Entrainement de Nicnic38

voilà tout mon pb

deja tu dois avoir les bonnes protections : poignets et casque + genouilleres et coudieres.

Apres c'est toujours mieux de prendre un cours ou deux histoire de prendre les bonnes habitudes... enfin c'est selon.

Une fois que tu maitrise un minimum c'est que du bonheur

Allez courage!

Et ben ça faisait longtemps...
Je dois dire que j'ai vraiment prie beaucoup de plaisir a aller faire ce petit tour avec mon pote Didier... 1 petite heure tranquillou pour me souvenir que j'adore ça et que ça me manque décidemment...
Faut que je résiste encore un peu... car la saison de roller bat son plein...
Faut faire des choix!! trop dur! :?

Nico est de retour !!!!!!!!

à toi

Salut Nico!!!
a+
Twex

Tu fais comme le monstre du Loch Ness : tu pointes le nez de temps en temps ....

Comment vas-tu ?? Et ta saison à roulettes ???

Ca me fait plaisir de te lire à nouveau !

ça ressemble à quoi les compétitions en rollers?
Tu fais de la piste, de la route?
Quelles distances?
je crois qu'il y a des compétitions communes course à pieds, rollers?

en tout cas, c'est vrai, ça fait plaisir de te revoir ici!

ben sur pistes, c'est pour les cracks... moi je suis plutot un amateur avisé... Du coup ce son des courses sur route fermée, généralement une boucle de 2 à 4 km pour une distance total de 30 km. Il y a un championnat de France (French Inline Cup). Avec 4 niveau: internationnaux, nationnaux, open et loisir... je roule en open qui correspond grosso modo a la Deuxieme division... La course se passe un peu comme en vélo... l'aspiration a beaucoup d'importance (vitesse moyenne = 30 km/h et plutot 35-40 pour les plus forts)
Du coup la course dure environ 1 heure...
Il existe aussi d'autre courses plus longue une tres connue en Suisse : la One Eleven (111 km) ou des courses horiaires (6 heures de INSA à Lyon)... Donc y en a pour tout les gouts...
Actuellement, je suis classé autour de la 10ieme place Vétéran1 en Open... Mais il ya vraiment un gouffre avec les premiers V1... je parle pas de Sénior...
Je compte me remettre sérieusement à la CAP a partir d'Aout... les templiers m'attendent!!!

Courrez bien!

merci pour les précisions....c'est un monde totalement inconnu pour moi !

A une telle allure......gare aux chutes!

bonne route.....à roulettes ou à pieds!

as-tu déjà essayé les rollers tout terrain ?

Salut Nicnic 69

Cela fait plaisir de te relire en pleine activité et de découvrir un sport quelque peu méconnu (pour moi surtout les compétitions les distances) je trouve cela très sympa et hyper stratégique néanmois je pense que tu dois sortir lessivé sur une course avec toute la concentration sur les trajectoires, les dépassements et être à bloc aussi à toi

C'est vraiment très différent de la CAP... On travaille à des rythmes beaucoup plus élevé que ce que je fais en CAP... Les entrainements sont beaucoup a base de fractionné... du coup ça m'aidait vraiment dans ma prépa de CAP (travail a haute frequence avec tres peu de risque de traumatisme)...

Pour ce qui est des risques de chutes, on va dire que ça fait partie du jeu... grosso modo une par an... avec pour seul habit une combinaison en lycra (genre vélo, cf avatar) tu perds assurément de la peau... pas de pot

C'est vrai que les compétitions de roller on connait pas.
Mais je pense que ce doit être tres physique et assez époustouflant.

Bon courage Nico

ça y est j'ai acheter de nouvelles chaussures (new balance 766)...

Plus d'excuse pour faire du canapé!!!

les templiers c'est pour bientot

Premiere séance officielle de ma preparation pour les Templiers

footing 1h : cool = 11-12 km dans la banlieue de Grenoble (c'est plat)

premier quart d'heure galère... faut dire que j'avais bouffé 45 minutes avant... pas la peche, tres mauvaises sensations....j'ai failli faire demi tour au bout de 20 minutes...

Heureusement après de 30-35 minutes ça commençait a aller mieux... et finalement j'étais content d'avoir bougé ma couane...

je recommence demain

Et oui !!!

Les premiers kms sont toujours un peu difficile

Surtout ensortant de table

Essaie le cassoulet , ça augmente le taux de compression

Allez bon courage Nico

j'ai essayé le cassoulet ....mais j'ai coulé une bielle
:?
tu nous tiens au courant de la deuxième séance et des sensations retrouvées

courir après manger.....une erreur de débutant ça, non?????????
(ou un excès de gourmandise???????)

Merci, mais je devais aller courir... question de survie
et en toute connaissance de cause...

Je voulais encore courir jeudi...j'ai pas courru d'ailleurs

Faut que je m'y remette serieusement

semaine 1

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
02/08/06 - CAP - frais - marathon - 12 km - 1h00 - mal au bide (repas trop rapproché) puis bonnes sensations
05/08/06 - Roller - frais - compétition - 22 km - 0h40 - Trés bonnes sensations
06/08/06 - CAP - frais - marathon - 18 km - 1h36 - Bonnes sensations

+4*1h de VTT pour aller au boulot (4*18km=72km)

Total : 30 km + 5h autres sports

semaine 2

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
08/08/06 - CAP - doux (nuit) - marathon - 12 km - 1h01 - tranquille
12/08/06 - CAP - doux - marathon - 20 km - 1h43 - tranquille
13/08/06 - CAP - frais - marathon - 13 km - 1h16 - tranquille (avec mon père sur le premier tour)

+5*1h de VTT pour aller au boulot (5*18km = 90 km)

Total : 45 km + 5h autres sports

semaine 3

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
16/08/06 - roller - averse - 27km/h - 40 km - 1h30 - tranquille
20/08/06 - roller - averse - 27km/h - 111 km - 4h04 - à la ramasse

pas de CAP car compet de roller le 20...

Total : 5h30 de rollers

les 111 km, c'était une compèt?????
et sous la pluie???????

et bien....bonne récup

la course c'est la One Eleven... ça se passe dans la region Suisse de Saint Gallen... pret du lac de constance... magnifique paysage, super orga (carré comme un morceau de chocolat suisse )

une des seule course "ultra" dans le monde du roller...

La pluie, c'est pas tres grave... ça glisse pas tant que ça (sauf le marquage au sol)...

un lien avec plusieurs vidéos si ça vous branche :
http://www.swissregiotv.ch/dcpage.aspx?pagetype=file&pageid=stg_default_plr_d&recid=2252&hrub=22&query=stg_eve_d

semaine 4

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
24/08/06 - CAP - frais (aube) - marathon(-) - 10 km - 0h53 - A jeun... l'odeur des boulangeries taquinent les narrines!
25/08/06 - CAP - doux - marathon - 12 km - 0h58
26/08/06 - Roller - doux - rando - 45 km - 2h15
25/08/06 - CAP - averses - semi - 15 km - 1h08 - Compet : tour du lac de Paladru - sur jambes jusqu'au dernier kilo

+3*1h de VTT pour aller au boulot (3*18km=54km)

Total : 37 km + 5h autres sports

semaine 5

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
30/08/06 - Roller - doux - Fractionné - 50 km - 2h02 - Séries: 5*15/15 avec 5 minutes de repos - sortie à 2 en étant devant quasiment tout le temps... bien fatigué

comme je cours pas en debut de semaine va falloir que je bouge mon popotin ce WE...


+4*1h de VTT pour aller au boulot (4*18km=72km)

si tu es fatigué....pourquoi est-ce que tu en rajoutes???????

j'étais fatigué a la fin de la séance de roller de mercredi... mais c'est normal sur une séances aves des fractionnés... non?

le truc c'est que je trouve pas de créneau pour courrir en debut de semaine(L,M,M,J) J'arrive pas a me lever a 6h pour courrir avant de bosser...
Du coup il me reste 3 jour (V,S,D) pour faire mon kilometrage...

ehh bééé ... bon courage !!!!

3 jours par semaine ... c'est clair que ca fait juste

je sais je vais me reprendre...

je cours 4 fois la semaine prochaine...