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 Entrainement de Nicnic38

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nicnic38
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Lun 4 Sep - 9:09

semaine 5

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
30/08/06 - Roller - doux - Fractionné - 50 km - 2h02 - Séries: 5*15/15 avec 5 minutes de repos - sortie à 2 en étant devant quasiment tout le temps... bien fatigué
1/08/06 - CAP - doux - semi- 12 km - 0h57 - Avec Did, bonnes sensations
2/08/06 - CAP - doux - 11km/h- 26 km - 2h23 - Bonnes sensations
3/08/06 - CAP - chaud- 11km/h- 23 km - 2h10 - Bonnes sensations avec 30 minutes a plus de 13km/h. Douleur à la voute plantaire pied gauche qui est passée en courant...

+4*1h de VTT pour aller au boulot (4*18km=72km)

Total : 61 km + 6heures d'autres sports


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Christian
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Lun 4 Sep - 21:23

Ah Ah !!!!!!!!

Toi aussi tu vas bosser en vélo ????????

Moi j'alterne. Very Happy
Aujourd'hui j'y suis allé en vélo, demain j'y vais en courant. Wink
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nicnic38
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mar 5 Sep - 8:51

T'as de la chance!
J'irai bien en courant : c'est grosso modo 9 km... ça serait meme le top.
Malheureusement j'ai pas de douche pour me "reconditioner"... Sad
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nicnic38
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mar 5 Sep - 8:53

semaine 6

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
05/09/06 - CAP - doux - lent - 12 km - 1h06 - A jeûn bonnes sensations
06/09/06 - Roller - chaud - fractionné - 50 km - 1h45 - dur dur... je travaille mon moral
08/09/06 - CAP - frais - semi- 12 km - 0h56 - midi - bonnes sensations


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hervé
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mar 5 Sep - 8:57

Salut à vous

Moi aussi pareil que Nico donc j'y vais pendant ma pause et au retour bien sûr pas de douche alors se sont les linguettes et crême bébé, travaillant dans un magasin j'ai la chance de ne pas sentir le "phoque" mais bon donc quand il fait beau j'y vais en vélo 7 km cela fait du bien après la sortie du midi.
On fait comme on peux l'essentiel est de le faire !!!!!!!!!!
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nicnic38
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Dim 10 Sep - 16:20

semaine 6

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
05/09/06 - CAP - doux - lent - 12 km - 1h06 - A jeûn bonnes sensations
06/09/06 - Roller - chaud - fractionné - 50 km - 1h45 - dur dur... je travaille mon moral
08/09/06 - CAP - frais - semi- 12 km - 0h56 - midi - bonnes sensations
08/09/06 - CAP - frais - semi- 11 km - 0h59 - soir - bonnes sensations ( a papoter avec une copine )
09/09/06 - CAP - chaud - marathon - 15 km - 1h24 - bonnes sensations, avec 4 montées de 100m D+
09/09/06 - CAP - chaud - marathon - 17 km - 1h26 - bonnes sensations, parcours valloné (parilly)

+4*1h de VTT pour aller au boulot (4*18km=72km)

Total : 67km + 6h d'autres sports


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Greg
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Dim 10 Sep - 16:42

nicnic tu tiens la formes! Very Happy
mais avec la chaleur cartains jours c'est facile soleil
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Greg
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Dim 10 Sep - 16:43

pardon ! c'est PAS facile soleil
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nicnic38
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Lun 11 Sep - 8:28

kler mais qui a dit que la CAP était un sport facile?

c'est dur parfois mais tres souvent "jouissif"...
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eve
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Lun 11 Sep - 11:19

nicnic69 a écrit:


c'est dur parfois mais tres souvent "jouissif"...


ben oui....si ce n'était "que" dur......on y reviendrait moins souvent Razz Razz Razz
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Greg
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Lun 11 Sep - 11:27

EVE A RAISON!!!!! Mr. Green
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nicnic38
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mar 12 Sep - 13:13

semaine 7

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
11/09/06 - CAP - doux - lent - 18 km - 1h34 - A jeûn au clair de lune... mal au tendon d'achille ça sent la tendinite gauche... pale
13/09/06 - Roller - frais- 27à29km/h- 50 km - 1h45 - dur, mais bonne séance
17/09/06 - Roller - pluie- 29à30km/h- 34 km - 1h16 - chute sur l'épaule : entorse


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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mar 12 Sep - 14:05

massage huile essentiel gaulthétie 3 gouttes mélangée avec de l'huilede masage à d'arnica .......pour moi c'est efficace thumleft
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mar 12 Sep - 14:08

heuuu... je suis désolé pour toutes les fautes.... ect ect .... lire "gaulthérie"

pfff f'rai mieux de faire une sieste Confused
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nicnic38
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mer 13 Sep - 13:13

merci du conseil... ça se trouve ou ce genre de truc?
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eve
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mer 13 Sep - 13:21

en pharmacie, ou en magasin bio! Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Jeu 21 Sep - 21:49

semaine 8

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
20/09/06 - Roller - normal - 27à28km/h - 35 km - 1h15 - ben j'ai encore mal a l'épaule... Crying or Very sad
21/09/06 - Roller - normal - 25à26km/h- 25 km - 1h00 - ben j'ai encore mal a l'épaule... Crying or Very sad
23/09/06 - Roller - normal - course - 30 km - 1h00 - j'ai raté le bon wagon... et est roulé avec des amis.... cool
24/09/06 - Roller - normal - course - 42 km - 1h20 - idem... derniere course de la saison... cool


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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Jeu 21 Sep - 22:55

oups et tu continues..... Evil or Very Mad Evil or Very Mad Evil or Very Mad
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MessageSujet: les accrocs de l'effort....   Jeu 21 Sep - 23:13

Moi avec une épaule démontée, je n'irai surtout pas faire des efforts en roller à cause du balencement des bras ! T'es tellement dépendant de tes activités d'effort que tu en deviens dépendant en risquant de t'esquinter la santé, tu fais comme tu veux !
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Jeu 21 Sep - 23:17

Je pense qu'il a assez d'expérience que ce soit en roller ou en course ultra pour savoir où il va Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Lun 25 Sep - 23:30

ben en roller les bras servent pour les sprints et un peu dans les montées... donc ça ne m'a pas trop gèné pour mes deux courses du WE... J'avoue que mon doc m'avait conseillé de ne pas tomber... Wink
c'était pas trop raisonnable geek mais j'avais une 3ieme place au Challenge du Grand Prix de Bourgogne à défendre (en V1)... Et puis comme je change de club, c'était aussi l'occaz de courir 2 dernieres fois sous les couleurs de mon club (et oui je déménage a Grenoble pour 1 an au moins... fête )
Deux courses dans le WE... ça crevent... allez au lit!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mar 26 Sep - 7:14

Erik a écrit:
Je pense qu'il a assez d'expérience que ce soit en roller ou en course ultra pour savoir où il va Wink


Confused tu as raison....de l'expérience, il en a !!!!!!!!
mais est-il bien raisonnable pour autant!!!!!!!!!!

bon, tu n'es pas tombé, c'est l'essentiel....et tu es tjs 3ème ?

c'est le piège, ces challenges!!!! Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mar 26 Sep - 10:52

oui tjs 3ieme... malgré une mauvaise course... j'ai pas assez roulé ces derniers temps... et trop courru Wink
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MessageSujet: J'ai lu dans un forum...   Mar 26 Sep - 14:53

cela n'a peut être rien avoir, mais c'est pour te donner une idée des conséquences d'une blessure mal soignée....

Un courreur à pied, c'est fait une entorse du pied qui a été mal soignée, du coup il se paie souvent des tendinites, les articulations ne tiennent pas en place, il est obligé d'allé à l'ostéo tous les trois mois....

Bref, c'est pas pour te faire la morale uniquement, c'est uniquement pour que ta santé ne vacille pas....Mais avant tout bon courage dans tes exploits.... Collègue lyonnais....
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mer 27 Sep - 12:01

merci te te soucier de ma santé thumleft

je me mets au repos... de l'épaule...
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mer 27 Sep - 12:33

nicnic69 a écrit:
merci te te soucier de ma santé thumleft

je me mets au repos... de l'épaule...

ça veut donc sûrement dire que tu vas courir davantage!!! lol! lol! lol!

au fait.....félicitations pour cette 3ème place conservée malgré ce handicap!!!!!
ça signifie que tu avais fait de supers temps sur les autres courses thumleft thumleft thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mer 27 Sep - 13:15

Au debut de l'été j'étais en super forme (j'ai meme fait 2 podiums, ce qui ne m'étais jamais arrivé)... mais comme j'ai fait la feignasse... ça été de pire en pire Thumb down et les dernieres courses ont été pas super en plus que j'attaquais l'entrainement pour les Templiers...
Difficile de courir deux lievres a la fois...

Pour ce qui est du repos... je déménage samedi a Grenoble... va falloir que je fasse attention a laisser les grosses caisses aux copains chut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mer 27 Sep - 18:28

Tu déménage en roller ou en courant??????????????????
Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mar 10 Oct - 8:24

semaine 9

repos - et démébagement... ouf c'est fini!!!

semaine 10

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
07/10/06 - Jogging - doux - cool - 9km - 0h50 - Pas mal a l'épaule en courant
08/10/06 - VTT - doux - cool - 45 - 2h15 - roulage vraiment sympa entre amis... Par contre lundi, j'avais mal à l'épaule... Confused


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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mar 10 Oct - 18:13

Hum !!! heu

Je n'pense pas que le VTT soit bien recommandé pour l'épaule non non
Ceci dit, tu dois avoir de beau circuits autour de Grenoble.

PS: Je fais "L' INTER VTT" samedi à Miribelle.
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