| 24 heures de Marsille | |
|
|
Auteur | Message |
---|
momoVH3
Messages : 849 Age : 78 Ville : Marseille (13) Inscription : 03/11/2008
| Sujet: 24 heures de Marsille Mer 16 Sep - 20:10 | |
| | |
|
| |
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: 24 heures de Marsille Mer 16 Sep - 20:39 | |
| c'est quand? y a un site? | |
|
| |
momoVH3
Messages : 849 Age : 78 Ville : Marseille (13) Inscription : 03/11/2008
| Sujet: Re: 24 heures de Marsille Mer 16 Sep - 21:28 | |
| Salut Yoyo: tape sur google 24h de Marseille et tu tomberas sur le site officiel.
Evénements : 12h et 24h Sri Chinmoy Marathon Team : Courses d'Ultra Distance Samedi 31 octobre - dimanche 1er novembre 2009 au Parc Borély à Marseille
Informations pratiques
Départ 24h : Samedi 31 octobre à 12h 12h : Dimanche 1 novembre à 00h, au Parc Borely. Accès Par l'entrée principale du Parc, avenue du Prado. Parking juste devant l’entrée principale, places limités. Inscriptions 12h : 30 € et 24h : 45 € par chèque à nous retourner avec le bulletin d'inscription et le certificat médical avant le 13 octobre, ou ajouter 10 € sur place le jour de la course. Dossards Remis le jour même à partir de 10h30 pour le 24h et 22h30 pour le 12h. Parcours Plat, bitumé, tour de 868 m (certifié IAAF le 26/09/07). Ravitaillement en eau, boissons énergétiques, nourriture sucrée et salée. Comptage Assuré chaleureusement pour chaque coureur. Temps sur horloge à chaque tour et annoncé par le compteur. Sur place Vestiaires, sanitaires, service médical, ravitaillement, tables d'inscriptions et de comptage, ambiance musicale. Catégories Récompenses < 50 ans de 50 à 59 ans de 60 à 69 ans > 70 ans Diplôme et repas pour tous à du 1er au 7ème du 1er au 3ème du 1er au 2ème le 1er l'arrivée. Hébergement Hôtel Ibis Marseille-Bonneveine. Tarif spécial Réservation obligatoire avant le 31 juillet auprès de Mme Laurence Idrissi (06 20 41 07 99). | |
|
| |
Kleenex
Messages : 355 Age : 57 Ville : Rhone (69) Inscription : 27/07/2009
| Sujet: Re: 24 heures de Marsille Jeu 17 Sep - 9:23 | |
| Pitêtre l'année prochaine s'il a lieu..... Trop court pour etre pret cette année. | |
|
| |
pastis51
Messages : 4452 Age : 72 Ville : Briançon (05) Inscription : 14/06/2007
| Sujet: https://planetejogging.forumactif.com/les-courses-f11/24-heur Jeu 17 Sep - 13:19 | |
| MA QUESTION S'ADRESSE A KLEENEX : combien te faut -il de temps pour preparer un 24 heures | |
|
| |
Kleenex
Messages : 355 Age : 57 Ville : Rhone (69) Inscription : 27/07/2009
| Sujet: Re: 24 heures de Marsille Jeu 17 Sep - 13:38 | |
| Salut Pastis, je ne suis pas un expert mais à mon avis pour quelqu'un qui court déja pas mal comme toi je dirais que 2 mois est un minimum et trois mois encore mieux. Ensuite cela dépend de ton objectif, il faut savoir si tu comptes courir durant les 24 heures ou si tu prévois un arret pour dormir; et aussi si tu préfères alterner marche-course. Je ne sais pas encore comment je vais préparer le prochain, mais pour ma part je mange pas mal de kms avec quelques sorties de 3h30 à 4h si possible. J'essaye de faire entre 90 et 130 kms par semaine, mais je n'ai jamais pu m'y tenir vraiment, en raison de petits soucis de santé durant chacunes de mes prépa, enfin en tout cas je vois ça comme cela avec pour but de courir durant 24 heures biensur. Voilà j'sais pas si je t'ai répondu convenablement. | |
|
| |
pastis51
Messages : 4452 Age : 72 Ville : Briançon (05) Inscription : 14/06/2007
| Sujet: https://planetejogging.forumactif.com/les-courses-f11/24-heur Jeu 17 Sep - 13:48 | |
| c'est bien repondu, mais contrairement a ce que tu pense je ne coure plus regulierement,donc plus la peine de penser au pontet d'ailleur,je fais des resultats minables,mais je croyais que ca venait que je vieillis j'ai compris,faut s'y remettre ! | |
|
| |
Kleenex
Messages : 355 Age : 57 Ville : Rhone (69) Inscription : 27/07/2009
| Sujet: Re: 24 heures de Marsille Jeu 17 Sep - 14:04 | |
| Non j'crois que pour le pontet tu peux encore, t'essaye de faire un peu plus de bornes avec des jours à 2 sorties sans forcer, le temps que l'organisme s'y fasse, puis tu inclus des séances de 2h/2h10 toujours en courant cool, après tu essayes de passer à plusieurs sortie de 10-12 kms en essayant de doubler 2 fois par semaines et tu te prévois une sortie de 3h-3h30 tous les 15 jours avec une sortie d'1h30 le lendemain si tu peux, et le dernier mois tu essayes de faire des entrainements un tout petit peu plus rapide(1.5 à 2 km/h plus vite) une fois sur 2, tout en conservant les sorties longues et en continuant à doubler 2 fois par semaines. Tu fais ta dernière sortie longue(3h) 3 semaine avant l'épreuve, avec 1h 15 le lendemain, et ta dernière sortie de 2h quinze jours avant le Pontet suivi d'une sortie de 1h30 le lendemain, et surtout tu stoppes complètement l'entrainement 7 jours avant le 24 heures. | |
|
| |
Kleenex
Messages : 355 Age : 57 Ville : Rhone (69) Inscription : 27/07/2009
| Sujet: Re: 24 heures de Marsille Jeu 17 Sep - 14:11 | |
| | |
|
| |
pastis51
Messages : 4452 Age : 72 Ville : Briançon (05) Inscription : 14/06/2007
| Sujet: https://planetejogging.forumactif.com/les-courses-f11/24-heur Jeu 17 Sep - 14:33 | |
| je te remercie,mais ca va etre ultra dur | |
|
| |
Kleenex
Messages : 355 Age : 57 Ville : Rhone (69) Inscription : 27/07/2009
| Sujet: Re: 24 heures de Marsille Jeu 17 Sep - 15:16 | |
| sois tu essayes de voir les plans de Bruno Heubi, sois tu me donnes tes disponibilités, ton kilométrage actuel, ton type de sortie, ton rythme d'entrainement et ton objectif et j'essaye de te concocter semaine par semaine au fur et à mesure les sorties à prévoir par MP. | |
|
| |
pastis51
Messages : 4452 Age : 72 Ville : Briançon (05) Inscription : 14/06/2007
| Sujet: https://planetejogging.forumactif.com/les-courses-f11/24-heur Jeu 17 Sep - 17:03 | |
| heubi,pas pour moi apres ,tu vas rire disponibilité:n'importe quand kilometre actuel 93.7 depuis le debut du mois type de sortie:je sort courir rhytme :chaque jour objectif:200 km ENFIN DU PAS SERIEUX ?QUOI ! tu crois vraiment que c'est encore possible ? | |
|
| |
momoVH3
Messages : 849 Age : 78 Ville : Marseille (13) Inscription : 03/11/2008
| Sujet: Re: 24 heures de Marsille Jeu 17 Sep - 20:14 | |
| Mon avis et mon expérience: si on veut faire plus de 130 kms, il faut s'entrainer un peu, quoi que une copine qui a fait plus de 170 kms à Brives s'entraine 1 h par jour maxi. Pour le faire sans trop se prendre la tête, c'est possible en ne s'entrainant pas beaucoup . | |
|
| |
momoVH3
Messages : 849 Age : 78 Ville : Marseille (13) Inscription : 03/11/2008
| Sujet: Re: 24 heures de Marsille Jeu 17 Sep - 20:21 | |
| Pour ma part , pour Brives, je me suis entrainé entre 50 et 70 kms / semaine avec 3 longues sorties dont la plus longue était de 3h15 mn. Tout ça pour 158 kms . | |
|
| |
Kleenex
Messages : 355 Age : 57 Ville : Rhone (69) Inscription : 27/07/2009
| Sujet: Re: 24 heures de Marsille Ven 18 Sep - 9:50 | |
| le rythme c'était ta vitesse d'entrainement que j'aurais bien voulu connaitre. | |
|
| |
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: 24 heures de Marsille Ven 18 Sep - 13:53 | |
| - momoVH3 a écrit:
- Pour ma part , pour Brives, je me suis entrainé entre 50 et 70 kms / semaine avec 3 longues sorties dont la plus longue était de 3h15 mn. Tout ça pour 158 kms .
Si tu fais les 24h à Marseille je viens te voir . | |
|
| |
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: 24 heures de Marsille Ven 18 Sep - 15:49 | |
| c'est super complet ton truc sergio | |
|
| |
momoVH3
Messages : 849 Age : 78 Ville : Marseille (13) Inscription : 03/11/2008
| Sujet: Re: 24 heures de Marsille Ven 18 Sep - 21:36 | |
| Emile, je ne serai pas aux 24 h de Marseille en tant que coureur car nmes nevromes de Morton me l'empèchent. déja, pour Millau, je vais devoir prendre 2 à 4 dolipranes pour atténuer la douleur. Je ne peux faire cela qu'exceptionnellement.
Pour Brives, j'avais prévu une Vitesse spécifique 24 heures de 9 kmh en Cyrano 9/1 et j'ai couru mes longues sorties à ce rythme. | |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: 24 heures de Marsille Sam 19 Sep - 18:51 | |
| La prépa des 24h00 du Pontet, facile deux fois 12h00 d'affilée bien sur A midi, par inadvertance, j'ai ouvert un Buzet 2003 (Yo connait, il me semble)...Une fois ouvert on a été obligé de commencer l'entrainement pour le Pontet il est sublime, je pète la forme |
|
| |
Kleenex
Messages : 355 Age : 57 Ville : Rhone (69) Inscription : 27/07/2009
| Sujet: Re: 24 heures de Marsille Lun 21 Sep - 10:30 | |
| - Citation :
- c'est super complet ton truc sergio
Merci Yoyo, bon c'est peut-etre pas franchement structuré pour faire une perf', mais pour tenir les 24 heures ça doit le faire. Il faut être bien entrainé et bien reposé, un peu paradoxal . | |
|
| |
Contenu sponsorisé
| Sujet: Re: 24 heures de Marsille | |
| |
|
| |
| 24 heures de Marsille | |
|