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 Entrainement d'Alex

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Alex
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Dim 5 Mar - 6:41

chocotoff a écrit:
Que les meilleurs esprits t'accompagnent joyeusement ce tantôt...
Merci....... Wink
a+
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Dim 5 Mar - 7:23

oui, bon courage...
Ce matin, c'est pluie et vent, non?
Pas très motivant pour courir, mais quand c'est parti.....



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Alex
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Dim 5 Mar - 7:36

eve a écrit:
oui, bon courage...
Ce matin, c'est pluie et vent, non?
Pas très motivant pour courir, mais quand c'est parti.....



Hello eve!!
Et bien pour l'instant a l'heure ou je te parles coté météo,pas de pluie ni de vent un peu frais!Mais d'ici le (départ 9h) la pluie devrais arriver mais le fort mistral normalement dans l'après midi
Allez je suis partis!!!!!! pompes pompes
a+
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Dim 5 Mar - 7:43

Bonne course!

chez nous, pluie et vent léger, je suis presque partie....(mais ça va être cool, pas de compèt !)
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Dim 5 Mar - 15:32

chocotoff a écrit:
Que les meilleurs esprits t'accompagnent joyeusement ce tantôt...


ce tantôt ... ce tantôt ... scratch ça se dit aussi en Belgique ???
Je suis natif du dauphiné, et je croiyais que ça se disait que par chez moi ??? grrr

Ah ah !!!!
Est-ce les Belges qui ont des descendances dauphinoises ??? hein
Ou les dauphinois qui ont des descendances Belges ??? hein
Bizarre !! Bizarre !! heu
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Dim 5 Mar - 15:56

alors Twex, cette course?
le temps, pas si moche finalement?
J'espère que tout s'est bien passé, et que tu t'es régalé .... thumleft
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Alex
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Dim 5 Mar - 20:37

Salut a tous!!
Tout d'abord merci a Boule et eve pour leurs "petits" mots d'encouragements,ça fait du bien!! thumleft
Alors ce semi fut difficile car le mistral qui devait sois disant être présent que dans l'après midi et bien ce s....... était là dès le matin et résultat vent de face les 3/4 de la course(pas pluie !),mais c'est pas grave il ne m'a pas eu j'ai résister et je n'ai pas plier!! rambo
Mon chrono qui n'était pas le plus important mais avec une petite pointe de ........
Place 70/286 Temps 01:35:01 Class/cat 28/56 Class/sexe 67/203 vitesse moy 13.32

Bon pour un semi "d'entrainement" je trouve que ce n'est pas mal du tout (c'est mon premier semi!) sachant en toute modestie ( croyer moi dans le monde la cap qui pour moi est nouveau je le suis!! moi qui viens du milieu du volley-ball a la base) je pense sans ce mistral grrr grrr pouvoir ce jour là ,a cette période gagner 5 bonnes minutes largement !!! yeah yeah

Bien sur, cette course je la dédie a ma grand mère qui ma regarder de la haut........................... for you for you
a+
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Dim 5 Mar - 21:20

bravo jolie perf avec le vent ! :oui:


au fait ta photo, c'est où?
Le colorado provençal?
C'est quelle course? Ca a l'air superbe!


Dernière édition par le Dim 5 Mar - 22:19, édité 1 fois
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Dim 5 Mar - 21:20

Faire 1h 35' 01" tu trouves ça pas mal toi scratch

Moi je trouve que c'est génial, car je suis loin de les faire ok

En tout cas bravo car tu peux être fier de toi youpi

deuxième bravo
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chocotoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Lun 6 Mar - 1:54

Bravo, belle course avec des conditions pas faciles, très beau chrono, quoi que tu en dises (je suis comme Boule, je paierais pour le mëme temps!!)...
Bonne récup, la tête dans les nuages et les étoiles, forcément ...
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Lun 6 Mar - 10:45

C'est vrai un super chrono vu le zef qu'il y avait!!!! youpi youpi youpi
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Alex
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Lun 6 Mar - 14:57

eve a écrit:
bravo jolie perf avec le vent ! :oui:


au fait ta photo, c'est où?
Le colorado provençal?
C'est quelle course? Ca a l'air superbe!
Salut eve!!!
Alors de ce qui est de la photo c'était pendant la traverser du colorado sur 2 mois sans assistance!! rambo
Mais non!!!!! c'est une photo qu ej'ai choper sur le net!!! trop bon trop bon trop bon trop bon yeah yeah
Et pour ce qui est du semi de ce w-e, quel vent!!! ça a vraimment souffler et pendant les 3/4 de la course vent de face et de coté!! grrr grrr grrr Dommage pour le chrono!! Boulet
a+
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Lun 6 Mar - 14:58

chocotoff a écrit:
Bravo, belle course avec des conditions pas faciles, très beau chrono, quoi que tu en dises (je suis comme Boule, je paierais pour le mëme temps!!)...
Bonne récup, la tête dans les nuages et les étoiles, forcément ...
salut chocotoff!!
Merci pour ton petit mot!! thumleft
Récup aujourd'hui,repos un peu d'étirement........
a+
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Alex
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Lun 6 Mar - 15:03

SQUEEDLY13 a écrit:
C'est vrai un super chrono vu le zef qu'il y avait!!!! youpi youpi youpi
Salut Squeedly!! salut
Merci pour le petit mot ! tu as vu le vent aujourd'hui y v ade plus belle!!!
Vraimment dommage pour hier car j'aurais pu malgré ma condition moyenne taper entre 1h25 et 1h30!Mais bon ce n'était pas le but de cette journée!
Je vais peut être a Coudoux faire le 12,5km ce Dimanche ,si ça te dit !!
http://coudoux.olympique.free.fr/
a+
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Lun 6 Mar - 16:22

Helas ce dimanche je bosse,cela sera pour une prochaine fois!
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Alex
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Lun 6 Mar - 18:40

SQUEEDLY13 a écrit:
Helas ce dimanche je bosse,cela sera pour une prochaine fois!
Ok Squeedly pas de problemes,bon rétablissement au petit!!
a+
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Mar 7 Mar - 15:28

Salut tout le monde!! coucou

Après un jour de repos reprise ce jour youpi
Mardi 7/03
Sortie de 1h05' en endurance
Les 3/4 sur route et le reste en collines et bien tout cela accompagner du "gentil" petit mistral qui me casse les c.......! grrr mais rien a voir avec celui de ce w-e!! c'est déja ça!!
Mais vu que je me suis inscrit pour dimanche 12/03 pour un 12,4km en collines disons que je serais prêt si le mistral est encore présent d'ici là Wink
Ce soir un peu d'étirement et demain scéance 30"-30",mais bon d'ici là je reviendrais faire un tour sur la planete jogging
a+
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hervé
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Mar 7 Mar - 22:08

Salut à tous

Twex félicitation super pour ton chrono contre le mistral en plus c'est clair tu peux presque enlever 5 mn à ton temps au vue des conditions.
Désolé pour le retard mais les peletées de neige et la luge m'ont assomées ces derniers jours. Bonne course pour le 19/03 . Vivement le dégel chez nous pour faire une course énervé énervé . J'ai envie de me situer pour Paris en plus pas de scéance de vitesse piste enneigé trottoir non déblayé chemin gelé ou trempé enfin vivement soleil soleil soleil soleil !!!!!!!!!! Aller zou je vais de nouveau regarder foot barca -chelsea ca chauffe

bye
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Mer 8 Mar - 0:53

heu je croyais que tu étais un garçon, Twex what !!
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Mer 8 Mar - 9:35

eve a écrit:
heu je croyais que tu étais un garçon, Twex what !!
Salut eve!!
Mais je suis un garcon!!!
Comme je le dit plus haut j'ai mis cette avatar pour mes collègues garcon!!! youpi youpi trop bon
a+
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Mer 8 Mar - 16:18

Ah....OK TWEX, excuse-moi.....
je n'avais pas compris......
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Mer 8 Mar - 17:46

eve a écrit:
Ah....OK TWEX, excuse-moi.....
je n'avais pas compris......
yeah yeah lol! lol! yeah yeah
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Mer 8 Mar - 17:51

Hello!!!! youpi

Mercredi 8/03
Sortie ce matin dans les collines de 1h--------30' endurance+10*30"-30"+20' endurance
Température agréable 15°env,couvert pas de vent youpi youpi
Sensations moyenne,petit tiraillement dans la fesse droite qui descend dans la jambe,pas grave ça passeras! rambo
a+
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Jeu 9 Mar - 16:50

Hello !!! salut

Jeudi 9/03
Sortie ce matin en colline de 50' en endurance a jeun+5' étirements
Soleil soleil +température agréable
Sensations:Moyenne toujours avec le point dans la fesse affraid ,repos cap pour ces 2 prochains jours je remplace par de l'entretien musculaire pour être apte pour dimanche! thumleft
a+ si vous le voulez bien!! coucou
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Sam 11 Mar - 12:34

Hello!! coucou
Alors pas de cap vendredi et samedi mais entretien musculaire léger.
Dimanche normalement je participe a une course de 12,4km den+215m en collines,une course pour laquelle il ne faudras pas trop tenir du chrono puisque ce foutu mistral en colère en colère c'est lever depuis hier!! grrr et croyer moi il souffle!!! grrr ,si ,bien sur il souffle vraimment de trop tant pis je n'irais probablement pas,quoi que.........
a+
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Sam 11 Mar - 17:16

si tu cours demain....bon courage what !!
Chez nous aussi, il y a un vent de folie what !! what !! what !!
Et pour courir, c'est vrai, ce n'est pas le top....mais bon, c'est mieux que la neige

vivement le retour du grand beau temps what !!



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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Mar 14 Mar - 18:44

Hello coucou
Après un lundi de repos reprise aujourd'hui
Mardi 14/03
Sortie de 1h en endurance 65%a70% de ma Fcm sur route avec un beaux soleil et sans MISSTTRRAAaalll !!! youpi youpi youpi
étirement
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Jeu 16 Mar - 19:49

Hello coucou

Jeudi 16/03
Sortie de 1h en colline + route a 70%-75% de ma Fcm avec un beau soleil et 15° thumleft
Sensations:Moyenne
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Ven 17 Mar - 20:24

hello!!! coucou

Vendredi 17/03
Sortie de 1h en endurance 70% a 75% sur route et colline
Toujours un beau soleil et une température agréable 15° thumleft
Sensations:moyenne, mais meilleur que hier
a+
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Dim 19 Mar - 13:17

Hello coucou

Dimanche 19/03
Sous un ciel couvert avec quelques gouttes de pluies je me suis fais une sortie a jeun de 45' sur route avec exeptionnellement le mp3 coller au oreilles pour me booster un peu
Résultats: 25' a 80% et le reste a savoir 20' a 75% et tout çela avec quelques points de suture sur l'abdomen,même pas mal!! rambo rambo
Sensations:bonne thumleft
a+
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   

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Entrainement d'Alex
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