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 Entrainement de Nicnic38

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nicnic38
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mer 11 Oct - 12:02

en effet... si tu fais du dénivelée

mais là c'était vraiment une sortie cool... sur du plat... et pas technique... fête

Bon courage pour dimanche... petit veinard Wink
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mer 11 Oct - 22:14

coucou

Merci Nico salut
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nicnic38
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Jeu 12 Oct - 13:25

semaine 11

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
07/10/06 - Jogging - doux - cool - 12km - 1h08 - A jeun le long de l'Isère... super
13/10/06 - marche - doux - cool - 10km - 2h00 - visite de Grenoble
14/10/06 - VTT- doux - cool - 10km - 0h45 - kek fractionnés... j'ai pris une gamelle... une de plus quasi a l'arret... boulet
07/10/06 - Jogging - doux - valonné - 9km - 0h55 - A jeun avec des potes...


Dernière édition par nicnic38 le Ven 22 Déc - 22:35, édité 2 fois
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Jeu 12 Oct - 13:43

alors....te plais-tu à Grenoble?
tu découvres de nouveaux terrains de jeux????? Laughing
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nicnic38
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Jeu 12 Oct - 20:23

kler!

y a vraiment de quoi faire... du plat et du plus raide... demain petite sortie rando-course a pied au dessus de la ville fête

et puis il y aura bientot de la neige.... neige super
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Jeu 12 Oct - 22:14





Laughing youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Lun 16 Oct - 22:09

semaine 11

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
07/10/06 - Jogging - doux - cool - 12km - 1h08 - A jeun le long de l'Isère... super
13/10/06 - marche - doux - cool - 10km - 2h00 - visite de Grenoble
14/10/06 - VTT- doux - cool - 10km - 0h45 - kek fractionnés... j'ai pris une gamelle... une de plus quasi a l'arret... boulet faut que j'arrete d'etre con Embarassed
07/10/06 - Jogging - doux - valonné - 9km - 0h55 - A jeun avec des potes...
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Lun 16 Oct - 22:13

semaine 11

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
16/10/06 - muscu - - - 1h15 - cuisses/ischios et abdo pas si chiant que ça
18/10/06 - CAP - frais - marathon - 15km - 1h20 - A jeun, le matin de nuit ... tranquille thumleft un peu fatigué au boulot le matin...
20/10/06 - CAP - pluie - marathon - 12km - 1h01 - A jeun, de nuit ... tranquille thumleft


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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mar 17 Oct - 20:46




bon courage ! Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Dim 22 Oct - 20:06

semaine 11

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
16/10/06 - muscu - - - 1h15 - cuisses/ischios et abdo pas si chiant que ça
18/10/06 - CAP - frais - marathon - 15km - 1h20 - A jeun, le matin de nuit ... tranquille thumleft un peu fatigué au boulot le matin...
20/10/06 - CAP - pluie - marathon - 12km - 1h01 - A jeun, de nuit ... tranquille thumleft
22/10/06 - Roller - doux - 20à25 km/h - 80km - 4h00 - Saint Jean de Maurienne - Chambéry... génial : super paysage et super temps[b]
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Dim 22 Oct - 20:07

je vois que t'as pas mis longtemps à découvrir ta région Razz
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Dim 22 Oct - 22:25

C'est vrai que tu t'es vite adapté à ta nouvelle région super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Lun 23 Oct - 17:18

yep!

mes potes qui habitent sur place m'aident bien...

merci a eux super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Lun 23 Oct - 22:11

semaine 12

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
23/10/06 - Muscu - - - 1h30 - purée j'ai bosser les bras... avec des poids de rachiques... et j'étais explosé au bout de 4 séries
23/10/06 - CAP - doux - marathon - 11km - 1h01 - 32 min avec la muscu et 28 apres... un peu long le retour
25/10/06 - CAP - doux - marathon - 11km - 1h01 - A jeun tôt le matin
26/10/06 - Muscu - - - 1h30 - pas très motivé...
26/10/06 - CAP - doux - marathon - 11km - 0h55 - 20 min avec la muscu et 35 apres... plus en forme que lundi
27/10/06 - CAP - doux - trail - 21km - 3h25 - pas mal de marche...et de déniv : 1238m D+ et D-... je me suis paumé en plus Embarassed
29/10/06 - VTT- doux - 20km/h- 36km - 1h55 - j'avais bien mal aux jambes... mais a cette allure c'était parfait!

Total : 54 km à pied + 36 km en VTT + 2 séances de muscu
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mar 31 Oct - 23:16

semaine 13

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
30/10/06 - CAP - doux - 100km - 9 km - 0h55 - avec des amis du roller (encore un peu mal aux cuisses)
31/10/06 - Muscu - - - 1h30 - abdo-dorso-bras
31/10/06 - CAP - doux - marathon - 11km - 0h53 - 15 min avant la muscu et 38 après...nickel
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mer 1 Nov - 22:03

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
01/11/06 - CAP - doux - cool - 28.5 km - 2h36 - sur les bords de l'Isère (très plat)... bonnes sensations... parti un peu tard et retour de nuit oups
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mer 1 Nov - 22:29

coucou

A l'aise le Nico super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Ven 3 Nov - 23:15

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
03/11/06 - Roller - en salle - technique - NA - 1h00 - reprise des entrainements : je suis toujours aussi catastrophique au niveau technique Crying or Very sad mais je vais progresser rambo
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Dim 5 Nov - 17:35

Semaine 13

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
30/10/06 - CAP - doux - 100km - 9 km - 0h55 - avec des amis du roller (encore un peu mal aux cuisses)
31/10/06 - Muscu - - - 1h30 - abdo-dorso-bras
31/10/06 - CAP - doux - marathon - 11km - 0h53 - 15 min avant la muscu et 38 après...nickel
01/11/06 - CAP - doux - cool - 28.5 km - 2h36 - sur les bords de l'Isère (très plat)... bonnes sensations... parti un peu tard et retour de nuit
03/11/06 - Roller - en salle - technique - NA - 1h00 - reprise des entrainements : je suis toujours aussi catastrophique au niveau technique Sad , mais je vais progresser rambo
04/11/06 - Roller - doux - rapide - 30km - 1h05 - un peu rapide
05/11/06 - CAP - froid et soleil - marathon - 17km - 1h26 - course de la Comba (665m D+) : je me suis bien fait plaisir sans me mettre la pression super

Total : 65,5km avec un peu de D+


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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Dim 5 Nov - 17:49

Citation :
je me suis bien fait plaisir sans me mettre la pression
Ahhhhhhhh super le plaisir avant tout youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Lun 6 Nov - 21:17

semaine 14

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
06/11/06 - CAP - froid - 100km - 11 km - 1h10 - avec des amis du roller (encore un peu mal aux mollets cette fois)


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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Lun 6 Nov - 21:24

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
30/10/06 ????????? Shocked

heuuuu... tu cours à reculons ...pas étonnant que les mollets soient douloureux clown
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mar 7 Nov - 20:47

mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire

Ah ce jym Very Happy il a les yeux partout Mr. Green Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mar 7 Nov - 22:15

t'es vraiment dure en affaire, Jym!

t'aurai pu le faire discretos... par mp, non??

c'est rectifié!!!
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mar 7 Nov - 23:09

Citation :
t'aurai pu le faire discretos

hummm çà!!! ch'ai pas encore faire Shocked ...pourtant çà fait un bail qu'on essai de me l'inculquer Mr.Red
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nicnic38
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Ven 10 Nov - 21:24

semaine 14

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
06/11/06 - CAP - froid - 100km - 11 km - 1h10 - avec des amis du roller (encore un peu mal aux mollets cette fois)
07/11/06 - mucu- - - - 1h15 - pas le gout ce soir...
09/11/06 - muscu- - - - 1h30 - on était qualques uns du roller :plus sympa!!
10/11/06 - CAP - froid - 100km - 13,5 km - 1h17 - plus mal ...
10/11/06 - Roller- en salle - - - 1h00 - séance technique... ça rentre...
12/11/06 - CAP - frais - rando/raid- 22,5 km - 3h15 - belle sortie...1250m D+... le soleil c'est finalement pointé:soleil:

Bilan : 47km... pas tres elevé, mais mon tendon va mieux alors c'est tout benef!!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Lun 13 Nov - 23:23

semaine 15

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires

13/11/06 - CAP - frais- 100km - 18 km - 1h43m - quasi aucun "séquelle" de hier super
14/11/06 - Repos- bien mérité... j'en avais plein les bottes ce soir I don't want that
15/11/06 - CAP - froid- 100km - 13,5 km - 1h15m - à 6h15 et à jeun... un peu dur de partir dans le froid... mais un efois chaud ça a été
16/11/06 - Muscu - - - - - 45 minutes du light : abdos et éttirements
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Lun 20 Nov - 8:55

semaine 15

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
13/11/06 - CAP - frais- 100km - 18 km - 1h43m - quasi aucun "séquelle" de hier
14/11/06 - Repos- bien mérité... j'en avais plein les bottes ce soir
15/11/06 - CAP - froid- 100km - 13,5 km - 1h15m - à 6h15 et à jeun... un peu dur de partir dans le froid... mais un efois chaud ça a été
16/11/06 - Muscu - - - - - 45 minutes du light : abdos et étirements
18/11/06 - CAP - doux - 100km - 24 km - 2h27 - terrain valloné (400-500 D+)... bonnes sensations
19/11/06 - CAP - humide - 100km - 22 km - 2h19 - terrain valloné(400-500 D+)... bonnes sensations même pas fatigué de la veille youpi

Bilan :
CAP : 77,5 km... enfin une semaine qui ressemble a quelque chose... ça tombe bien c'est mon pic d'entrainement Wink


Dernière édition par le Lun 4 Déc - 12:14, édité 2 fois
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Lun 20 Nov - 17:56

Oh Oh !!!

T'augmentes les bornes !!!!!!!!

Au fait scratch tu fais la Sainté aller retour cette année ???????????
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Lun 20 Nov - 20:32

non...

vu le peu de kilometres courru ce serai une boucherie puker

mais c'est un projet qui trotte encore dans ma tête... on verra l'année prochaine...

je ferai juste le retour Wink
j'espere bien qu'on se verra!!
Par contre je serai pas a la pasta de PJoggers...


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