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 Corde a sauter

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jerome81
 
 


Masculin
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MessageSujet: Corde a sauter   Sam 4 Juil - 12:23

Bonjour,

Je commence la corde a sauter, j'ai fais ma 1ere seance il y deux jours et je ressent encore les courbatures.
Apparement les muscles solicités par la CAP et la CAS ne sont pas les mêmes. Visiblement une seance de CAS correspond à une seance VMA en CAP.

J'ai fais une 1ere erreure car le matin j'ai fais 2*4*500m en vma 95% et l'apres midi 50 m de corde a sautée au feeling (apprentissage). Donc, surentrainement dut a l'ignorance.

Ma question est comment integrer la CAS dans une preparation marathon de ce type ( 6seances hebdo).

Merci.
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naranja77
 
 


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MessageSujet: Re: Corde a sauter   Sam 4 Juil - 12:26

mmm, quelle bonne idée....

Je ne peux pas répondre à tes questions mais je vais peut être sortir la corde à sauter moi aussi super
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Invité



MessageSujet: Re: Corde a sauter   Sam 4 Juil - 13:24

mort de rire A sauter quoi ou, ou qui ?
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pastis51
 
 


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MessageSujet: http://planetejogging.forumactif.com/brves-de-planetjoggeurs   Sam 4 Juil - 13:33

Sylvie ,va se faire un plaisir à te repondre !
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naranja77
 
 


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MessageSujet: Re: Corde a sauter   Sam 4 Juil - 16:14

Sylvie, je t'attends aussi salut

Et pour patienter, j'attaque rambo
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Corde a sauter   Sam 4 Juil - 19:46

Euh!!! On m'appelle???

Salut Jerôme, bienvenue sur le forum!

Moi j'aime la corde à sauter, je fais 1000 bounce en quelques minutes, because j'ai pratiqué le tennis de longues années.

Je pense que cela est bien pour la dynamique, le jeux de jambes, la vivacité.

Je dirais ok, pour une prépa marathon, en tous les cas, j'alterne abdos, pompes, musculation, renforcement musculaire, corde à sauter (même si je le note pas sur mon entraînement) en plus de la CAP, pour que le corps soit musclé pour tenir le coup en CAP.

Voilà, n'hésite pas plusieurs vont pouvoir te répondre, je ne sais pas vraiment si cela est bien, mais J'AIME whaouuu

_________________
Citation : Vous ne pouvez pas choisir de quelle façon vous mourrez, ni à quelle date. Mais vous pouvez décider de quelle façon vous voulez vivre. Maintenant.
Joan Baez



http://sylviesportetfoi.com/
Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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naranja77
 
 


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MessageSujet: Re: Corde a sauter   Sam 4 Juil - 19:56

Bon, j'ai testé pour voir si je n'allais pas me mélanger les pinceaux et c'est pas mal.

Je cherche à améliorer mon souffle avec la CAP alors de la corde à sauter pour les jours où je ne peux pas aller courir, ça peut être intéressant (parce que la piscine en hiver, je vais être beaucoup moins motivée, je pense).

Faut dire que je vois cette pauvre corde à sauter au fond du tiroir depuis des mois, abandonnée par mon copain, alors j'ai pitié clown

Sinon, c'est mieux de sauter en portant des chaussures ou pas? Je préfère en chausettes pour pas casser la tête aux voisins du dessous...en même temps je n'ai tenu qu'une dizaine de minutes donc ils devraient supporter.

Donc, c'est une expérience à renouveler pour moi.
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jerome81
 
 


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MessageSujet: Re: Corde a sauter   Sam 4 Juil - 19:59

Merci beaucoup Sylvie et les autres,

On a le même genre de preparation à ce que je vois. Je suis de Saint Fons à coté de Corbas, trés belles villes !

En tout cas garde la foie, l'essentiel est invisible.

Inutile de voir tout l'escalier de la foie, gravite la premiére marche et le reste s'illuminera :)

Passez une excellente soirée !
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Corde a sauter   Sam 4 Juil - 20:11

C'est très gentil Jerôme amis , je travaille à Saint-fons aussi.

On se verra aux 24 heures de Saint-fons????

Continu, comme tu le fais, tu vas trouver ce qui te convient.

NARANJA, viiii la mienne est vieille mais elle a un compteur manuel.
Je coupe 3 secondes tous les 300 tours.

En chaussettes pour moi et en appart. Mais c'est rapide.

Un bon complément CAP LES AMIS super

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jerome81
 
 


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MessageSujet: Re: Corde a sauter   Mar 14 Juil - 16:13

Bonjour,

Finalement je réorganise mon entrainement en vue de debuter la boxe anglaise en septembre.

Footing d'1h00 en fartlek ou allure endurence fondamentale 3 à 4 fois /semaine et 25' footing + Corde a sauter + 20' retour au calme 2 à 3 fois/ semaine. Ceci jusqu'à debut septembre, avec 1 semaine allégée par ci par là en fonction des sensations.

Sachant que je suprime mes sorties longues et tous mes autres séances de qualitées pensez vous que je vais perdre du niveau?
Merci !
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MessageSujet: Re: Corde a sauter   Aujourd'hui à 15:33

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