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 Entrainement d'Alex

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Alex
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Lun 23 Avr - 20:16

Hello salut

Dimanche 22/04
Abdos+tractions

Lundi 23/04
Sortie cette a-m sous un super soleil mais une chaleur qui ma obligé d'y aller cool,avec les chaleurs qui arrive un temps d'adaptation est nécéssaire Wink

Fc max: plus de pile hein
Fc moy: idem hein
Vitesse max:12,9 km/h
Vitesse moy:10,8 km/h
Distance:12 kms
Durée:1h06'

Dimanche si pas trop fatigué de ma semaine je prevois de faire une petite course a voir....

Allez je vous laisse a+ coucou

Alex soleil
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Lun 23 Avr - 20:20

Citation :
Dimanche si pas trop fatigué de ma semaine je prevois de faire une petite course a voir....
Tu viens a NICE !!! Rolling Eyes
cool-blue
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Lun 23 Avr - 20:23

greg qui aime pas courir tout seul mort de rire mort de rire
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Alex
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Lun 23 Avr - 20:55

ça serais avec plaisir Greg mais un peu trop de monde a mon gout peut être une autre fois Wink
Je pense aller a St Cannat pour un 13km ou a Oppede pour 19km mais tout cela dépend de ma forme et mon envie...surtout

a+
Alex soleil
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Lun 23 Avr - 20:56

Bon et Mister Bean c'etait bien ????? confused
cool-blue
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Alex
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Mar 24 Avr - 20:31

Citation :
Bon et Mister Bean c'etait bien ?????
Et bien l'avantage c'est qu'on réfléchis pas Mr.Red

Mardi 24/04
1h15' muscu

Demain normalement sortie cap 1h/1h15

a+
Alex soleil
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Alex
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Mer 25 Avr - 21:24

Coucou!!

Mercredi 25/04
Sortie cette a-m en colline ,un bon petit rythme pendant les 7 premiers kms env après un peu plus cool

Vitesse max:15,4 km/h
Vitesse moy:11,2 km/h
Distance:15 kms
Durée:1h19'

Assez bonne sensations malgré mon repas de ce midi (pates) pas encore digérer Mr.Red
Demain:muscu

a+
Alex soleil
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Mer 25 Avr - 23:02

Oulà Alex il a passé la vitesse supérieure Shocked
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Mer 25 Avr - 23:04

sont tous en pleine bourre ......super
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Jeu 26 Avr - 13:12

Une belle sortie en colline façon Alex !!!
Oh !! prend nous un peu des belles photos de la côte bleu !!
cool-blue
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Jeu 26 Avr - 15:55

dans la grande saga :"alex met le turbo" ...
prochain épisode inédit :"passage en post combustion " youpi bravo lol!
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Jeu 26 Avr - 16:28

vous allez plus le voir sur les prochaines courses......feu.....Shocked mais il est ou le alex....l'est déjà arrivé mon titi.....mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire heu
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Alex
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Jeu 26 Avr - 19:14

N'éxagérez pas les gars!! mort de rire

Jeudi 26/04
1h muscu

Demain petite sortie cap en colline et Dimanche si pas trop fatigué je ferais "la foulée de la trévaresse" a St Cannat 13kms (route et sentier)
Je vous dit a+
Alex soleil
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Thierry
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Jeu 26 Avr - 20:09

salut

Citation :
foulée de la trévaresse" a St Cannat 13kms (route et sentier)

heu Tu as malencontreusement écris traverssée dans le désordre Mr.Red Mr.Red

Sérieusement, tu as l'air en forme super
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Alex
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Ven 27 Avr - 22:12

coucou coucou

Vendredi 27/04

Sortie en colline de 1h pour 10 kms tranquille bounce

Demain apres le boulot Thumb down petit tour a la piscine pour faire le fou avec ma puce Wink
a+
Alex soleil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Dim 29 Avr - 21:51

Salut!! salut

Aujourd'hui j'ai participer a la Foulée de la Trévaresse a St Cannat ou avait lieu une "petite" course nature de 13 kms
Je me suis inscrit a cette course pour faire un peu de vitesse et du jus par la même occasion

Mon résultat: 51'20" 16e/200
Plutot satisfait de ma course avec un peu de vma pourrais faire mieux ,mais c'est déja pas si mal pour un apprenti traileur rambo
Je n'ai pas encore les résultat officiel ,dès qu'il sont dispo je les met en ligne Wink
Demain boulot shaking et en fin d'après midi Squatch

a+
Alex soleil
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Dim 29 Avr - 22:45

51' pour 13km..... sourire super
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Thierry
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Dim 29 Avr - 23:40

Super temps super
je ne sais pas si je vais encore oser m'aligner sur une course avec toi.Wink

salut
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Lun 30 Avr - 11:09

et beh..super temps super chapeau!
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Lun 30 Avr - 14:17

Ah ouais, bravo super super temps et super classement aussi ok
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Lun 30 Avr - 17:09

ben voilà encore un qu'on va mettre sur "turbo magazine" ....
bravo merci
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nicnic38
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Lun 30 Avr - 17:27

et une mobilette une!!!

et le CR c'est pour quand?
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Alex
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Mar 1 Mai - 18:07

Hello!! salut

Lundi 30/04
50' de Squatch,ça faisais un bail,a renouveller régulièrement

Mardi 1er mai
Aujourd'hui rien ,repos,ça fais du bien de temps en temps et si on veut durer c'est important!!
Demain Cap

a+
Alex soleil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Mer 2 Mai - 18:53

Coucou!! Wink

Mercredi 2/05
Sortie cap en colline avec un petit vent frais mais ça fait du bien!

Fc max:78%
Fc moy:70%
Vitesse max:13,4 km/h
Vitesse moy:10,6 km/h
Distance:12,600 kms
Durée:1h11'

Demain muscu

Alex soleil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Ven 4 Mai - 17:26

Hello!!

Jeudi 3/05
Tractions+abdos

Vendredi 4/05
Sortie très douce en colline avec un de ces mals de crane grrr (et ça fait 2 jours que ça dure!!)une petite pluie mais ça va pas trop mouillé

Fc max:78%
Fc moy:66%
Distance: 13 ou14 kms env (plus de piles ds mon accéléromètre oups )
Durée: 1h20'

Voilà si tout va bien une petite course nature Dimanche

a+
Alex soleil
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Ven 4 Mai - 18:41

Mal de crane !!!! Ou ça c'est mauvais de courir avec un mal de crane !!! grrr
cool-blue
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Alex
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Lun 7 Mai - 20:48

Hello!!

Lundi 7/05

45' de squatch + un petit de hamam et jacuzzi super
a+
Alex soleil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Lun 7 Mai - 20:50

hamam et jacuzzi !!!!ch'ui preneur bounce bounce bounce
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Alex
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Mar 8 Mai - 20:11

Hello!!! coucou

Mardi 8/05

Sortie en collines ce matin de 1h sous un beau soleil mais du vent

Fc max:81%
Fc moy:71%
Vitesse max:14,6 km/h
Vitesse moy:10,9 km/h
Distance:11kms
Durée:1h

Et voilà pour aujourd'hui demain muscu
a+ Wink
Alex soleil
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Mar 8 Mai - 20:35

alex est pret.....attention a vous.....au top.Mr.Red thumleft
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