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 Entrainement de Jack

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Captain jack
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Lun 30 Sep - 21:05

hemil a écrit:
Captain jack a écrit:
@Spider

 
A la place 15km avec du D+ du coté de Eurre et un petit 58mn
plus récup


Hello Captain !
Heuu, c'était quoi ça ?
De l'entrainement ou de la compétition ?
@Hemil

Entrainement, sachant que normalement je devais faire un 37 km !
si tu parles du chrono c'est moyen !
A une époque ou j'étais en gros à 2h25 sur marathon, c'était 52mn10 sur le même parcours !
Alors pfffffffffffffffffff

@ yo

Heu non j'ai pas utilisé mon cardio que j'ai retrouvé, enfin je me comprend oups 
Quand je file sous la pluie c'est pour danser



Ou car je décide de regarder uniquement la montre et le CHRONO
youpi youpi youpi 
Je sais un méthode des anciens, qui toute fois était pas si mal quand je look des résultats du Week et une Ch de France qui fait plus que ok 
Sans rentrer du calcul, avec une méthode de vieux Con, le titre ou une victoire de ok sur ...... fusse était possible.... mais ceci etant !
Kiffons trinque trinque trinque 
A toi de JOUER mon YO super super 
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Captain jack
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Mar 1 Oct - 15:27

Mardi :
15 mn echauff
20x300m
52s et 40s de récup
Je lâche pas le morceau tant qu'il y a pas 47s/49s rambo 


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Captain jack
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Mer 2 Oct - 14:51

Mercredi jour des petits :)

50 mn en récup allure moyenne 4mn40

Zou Direction le Nord ===> petite OP partenaires en préparation bounce 


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SPIDER?
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Jeu 3 Oct - 15:49

Dans le nord, où ça Captain ?
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Captain jack
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Ven 4 Oct - 9:34

SPIDER? a écrit:
Dans le nord, où ça Captain ?
 
 
Dans le Nord Est Mr. Green Mr. Green 
 
Jeudi opération des fractionnés XXL heu 
 
Et fête pompes drunken drunken 
 
Bonne journée Spider, et avant la fin de l'année ok 
 


On s'en va parce qu'on a besoin de distraction et l'on revient parce qu'on a besoin de bonheur. Victor Hugo
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Boubou
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Ven 4 Oct - 15:06

J'arrive un peu tard... Le captain met le turbo en ce moment...
Euh y a un 37 kms à Gap oups oups 
Captain jack a écrit:
hemil a écrit:
Captain jack a écrit:
@Spider

 
A la place 15km avec du D+ du coté de Eurre et un petit 58mn
plus récup


Hello Captain !
Heuu, c'était quoi ça ?
De l'entrainement ou de la compétition ?
@Hemil

Entrainement, sachant que normalement je devais faire un 37 km !
si tu parles du chrono c'est moyen !
A une époque ou j'étais en gros à 2h25 sur marathon, c'était 52mn10 sur le même parcours !
Alors pfffffffffffffffffff

@ yo

Heu non j'ai pas utilisé mon cardio que j'ai retrouvé, enfin je me comprend oups 
Quand je file sous la pluie c'est pour danser



Ou car je décide de regarder uniquement la montre et le CHRONO
youpi youpi youpi 
Je sais un méthode des anciens, qui toute fois était pas si mal quand je look des résultats du Week et une Ch de France qui fait plus que ok 
Sans rentrer du calcul, avec une méthode de vieux Con, le titre ou une victoire de ok sur ...... fusse était possible.... mais ceci etant !
Kiffons trinque trinque trinque 
A toi de JOUER mon YO super super     
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Captain jack
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Ven 4 Oct - 19:15

@Olivier
Pas de 37 km à gap, mais en mode Manager et la il y a aussi du fight en prévision... avec notre sympathique F... cool-blue 

Vendredi 10 km allure progressive et accel sur les 5 derniers pour terminer en 3mn12 sur le dernier km geek 


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Boubou
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Ven 4 Oct - 19:46

Il est toujours mieux que nos amis de u-t.. ou t... s... mort de rire :mort de rire:s
Bonne chance au team et je vous souhaite le meilleur  
Captain jack a écrit:
@Olivier
Pas de 37 km à gap, mais en mode Manager et la il y a aussi du fight en prévision... avec notre sympathique F... cool-blue 

Vendredi 10 km allure progressive et accel sur les 5 derniers pour terminer en 3mn12 sur le dernier km geek 


 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Lun 7 Oct - 21:26

Samedi :
Gap petit footing actif de 50 mn
Mais douleur dans le dos depuis le matin !

Dimanche :
En mode manager et ravitailleur
13 km avec sacssss :) pour rejoindre 2 points de ravitaillement !
en mode montagne !

lundi :
Dos bloqué, impossible de....
Mais y a rien de grave !


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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Mar 8 Oct - 20:28

impossible de...???? Shocked Embarassed  gros coquin....
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Captain jack
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Mar 8 Oct - 20:42

yoyo a écrit:
impossible de...???? Shocked Embarassed  gros coquin....
Oh oh pas d'interprétation !!!! Lol
Tes con !
C'est vrai que je risque plus dans cette situation de me faire violer que de faire crier Mme. !
Sinon c'était cap !!!!
Mais bon !!!soleil soleil 
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Captain jack
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Mer 16 Oct - 21:11

16 octobre !
8 jours que je suis pas passé pour laisser un post !

Roc d'azur, un dos qui se bloque, comme un animal blessé tu essayes de fuir la meute !
Alors les amis Merci pour vos messages et le reste en MP, si vous retournez à mon 1er message, impossible et encore moins maintenant de me tenir aux rapports des der des séances !

Vous connaissez mon mail !
Merci les amis ! et bonne route aux autres et à vous ! et cette belle planète !


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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Mer 16 Oct - 21:22

t'es trop choux en photo mon chouchou...lol!
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Mer 16 Oct - 21:23

sinon ce dos?
Question Question Question 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Jeu 17 Oct - 13:01

Captain jack a écrit:
16 octobre !
8 jours que je suis pas passé pour laisser un post !

Roc d'azur, un dos qui se bloque, comme un animal blessé tu essayes de fuir la meute !
Alors les amis Merci pour vos messages et le reste en MP, si vous retournez à mon 1er message, impossible et encore moins maintenant de me tenir aux rapports des der des séances !

Vous connaissez mon mail !
Merci les amis ! et bonne route aux autres et à vous ! et cette belle planète !  
 

Le dos !!! J' ai eu la même la semaine dernière, la galère à se grrr 
J ' espère que ça se passe salut 
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Jeu 17 Oct - 17:35


Et alors tout ce que tu m'as appris hein? Au niveau des chakras, des auras etc... Question 

Hum! Débloque le ton .............. DOS. Tu sais le faire il me semble.

Quand il y a blocage d'énergie,
cela fait bouchon dans le dos ou bien absence de fonction.


Les circulations
dans le dos, le long de la colonne

Cette circulation dans le dos détermine la structure, l'organisation, l'ordre, les rapports aux autorités, la force. L'ensemble est lié aux relations que nous avons eues (ou pas eues) avec le père.

Tout ce qui est maux de dos, vertèbres régulièrement non alignées, douleurs, blocages, difficultés relationnelles sont
des indicateurs pour le lecteur qu'un travail à ce niveau
peut (et devrait) être fait.

Le quatrième chakra est appelé le chakra du cœur. Il est situé derrière le sternum à l'avant et sur le dos entre les omoplates dans le dos. C'est le centre de l'amour, la compassion et la spiritualité.


Ce centre dirige une capacité à aimer les autres, à donner et à recevoir de l'amour. C'est aussi le chakra reliant corps et l'esprit avec l'esprit.

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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Captain jack
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Lun 21 Oct - 17:21

Merci les gars !
Le 0Yo trop choux rime trop C.. ?Mr. Green 
Le dos commence à se faire oublier, encore que ce matin, il y a eu une bonne décharge ! Thumb down 
Je rentre de Belfort !
Opération reprise depuis vendredi....
A+

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Captain jack
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Jeu 24 Oct - 8:47

Hello,
En direct du trampoline "et oui:oups: il semble que c'est mon synonyme Mr. Green " qui permet de rejoindre le pays de oui oui, fumeur 

cette semaine avec Millau à partir de jeudi, ou les entrainements seront plus Thumb down 
Lundi Footing 45 mn le dos pas top mais....
Mardi séance au seuil 45 mn
Mercredi, sous le déluge super oups puker 
Grosse misère 15 mn et 40 mn entre 3mn40 et 3mn50...
Sensations qui peuvent accel, mais pas le gout de se mettre plus vite et de plus pas vraiment le but de la séance, même si je préfère chaque fois terminer en accel.....pan 
 
Bonne fin de semaine !  


No Kleenex, no bounce 
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Dim 27 Oct - 15:22

Sylvie a écrit:

Et alors tout ce que tu m'as appris hein? Au niveau des chakras, des auras etc... Question 

Hum! Débloque le ton .............. DOS. Tu sais le faire il me semble.

Quand il y a blocage d'énergie,
cela fait bouchon dans le dos ou bien absence de fonction.


Les circulations
dans le dos, le long de la colonne

Cette circulation dans le dos détermine la structure, l'organisation, l'ordre, les rapports aux autorités, la force. L'ensemble est lié aux relations que nous avons eues (ou pas eues) avec le père.

Tout ce qui est maux de dos, vertèbres régulièrement non alignées, douleurs, blocages, difficultés relationnelles sont
des indicateurs pour le lecteur qu'un travail à ce niveau
peut (et devrait) être fait.

Le quatrième chakra est appelé le chakra du cœur. Il est situé derrière le sternum à l'avant et sur le dos entre les omoplates dans le dos. C'est le centre de l'amour, la compassion et la spiritualité.


Ce centre dirige une capacité à aimer les autres, à donner et à recevoir de l'amour. C'est aussi le chakra reliant corps et l'esprit avec l'esprit.
???? ça faisait un moment que j'étais pas viendu...ça sort d'où ça? Google?
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Captain jack
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Mar 29 Oct - 19:23

yoyo a écrit:
Sylvie a écrit:

Et alors tout ce que tu m'as appris hein? Au niveau des chakras, des auras etc... Question 

Hum! Débloque le ton .............. DOS. Tu sais le faire il me semble.

Quand il y a blocage d'énergie,
cela fait bouchon dans le dos ou bien absence de fonction.


Les circulations
dans le dos, le long de la colonne

Cette circulation dans le dos détermine la structure, l'organisation, l'ordre, les rapports aux autorités, la force. L'ensemble est lié aux relations que nous avons eues (ou pas eues) avec le père.

Tout ce qui est maux de dos, vertèbres régulièrement non alignées, douleurs, blocages, difficultés relationnelles sont
des indicateurs pour le lecteur qu'un travail à ce niveau
peut (et devrait) être fait.

Le quatrième chakra est appelé le chakra du cœur. Il est situé derrière le sternum à l'avant et sur le dos entre les omoplates dans le dos. C'est le centre de l'amour, la compassion et la spiritualité.


Ce centre dirige une capacité à aimer les autres, à donner et à recevoir de l'amour. C'est aussi le chakra reliant corps et l'esprit avec l'esprit.
???? ça faisait un moment que j'étais pas viendu...ça sort d'où ça? Google?
mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire 
Moi j'ai qu'un Google c'est gogol 1er

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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Mar 29 Oct - 19:34

Retour de Millau et des Templiers :
Week à courir en Bagnole 1000km en 3 jours !
Un footing jeudi de 1h et plus rien !! Sauf faire du fract avec les gars pour les ravitaillements et à lever le coude le soir trinque bourré bourré  J'ai trouvé la relève oups 

Lundi petit footing en accel progressive pour éliminer la fatigue 1h
Mardi :
20 mn et
3x7mn de 30/30 avec tipping 2mn de récup entre et 10x200 en 32/33s récup 35s
le dos me fais pas souffrir en courant, il faut que je puisse courir en permanence le YO tu vas prendre si je part sur un 24h oups oups oups 
15mn de récup et gainage, putain une coupure de qqs jours et j'ai les dents qui rayent le sol :)

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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Mar 29 Oct - 22:44

viens en Tchéquie! affraid affraid affraid 
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Captain jack
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Mar 29 Oct - 22:57

En supporter le Yo ! En supporter ! My name is Jack ! Is not Hamster :) lol mort de rire 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Lun 4 Nov - 9:54

Et bien j'ai du retard :)

Mercredi : 1h10 avec 45 mn au seuil

Jeudi : 15x400 : 1mn11 récup 40s

Vendredi footing 50mn

Samedi 15 km avec du D++ sur route Seuil +++

Am : Dégustation en private oups Avec une approche entre l'évolution des cépages suivant les régions ! Visite et géo au programme...

Dimanche 1h30 à la fumeur

Re déguste en famille cette fois a table  

Préparation des dates de fin d'année !
- Beaune 16 novembre
- De la neige, et du Cinéma dans le cadre du Festitrail
- Du soleil du coté de Marrakech pour finir l'année
- Janvier Trail Blanc Serre Chevalier "rassemblement du Team"
- Février petit retour au Paradis pour un marathon qui ma manqué soleil 

Une année 2014 qui s'annonce riche en déplacement en France et aussi à l'étranger, avec nos Riquains NB salut et qq chose aussi du côté du soleil levant en mode dans les vaps 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Lun 4 Nov - 11:17

polyglotte quoi!
P....! 1'11 au 400!!!! ça revient fort....affraid 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Lun 4 Nov - 12:21

yoyo a écrit:
polyglotte quoi!
P....! 1'11 au 400!!!! ça revient fort....affraid 
Oui sur du 400, par contre il faut maintenant que je travail sur du plus long, car après les 1mn30/2mn je suis à la ramasse :)
C'est le travail que je déteste maintenant puker 
Envie ou pas ??? la est la question ..... lol
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Lun 4 Nov - 17:05

prends ton cardio, lui il te dira si tu peux ou pas....oups 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Lun 4 Nov - 17:07

yoyo a écrit:
prends ton cardio, lui il te dira si tu peux ou pas....oups 
Ta raison, et un trampoline aussi :)
De toute je m'entraine à la russe depuis 48h :) bounce bounce oups
En fait j'entraine à la Russe, ou les russes ou les 3 oups 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Mer 6 Nov - 10:37

Lundi douche non pluie pluie pluie donc fumeur chut 
 
Mardi froid pluie donc....... heu grrr grrr 
Zou de nuit quand la pluie cesse hein 
50 mn footing et en accel progressive !
Les sensations de nuit j'avais zapp :)
 
" />
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Mer 6 Nov - 11:00

Captain jack a écrit:
Et bien j'ai du retard :)

Mercredi : 1h10 avec 45 mn au seuil

Jeudi : 15x400 : 1mn11 récup 40s

     
45' de seuil; c'est pas trop violent ça? affraid affraid affraid puker tu tournes à quelle allure?
...et que dire de 15 tours de piste oups 
salut 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   

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