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 Entraînement de Naranja (christine)

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gilles302
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Jeu 27 Mai - 7:01

Yes les séances à plusieurs c'est sympa aussi et très motivant !
Des sorties sans calcul juste au feeling c'est super
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Jeu 27 Mai - 7:45

Laughing Bonjour Christine , alors bravo , ça prouve que tu t'entraines
bien ..
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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Jeu 27 Mai - 8:41

Merci 13mile!

Je vais aller faire un petit tour dans les côtes derrière la maison puis retour par bord de mer.
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Jeu 27 Mai - 8:44

naranja77 a écrit:
Merci 13mile!

Je vais aller faire un petit tour dans les côtes derrière la maison puis retour par bord de mer.

Combien de côtes ?
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cricri
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Jeu 27 Mai - 11:07

salut Coucou Christine,

Oui bien sympa notre petite sortie de récupération de mardi Wink

Merci pour ton site de calcul, il ressemble quand même pas mal à openrunner.... Arrow j'arrive à 14 kms , 1H30

Encore BRAVO !

Alors cette sortie côtes ??? boeuf ou veau mort de rire boulet

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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Jeu 27 Mai - 12:06

Côtes de bettes voyons, il faut rester léger avant la pizza de midi Mr.Red

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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Jeu 27 Mai - 12:19

salut les amis!

Bon, le site de calcul ne veut pas me donner le dénivelé total pour ce matin...il veut bien me donner quelques infos si je coupe mon parcours en deux, alors voilà:

Dénivelé pour l'aller sous forme d'image:



Dénivelé pour le retour: 4.8 km et -82/+95

Voilà, j'ai pas vraiment idée si c'est bien ou non. Pour la totalité, cela fait donc 13km en 1h21 sans compter que j'ai papoté avec un gars car nous avons failli nous prendre des obstacles à un moment sur la prom: enfants qui couraient derrière des bulles de savon, voiture de service qui faisait demi-tour, vélos, gens qui regardent pas où ils vont... grrr

Maintenant, boulot et repos!
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dplmanager
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Jeu 27 Mai - 12:37

Sympa les courbes, tu es sur quelle logicielle ou site ?
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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Jeu 27 Mai - 12:51

C'est www.calculitineraires.fr qui donne ça.
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pastis51
 
 
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MessageSujet: http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/e   Jeu 27 Mai - 14:14

et si tu lisse un peu tout ca,ca donne quoi
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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Jeu 27 Mai - 14:33

Déjà qu'il veut pas me calculer sur la totalité...alors lisser, c'est peut être trop lui demander et je mets quoi comme lissage? 2m, 5m???

Je vais essayer plus tard, parfois ce sont des sortes de "pannes" du site et ça coince.
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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Ven 28 Mai - 10:08

On y arrive enfin, totalité du parcours ci-dessous:

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cricri
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Ven 28 Mai - 11:34

salut Christine,

et ben dis moi, ça rigole pas non plus par ici !!

ça c'est du graphique super

sinon ça va les jambes ?? et le rhube ???

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Marion
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Ven 28 Mai - 11:42

salut c'est vrai que ça plaisante pas!!! quand on commence à regarder ces entraienemnts sur graphique...........

Bien le dénivelé!
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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Ven 28 Mai - 11:44

Hello Cricri!

Je crois que tu as eu droit à mon dernier jour de rhume quand nous avons couru ensemble...là, ça y est, je respire enfin!

Les jambes ça va! J'irai sans doute courir demain.

Crossman a une inflammation à l'avant du pied mais pas à cause de la cap non non ce sont ces énormes chaussures du boulot qui lui ont fait mal avec cette chaleur, il va devoir attendre qq jours avant de retourner courir.

Plus je cours, plus c'est lui qui a mal heu

Bon dernière ligne droite avant dimanche, je recharge l'appareil photo Wink
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gilles302
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Ven 28 Mai - 11:45

Bien pour la prépa du dénivelé de la Bandol Classic.
Va falloir aussi se manger des cailloux et du sable .. oups
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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Ven 28 Mai - 12:12

naranja77 a écrit:
Hello Cricri!

Je crois que tu as eu droit à mon dernier jour de rhume quand nous avons couru ensemble...là, ça y est, je respire enfin!

Les jambes ça va! J'irai sans doute courir demain.

Crossman a une inflammation à l'avant du pied mais pas à cause de la cap non non ce sont ces énormes chaussures du boulot qui lui ont fait mal avec cette chaleur, il va devoir attendre qq jours avant de retourner courir.

Plus je cours, plus c'est lui qui a mal heu

Bon dernière ligne droite avant dimanche, je recharge l'appareil photo Wink

@Marion: je cherche un peu de dénivelé où je peux...je fais presque toutes mes sorties à proximité de la maison pour pouvoir rentrer vite et bosser donc c'est que du bitume quand je suis seule. Mais il a quelques côtes intéressantes dans le coin, je vais peut être trouver un autre parcours encore.
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Marion
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Ven 28 Mai - 12:20

bravo
C'est vrai que c'est pas toujours évident de trouver les bons circuits sans perdre trop de temps!!!!
En tous les cas, on manque pas de côtes par chez nous et pour cette raison, on en fait la plupart du temps!! affraid affraid Ca fait trés mal sur le moment mais qu'est-ce que ça aide!! ok ok
Les parcours plats passent bien plus facilement aprés!!

Bon courage et bon entrainement à toi! coucou
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Ven 28 Mai - 15:18

C'est vrai Marion tu as raison,
moi qui n'aimes pas le fractionné, je crois que je vais partir un peu plus souvent sur les hauteurs de Cannes ! ça remplacera pas, mais c'est bon à prendre non ???

juste derrière chez moi ça grimpe cash affraid !!!

si tu ds que ça aide, alors soyons oufffffffffff geek dans les vaps !

super

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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Ven 28 Mai - 15:22

tan mieux si ton rhube rhume est partit voir ailleurs !!


Cool et trop sympa que tu viennes dimanche Wink

Si j'ai ben compris, quand je veux savoir si tu as des douleurs, je consulte crossmann ??? mort de rire mort de rire

lol!

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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Ven 28 Mai - 15:27

C'est un peu ça!

Un peu qu'il a pas de chance, un peu qu'il est douillet....il est parti bosser en chaussures de ville avec certif du médecin pour pas qu'on lui cherche des noises.

Bon, j'espère que le temps va repasser au beau et vite fait méchant
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Ven 28 Mai - 15:39

naranja77 a écrit:
C'est un peu ça!

Un peu qu'il a pas de chance, un peu qu'il est douillet....il est parti bosser en chaussures de ville avec certif du médecin pour pas qu'on lui cherche des noises.

Bon, j'espère que le temps va repasser au beau et vite fait méchant

J'espère car ce matin à Marseille il pleuvait .
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Ven 28 Mai - 15:45

Bon je plaisante clown mais c'est pas cool quand on a mal aux pieds.......

Ici l'averse s'est pointée quand il a fallu que je partes au taf !!!! grrr

Alors pas de VTT mais NIKE VOMERO 4 et parapluie !!!

Et bien sur une fois arrivée à la boutique, le soleil a fait son apparition !!!

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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Ven 28 Mai - 20:11

Et qui c'st qui vient de faire une heure de vélo ? youpi

10min rés. 2/10min. rés.3/10min. rés2 deux fois et 24km (contre 20 d'habitude quelle que soit la résistance).

Demain on va aller se dégourdir les pattes sur le bitume.
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gilles302
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Ven 28 Mai - 20:45

Shocked super Christine, tu prépares un triathlon Question Wink
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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Ven 28 Mai - 20:50

gilles302 a écrit:
Shocked super Christine, tu prépares un triathlon Question Wink

ouais mais chut chut ...parait que ça se passe dimanche.
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Sam 29 Mai - 11:36

Ce matin séance sous forme de petit défi pour moi, ça fait un petit moment que j'arrive à faire un peu plus de 10km en entraînement et je voulais pousser jusqu'à 15km.

Voilà qui est fait en 1h38!

J'ai eu du mal pour les deux derniers sur l'herbe mais ça va, j'ai pas lâché et je n'ai pas mal aux pattes.
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Sam 29 Mai - 12:21

naranja77 a écrit:
Ce matin séance sous forme de petit défi pour moi, ça fait un petit moment que j'arrive à faire un peu plus de 10km en entraînement et je voulais pousser jusqu'à 15km.

Voilà qui est fait en 1h38!

J'ai eu du mal pour les deux derniers sur l'herbe mais ça va, j'ai pas lâché et je n'ai pas mal aux pattes.

super super super super

Moi je crois que ton 1er semi n'attendra pas 2011........ youpi

Pour dimanche, n'oublie pas ta combi !!! Razz Wink Wink

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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Sam 29 Mai - 13:24

Félicitations les filles super

Va falloir que je vienne courir avec vous pour progresser !!!
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gilles302
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   Sam 29 Mai - 13:43

Tu vois Christine la barrière est uniquement dans la tête et l'entourage ...
C"est super et comme dit Cricri le semi c'est bon pour septembre 20
10 !! Wink
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MessageSujet: Re: Entraînement de Naranja (christine)   

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