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 Retour sur la piste

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hemil
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MessageSujet: Re: Retour sur la piste   Mer 22 Juil - 21:38

Salut Momo salut

C'est juste, un peu impressionnant ce que tu entreprends ! Mon médecin à moi, qui pratique la cap et qui est jeune, encore; me prévient toujours que les séances de vitesse à partir de 50 ans (tu es juste au dessus), sont quand même déconseillées. Bon, je l'écoute un peu d'une oreille, et continue aussi de pratiquer et travailler ma vitesse. Mais je commence à faire un peu attention, pourtant je suis un peu plus jeune que toi.

Bon courage Momo, et continue à nous faire partager tes sensations super

_________________
"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
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roadrunner46
 
 


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MessageSujet: Re: Retour sur la piste   Dim 26 Juil - 11:35

momoVH3 a écrit:
Merci roadrunner. de toute façon, je pense que j'ai mal tourné ma phrase, mais je ne voulais absoument pas être agressif. ce n'est pas dans mon tempérament. Mille EXCUSES.Shit Shit Shit

Oh, non, non! Je ne pensais pas que c'était aggressif. sourire

Ou rien d'autre de mauvais!

Non, j'expliquais seulement ma réponse qui se voulait plaisante. C'est tout.

Çà vas! On on oublie çà! trinque
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momoVH3
 
 


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MessageSujet: Re: Retour sur la piste   Dim 26 Juil - 14:35

Very Happy Entrainement semaine:
20-07-09: 20' footing + 12 LD dont 4 appuyées.
2x750m rec 1': 3'03"8 - 2'57"7. 10' rec lentes.
21-07-09: 30°-5' footing dont 4 LD dont 2 assez appuyées. 3x200m rec 1'15". 39" - 38"77 - 39"5 - 1x200m à fond: 34"56 rec 4 '. 1x100 m à fond: 16"23 (record 2009) rec 10' lentes.
23-07-09:25' footing dont 4 LD moyennes. 4x400m rec 1'20": 1'24"9 - 1'26"4 - 1'26"7 - 1'27". rec 3' et 1x400m lent au début et accélération en final:1'27"6. rec 12' lentes.
24-07-09:28' footing dont 4 LD. 1x 200m en 35"7. 10'rec lentes.
26-07-09:29°. 25' de footing avec 2 LD légères. 10 sauts de muret de 72 cm avec pose de pied (préparation 2000 m steeple vétéran 65 ans. Les haies sont plus basses heureusement). 1000 m et 1500 m pour retrouver la longueur de ces distances, sans essayer de faire le maxi, mais en me sollicitant tout de même pas mal. 1000m 3'59"8 - 1500 m: 6'13"6. Assez déçu tout de même. Pour me vanger de ces piètres résultats, après une récup de 18': 1 x400m à fond avec pointes. Oh bonheur: 1'17"84. meilleur résultat 2009, à 24/100 de seconde de mon meilleur temps 2008 où je valais 2'36" aux 800 m et 5'13" aux 1500m. 10 sauts de muret et 10' de rec lentes.
Bon, il y a un problème: je progresse bien sur les distances courtes, mais je me traine sur les distances un peu plus longues. Quelles distances travailler? les 400m, les 600 m, les 1000M???
Vos conseils sont les bien venus.
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MessageSujet: Re: Retour sur la piste   Dim 26 Juil - 15:53

Very Happy Sacré Momo, des que tu te mets à parler de perfs, de 100, 200 ,400, de secondes, de minutes Laughing si tu supprimes ton age du profil, on dirait un gamin qui se cherche super celui qui te l'a dit, a raison, un junior avec une vraie jeunesse dans la tête, ça fait vraiment plaisir à lire Wink
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pierre
 
 


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MessageSujet: Re: Retour sur la piste   Dim 26 Juil - 18:48

momoVH3 a écrit:
Very Happy Entrainement semaine:
20-07-09: 20' footing + 12 LD dont 4 appuyées.
2x750m rec 1': 3'03"8 - 2'57"7. 10' rec lentes.
21-07-09: 30°-5' footing dont 4 LD dont 2 assez appuyées. 3x200m rec 1'15". 39" - 38"77 - 39"5 - 1x200m à fond: 34"56 rec 4 '. 1x100 m à fond: 16"23 (record 2009) rec 10' lentes.
23-07-09:25' footing dont 4 LD moyennes. 4x400m rec 1'20": 1'24"9 - 1'26"4 - 1'26"7 - 1'27". rec 3' et 1x400m lent au début et accélération en final:1'27"6. rec 12' lentes.
24-07-09:28' footing dont 4 LD. 1x 200m en 35"7. 10'rec lentes.
26-07-09:29°. 25' de footing avec 2 LD légères. 10 sauts de muret de 72 cm avec pose de pied (préparation 2000 m steeple vétéran 65 ans. Les haies sont plus basses heureusement). 1000 m et 1500 m pour retrouver la longueur de ces distances, sans essayer de faire le maxi, mais en me sollicitant tout de même pas mal. 1000m 3'59"8 - 1500 m: 6'13"6. Assez déçu tout de même. Pour me vanger de ces piètres résultats, après une récup de 18': 1 x400m à fond avec pointes. Oh bonheur: 1'17"84. meilleur résultat 2009, à 24/100 de seconde de mon meilleur temps 2008 où je valais 2'36" aux 800 m et 5'13" aux 1500m. 10 sauts de muret et 10' de rec lentes.
Bon, il y a un problème: je progresse bien sur les distances courtes, mais je me traine sur les distances un peu plus longues. Quelles distances travailler? les 400m, les 600 m, les 1000M???
Vos conseils sont les bien venus.

salut momo ,je pense que c'est un problème de récup entre les série
faut assimiler logiquementt tu devrer gagner sur le long donc ne mélange pas trop long et cours fait des 200 en entretien régulièrement ou du 30/30,espace tes séance aussis
apres ton échauffement prends ton temps avant d'attaquer le fractionner étirement déroulé ect...aller a+++et bon courage
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momoVH3
 
 


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MessageSujet: Re: Retour sur la piste   Dim 26 Juil - 20:59

MERCI Pierre pour tes conseils. Si j'ai bien compris, il vaut mieux que je fasse plus de fois 200 m avec récup égale au temps de course, plutôt que des 600m.??
Et martigue- Carro, qu'est ce que ça a donné?
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momoVH3
 
 


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MessageSujet: Re: Retour sur la piste   Dim 26 Juil - 22:59

Very Happy Very Happy J'ai trouvé un plan d'entrainement sur le net. je vais l'essayer sur10 semaines.
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Retour sur la piste   Lun 27 Juil - 6:34

salut Je ziotte super Cool

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“Il n'existe rien de constant, si ce n'est le changement.” Bouddha


http://sylviesportetfoi.com/
Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Retour sur la piste   Lun 27 Juil - 8:27

momoVH3 a écrit:
MERCI Pierre pour tes conseils. Si j'ai bien compris, il vaut mieux que je fasse plus de fois 200 m avec récup égale au temps de course, plutôt que des 600m.??
Et martigue- Carro, qu'est ce que ça a donné?

comme a dis pierrot, simplement pour ma part j'alterne frac court, long et pyramide avec des phases de récup de plus en plus courte a l'approche de l'objectif...mais pour conserver la vitesse le 200m y'a pas mieux! thumleft
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MessageSujet: Re: Retour sur la piste   Lun 27 Juil - 8:45

yoyo a écrit:
[quote="momo... donné?
comme ... et pyramide ... pas mieux! thumleft[/quote]

Mr. Green La vache, tu vas loin t'entrainer Mr.Red
Et ils disent rien, les Egyptiens de te voir courir sur les pyramides Shocked
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momoVH3
 
 


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MessageSujet: Re: Retour sur la piste   Lun 27 Juil - 9:33

Merci Yoyo....Effectivement, dans le plan il ya un peu de tout. Pour la vitesse pure, je ne pense pas que je pourai faire beaucoup mieux que 15".. sur 100m car je n'ai jamais été un super rapide, mais cela devrait me permettre tout de même d'avoir suffisament de vitesse pour m'approcher des 5' aux 1500 m.
En 2008 avec 16"1 aux 100m, je suis passé sur le 1500m des Critériums nationaux en 59" aux 300m (entre 4'55"et 4'57" aux 1500 m), 2'22 aux 700 m (3'04" aux 1500m), 3'22" aux 1000m ( 5'03" aux 1500 m) pour terminer en 5'13". Donc, la vitesse je l'ai, mais j'avais déja le problème de tenir cette vitesse sur la distance. Mais, je ne me suis entrainé que 2 mois et demi compétitions comprises. Je n'ai donc pas eu assez de temps pour travailler des séries de 400 m avec peu de récup. J'avais presque fait uniquement du lactique. Là, j'ai 1 année pour venir a maturité sur la distance. Avec quelques cross courts cet hiver, je devrais être plus résistant sur le 1500m. Le record de France sur 1500 m catégorie 65-69 ans sur stade est de 5'03"... Je peux espérer si je ne me blesse pas.
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MessageSujet: Re: Retour sur la piste   Lun 27 Juil - 10:53

Mr. Green t'es vraiment fou, mais quelle belle folie Wink
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momoVH3
 
 


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MessageSujet: Re: Retour sur la piste   Lun 27 Juil - 14:10

TriTri, ce sont les soi-disant fou qui ont fait évoluer le monde. Bon, je te l'accorde, peut être pas dans le bon sens. regarde Ader quand il a fait le premier vol, il était un fou aux yeux de tout le monde, et maintenant, on va sur la lune ou on fait Paris New York en 6 h avec le Concorde.
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pastis51
 
 


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MessageSujet: http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-sance-f1/re   Lun 27 Juil - 15:56

j'ai ete sur la lune hier en moins de 6h
le 1er aurais pu faire 2 fois le parcours
si c'est pas fou !!
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Retour sur la piste   Mar 28 Juil - 6:34

mort de rire TI PASTAGA!

Super MOMO, j'adhère à cet esprit. super

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MessageSujet: Re: Retour sur la piste   Lun 17 Aoû - 19:50

Very Happy D'ici la fin de la semaine, je vais voir si j'arrive à trottiner un peu. Je vous tiens au courant.Very Happy
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