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 24 heures de Marsille

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momoVH3
 
 
momoVH3


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MessageSujet: 24 heures de Marsille   24 heures de Marsille EmptyMer 16 Sep - 20:10

youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi

Les 24 HEURES DE MARSEILLE AURONT BIEN LIEU en dâte , heures et au Parc Borely. L'organisatrice m'a appelé aujourd'hui pour me confirmer et pour que je vous en fasse part.

youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: 24 heures de Marsille   24 heures de Marsille EmptyMer 16 Sep - 20:39

c'est quand? y a un site?
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MessageSujet: Re: 24 heures de Marsille   24 heures de Marsille EmptyMer 16 Sep - 21:28

Salut Yoyo: tape sur google 24h de Marseille et tu tomberas sur le site officiel.

Evénements : 12h et 24h
Sri Chinmoy Marathon Team : Courses d'Ultra Distance
Samedi 31 octobre - dimanche 1er novembre 2009
au Parc Borély à Marseille

Informations pratiques



Départ 24h : Samedi 31 octobre à 12h
12h : Dimanche 1 novembre à 00h, au Parc Borely.
Accès Par l'entrée principale du Parc, avenue du Prado. Parking juste devant l’entrée principale, places limités.
Inscriptions 12h : 30 € et 24h : 45 € par chèque à nous retourner avec le bulletin d'inscription et le certificat médical avant le 13 octobre, ou ajouter 10 € sur place le jour de la course.
Dossards Remis le jour même à partir de 10h30 pour le 24h et 22h30 pour le 12h.
Parcours Plat, bitumé, tour de 868 m (certifié IAAF le 26/09/07).
Ravitaillement en eau, boissons énergétiques, nourriture sucrée et salée.
Comptage Assuré chaleureusement pour chaque coureur.
Temps sur horloge à chaque tour et annoncé par le compteur.
Sur place Vestiaires, sanitaires, service médical, ravitaillement, tables d'inscriptions et de comptage, ambiance musicale.
Catégories
Récompenses < 50 ans
de 50 à 59 ans
de 60 à 69 ans
> 70 ans
Diplôme et repas pour tous à du 1er au 7ème
du 1er au 3ème
du 1er au 2ème
le 1er
l'arrivée.
Hébergement Hôtel Ibis Marseille-Bonneveine. Tarif spécial
Réservation obligatoire avant le 31 juillet auprès de Mme Laurence Idrissi (06 20 41 07 99).
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MessageSujet: Re: 24 heures de Marsille   24 heures de Marsille EmptyJeu 17 Sep - 9:23

Pitêtre l'année prochaine s'il a lieu..... Trop court pour etre pret cette année.
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MessageSujet: https://planetejogging.forumactif.com/les-courses-f11/24-heur   24 heures de Marsille EmptyJeu 17 Sep - 13:19

MA QUESTION S'ADRESSE A KLEENEX :
combien te faut -il de temps pour preparer un 24 heures
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MessageSujet: Re: 24 heures de Marsille   24 heures de Marsille EmptyJeu 17 Sep - 13:38

Salut Pastis,
je ne suis pas un expert mais à mon avis pour quelqu'un qui court déja pas mal comme toi je dirais que 2 mois est un minimum et trois mois encore mieux.
Ensuite cela dépend de ton objectif, il faut savoir si tu comptes courir durant les 24 heures ou si tu prévois un arret pour dormir; et aussi si tu préfères alterner marche-course.
Je ne sais pas encore comment je vais préparer le prochain, mais pour ma part je mange pas mal de kms avec quelques sorties de 3h30 à 4h si possible. J'essaye de faire entre 90 et 130 kms par semaine, mais je n'ai jamais pu m'y tenir vraiment, en raison de petits soucis de santé durant chacunes de mes prépa, enfin en tout cas je vois ça comme cela avec pour but de courir durant 24 heures biensur.
Voilà j'sais pas si je t'ai répondu convenablement. salut
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MessageSujet: https://planetejogging.forumactif.com/les-courses-f11/24-heur   24 heures de Marsille EmptyJeu 17 Sep - 13:48

c'est bien repondu,
mais contrairement a ce que tu pense
je ne coure plus regulierement,donc plus la peine de penser au pontet
d'ailleur,je fais des resultats minables,mais je croyais que ca venait que je vieillis
j'ai compris,faut s'y remettre !
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MessageSujet: Re: 24 heures de Marsille   24 heures de Marsille EmptyJeu 17 Sep - 14:04

Non j'crois que pour le pontet tu peux encore, t'essaye de faire un peu plus de bornes avec des jours à 2 sorties sans forcer, le temps que l'organisme s'y fasse,
puis tu inclus des séances de 2h/2h10 toujours en courant cool,
après tu essayes de passer à plusieurs sortie de 10-12 kms en essayant de doubler 2 fois par semaines et tu te prévois une sortie de 3h-3h30 tous les 15 jours avec une sortie d'1h30 le lendemain si tu peux,
et le dernier mois tu essayes de faire des entrainements un tout petit peu plus rapide(1.5 à 2 km/h plus vite) une fois sur 2, tout en conservant les sorties longues et en continuant à doubler 2 fois par semaines.
Tu fais ta dernière sortie longue(3h) 3 semaine avant l'épreuve, avec 1h 15 le lendemain, et ta dernière sortie de 2h quinze jours avant le Pontet suivi d'une sortie de 1h30 le lendemain, et surtout tu stoppes complètement l'entrainement 7 jours avant le 24 heures.
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MessageSujet: Re: 24 heures de Marsille   24 heures de Marsille EmptyJeu 17 Sep - 14:11

Sinon tu peux aller voir ici

http://www.brunoheubi.com/entrainement/entrainement.html

C'est surement bien plus professionnel et structuré.
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MessageSujet: https://planetejogging.forumactif.com/les-courses-f11/24-heur   24 heures de Marsille EmptyJeu 17 Sep - 14:33

je te remercie,mais ca va etre ultra dur
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MessageSujet: Re: 24 heures de Marsille   24 heures de Marsille EmptyJeu 17 Sep - 15:16

sois tu essayes de voir les plans de Bruno Heubi, sois tu me donnes tes disponibilités, ton kilométrage actuel, ton type de sortie, ton rythme d'entrainement et ton objectif et j'essaye de te concocter semaine par semaine au fur et à mesure les sorties à prévoir par MP.
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MessageSujet: https://planetejogging.forumactif.com/les-courses-f11/24-heur   24 heures de Marsille EmptyJeu 17 Sep - 17:03

heubi,pas pour moi
apres ,tu vas rire
disponibilité:n'importe quand
kilometre actuel mort de rire 93.7 depuis le debut du mois
type de sortie:je sort courir mort de rire
rhytme :chaque jour
objectif:200 km mort de rire

ENFIN DU PAS SERIEUX ?QUOI !

tu crois vraiment que c'est encore possible ?
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MessageSujet: Re: 24 heures de Marsille   24 heures de Marsille EmptyJeu 17 Sep - 20:14

Mon avis et mon expérience: si on veut faire plus de 130 kms, il faut s'entrainer un peu, quoi que une copine qui a fait plus de 170 kms à Brives s'entraine 1 h par jour maxi.
Pour le faire sans trop se prendre la tête, c'est possible en ne s'entrainant pas beaucoup .
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MessageSujet: Re: 24 heures de Marsille   24 heures de Marsille EmptyJeu 17 Sep - 20:21

Pour ma part , pour Brives, je me suis entrainé entre 50 et 70 kms / semaine avec 3 longues sorties dont la plus longue était de 3h15 mn. Tout ça pour 158 kms .
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MessageSujet: Re: 24 heures de Marsille   24 heures de Marsille EmptyVen 18 Sep - 9:50

le rythme c'était ta vitesse d'entrainement que j'aurais bien voulu connaitre.
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MessageSujet: Re: 24 heures de Marsille   24 heures de Marsille EmptyVen 18 Sep - 13:53

momoVH3 a écrit:
Pour ma part , pour Brives, je me suis entrainé entre 50 et 70 kms / semaine avec 3 longues sorties dont la plus longue était de 3h15 mn. Tout ça pour 158 kms .

Si tu fais les 24h à Marseille je viens te voir .
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MessageSujet: Re: 24 heures de Marsille   24 heures de Marsille EmptyVen 18 Sep - 15:49

c'est super complet ton truc sergio 24 heures de Marsille Icon_thumleft
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MessageSujet: Re: 24 heures de Marsille   24 heures de Marsille EmptyVen 18 Sep - 21:36

Emile, je ne serai pas aux 24 h de Marseille en tant que coureur car nmes nevromes de Morton me l'empèchent. déja, pour Millau, je vais devoir prendre 2 à 4 dolipranes pour atténuer la douleur. Je ne peux faire cela qu'exceptionnellement.

Pour Brives, j'avais prévu une Vitesse spécifique 24 heures de 9 kmh en Cyrano 9/1 et j'ai couru mes longues sorties à ce rythme.
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MessageSujet: Re: 24 heures de Marsille   24 heures de Marsille EmptySam 19 Sep - 18:51

La prépa des 24h00 du Pontet, facile deux fois 12h00 d'affilée bien sur mort de rire
A midi, par inadvertance, j'ai ouvert un Buzet 2003 (Yo connait, il me semble)...Une fois ouvert oups on a été obligé de commencer l'entrainement pour le Pontet youpi il est sublime, je pète la forme drunken
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MessageSujet: Re: 24 heures de Marsille   24 heures de Marsille EmptyLun 21 Sep - 10:30

Citation :
c'est super complet ton truc sergio thumleft

Merci Yoyo, bon c'est peut-etre pas franchement structuré pour faire une perf', mais pour tenir les 24 heures ça doit le faire. Il faut être bien entrainé et bien reposé, un peu paradoxal oups .
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