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 Entrainement d'Alex

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Dim 25 Mar - 18:22

voilà 1 belle sortie avec le SOLEIL!!!!!!!!!!!!! en colère en colère en colère en colère
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Alex
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Dim 25 Mar - 18:57

Et oui Yoyo c'est vrai qu'ici niveau soleil on a vraiment pas a ce plaindre et l'été ça devient même pénible Mr.Red Mr.Red un peu de fraicheur par moment ferais du bien Wink
En été ici je ne tire pas trop sur la machine...trop chaud soleil soleil soleil

a+
Alex soleil soleil
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Thierry
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Dim 25 Mar - 19:03

salut

C'est vrai qu'il était agéable de sortir aujourd'hui youpi
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Dim 25 Mar - 19:15

mouais......ici aussi l'été fait trop chaud...comme l'hiver,fait froid trop longtemps......Mad Mad Mad
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Alex
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Mar 27 Mar - 20:41

Hello!! coucou

Mardi 27/03
Dès que je suis rentrer du boulot vers 12h,une petite barre énergitique,quelques raisins sec un yaourt,de l'eau et hop direction les petites collines derrières chez moi
J'avais prévu de faire des 30"/30" mais finalement je trouvais beaucoup plus "ludique" de faire 5 a 6 fois 1000m vite/1000m cool et finalement moi qui ai horreur de faire du fractionner et bien elle est bien passer malgrer des jambes pas terrible aujourd'hui et pour une première depuis très très très longtemps,il va falloir que je fasse cette séance 1* la semaine ça me fera que du bien ,je pense ok

Fc max:86%
Fc moy:69%
Vitesse max:15,8 km/h
Vitesse moy:10,5 km/h
Distance:12,130 kms (les 2 derniers kilomètres retour au calme en trotinant)
Durée: 1h10'

a+
Alex soleil
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Mar 27 Mar - 20:46

Le fractio de forest c'est 30km x 30km Mr. Green Mr. Green
alors va falloir s'y mettre ALex shaking pale
cool-blue
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Mar 27 Mar - 21:50

carrément du 1000x1000.....pfffffffffff tu prépare encore un grand truc?
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Alex
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Jeu 29 Mar - 19:51

Salut!! salut

Jeudi 29/03

Sortie en colline cette a-m

Fc max:80%
Fc moy:68%
Vitesse max:13,2 km/h
Vitesse moy:9 km/h
Distance:13 kms
Durée:1h16'
Sensations: moyenne hein

Peut être une petite sortie demain de 40' avec quelques lignes droites
Sinon Dimanche je serais au 10kms de Marseille je prévois de me garer "sur" le site de départ (je ne prendrais pas la navette de l'arriver au départ) faire mon 10 kms du mieux que je peut (entrainements vma) a l'arriver boire un petit coup puis retour tranquille vers le départ,ça me feras une petite sortie route de 20kms Wink

a+
Alex soleil
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Jeu 29 Mar - 20:25

Tu prend un dossard pour le retour ? Mr. Green
cool-blue
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Ven 30 Mar - 0:07

pff.....chiche je fais pareil dimanche....heu mdr....j'ai 30 bornes pour le retour....fumeur
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Alex
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Dim 1 Avr - 13:58

Hello!

Vendredi,Samedi et aujourdhui Dimanche : Repos cap
De toute façon aujourd'hui pas le choix je suis patatraque malade ,j'ai préfèrer finalement la prudence et ne pas aller aux 10 kms de Marseille (ce n'est qu'un 10 bornes après tout)
Dès demain reprise cap et pour cette semaine je pense faire 4 a 5 sorties,sachant que je m'absente de Vendredi am à Lundi am (faire un petit tour ds l'oise )
Bon je vais voir pour programmer mes courses pour la suite après le 15/04..........

a+
Alex soleil
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Alex
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Mar 3 Avr - 20:20

Coucou coucou

Lundi 2/04
Sortie sur route,le temps était couvert mais doux,toujours la crève
Départ progressif et vers le km 16 tranquille retour calme

Fc max:81%
Fc moy:70%
Vitesse max:14,1 km/h
Vitesse moy:10,5 km/h
Distance:20,500 kms
Durée:2h

Mardi 3/04
Aujourd'hui je suis vraimment patatrac un gros rhume me sacage mes nuits grrr + de la fatigue mais après ma journée de boulot une petite microsieste je vais quand même courir dans les collines,début un peu difficile (pluie au bout de 15' douche )mais après léger mieux j'ai du interrompre a cause des orages hein
Bref ça ma fait du bien

Fc max:79%
Fc moy:64%
Vitesse max:14,7 km/h
Vitesse moy:9,5 km/h
Distance:8,500 kms
Durée:55'

Deamin repos cap un peu d'abdos et compagnie+assouplissements,ça iras très bien Wink

a+
Alex soleil
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Mer 4 Avr - 19:11

Citation :
une petite microsieste
passe a la longue sieste ça fais du bien de temps en temps !!! Mr. Green
cool-blue
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Alex
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Jeu 5 Avr - 19:02

Salut!! coucou

Jeudi 5/04

Sortie route/collines avec les 2 premiers kms et les 2 derniers cool,entre dynamique

Fc max:84%
Fc moy:72%
Vitesse max:14,7 km/h
Vitesse moy:10,8 km/h
Distance:12 kms
Durée:1h06'

Demain une sortie de 45' a 1h tranquille avant de prendre l'avion et déguster 3 jours en famille a table trinque

a+
Alex soleil
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Jeu 5 Avr - 19:29

bon week-end, Alex!!!!!! super
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Jeu 5 Avr - 20:55

Bon WK et a dimanche prochain! Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Jeu 5 Avr - 21:44

profite bien de ces moments en famille youpi
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Alex
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Ven 6 Avr - 12:18

Merci.. Wink

Vendredi 6/04

Je me suis réserver un petit crénau pour une petite Sortie avant de m'envoler!! cool-blue

Fc max:85%
Fc moy:73%
Vitesse max:14,7 km/h
Vitesse moy:11,7 km/h
Distance:12,320 kms
Durée:1h02'

A lundi soir salut salut

Alex soleil
Ps: Bonne course a tous pour ce w-e super
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Ven 6 Avr - 12:20

Citation :
Je me suis réserver un petit crénau pour une petite Sortie avant de m'envoler
profiteur !!! mort de rire mort de rire mort de rire
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Ven 6 Avr - 17:11

a lundi alex......super
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Thierry
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Ven 6 Avr - 17:57

Passe un bon W-E Alex et attention au chocolat

salut
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Alex
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Sam 14 Avr - 9:03

Hello!!!

Mardi 10/04
1h15' en collines pour 13,500kms
Mercredi 11/04
Abdos très léger + assouplissements
Jeudi 12/04
1h02' en collines pour 12kms
Vendredi 13/04
46' en collines pour 8,500kms
Et pour aujourd'hui repos avec peut etre un peu d'abdos et assouplissements
Demain Trail a Lambesc 31kms D+1200 on va voir ça.........

a+
Alex soleil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Sam 14 Avr - 9:55

bon trail alex !!!! super youpi
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Sam 14 Avr - 21:28

ok bonne course!!!!


hein tu feras des photos??????? Mr.Red

ou tu y vas "juste" pour courir????????
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Sam 14 Avr - 21:51

va trop vite alex pour faire des photos Razz
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Alex
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Mer 18 Avr - 18:06

Hello coucou

Mardi 17/04
Reprise muscu 1h

Mercredi 18/04
Sortie cette a-m de 1h10 pour 12,150 kms,sensations moyenne surtout que la chaleur était présente soleil soleil

a+
Alex soleil
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Mer 18 Avr - 18:41

salut alex Very Happy j'aimes bien tes sensations moyenne pale ca avance quand meme pas mal.thumleft
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Alex
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Ven 20 Avr - 17:44

Salut tout le monde planete jogging

Jeudi 19/04
Muscu 1h

Vendredi 20/04
Sortie en colline cette a-m

Fc max:81%
Fc moy:70%
Vitesse max:14 km/h
Vitesse moy:11 km/h
Distance:12,330 kms
Durée:1h07'

Dimanche si je suis motivé un minimum I don't want that et avant d'aller aux urnes je vais surement faire un petit 15 kms a Lançon de provence (60% route avec cotes et chemin)
Bon aller je vais me préparer, Mister Bean nous attend au ciné Wink

a+
Alex soleil
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Ven 20 Avr - 18:26

Bon ciné Alex régale toi !!!!!
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Alex
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   Sam 21 Avr - 14:50

Citation :
Dimanche si je suis motivé un minimum et avant d'aller aux urnes je vais surement faire un petit 15 kms a Lançon de provence (60% route avec cotes et chemin)
Bon aller je vais me préparer, Mister Bean nous attend au ciné

Bein finalement pas de course dimanche elle est annuler en raison des élections pas content pas content
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Alex   

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