EmptyVen 21 Aoû - 11:01

Depuis un moi j'ai fais pas mal de PPG ( 1 fois par semaine ) travail en cote en plus des footings de base, ça j'aime bien. Changer de parcours ça peut être pas mal aussi, trés bonne idée.
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MessageSujet: Re: douleur   douleur EmptyVen 21 Aoû - 11:12

... Tu vas trouver petit à petit ta petite mixture qui va te convenir.
Regarde Yo! à déjà des idées... super

Courage!

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MessageSujet: Re: douleur   douleur EmptyVen 21 Aoû - 11:46

Ha mais je ne fais jamais les memes semaines, c'est a dire que j'ai fais de la ppg ( en trotre) durant un mois, aprés un semaine allégée si je recupere bien je vais passé sur plus de travail a des allures spécifiques et faire le ppg toute les 3 semaines environ histoire de garder la musculature. C'est vrai que changer de sens de course, parcours, sentiers, c'est bien parcequ'a force ont voit toujours les même tetes !
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MessageSujet: Re: douleur   douleur EmptyVen 21 Aoû - 19:01

mort de rire mort de rire mort de rire

C'est pas cool! mais mdr! quand même.
Sur piste je change de sens aussi.... mais pour éviter la blessure Mr.Red

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